Garcinia Cambogia və ya Malabar tamarind Cənub-Şərqi Asiya meyvəsidir. Uzun müddətdir ki, müxtəlif yeməklərin hazırlanmasında və konservləşdirmə məqsədləri üçün dadlandırıcı kimi istifadə olunur.
Bu meyvənin vətəni İndoneziyadır, lakin Hindistan, Qərbi və Mərkəzi Afrikada da tapıla bilər. Turş dadı olan kiçik, balqabaqşəkilli meyvədir.
Uzun illərdir ki, bağırsaq parazitləri, romatoid artrit və bağırsaq nasazlığı kimi problemlərin müalicəsində istifadə olunur. İndi bütün dünyada həkimlər və fitnes mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə olunan ən məşhur arıqlama əlavələrindən biridir.
Meyvənin qabığında çox miqdarda arıqlamaqdan məsul olduğu düşünülən hidroksisitrik turşu (HCA) var.
Garcinia Cambogia nə edir?
Garcinia gummi-gutta Kiçik, balqabaqşəkilli, sarı və ya yaşılımtıl meyvədir. Meyvəsi o qədər turşdur ki, adətən təzə yeyilmir, daha turş dad vermək üçün yemək bişirmək üçün istifadə olunur.
garcinia cambogia əlavələri Meyvənin qabığını çıxararaq hazırlanır. Meyvənin qabığında yüksək miqdarda hidroksisitrik turşu (HCA) var ki, bu da arıqlama xüsusiyyətlərinə malik olduğu aşkar edilmişdir.
Əlavələr adətən 20-60% HCA ehtiva edir. Tədqiqatlar göstərir ki, 50-60% HCA olanlar ən çox faydalana bilər.
Garcinia Cambogia əlavələri sizi zəiflədirmi?
Bir çox yüksək keyfiyyətli insan araşdırmaları garcinia cambogiaKilo vermə təsirlərini sınaqdan keçirdi Bu tədqiqatların əksəriyyəti göstərir ki, az miqdarda əlavələr çəki itkisinə səbəb ola bilər.
Bu diaqram garcinia cambogia Bu doqquz araşdırmanın kilo itkisi nəticələrini ümumiləşdirir
Mavi çubuqlar əlavə qruplar üçün nəticələri göstərir, narıncı çubuqlar isə plasebo qrupları üçün nəticələri göstərir.
Orta hesabla, garcinia cambogia2-12 həftə ərzində plasebo ilə müqayisədə təxminən 0.88 kq daha çox çəki itkisinə səbəb olduğu müəyyən edilmişdir.
Bununla belə, bir sıra tədqiqatlar arıqlamaq üçün heç bir fayda tapmadı. Məsələn, 12 həftə ərzində 135 iştirakçını sınaqdan keçirən ən böyük fərdi araşdırma, garcinia cambogia plasebo qəbul edən qrup ilə plasebo qəbul edən qrup arasında kilo itkisində heç bir fərq tapılmadı.
Beləliklə, tədqiqatların sübutları qarışıqdır. garcinia cambogia əlavələri bəzi insanlarda təvazökar kilo itkisinə səbəb ola bilər, lakin onların effektivliyinə zəmanət vermək olmaz.
Garcinia CambogiaArıqlamağa kömək edəcəyi düşünülən iki əsas yol var.
iştahı azaldır
Siçovullarda araşdırmalar, garcinia cambogia əlavələri pəhriz verilənlərin daha az yeməyə meylli olduğunu göstərdi. Eynilə, bəzi insan araşdırmaları garcinia cambogiaİştahı yatıran və toxluq hissi yarada biləcəyi sübut edilmişdir.
İştahı necə azaldır, bilinmir, lakin siçovullar üzərində tədqiqatlar aparılır garcinia cambogiaTərkibindəki aktiv tərkib hissəsinin beyində serotonini artıra biləcəyini bildirir.
Nəzəri olaraq, yüksək qan serotonin səviyyələri iştahı azalda bilər, çünki serotonin iştahı azaldır.
Yağ istehsalını maneə törətməklə, qarın yağını azalda bilər
Garcinia CambogiaOnun ən mühüm fəaliyyəti yəqin ki, qarın yağlarına təsiri və yeni yağ turşularının istehsalıdır.
İnsanlar və heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, o, yüksək qan yağ səviyyələrini aşağı sala və bədəndə oksidləşdirici stressi azalda bilər.
Bir araşdırma, kilolu insanlarda qarın yağının yığılmasını azaltmaq üçün xüsusilə təsirli ola biləcəyini düşündü.
Başqa bir araşdırmada, səkkiz həftə ərzində gündə 2800 mq. garcinia cambogia orta dərəcədə kökəlmiş şəxslərə verilir. Tədqiqatın sonunda qrup xəstəlik üçün bir neçə risk faktorunu əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb:
HDL (“yaxşı”) xolesterol səviyyələri: 10.7% daha yüksəkdir
Qan trigliseridləri: 8.6% aşağı
Yağ metabolitləri: 125-258% daha çox sidiklə xaric olunur.
Bu təsirlərin əsas səbəbi garcinia cambogiaO, yağ istehsalında mühüm rol oynayan sitrat liaz adlı fermenti maneə törədir.
Sitrat liazını inhibə edərək, garcinia cambogiaBədəndə yağ istehsalını yavaşlatdığı və ya blokladığı düşünülür. Bu, əsas xəstəlik risk faktoru olan qan yağlarını azalda bilər və çəki artımı riskini azalda bilər.
Garcinia CambogiaDigər Sağlamlıq Faydaları
Heyvan və sınaq borusu tədqiqatları, garcinia cambogiaOnun bəzi anti-diabet təsirləri ola biləcəyini göstərir, o cümlədən:
- İnsulin səviyyəsini aşağı salır
- Leptin səviyyəsini azaldır
– İltihabı azaldır
– Qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırır
- İnsulin həssaslığını artırır
– Parazit və qurdların müalicəsinə kömək edir.
– İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün oynaq ağrılarını azaldır.
- Həzm sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir.
– Ağciyər, döş, ağız və mədə xərçəngi ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
– Qanda qırmızı qan hüceyrələrinin sayını artırır.
– Qadınlarda idmana dözümlülüyü artırır.
- Qlükoza mübadiləsi sürətini yaxşılaşdırır.
Garcinia CambogiaHəzm sistemi üçün faydalı ola bilər. Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar onun mədə xoralarından qorunmağa və həzm sisteminin daxili selikli qişasının zədələnməsini azaltmağa kömək etdiyini göstərir.
Garcinia Cambogia yan təsirləri
Əksər tədqiqatlar garcinia cambogiaTövsiyə olunan dozalarda ya sağlam insanlar üçün təhlükəsiz, ya da gündə 2,800 mq HCA-ya qədər olduğu qənaətinə gəldi.
İnsanlar da garcinia cambogia istifadənin bəzi yan təsirlərini bildirdi. Ən çox yayılmışlar:
- Həzm sisteminin simptomları
- Baş ağrısı
- Dəri səpgiləri
- İshal
- Ürəkbulanma
- quru ağız
Bununla belə, bəzi tədqiqatlar daha ciddi yan təsirləri göstərmişdir.
heyvan tədqiqatları, garcinia cambogiaHəddindən artıq qəbulun testis atrofiyasına - xayaların kiçilməsinə səbəb ola biləcəyi göstərilmişdir.Siçovullar üzərində aparılan araşdırmalar bunun sperma istehsalına da təsir edə biləcəyini göstərir.
Bundan əlavə, garcinia cambogiaBir qadının qəbulu nəticəsində serotonin toksikliyi inkişaf etdirdiyi bir hesabat var.
Əgər sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya hər hansı bir dərman qəbul edirsinizsə, əlavələrə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Əgər hamiləsinizsə və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa, müvafiq elmi məlumatlar hələ dərc olunmayıb. garcinia cambogia Onu istifadə etməkdən çəkinin.
Doza həddini aşmayın. İdman etmədən və ya yemək vərdişlərinizi dəyişdirmədən arıqlamaq üçün səbirli olmalısınız. Aşırı doz sizə kömək etməyəcək. Əslində, ölümcül ola bilər.
Demans və ya Alzheimer xəstəliyiniz varsa garcinia cambogia istifadə etməyin.
Garcinia Cambogia necə istifadə olunur?
Bir çox sağlamlıq ərzaq mağazası və aptek garcinia cambogiaTərkibində müxtəlif növlər var. Tanınmış, keyfiyyətli bir markadan 50-60% hidroksisitrik turşu (HCA) olan məhsul alın.
Tövsiyə olunan dozalar markalar arasında dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, yeməkdən 30-60 dəqiqə əvvəl gündə üç dəfə 500 mq qəbul etmək tövsiyə olunur.Etiketdəki dozaj təlimatlarına əməl etmək həmişə yaxşıdır.
Tədqiqatlar bu əlavələri yalnız 12 həftəyə qədər sınaqdan keçirdi. Odur ki, hər üç ayda bir neçə həftə ara vermək yaxşı olar.
Garcinia Cambogia və alma sirkəsi birlikdə arıqlayırmı?
Garcinia Cambogia ve alma sirkəsiHər ikisinin bir-birinin aktivliyini artırdığı və hər ikisinin sürətli və daimi arıqlamasına səbəb olduğu iddia edilir.
Garcinia cambogia və alma suyu sirkəsi Onlar müxtəlif yollarla arıqlamağa kömək edə bildikləri üçün nəzəri olaraq tək başına götürdükdən daha yaxşı işləyə bilərlər. Lakin, onların birləşməsinin təsiri ilə bağlı heç bir araşdırma yoxdur.
Həm alma suyu sirkəsi, həm də garcinia cambogia öz-özünə yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Alma sirkəsinin həddindən artıq istehlakı həzmsizlik, boğazın qıcıqlanması, diş minasının aşınması və aşağı kalium səviyyələri ilə əlaqələndirilir. Bununla belə, alma suyu sirkəsi gündə 1-2 xörək qaşığı (15-30 ml) su ilə seyreltildikdə təhlükəsiz görünür.
Öte yandan, garcinia cambogia daha ciddi problemlər yarada bilər. Bir hadisə hesabatı, beş ay ərzində gündə üç dəfə 160 mq garcinia cambogia narkotik qəbul edən 35 yaşlı kişinin qaraciyər çatışmazlığı olduğunu göstərdi.
Heyvanlarda əlavə tədqiqatlar garcinia cambogiaqaraciyərin iltihabını artıra və sperma istehsalını azalda bilər.
Antidepresan dərmanı olan bir qadının başqa bir nümunəsi garcinia cambogia onu qəbul edərkən serotonin toksikliyini inkişaf etdirdiyini bildirdi.
Lakin, garcinia cambogiaƏn çox görülən yan təsirlərə baş ağrısı, səpgi və həzm problemləri daxildir.
Garcinia CambogiaTəhlükəsizliyi ilə bağlı tədqiqatların əksəriyyətinin heyvanlar üzərində aparıldığını və ya tək hal araşdırmalarında bildirildiyini unutmayın. İstifadə edərkən diqqətli olmaq vacibdir.
Hazırkı araşdırmalar göstərir ki, gündə iki xörək qaşığı (30 ml) alma sirkəsini su ilə seyreltmək təhlükəsizdir.
Ən çox Garcinia Cambogia əlavəsiyeməkdən əvvəl gündə üç dəfə bir 500 mq həb qəbul etməyi tövsiyə edir. Bununla belə, gündə 2.800 mq-a qədər sağlam insanlar üçün təhlükəsiz görünür.
Teorik olaraq, alma suyu sirkəsinin maksimum dozası və garcinia cambogiaOnları bir araya gətirmək təhlükəsiz olardı, lakin onların birləşmiş təhlükəsizliyi və ya mümkün qarşılıqlı əlaqəsi haqqında heç bir araşdırma yoxdur.
