Probiyotiklər arıqlayırmı? Probiotiklərin Arıqlamağa Təsiri

probiyotiklərbir çox sağlamlıq faydası olan və bağırsaqda təbii şəkildə meydana gələn canlı mikroorqanizmlərdir. Fermentasiya edilmiş qidalarda olur və əlavələr vasitəsilə alınır. "Probiyotiklər arıqlamağa kömək edirmi?” mövzusu ilə maraqlananlar arasındadır.

Probiyotiklər immunitet funksiyasını, həzmi və ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Bir çox araşdırmalar göstərir ki, kilo itkisi üçün probiyotiklər və qarın yağıazaldılmasında təsirli olduğunu göstərdi

Bağırsaq bakteriyaları bədən çəkisinə təsir göstərir

Həzm sistemində yüzlərlə mikroorqanizm var. Onların çoxu vitamin K və müəyyən B vitaminləri kimi bir sıra vacib qida maddələri istehsal edən dost bakteriyalardır.

O, həmçinin bədənin həzm edə bilmədiyi lifi parçalamağa və onu butirat kimi faydalı qısa zəncirli yağ turşularına çevirməyə kömək edir.

Bağırsaqda faydalı bakteriyaların iki əsas ailəsi var: bakterioidlər və firmalar. Bədən çəkisi bu iki bakteriya ailəsinin balansı ilə əlaqələndirilir.

Həm insanlarda, həm də heyvanlarda aparılan araşdırmalar, orta çəkili insanların kilolu və ya obez olanlardan fərqli bağırsaq bakteriyalarına sahib olduğunu aşkar etdi.

Kilolu insanlar arıq insanlardan daha az bağırsaq bakteriyasına malikdirlər.

Bəzi heyvan araşdırmaları göstərir ki, şişman siçanların bağırsaq bakteriyaları arıq siçanların bağırsaqlarına köçürüldükdə, arıq siçanlar piylənmə inkişaf etdirir.

Probiyotiklər arıqlamağa kömək edirmi?

probiyotiklər, qısa zəncirli yağ turşuları Asetat, propionat və butirat istehsalı ilə iştaha və enerji istifadəsinə təsir göstərir.

Bəzi probiyotiklər qidadan yağların udulmasına mane olur və nəcislə xaric edilən yağ miqdarını artırır. Başqa sözlə desək, bədənin yeyilən qidadan daha az kalori almasına şərait yaradır.

Probiyotiklər digər yollarla da kilo verməyə kömək edir, məsələn:

İştahı tənzimləyən hormonların ifrazını stimullaşdırır

Probiyotiklər iştahı azaldan hormonların qlükaqona bənzər peptid-1 (GLP-1) və peptid YY (PYY) sərbəst buraxılmasına kömək edir. Bu hormonların artan səviyyələri kalori və yağ yandırmağa səbəb olur.

Yağları tənzimləyən zülalların səviyyəsini artırır

Probiyotiklər angiopoietin kimi protein 4 (ANGPTL4) səviyyəsini artıra bilər. Bu, yağ ehtiyatının azalması ilə nəticələnir.

Probiyotiklər qarın yağını əritməyə kömək edir

Kilolu və obez insanlarda aparılan araşdırmalar göstərir ki, probiotiklər arıqlamağa və bədən yağını azaltmağa kömək edə bilər.

Konkret olaraq, araşdırma Lactobacillus O, bitki ailəsinin müəyyən suşlarının arıqlamağa və qarın yağını itirməyə kömək edə biləcəyini tapdı.

Arıqlamaq üçün probiyotiklərdən necə istifadə etmək olar?

?Probiyotiklər zəiflədirmi?? sualına cavab verdik. Arıqlamaq üçün probiyotiklər iki fərqli şəkildə qəbul edilə bilər;

əlavələr

Bir çox probiotik əlavələr mövcuddur. Bu məhsullar adətən Lactobacillus və ya Bifidobacterium bakteriya növləri daxildir. Bəzən bunlar hər ikisini əhatə edir.

Probiyotik əlavələri sağlamlıq ərzaq mağazalarında, apteklərdə əldə etmək olar və onları onlayn almaq olar.

fermentləşdirilmiş qidalar

Bir çox qidada bu sağlam orqanizmlər var. Qatıq probiyotiklərin ən məşhur qida mənbəyidir. Qatıq, mütləq Lactobacillus və ya Bifidobacterium Ştammlarla fermentləşdirilmiş süddür.

Faydalı bakteriyaları ehtiva edən digər fermentləşdirilmiş qidalara aşağıdakılar daxildir:

• kefir
• Turşu kələm
• kumbu
• Fermentasiya edilmiş, xam pendirlər
• xam alma sirkəsi

İstinadlar: 1