Haşimoto tiroidi, ən ümumi tiroid xəstəliyiedir. Bu, hipotiroidizmə (tiroid hormonlarının səviyyəsinin aşağı olması) səbəb olan və qadınlarda səkkiz dəfə daha çox rast gəlinən otoimmün xəstəlikdir.
İmmunitet hüceyrələrinin istehsalı və bədənin immun sistemində otoantikorların istehsalı tiroid hüceyrələrinə zərər verə bilər və onların tiroid hormonlarını yaratmaq qabiliyyətinə mane ola bilər.
Haşimoto tiroiditi - eyni vaxtda Hashimoto xəstəliyi Farmakoterapiya olaraq da adlandırılır - onun simptomları, hətta dərmanla müalicə olunsa da, həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri standart dərmanlara əlavə olaraq simptomları xeyli yaxşılaşdıra bilər.
Hashimoto xəstəliyi Bu vəziyyəti olan hər bir insan müalicəyə fərqli reaksiya verir, buna görə də bu vəziyyət üçün fərdi yanaşma hazırlamaq çox vacibdir.
məqalədə “Haşimoto tiroidi nədir”, “Haşimoto xəstəliyini necə müalicə etmək olar”, “Haşimoto xəstəliyinin səbəbləri nələrdir”, “Haşimoto xəstəliyində qidalanma vacibdirmi” kimi suallar:
Hashimoto nədir?
Haşimoto tiroiditiimmun sisteminin bir hissəsi olan ağ qan hüceyrələri olan limfositlər vasitəsilə qalxanabənzər vəzin toxumasını yavaş-yavaş məhv edən xəstəlikdir. otoimmün xəstəlikdır.
Qalxanabənzər vəzi boyunda yerləşən kəpənək formalı endokrin vəzidir. Ürək, ağciyərlər, skelet, həzm və mərkəzi sinir sistemləri daxil olmaqla, demək olar ki, hər bir orqan sisteminə təsir edən hormonlar ifraz edir. O, həmçinin maddələr mübadiləsini və böyüməni idarə edir.
Qalxanvari vəzin ifraz etdiyi əsas hormonlar tiroksin (T4) və triiodotironindir (T3).
Nəhayət, bu vəzin zədələnməsi tiroid hormonunun qeyri-kafi istehsalına gətirib çıxarır.
Haşimoto tiroidinin səbəbi nədir?
Haşimoto tiroiditiotoimmün xəstəlikdir. Vəziyyət ağ qan hüceyrələrinin və antikorların səhvən tiroid hüceyrələrinə hücum etməsinə səbəb olur.
Həkimlər bunun niyə baş verdiyini bilmirlər, lakin bəzi elm adamları genetik faktorların iştirak edə biləcəyini düşünürlər.
Tədqiqatlar göstərir ki, otoimmün xəstəliklərin inkişafı multifaktorialdır. Genetika, qidalanma, ətraf mühitin təsiri, stress, hormon səviyyələri və immunoloji faktorların hamısı tapmacanın parçalarıdır.
Hashimoto xəstəliyiHipotiroidizmin (və buna görə də hipotiroidizmin) əsas səbəbləri bunlardır:
Qalxanabənzər vəz də daxil olmaqla bütün bədən toxumalarına hücum edə bilən otoimmün xəstəlik reaksiyaları
– Leaky bağırsaq sindromu və normal həzm funksiyaları ilə bağlı problemlər
Gluten kimi ümumi allergenlər və süd məhsulları kimi iltihablı qidalar
– Taxıllar və bir çox qida əlavələri daxil olmaqla, həssaslıq və dözümsüzlük yaradan digər tez-tez istehlak edilən qidalar
- Emosional stress
- Qida çatışmazlığı
Həyatın bir nöqtəsində müxtəlif risk faktorları Hashimoto xəstəliyiinkişaf ehtimalını artırır Haşimoto xəstəliyi üçün risk faktorları belədir;
Qadın ol
Tam bilinməyən səbəblərə görə, qadınlar kişilərdən daha çox Hashimoto xəstəliyitutulur. Qadınların daha həssas olmasının bir səbəbi, qadın hormonlarının ciddi şəkildə zədələnməsinə səbəb ola biləcək stress/narahatlıqdan daha çox təsirlənmələridir.
Orta yaş
Hashimoto xəstəliyi Bu xəstəliyə tutulanların əksəriyyəti orta yaşlı, 20-60 yaş arasındadır. Ən böyük risk 50 yaşdan yuxarı insanlardadır və tədqiqatçılar riskin yalnız yaşla artdığına inanırlar.
60 yaşdan yuxarı bir çox qadın müəyyən dərəcədə hipotiroidizmdən əziyyət çəkir (təxminlərə görə təxminən 20 faiz və ya daha çox), lakin yaşlı qadınlarda tiroid pozğunluqları diaqnoz qoyulmadan gedə bilər, çünki onlar menopoz əlamətlərini yaxından təqlid edirlər.
Otoimmün pozğunluq tarixi
ailə üzvündə Haşimoto və ya tiroid pozğunluğunuz varsa və ya keçmişdə digər otoimmün xəstəliklərlə qarşılaşmısınızsa, bu xəstəliyi inkişaf etdirmək ehtimalınız daha yüksəkdir.
Son bir travma və ya çox yüksək miqdarda stress yaşamış olmaq
Stress, adrenal çatışmazlıq kimi hormon balansının pozulmasına səbəb olur, T4 tiroid hormonlarının T3-ə çevrilməsində dəyişikliklərə səbəb olur və bədənin immun müdafiəsini zəiflədir.
Hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövr
Hamiləlik tiroid hormonlarına bir neçə yolla təsir edir və bəzi qadınlarda hamiləlik zamanı və ya sonrasında öz tiroid bezinə qarşı antikorlar inkişaf etdirə bilər.
Bu, doğuşdan sonrakı otoimmün tiroid sindromu və ya doğuşdan sonrakı tiroidit adlanır və doğuşdan sonrakı dövrdə ən çox rast gəlinən tiroid xəstəliyidir, yüzdə beş ilə doqquz arasındadır.
Yemək pozğunluğu və ya məşq asılılığı tarixinin olması
Həm az yemək (az qidalanma), həm də həddindən artıq yemək məşq, tiroid funksiyasını azaldır və hormonal balanssızlığa kömək edir.
Haşimoto xəstəliyinin simptomları hansılardır?
Hashimoto xəstəliyiBaşlanğıc adətən yavaş olur. Bu, adətən ön boyun guatrı kimi tanınan tiroid bezinin böyüməsi ilə başlayır.
Bəzən bu, nəzərə çarpan şişlik, boğazda dolğunluq və ya (ağrısız) udma çətinliyinə səbəb olur.
Hashimoto xəstəliyi Bədənimizdəki demək olar ki, bütün orqan sisteminə təsir etdiyi üçün müxtəlif simptomlarla əlaqələndirilir:
- Kökəlmək
- həddindən artıq yorğunluq
- Zəif konsentrasiya
- Saçların incəlməsi və qırılması
- Quru Dəri
- Yavaş və ya nizamsız ürək dərəcəsi
- Əzələ gücünün azalması
- nəfəs darlığı
- Məşq tolerantlığının azalması
- soyuqlara qarşı dözümsüzlük
- yüksək qan təzyiqi
- Kövrək dırnaqlar
– Qəbizlik
- Boyun ağrısı və ya tiroid həssaslığı
- Depressiya və narahatlıq
- menstruasiya pozuntuları
- yuxusuzluq xəstəliyi
- Səs dəyişiklikləri
Otoimmün tiroid xəstəliyinin digər variantları daxildir
- atrofik tiroidit
- Yeniyetmə tiroiditi
- doğuşdan sonrakı tiroidit
- səssiz tiroidit
- fokal tiroidit
tapılar.
Haşimoto xəstəliyinə necə diaqnoz qoyulur?
Yuxarıda göstərilən simptomları olan hər kəs həkimə müraciət etməlidir. Həkim xəstənin tibbi tarixinə baxacaq və fiziki müayinə keçirəcək. Test nəticələri də vacibdir.
Haşimoto xəstəliyinin diaqnozu Aşağıdakı testlər üçün istifadə edilə bilər:
Qan analizi
Tiroid testlərinə TSH (tiroid stimullaşdırıcı hormon), tiroid hormonu (T4), sərbəst T4, T3 və tiroid antikorları (Haşimotolu insanların təxminən 85-də müsbət) daxil ola bilər.
Həkim həmçinin anemiya (xəstələrin 30-40%-də müşahidə olunur), lipid profili və ya metabolik panel (natrium, kreatin kinaz və prolaktin səviyyələri daxil olmaqla) üçün tam qan sayımı təyin edə bilər.
Görüntüləmə
Tiroid ultrasəs müayinəsi tələb oluna bilər.
Tiroid biopsiyası
Həkim, xərçəng və ya lenfomanı istisna etmək üçün tiroid bölgəsində hər hansı bir şübhəli şişkinlikdən biopsiyanın alınmasını tövsiyə edə bilər.
Haşimoto Tiroid Müalicəsi
Müalicə
Hashimoto xəstəliyi adətən T4-ün texnogen forması olan levotiroksin ilə müalicəyə yaxşı cavab verir.
Əksər insanlar ömürlük müalicəyə və T4 və TSH səviyyələrinin müntəzəm monitorinqinə ehtiyac duyurlar.
Səviyələri normal diapazonda saxlamaq üçün dozanın tənzimlənməsi tələb olunur.
Xəstələr xüsusilə ürək və sümük sağlamlığı üçün zərərli olan hipertiroidizmə asanlıqla keçə bilərlər.
Hipertiroidizmin simptomları sürətli və ya qeyri-müntəzəm ürək döyüntüsü, əsəbilik/həyəcan, yorğunluq, baş ağrısı, yuxunun pozulması, əllərin titrəməsi və sinə ağrısı ola bilər.
Cərrahi müalicə
Cərrahiyyə nadir hallarda tələb olunur, lakin xərçəngə səbəb olan bir maneə və ya böyük bir zob olub olmadığını göstərə bilər.
Şəxsi qayğı
Hashimoto xəstəliyi Bu, iltihablı və otoimmün bir vəziyyət olduğundan, həyat tərzi dəyişiklikləri tibbi yardım üçün faydalı bir əlavə ola bilər.
Müalicə olunmamış Haşimoto xəstəliyinin riskləri
Müalicə olunmasa, Hashimoto xəstəliyi aşağıdakılara səbəb ola bilər:
– Sonsuzluq, aşağı düşmə riski və anadangəlmə qüsurlar
- yüksək xolesterol
Qalxanabənzər vəzin kəskin şəkildə zəif fəaliyyət göstərməsi miksedema adlanır və nadir, lakin təhlükəlidir. Miksödem səbəb ola bilər:
- ürək çatışmazlığı
- nöbetlər
- koma
- Ölüm
Hamilə qadınlarda adekvat idarə olunmayan hipotiroidizm səbəb ola bilər:
- anadangəlmə qüsurlar
- Erkən doğuş
- Aşağı doğum çəkisi
- ölü doğum
- Körpədə tiroid problemləri
– Preeklampsi (yüksək qan təzyiqi, ana və körpə üçün təhlükəlidir)
- Anemiya
- Aşağı
– Plasentanın ayrılması (doğumdan əvvəl plasenta uşaqlıq divarından ayrılır, yəni döl kifayət qədər oksigen almır).
- Doğuşdan sonrakı qanaxma
Hashimoto Xəstəliyi Qidalanma
Pəhriz və həyat tərzi Hashimoto xəstəliyiBu, xəstəliyə nəzarətdə mühüm rol oynayır, çünki bir çox insanlar onların simptomlarının hətta dərman qəbul edərkən də davam etdiyini görürlər. Həmçinin, simptomları olan bir çox insana hormon səviyyələrini dəyişdirmədikcə dərman verilmir.
Araşdırmalar iltihabın olduğunu göstərdi Haşimoto simptomlarıarxasında hərəkətverici amil ola biləcəyini göstərir İltihab tez-tez qidalanma ilə əlaqələndirilir.
Haşimoto xəstəliyi olan insanlarİnsanlarda otoimmün şərait, yüksək xolesterol, piylənmə və diabet inkişaf riski daha yüksək olduğundan, pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri də digər şərtlərin inkişaf riskini azaltmaq üçün açardır.
Tədqiqatlar göstərir ki, müəyyən qidaları kəsmək, əlavələr qəbul etmək və həyat tərzində dəyişikliklər etmək simptomları və həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Həmçinin, bu dəyişikliklər iltihabı azaltmağa, yüksək tiroid antikorlarının yaratdığı tiroid zədələnməsini yavaşlatmağa və ya qarşısını almağa və bədən çəkisini, qan şəkərini və xolesterol səviyyələrini idarə etməyə kömək edə bilər.
Haşimoto pəhrizi
Haşimoto xəstəliyinin müalicəsi Burada kömək etmək üçün bəzi sübuta əsaslanan pəhriz məsləhətləri var.
Glutensiz və taxılsız pəhriz
Çoxlu araşdırmalar, Hashimoto xəstələriçölyak xəstəliyi olan insanların ümumi əhaliyə nisbətən çölyak xəstəliyinə daha çox meylli olduğunu göstərir. Buna görə də mütəxəssislər Haşimoto çölyak xəstəliyi diaqnozu qoyulmuş hər kəsin çölyak xəstəliyi üçün yoxlanılmasını tövsiyə edir.
Bəzi sübutlar glutensiz və taxılsız bir pəhriz olduğunu göstərir Hashimoto xəstəliyi ilə insanlara fayda verə biləcəyini göstərir
Hashimoto xəstəliyi Diabetes mellituslu 34 qadında 6 aylıq bir araşdırmada, qlütensiz pəhriz nəzarət qrupu ilə müqayisədə tiroid funksiyasını və D vitamini səviyyələrini yaxşılaşdırarkən tiroid antikor səviyyələrini azaldır.
Bir çox başqa tədqiqatlar Hashimoto xəstəliyi və ya ümumiyyətlə otoimmün xəstəlikləri olan insanlar çölyak xəstəliyi olmasa belə, qlütensiz pəhrizdən faydalana bilərlər.
Glutensiz bir pəhriz izləyərkən, bütün buğda, arpa və çovdar məhsullarından qaçınmalısınız. Məsələn, makaron, çörək və soya souslarının əksəriyyətində qlüten var, lakin özü olmayan alternativlər də mövcuddur.
Otoimmün Protokol Pəhriz
Otoimmün Protokol Pəhriz (AIP) otoimmün xəstəlikləri olan insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Taxıl, süd məhsulları, əlavə edilmiş şəkər, qəhvə, paxlalılar, yumurta, spirt, qoz-fındıq, toxum, rafine şəkər, yağlar və qida əlavələri kimi qidaları xaric edir.
Hashimoto xəstəliyi Diabetes mellituslu 16 qadında 10 həftəlik tədqiqatda AIP pəhrizi həyat keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına və iltihabi marker C-reaktiv zülalın (CRP) səviyyəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olmuşdur.
Bu nəticələr ümidverici olsa da, daha uzunmüddətli tədqiqatlara ehtiyac var.
AIP pəhrizinin mərhələli mərhələsi eliminasiya pəhrizi Unutmayın ki, bu, tibbi bir vəziyyətdir və təcrübəli həkim tərəfindən tövsiyə edilməli və nəzarət edilməlidir.
Hashimoto xəstəliyi Diabetes mellituslu 83 qadın üzərində aparılan araşdırmada 75,9%-də laktoza qarşı dözümsüzlük diaqnozu qoyulub.
Əgər laktoza dözümsüzlüyündən şübhələnirsinizsə, süd məhsullarının kəsilməsi həzm problemlərinə, həmçinin tiroid funksiyasına və dərmanların udulmasına kömək edə bilər.
Unutmayın ki, bu strategiya hər kəs üçün uyğun olmaya bilər, çünki bu xəstəliyi olan bəzi insanlar süd məhsullarına mükəmməl dözürlər.
İltihab əleyhinə qidalara diqqət yetirin
iltihab, Hashimoto xəstəliyiarxasında hərəkətverici qüvvə ola bilər. Buna görə də, meyvə və tərəvəzlərlə zəngin olan antiinflamatuar pəhriz simptomları əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Hashimoto xəstəliyi İltihabi bağırsaq xəstəliyi olan 218 qadında aparılan bir araşdırma, daha tez-tez meyvə və tərəvəz yeyənlərdə xroniki iltihaba səbəb olan bir vəziyyət olan oksidləşdirici stressin göstəricilərinin daha aşağı olduğunu müəyyən etdi.
Tərəvəzlər, meyvələr, ədviyyatlar və yağlı balıqlar güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik qidalardan yalnız bəziləridir.
Qidalı, təbii qidalar yeyin
Əlavə şəkəri az olan və yüksək emal olunmuş qidalar sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, çəkini idarə etməyə və Haşimoto ilə əlaqəli simptomları azaltmağa kömək edə bilər
Mümkünsə, yeməklərinizi tərəvəz, meyvə, zülal, sağlam yağlar və liflə zəngin karbohidratlar kimi qidalı qidalardan istifadə edərək evdə hazırlayın.
Bu qidalar güclü antioksidant və antiinflamatuar faydalar təklif edir.
Digər Qidalanma Məsləhətləri
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, bəzi aşağı karbohidratlı pəhrizlər Hashimoto xəstəliyi Bu, diabetli insanlarda bədən çəkisini və tiroid antikorlarını azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Bu xüsusi pəhrizlər gündəlik kalorilərin 12-15%-ni karbohidratlardan təmin edir və guatrogen qidaları məhdudlaşdırır. Goitrogenlər, xaçpərəst tərəvəzlərdə və soya məhsullarında olan və tiroid hormonunun istehsalını maneə törədə bilən maddələrdir.
Yenə də xaçpərəst tərəvəzlər yüksək qidalıdır və onları bişirmək guatrogen aktivliyini azaldır. Buna görə də, böyük miqdarda istehlak edilmədikdə, tiroid funksiyasına müdaxilə etmək ehtimalı azdır.
Bəzi sübutlar soyanın tiroid funksiyasına zərər verdiyini göstərir Haşimoto Diabetli bir çox insan soya məhsullarından imtina etməyi üstün tutur. Ancaq bu mövzuda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Hashimoto Xəstələri üçün Faydalı Əlavələr
Bəzi əlavələr Hashimoto xəstəliyi Bu, insanlarda iltihabı və tiroid antikorlarını azaltmağa kömək edə bilər
Həmçinin, bu vəziyyətdə olanların müəyyən qida maddələrində çatışmazlıq olma ehtimalı daha yüksəkdir, ona görə də əlavələr tələb oluna bilər. Hashimoto xəstəliyiFaydalı ola biləcək əlavələrə aşağıdakılar daxildir:
selenium
Tədqiqatlar gündə 200 mkq olduğunu göstərir selenium antitiroid peroksidaza (TPO) antikorlarının qəbulu və Hashimoto xəstəliyi olan insanların rifahını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir
sink
sinkTiroid funksiyası üçün lazımdır. Tədqiqatlar göstərir ki, bu mineralın gündəlik 30 mq qəbulu, tək başına və ya selenyumla birlikdə istifadə edildikdə, hipotiroidizmi olan insanlarda tiroid funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.
Heyvanlar və insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, bu güclü antiinflamatuar və antioksidant birləşmə tiroidi qoruya bilir. O, ümumiyyətlə otoimmün xəstəliklərin müalicəsində də kömək edə bilər.
Vitamin D
Hashimoto xəstəliyi Diabetli insanlarda bu vitaminin səviyyəsinin aşağı olduğu müəyyən edilmişdir. Bundan əlavə, tədqiqatlar D vitamininin aşağı səviyyədə olduğunu göstərdi. Haşimotoxəstəliyin şiddəti ilə əlaqələndirilir.
B kompleks vitaminləri
Hashimoto xəstəliyi olan insanlarda Vitamin B12 aşağı olmağa meyllidir.
maqnezium
bu mineralın aşağı səviyyədə olması, Hashimoto xəstəliyi riski və yüksək tiroid antikorları ilə əlaqələndirilir. Üstəlik, maqnezium Onların çatışmazlıqlarını düzəltmək tiroid xəstəliyi olan insanlarda simptomları yaxşılaşdıra bilər.
Demir
Hashimoto xəstəliyi Diabetli insanlarda anemiyaya daha çox rast gəlinir. Bir çatışmazlığı düzəltmək üçün dəmir əlavələri tələb oluna bilər.
balıq yağı, alfa-lipoik turşusu və N-asetil sistein kimi digər əlavələr Hashimoto xəstəliyi ilə insanlara kömək edə bilər
Yod çatışmazlığı zamanı yüksək dozada yod əlavələrinin qəbulu Hashimoto xəstələriNəzərə alın ki, mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Həkiminiz sizə bildirmədiyi təqdirdə yüksək dozada yod əlavələri qəbul etməməlisiniz.
Haşimoto xəstəliyində nə yemək lazımdır?
Hashimoto xəstəliyiŞəkərli diabetiniz varsa, qida ilə zəngin bir pəhriz simptomların şiddətini azaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Aşağıdakı qidaları yeyə bilərsiniz:
Meyvələr
Çiyələk, armud, alma, şaftalı, sitrus, ananas, banan və s.
nişastasız tərəvəzlər
Zucchini, artishokes, pomidor, qulançar, kök, bibər, brokoli, arugula, göbələk və s.
Nişastalı tərəvəzlər
Şirin kartof, kartof, noxud, balqabaq və s.
sağlam yağlar
Avokado, avokado yağı, kokos yağı, zeytun yağı, tam yağlı qatıq və s.
heyvan zülalı
Somon, yumurta, treska, hinduşka, karides, toyuq və s.
özü olmayan taxıllar
Qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi, quinoa, qəhvəyi düyü makaron və s.
Toxumlar və qoz-fındıq
Anakardiya, badam, makadamiya qozu, günəbaxan tumu, balqabaq tumu, təbii fıstıq yağı, badam yağı və s.
paxlalılar
Noxud, qara lobya, mərcimək və s.
Süd məhsulları
Badam südü, anakardiya südü, tam yağlı şəkərsiz qatıq, keçi pendiri və s.
Ədviyyatlar, otlar və ədviyyatlar
Zerdeçal, reyhan, rozmarin, paprika, zəfəran, qara bibər, salsa, tahini, bal, limon suyu, alma sirkəsi və s.
içkilər
Su, şəkərsiz çay, mineral su və s.
Unutmayın ki, Haşimoto xəstəliyi olan bəzi insanlar taxıl və süd məhsulları kimi yuxarıda qeyd olunan bəzi qidalardan çəkinirlər. Hansı qidaların sizin üçün ən uyğun olduğunu öyrənmək üçün təcrübə aparmalısınız.
Haşimoto xəstəliyində nə yemək olmaz
Aşağıdakı qidaları məhdudlaşdırmaq Haşimoto simptomlarıBu ağrıları azaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər:
Şəkər və şirniyyat əlavə edildi
Soda, enerji içkiləri, tortlar, dondurma, xəmir, peçenye, konfet, şəkərli dənli bitkilər, süfrə şəkəri və s.
Fast food və qızardılmış yeməklər
Kartof qızartması, sosiska, qızardılmış toyuq və s.
təmizlənmiş taxıllar
Ağ makaron, ağ çörək, ağ un çörəyi, simit və s.
Yüksək işlənmiş qidalar və ətlər
Dondurulmuş yeməklər, marqarin, mikrodalğalı sobada qızdırılan rahat yeməklər, kolbasa və s.
Taxıllar və tərkibində özü olan qidalar
Buğda, arpa, çovdar, kraker, çörək və s.
Hashimoto xəstəliyi Otoimmün xəstəliklərdə ixtisaslaşan bir diyetisyen ilə işləmək sizə sağlam qidalanma nümunəsi yaratmağa kömək edə bilər.
Digər həyat tərzi dəyişiklikləri
Hashimoto xəstəliyi Bol yuxu almaq, stressi azaltmaq və özünə qulluq etmək buna sahib olanlar üçün son dərəcə vacibdir.
Tədqiqatlar göstərir ki, stressi azaltma təcrübələrində iştirak etmək, Hashimoto xəstəliyi olan qadınlarda depressiya və narahatlığı azaltmağa, ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və tiroid antikorlarını azaltmağa kömək edir.
Özünüzü yorğun hiss etdiyiniz zaman bədəninizin dincəlməsinə icazə vermək vacibdir.
Bundan əlavə, maksimum udma üçün tiroid dərmanınızı səhər yeməyindən ən azı 30-60 dəqiqə əvvəl və ya axşam yeməyindən ən azı 3-4 saat sonra acqarına qəbul etməlisiniz.
Hətta qəhvə və pəhriz əlavələri də tiroid dərmanlarının udulmasına mane olur, buna görə də dərmanınızı qəbul etdikdən sonra ən azı 30 dəqiqə sudan başqa heç nə istehlak etməyiniz yaxşıdır.
Hashimoto xəstəliyi Ona sahib olanlar digər xəstələrə yol göstərmək üçün şərh yazaraq xəstəliyinin gedişatını paylaşa bilərlər.
