Manqostin (Garcinia mangosteen) ekzotik, tropik meyvədir. Əslən Cənub-Şərqi Asiyadan, dünyanın müxtəlif tropik bölgələrində də yetişdirilə bilər.
Meyvə ənənəvi olaraq bir çox sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur. Onun antiinflamatuar və antioksidant xüsusiyyətləri sağlamlıq faydaları üçün tədqiq edilmişdir. Bununla belə, yeni araşdırmalar meyvənin bəzi mümkün zərərli təsirlərini aşkar etdi.
Manqostin hamı üçün uyğun olmaya bilər. Kimyaterapiyaya müdaxilə edə bilər. Meyvə həmçinin mərkəzi sinir sistemi və mədə-bağırsaq problemləri olan insanlarda mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Çünki, mangosten İstifadə edərkən diqqətli olmalısınız.
Mangosteen nədir?
Çünki meyvə yetişəndə tünd bənövşəyi olur bənövşəyi manqostin Həmçinin çağırılır. Bəzi mənbələrdə "manqostan” da keçir. Daxili ət şirəli və parlaq ağdır.
Tanınmış bir meyvə olmasa da; Zəngin qida maddələri, lif və unikal antioksidantlarla təmin etdiyi üçün çoxlu sağlamlıq faydaları olduğu üçün onu nəzərdən qaçırmaq olmaz. Sorğu manqostin meyvəsi Bilməli olanlar…
Mangosteenin qida dəyəri
manqostin meyvəsi Bu, aşağı kalorili meyvədir, lakin bir çox vacib qida maddələrini təmin edir. 196 stəkan (XNUMX qram) konservləşdirilmiş, süzülmüşdür manqostin meyvəsiOnun qida tərkibi aşağıdakı kimidir:
Kalori: 143
Karbohidratlar: 35 qram
Lif: 3,5 qram
Yağ: 1 qram
Zülal: 1 qram
Vitamin C: İstinad Gündəlik Qəbulun 9%-i (RDI)
Vitamin B9 (folate): RDI-nin 15%-i
Vitamin B1 (tiamin): RDI-nin 7%-i
Vitamin B2 (riboflavin): RDI-nin 6%-i
Manqan: RDI-nin 10%-i
Mis: RDI-nin 7%-i
Maqnezium: RDI-nin 6%-i
Bu meyvənin tərkibindəki vitaminlər və minerallar; DNT istehsalı, əzələ daralması, yaraların sağalması, toxunulmazlıq və sinir siqnalı daxil olmaqla bir çox bədən funksiyaları üçün vacibdir.
Mangosteenin Faydaları Nələrdir?
Güclü antioksidantları ehtiva edir
Bu meyvənin ən mühüm xüsusiyyətlərindən biri onun unikal antioksidan profilidir. Antioksidantlar müxtəlif xroniki xəstəliklərlə əlaqəli sərbəst radikallar adlanan potensial zərərli molekulların zərərli təsirlərini neytrallaşdıra bilən birləşmələrdir.
Manqostin, vitamin C ve fol turşusu kimi antioksidant tutumlu bir çox qida ehtiva edir O, həmçinin güclü antioksidant xassələrə malik olduğu bilinən unikal növ bitki birləşmələri olan ksanton təmin edir. Meyvənin tərkibindəki ksantonlar onun potensial sağlamlıq faydalarının bir çoxundan məsuldur.
ManqostinDəridə olan ksantonlar iltihabı azaltmaqda rol oynayır. Boru və heyvan tədqiqatları göstərir ki, ksantonlar antiinflamatuar təsir göstərir və xərçəng, ürək xəstəliyi və diabet kimi iltihablı xəstəliklərin riskini azalda bilər. Bu meyvə liflə də zəngindir ki, bu da bir sıra faydalar təqdim edir.
Xərçəng əleyhinə təsir göstərir
Meyvədəki spesifik bitki birləşmələri, o cümlədən ksantonlar, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsi və yayılması ilə mübarizə apara bilən antioksidan və antiinflamatuar təsirlərə malikdir.
Çoxsaylı sınaq borusu tədqiqatları göstərir ki, ksantonlar döş, mədə və ağciyər toxuması da daxil olmaqla xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədir.
Mangosteen arıqlayırmı?
Manqostin Piylənmə və piylənmə ilə bağlı araşdırmalar məhduddur, lakin mütəxəssislər meyvənin iltihab əleyhinə təsirinin yağ metabolizmasının aktivləşdirilməsində və çəki artımının qarşısının alınmasında rol oynadığını bildirirlər.
Qan şəkərinə nəzarəti təmin edir
Həm boru, həm də heyvan tədqiqatları göstərir ki, bu meyvənin tərkibindəki ksanton birləşmələri sağlam qan şəkəri səviyyəsini saxlamağa kömək edə bilər.
Obez qadınlarda iyirmi altı həftəlik bir araşdırma gündəlik 400 mq əlavə təmin etdi manqostin ekstraktı nəzarət qrupu ilə müqayisədə diabet üçün risk faktoru olan xəstələr. insulinə müqavimətəhəmiyyətli dərəcədə azalma aşkar etmişdir
Meyvə həm də yaxşı lif mənbəyidir, qan şəkərini sabitləşdirməyə və diabetə nəzarəti yaxşılaşdırmağa kömək edən bir qidadır. Meyvədəki ksanton və lif tərkibinin birləşməsi qan şəkərini sabitləşdirməyə kömək edir.
İmmunitet sistemini gücləndirir
bu meyvədə tapılır ömür və C vitamini sağlam immunitet sistemi üçün vacibdir. Lif sağlam bağırsaq bakteriyalarını dəstəkləyir - immunitet üçün vacib tərkib hissəsidir. Digər tərəfdən, C vitamini müxtəlif immun hüceyrələrin fəaliyyəti üçün lazımdır və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir.
Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu meyvədəki bəzi bitki birləşmələri potensial zərərli bakteriyalarla mübarizə apararaq immunitet sağlamlığına fayda verə biləcək antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
Dəriyə qulluq etməyə kömək edir
günəşə məruz qalma nəticəsində dəri zədələnməsi; Dəri xərçəngi və qocalma əlamətlərinə böyük töhfə verir. tamamlayıcı manqostin ekstraktı Dəridə ultrabənövşəyi-B (UVB) radiasiyasına qarşı qoruyucu təsir, siçanlarla müalicə olunan bir araşdırmada müşahidə edildi.
Üç aylıq bir insan araşdırması, gündəlik 100 mq manqostin ekstraktı Dərmanla müalicə olunan insanların dərilərində əhəmiyyətli dərəcədə daha çox elastiklik və dərinin qocalmasına kömək edən müəyyən bir birləşmənin daha az yığıldığını aşkar etdilər.
Bu meyvə ürək, beyin və həzm sisteminə də müsbət təsir göstərir;
Ürək sağlamlığı
heyvan tədqiqatları, manqostin ekstraktıHDL (yaxşı) xolesterolu artırarkən, LDL (pis) xolesterol və trigliseridlər kimi ürək xəstəliyi risk faktorlarını təsirli şəkildə azaldır.
beyin sağlamlığı
Araşdırmalar, manqostin ekstraktıBu, zehni geriləmənin qarşısını almağa, beyin iltihabını azaltmağa və siçanlarda depressiya əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini göstərir.
həzm sağlamlığı
Bu meyvə liflə doludur. Lif həzm sağlamlığı üçün vacibdir və yüksək lifli pəhriz bağırsaq nizamını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Mangosteen necə yemək olar
manqostin yemək asandır, lakin yaşadığınız yerdən asılı olaraq tapmaq çətin ola bilər. Meyvənin qısa bir mövsümü var, bu da onun mövcudluğunu məhdudlaşdırır.
Təzə Asiya bazarlarında tapıla bilər, lakin təzə manqostin olduqca bahadır. Dondurulmuş və ya konservləşdirilmiş formalar daha ucuzdur və tapmaq daha asandır – lakin konservləşdirilmiş versiyalar çox vaxt əlavə edilmiş şəkər tərkibinə diqqət yetirməyi tələb edir.
Təzə alarkən hamar, tünd bənövşəyi xarici qabığı olan meyvələri seçin. Qabıq yeyilməzdir, lakin dişli bıçaqla asanlıqla çıxarıla bilər.
Daxili əti ağ və yetişəndə çox sulu olur. Meyvənin bu hissəsi çiy yeyilə bilər və ya smoothies və ya tropik meyvə salatlarına əlavə edilə bilər.
Mangosteen zərərləri nədir?
Qanın laxtalanmasını yavaşlata bilər
ManqostinQanın laxtalanmasını yavaşlatdığı aşkar edilmişdir. Həssas insanlarda qanaxma riskini artıra bilər. Bu, xüsusilə riski artıran bəzi dərmanlarla qəbul edildikdə doğrudur.
manqostin yeməkəməliyyat zamanı və ya sonrasında qanaxma riskini də artıra bilər. Planlaşdırılmış əməliyyatdan ən azı iki həftə əvvəl yeməyi dayandırın.
Laktik asidoza səbəb ola bilər
Laktik asidoz bədəndə laktatın yığılması ilə xarakterizə olunan tibbi bir vəziyyətdir. Bu, qan dövranında olduqca aşağı pH-ın meydana gəlməsi səbəbindən baş verir. Bu, bədən sistemində həddindən artıq turşu yığılmasını göstərir.
təhsil, manqostin suyuBu istifadənin səbəb olduğu ağır laktik asidozu vurğulayır
Anekdot hesabatlarına görə, bu vəziyyətlə əlaqəli simptomlar zəiflik və ürəkbulanmadır. Müalicə edilməzsə, bu vəziyyət bədəndə turşunun təhlükəli səviyyələrə yığılmasına səbəb ola bilər - şok və ölümlə nəticələnə bilər.
Kimyaterapiyaya müdaxilə edə bilər
heyvan tədqiqatları mangostenxərçəng əleyhinə təsir göstərmişdir. Ancaq insanlar üzərində hələ heç bir araşdırma aparılmayıb. Mangosteen məhsulları Çox vaxt xərçəng xəstələri üçün qida əlavəsi kimi satılır.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, bu əlavələr xərçəngin müalicəsinə mane ola bilər və qan şəkərinin səviyyəsinə mənfi təsir göstərə bilər. Başqa bir hesabatda müəyyən antioksidant əlavələrin adi radiasiya müalicəsinin effektivliyini azaltdığı müəyyən edilmişdir.
Mangosteen əlavələri tez-tez antioksidant potensialı üçün bazara çıxarılır, ehtiyatlı olmaq lazımdır.
Mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər
Bəzi tədqiqatlarda mövzular iyirmi altı həftə ərzində öyrədildi. mangosten onu istehlak etdikdən sonra mədə-bağırsaq simptomları yaşadı. Bu simptomlardan bəziləri şişkinlik, ishal, reflü və qəbizlikdən ibarətdir.
Sedasyona səbəb ola bilər
Manqostin törəmələri siçovullarda depressiya və sedasyona səbəb olmuşdur. Təsiri də motor fəaliyyətinin azalması ilə nəticələndi. Bununla belə, bu təsirləri müəyyən etmək üçün insanlarda daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Allergiyaya səbəb ola bilər
ManqostinAllergiyaya səbəb ola biləcəyinə dair məhdud sübutlar var. Ancaq anekdot sübutları meyvəyə həssas olan insanlarda reaksiyalara səbəb ola biləcəyini göstərir. Manqostin İstifadədən sonra hər hansı bir reaksiya görsəniz, qəbul etməyi dayandırın və həkimə müraciət edin.
Hamiləlikdə ağırlaşmalara səbəb ola bilər
hamiləlik və ya ana südü zamanı mangosten təhlükəsizliyi hələ müəyyən edilməmişdir. Buna görə də, təhlükəsizlik baxımından bu müddət ərzində istifadə etməkdən çəkinin.
