BalqabaqEtkileyici bir qida profilinə malikdir. Bir stəkan bişmiş balqabağın (245 qram) tərkibindəki vitaminlər bunlardır:
Kalori: 49
Yağ: 0.2 qram
Zülal: 2 qram
Karbohidratlar: 12 qram
Lif: 3 qram
Vitamin A: İstinad Gündəlik Qəbulun 245%-i (RDI)
Vitamin C: RDI-nin 19%-i
Kalium: RDI-nin 16%-i
Mis: RDI-nin 11%-i
Manqan: RDI-nin 11%-i
Vitamin B2: RDI-nin 11%-i
Vitamin E: RDI-nin 10%-i
Dəmir: RDI-nin 8%-i
Kiçik miqdarda maqnezium, fosfor, sink, folat və bir neçə B vitaminləri.
Tərkibində vitamin və minerallarla yanaşı, balqabaq 94% su tərkibi ilə nisbətən aşağı kalorilidir.
Bədənimizdə A vitamininə çevrilən bir karotenoid olan beta karotendə də çox yüksəkdir.
Bundan əlavə, balqabaq toxumu yeməli, qidalıdır və sağlamlıq üçün çoxlu faydaları var.
Balqabağın Faydaları Nələrdir?
Xroniki xəstəlik riskini azaldır
Sərbəst radikallar bədənimizin metabolik prosesi tərəfindən istehsal olunan molekullardır. Çox qeyri-sabit olsalar da, zərərli bakteriyaları məhv etmək kimi faydalı rollara malikdirlər.
Bununla belə, bədənimizdəki həddindən artıq sərbəst radikallar, ürək xəstəlikləri və xərçəng də daxil olmaqla, xroniki xəstəliklərlə əlaqəli olan oksidləşdirici stress adlı bir vəziyyət yaradır.
BalqabaqAlfa karoten, beta karoten və beta kriptoksantin kimi antioksidantları ehtiva edir. Bunlar sərbəst radikalları zərərsizləşdirir və onların hüceyrələrimizə zərər verməsinin qarşısını alır.
Sınaq borusu və heyvan tədqiqatları göstərdi ki, bu antioksidanlar dərini günəşin zərərindən qoruyur və xərçəng, göz xəstəlikləri və digər şərtlər riskini azaldır.
İmmuniteti gücləndirən vitaminlər ehtiva edir
Balqabaq İmmunitet sistemini gücləndirən qidaları ehtiva edir.
Birincisi, bədənimizdə Vitamin A Tərkibinə çevrilən beta karotin yüksəkdir
Tədqiqatlar göstərir ki, A vitamini immunitet sistemini gücləndirir və infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir. Əksinə, A vitamini çatışmazlığı olan insanların immun sistemi daha zəif ola bilər.
BalqabaqO, həmçinin yüksək miqdarda C vitamini ehtiva edir, burada ağ qan hüceyrələrinin istehsalını artırır, immun hüceyrələrin daha effektiv işləməsinə və yaraların daha tez sağalmasına kömək edir.
Yuxarıda qeyd olunan iki vitamindən başqa, balqabaq E vitamini, dəmir və folatın yaxşı mənbəyidir – bunların hamısı immunitet sistemini gücləndirə bilər.
Görmə qabiliyyətini qoruyur
Yaşla görmənin azalması olduqca yaygındır. Düzgün qidalar yemək görmə itkisi riskini azalda bilər.
BalqabaqTərkibində bədənimiz yaşlandıqca görmə qabiliyyətini gücləndirəcək çoxlu qida var.
Məsələn, tərkibindəki beta karotin orqanizmi lazımi A vitamini ilə təmin edir. Araşdırmalar göstərir ki, A vitamini çatışmazlığı korluğun çox yayılmış səbəbidir.
22 araşdırmanın təhlilində elm adamları daha çox beta karoten qəbul edən insanların katarakta riskinin daha az olduğunu, əhəmiyyətli dərəcədə korluq riskinin olduğunu aşkar etdilər.
Balqabaq da lutein və zeaksantinYaşla bağlı makula degenerasiyası (AMD) və katarakt riskini azaldan birləşmələr olan C Vitamininin ən yaxşı mənbələrindən biridir.
Bundan əlavə, antioksidant rolunu oynayan və sərbəst radikalların göz hüceyrələrinə zərər verməsinin qarşısını ala bilən yaxşı miqdarda C və E vitaminləri ehtiva edir.
Balqabaq arıqlamağa kömək edir
BalqabaqO, qida maddələri ilə zəngin qidadır. Qidalandırıcı maddələrlə zəngin olmasına baxmayaraq, kalorisi azdır.
BalqabaqBir fincan (245 qram) ananasın kalorisi 50-dən azdır və təxminən 94% sudur.
Buna görə balqabaq Bu, arıqlamağınıza kömək edir, çünki karbohidratların digər mənbələrindən (məsələn, düyü və kartof kimi) daha çox istifadə etsəniz belə, yenə də daha az kalori yeyəcəksiniz.
Üstəlik, balqabaq İştahı yatırmağa kömək edə bilən yaxşı bir lif mənbəyidir.
Antioksidant tərkibi xərçəng riskini azaldır
Xərçəng hüceyrələrin anormal şəkildə böyüdüyü ciddi bir xəstəlikdir. Xərçəng hüceyrələri sürətlə çoxalmaq üçün sərbəst radikallar istehsal edir.
Balqabaqkarotenoidlərdə, antioksidant rolunu oynaya bilən birləşmələrdə yüksəkdir. Bu, onlara müəyyən xərçənglərdən qoruya bilən sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə imkan verir.
Məsələn, 13 tədqiqatın təhlili göstərdi ki, alfa karotin və beta karotin daha çox qəbul edən insanların mədə xərçənginə tutulma riski əhəmiyyətli dərəcədə azalıb.
Eynilə, bir çox insan araşdırması, karotenoidləri daha çox qəbul edən şəxslərin boğaz, mədəaltı vəzi, döş və digər xərçənglərə tutulma riskinin daha az olduğunu aşkar etdi.
Ürək sağlamlığı üçün faydalıdır
Balqabaqürək sağlamlığını yaxşılaşdıra biləcək müxtəlif qidaları ehtiva edir. ürək sağlamlığı ilə əlaqələndirilir kaliumC vitamini və liflə zəngindir.
Məsələn, tədqiqatlar göstərir ki, daha çox kalium qəbul edən insanlar daha aşağı qan təzyiqinə və daha az insult riskinə malikdirlər - ürək xəstəliyi üçün iki risk faktoru.
Balqabaq O, "pis" LDL xolesterolu oksidləşmədən qoruya bilən antioksidanlarda yüksəkdir.
Astma hücumlarını azaldır
BalqabaqOnun antioksidan xüsusiyyəti tənəffüs sistemini infeksiyalardan qoruyur və astma hücumlarını azaldır.
Mədə xorasının qarşısını alır
Balqabaq Əla detoksifikasiya edən qidadır. Bədəndən toksinləri və tullantıları təmizləmək üçün faydalı olan fitri sidikqovucudur. Balqabaqdərman xassələri mədə xorası Qarşısının alınması üçün mədə-bağırsaq traktını sakitləşdirir
Stress və depressiyanı azaldır
bədəndə triptofan Çatışmazlıq tez-tez depressiyaya səbəb olur. BalqabaqDepressiya və stressi azaldan amin turşusu L-triptofanla zəngindir. BalqabaqSakitləşdirici xüsusiyyətləri yuxusuzluğun müalicəsində çox təsirlidir.
İltihabi xəstəliklərin qarşısını alır
Daimi olaraq balqabaq istehlak romatoid artrit kimi iltihablı xəstəliklərin inkişaf riskini azaldır.
Balqabağın Saç Faydaları
Balqabaq, Zəngin qida dəyəri sayəsində saçlara bir çox faydalar təmin edir.
Saçların sağlam uzanmasına kömək edir
BalqabaqTərkibində kalium və sink olan zəngin mineral mənbəyidir. Kalium saçların sağlam olmasına və uzanmasına kömək edir.
Sink kollagenin saxlanmasına kömək edir və buna görə də saçın sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır. Tərkibində qan dövranını yaxşılaşdıraraq saç böyüməsini stimullaşdıran vacib B vitamini olan folat da var.
Quru saçlar üçün əla kondisionerdir.
quru saçlarınız varsa balqabaq İstifadə edərək sadə bir kondisioner hazırlaya bilərsiniz Sizə lazım olan 2 stəkan doğranıb bişirməkdir balqabaq 1 xörək qaşığı kokos yağı, 1 xörək qaşığı bal və 1 xörək qaşığı qatıq ilə.
Qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda balqabaq və qatıq qarışığı ilə əzin. Sonra hamar bir qarışıq əldə etmək üçün kokos yağı və bal əlavə edin.
Nəm şampunlanmış saçlara çəkin, plastik bir duş qapağı qoyun və 15 dəqiqə buraxın. Yaxşı yuyun və hər zamanki kimi üslub edin.
Balqabağın Dəri Faydaları
Balqabaq Dəri üçün faydalı olan qidaları ehtiva edir. Birincisi, bədənin A vitamininə çevrildiyi beta karoten kimi karotenoidlərdə yüksəkdir.
Araşdırmalar göstərir ki, beta karoten kimi karotenoidlər təbii günəşdən qoruyucu vasitə kimi çıxış edə bilər.
Qəbul edildikdə, karotenoidlər müxtəlif orqanlara, o cümlədən dəriyə daşınır. Burada onlar dəri hüceyrələrini zərərli UV şüalarından qorumağa kömək edir.
Balqabaq Sağlam dəri üçün vacib olan C vitamini də yüksəkdir. Sənin bədənin kollagen Dərini güclü və sağlam saxlayan bir proteinə çevrilməsi üçün bu vitaminə ehtiyacı var.
Bundan əlavə, balqabaqTərkibində lutein, zeaksantin, E vitamini və daha bir çox antioksidanlar var ki, bu da dərinin ultrabənövşəyi şüalara qarşı müdafiəsini gücləndirir.
Balqabaqla Hazırlanmış Üz Maskaları
Balqabaq Ölü dəri hüceyrələrini dəridən çıxarmağa kömək edən zəngin minerallara və aşındırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
Beləliklə, dərinin teksturasını yaxşılaşdırır və parlaq edir. Sorğu balqabaq dəri maskası reseptləri...
Balqabaq maskası reseptləri
UV şüalarının yaratdığı zərərləri müalicə etmək üçün
yulafTərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantlar günəşin zərərli ultrabənövşəyi şüalarından və çirklənmədən gələn zərərləri müalicə etməyə kömək edir.
Yulaf həm də əla təmizləyici hesab olunur, çünki tərkibində dəridən yağ və kirləri effektiv şəkildə təmizləyən bir birləşmə olan saponin var.
Bu maskanın tərkibindəki bal dərinin nəmliyini qorumağa və dəri məsamələrini sıxmağa kömək edir.
vəsaitlər
- bal - bir neçə damcı
– yulaf (yer) – 1 xörək qaşığı
- Balqabaq püresi - 2 xörək qaşığı
Ərizə
-Bir qabda 2 xörək qaşığı balqabaq püresi, bir neçə damcı bal və 1 xörək qaşığı yulaf ezmesini qarışdırın.
– Hamar bir pasta yaratmaq üçün yaxşıca qarışdırın.
– Bu məcunu üzünüzə çəkin və bir müddət masaj edin.
– Sonra 15 dəqiqə gözləyin və yuyun.
Ən yaxşı nəticə üçün bu maskanı həftədə bir dəfə istifadə edin.
Dərini parlaqlaşdırmaq üçün
Çiy süd, laktik turşu, zülallar və minerallarla zəngin olduğundan dərinin işıqlandırılmasında ən yaxşı tərkib hissəsi hesab olunur. Bundan əlavə, dərinizin nəm saxlamasına kömək edir və quruluğun qarşısını alır.
vəsaitlər
- çiy süd - 1/2 çay qaşığı
- Balqabaq püresi - 2 xörək qaşığı
- Bal - 1/2 çay qaşığı
Ərizə
– Bir qabda 1/2 çay qaşığı bal, 2 xörək qaşığı balqabaq püresi və 1/2 çay qaşığı çiy süd əlavə edin.
– Bu qarışığı üzünüzə çəkin.
– 15 dəqiqə saxlayın. Bu maska ilə boyun nahiyəsini də örtün.
– Sonra üzünüzü ilıq su ilə yuyun.
Effektiv nəticə üçün bu maskanı yatmazdan əvvəl və həftədə iki dəfə istifadə edin.
qara ləkələr üçün
LimonQara nöqtələri azaltmağa və dərini parlaqlaşdırmağa kömək edə bilən ağardıcı xüsusiyyətlərə malik yüksək miqdarda C vitamini ilə təbii tərkib hissəsidir.
– Kiçik bir qabda bir neçə damcı limon suyu və 1 xörək qaşığı balqabaq püresi əlavə edin.
– Yaxşı qarışdırın vəVitamin E kapsuləlavə edin.
– Qarışığı yenidən qarışdırın və maskanı üzünüzə çəkin.
- 15-20 dəqiqə gözləyin.
– Bundan sonra dərinizi su ilə yuyun.
İstədiyiniz nəticə üçün bu maskanı həftədə bir dəfə istifadə edin.
Ölü dəri hüceyrələrini çıxarmaq üçün
noxud unu Müxtəlif sağlamlıq və gözəllik faydaları olan əla təbii tərkib hissəsidir.
Noxud ununun tərkibindəki aşındırıcı xüsusiyyətlər ölü dəri hüceyrələrini çıxarmağa və hüceyrələrin bərpasına kömək edir. Bundan əlavə, dərinizi daha parlaq edərək qaralmanı aradan qaldırmağa kömək edir.
vəsaitlər
– noxud unu – 2 çay qaşığı
- Balqabaq püresi - 1 xörək qaşığı
Ərizə
– Bir qabda 2 çay qaşığı noxud unu və 1 xörək qaşığı balqabaq püresini qarışdırın.
– Üzünüzü su ilə yuyun və maskanı üzünüzə çəkin.
– Sonra 15-20 dəqiqə gözləyin.
– Xiyar dilimləri ilə də gözlərinizi bağlaya bilərsiniz.
– Bundan sonra üzünüzü su ilə yuyun.
Ən yaxşı nəticə üçün bu maskanı həftədə bir dəfə istifadə edin.
Parlaq dəri üçün
darçınBu, müxtəlif dəri faydalarına malik təbii tərkib hissəsidir və ölü dəri hüceyrələrini çıxarmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Tərkibində dərini təbii şəkildə işıqlandıran xüsusiyyətlər də var.
vəsaitlər
- Bal - 1 xörək qaşığı
- Balqabaq püresi - 2 xörək qaşığı
– darçın tozu – 1 xörək qaşığı
- Süd - 1 xörək qaşığı
Ərizə
– 2 xörək qaşığı balqabaq püresini 1 xörək qaşığı bal, 1 xörək qaşığı süd və 1 xörək qaşığı darçın tozu ilə qarışdırın.
– Bu qarışığı dərinizə çəkin və 20 dəqiqə gözləyin.
– Sonra üzünüzü ilıq su ilə yuyun.
Ən yaxşı nəticələr üçün bu maskanı həftədə iki dəfə istifadə edin.
Balqabağın Zərərləri Nələrdir?
Balqabaq Əksər insanlar üçün çox sağlam və təhlükəsizdir. Bununla belə, bəzi insanlar balqabaq yeməkdən sonra allergiya ola bilər.
Balqabaq Bu, sidikqovucudur, suyun miqdarını artırır və bədənin onu sidiklə atmasına səbəb olur.
Bu təsir litium kimi müəyyən dərmanlar qəbul edən insanlar üçün zərərli ola bilər. Diuretiklər bədənin litium çıxarmaq qabiliyyətini poza və ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Nəticədə;
Vitaminlər, minerallar və antioksidantlarla zəngindir balqabaqBu, inanılmaz dərəcədə sağlamdır.
Üstəlik, onun aşağı kalorili tərkibi arıqlamağa kömək edir.
Tərkibindəki qida maddələri və antioksidantlar immunitet sistemini gücləndirir, görmə qabiliyyətini qoruyur, müəyyən xərçəng riskini azaldır, ürək və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır.
