qarpız pəhrizi Bu, yay trendidir. Arıqlamağa və bədəndən toksinləri təmizləməyə kömək edir.
“Qarpız arıqlayırmı?”, “Qarpız pəhrizini necə etmək olar?” Sualların cavabı ilə maraqlanırsınızsa, məqaləni oxumağa davam edin.
Qarpız arıqlayır?
qarpızın faydaları Onların arasında qan təzyiqini azaltmaq, insulin müqavimətini azaltmaq, xərçəngin qarşısını almaq, iltihabı azaltmaq var.
Bundan əlavə, qarpız aşağı kalorili meyvədir. 100 qramda 30 kalori var. Aşağı kalorili qidalar yemək arıqlamağa səbəb olur.
Bundan əlavə, qarpızın tərkibində 91% su var; Tərkibində yüksək su olan meyvə və tərəvəzlər toxluq hissini artırır. Bu səbəblərə görə qarpız və pəhriz sözləri birlikdə istifadə olunur və qarpızla arıqlamaq proses qısaldılır.
Qarpız pəhrizinə necə baxırsınız?
qarpız pəhrizi-nin bir neçə versiyası var. Ən məşhuru detoks kimi hazırlanmışdır. Bu versiyada müddət qısadır.
Qarpızla qidalananlar Birinci mərhələdə qarpızdan başqa heç nə yemirlər. Bu mərhələ adətən üç gün çəkir. Qarpız hər gün istehlak edilir. Sonra normal pəhrizə qayıdır.
Başqa versiya varsa 7 günlük qarpız pəhriziedir Bunda müddət bir az daha uzun olur və pəhriz siyahısına qarpızdan əlavə yağ, zülal və karbohidrat kimi makroelementlər daxildir.
Qarpız pəhrizi necə hazırlanır?
Aşağıda sadalayacağam qarpız pəhrizi 7 günlükdür. Üç günlük versiya ilə müqayisədə siyahıda qida maddələri baxımından daha balanslı paylama göstərilir.
Müxtəlif yeməklərin təqdim edilməsi baxımından şok qarpız pəhrizi Bəlkə detoks pəhrizi deyə bilmərik, amma detoks pəhrizinin xüsusiyyətini göstərmək baxımından bunu bir həftədən çox etmək düzgün olmazdı.
Bundan əlavə şəkər xəstələri, böyrək xəstələri, hamilə və laktasiya edən qadınlar, yeniyetmələr müraciət etməməlidir.
Qarpız pəhrizi ilə nə qədər çəki itirilir?
Arıqlamaqda bir çox faktor var və hər kəsin verə biləcəyi miqdar maddələr mübadiləsinə görə dəyişir. qarpız pəhrizinin iddiası 1 həftədə 5 kilo arıqlamaqdır.
Bəlkə də bu məbləği verənlər var, amma kilolar yağdan getmir, su çəkisindən gedir. Sağlam şəkildə həftəlik verilməli olan miqdar yarımdan 1 kiloqrama qədər dəyişir.
Heyvan tədqiqatlarında qarpız istehlakı iltihabın azalması və antioksidant qabiliyyətinin artması ilə əlaqələndirilmişdir.
Bu meyvədə bol olan karotenoidlərdən biri olan likopen güclü antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir və oksidləşdirici stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, qarpız yemək azot oksidinin sintezi üçün istifadə olunan əsas amin turşusu olan arginin səviyyəsini də artıra bilər.
Bu meyvə həm də orqanizmi sağlam saxlamaq və xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq üçün həm antioksidant, həm də immuniteti gücləndirən vacib mikroelement olan C vitamininin böyük mənbəyidir.
Antioksidantlar sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa və hüceyrələri oksidləşdirici zərər və stressdən qorumağa kömək edə bilər.
Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Qarpız yüksək qan təzyiqi kimi şərtləri aradan qaldırmağa kömək edən iki vacib qida olan bol miqdarda kalium və maqnezium ehtiva edir.
Tədqiqatlara görə, lazımi miqdarda kalium və maqnezium istehlakı ürək sağlamlığının yaxşılaşması ilə yanaşı, ürək xəstəliyindən ölüm riskini də azaldır.
Tədqiqatlar həmçinin göstərib ki, qarpızın faydaları hipertansiyonlu yetkinlərdə arterial sərtliyi aradan qaldırmağa, xolesterolu tarazlaşdırmağa və sistolik qan təzyiqini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
ağrıları azaldır
qarpız suyuPotensial faydalarına əlavə olaraq, bu meyvə hər porsiyada yaxşı miqdarda C vitamini ehtiva edir. C vitamininin qığırdaq və sümükləri qoruduğu, vətər və bağların təmirinə kömək etdiyi və yaraların sağalmasını sürətləndirdiyi sübut edilmişdir.
Böyrək daşlarının qarşısını alır
Araşdırmalar göstərib ki, meyvə və tərəvəzlərdə olan kalium toksinləri və tullantıları qandan çıxarır və böyrək daşlarının qarşısını alır.
Qarpızın faydalarından biri də təbii sidikqovucu olmasıdır. Böyrək daşlarından qorunmaq üçün bədəndən tullantıların və toksinlərin daşınmasında sidik istehsalını artırmağa kömək edir.
Xərçəng hüceyrələri ilə mübarizədə kömək edə bilər
Qarpızın kişilər üçün əsas faydası odur ki, meyvədə olan əsas karotenoidlərdən biri olan likopenin bəzi tədqiqatlarda prostat xərçəngi riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir.
Tədqiqatlar həmçinin göstərir ki, likopen hüceyrə membranlarını güclü saxlamaqda rol oynayır, beləliklə onlar hüceyrə ölümünə və ya mutasiyaya səbəb ola biləcək toksinlərdən özlərini qoruya bilirlər.
Dərinin sağlamlığını qoruyur
Qarpız dəri sağlamlığı üçün faydalıdır, çünki o, mövcud olan ən yaxşı antioksidant qidalardan biridir.
Vitamin C dəri sağlamlığı üçün xüsusilə vacibdir. Kollagen istehsalını artırmağa kömək edir.
A vitamini hüceyrələrin sağlamlığını və ultrabənövşəyi şüaların zərərindən qoruyur.
Göz sağlamlığı üçün faydalıdır
beta karotenA vitamini, C vitamini, lutein və zeaksantin kimi göz sağlamlığının qorunmasında rol oynayan mühüm qida maddələri də bu nəhəng meyvənin tərkibində yer alır və qarpızın bir çox faydaları arasındadır.
Qarpızın Qida Dəyəri
Təxminən 152 qram qarpızın qida tərkibi aşağıdakı kimidir:
