Qəlyanaltı: 1 stəkan yaşıl çay və ya şəkərsiz qəhvə, çox taxıllı biskvitlər
Şam yeməyi: Yarım stəkan ızgara ton balığı, 1 stəkan ispanaq, yarım banan, 1 qaşıq vanilli dondurma
3-cü gündə yeyilməli və edilməməli olan qidaların siyahısı digər iki gündə olduğu kimidir.
3-cü gündən sonrakı günlər (4-cü gün - 7-ci gün)
3-cü gündən 7-ci günə qədər gündə 1500 kalori limitini keçməyən balanslı bir pəhriz yeyin.
Bu dörd gündə bədəniniz 3 gün aşağı kalorili yeməkdən sonra dincələcək və bərpa olunacaq.
Bu günlərdə bədən kalori həddini aşmağa meyllidir. Həddindən artıq yeməkdən qaçınmaq üçün yeməyinizin nə qədər kalori olduğunu, gündə neçə kalori yediyinizi müəyyən etmək üçün bir kalori gündəliyi saxlayın.
Şorba, tərəvəz yeməkləri, balıq, toyuq, meyvə və ya təzə şirələrə üstünlük verin. Qəhvə və çayınızı şəkərsiz için.İdman. Kifayət qədər yuxu alın.
aşağı kalorili əsgər pəhriziüç gündən çox davam etmə.
Hərbi pəhriz davamlıdırmı?
əsgər pəhriziDünyada bir çox insanı zəiflədib. Bu pəhriz planı təhlükəsiz hesab olunur. Çünki təzə tərəvəzlər, meyvələr, kompleks karbohidratlar və yağsız protein istehlak olunur.
əsgər pəhriziMüddət cəmi 3 gündür.
Amma əsgər pəhrizi davamlı deyil. Çünki 3 gün ərzində daha çox su çəkisini itirəcəksiniz.
Əvvəlki yemək vərdişlərinizə qayıtsanız, idman etməsəniz, su çəkisini bərpa edəcəksiniz.
