سواء كنت تشرب أنقى المياه أو تأكل طعامًا صحيًا ، فقد لا تتمكن من تجنب التعرض للسموم الضارة. يمكن أن يتسبب تلوث الهواء وتلوث التربة وتلوث المياه في مستويات عالية من السمية في الجسم.
كمية السموم العالية في أجسامنا. التعب المزمنالمشاكل الصحية المتعلقة بالجيوب الأنفية مثل الالتهاب والضعف الشديد والاحتقان واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ وحب الشباب والاحمرار. الصدفيةيمكن أن يسبب مشاكل جلدية مثل الجلد الجاف المفرط والأكزيما.
يزيل الجسم السموم بشكل طبيعي لتجنب المشاكل الصحية التي قد تحدث داخل الجسم ، وتساعد عملية إزالة السموم هذه المرارة والكبد على أداء هذه الوظيفة.
في الواقع ، إزالة السموم هي إراحة وتطهير وتغذية أجسامنا من الداخل. يقي الجسم من الأمراض ويحسن الصحة العامة.
إزالة السموم ليست عملية معقدة. يمكن القيام بذلك عن طريق إضافة الأطعمة الطبيعية إلى نظامك الغذائي اليومي والتي من شأنها تطهير الجسم وإبعادهم.
هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد الكبد على التخلص من السموم الضارة والحفاظ على صحة الجسم ونظافته. في المقالة "إزالة السموم من الأطعمة" سيتم ذكر كيفية تنظيف الجسم.
ما هي الأطعمة التي تطلق السموم؟
ELMA
ELMAيحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان. يضيف السليلوز ، وهو الألياف غير القابلة للذوبان في التفاح ، حجمًا إلى الفضلات ويساعد الجهاز الهضمي على نقل جميع النفايات بسرعة عبر الأمعاء ، بينما الألياف القابلة للذوبان الغشاء المشطي يساعد على منع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية.
يمكنك محاولة تناول التفاح لمدة يومين لإزالة السموم. استهلك التفاح مع المشروبات مثل شاي الأعشاب والماء فقط في هذين اليومين. لا تأكل أي شيء آخر خلال هذا الوقت.
خلال فترة اليومين هذه ، قد تعاني من التعب والصداع وآلام العضلات وانتفاخ البطن والإمساك وحركات الأمعاء الرخوة والغازات ، لكن هذه الشكاوى ستختفي قريبًا. يمكنك الاستمرار في نظامك الغذائي المعتاد بعد يومين.
ومع ذلك ، قبل البدء في برنامج تطهير التفاح أو أي برنامج آخر للتخلص من السموم ، استشر طبيبك أولاً ، خاصةً إذا كان لديك ارتفاع في مستويات السكر في الدم.
ليمون
غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ليمونهو عنصر قوي لإزالة السموم. يتطلب الجسم نسبة عالية من فيتامين C في الليمون لتكوين مركب يسمى الجلوتاثيون. يساعد هذا المركب الكبد في عملية إزالة السموم.
على الرغم من كونه حامضيًا بطبيعته ، إلا أن الليمون له تأثير قلوي على الجسم ، مما يساعد على استعادة مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الليمون أيضًا كمنشط طبيعي يساعد في محاربة بعض الأعراض السامة في الجسم.
كما أنه يسمح للجهاز الهضمي بإزالة الفضلات. اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ ثم اشربه في الصباح عندما تكون معدتك فارغة.
شاي أخضر
يعتبر هذا الشاي إضافة رائعة لأي برنامج للتخلص من السموم نظرًا لقيمته الغنية بمضادات الأكسدة. شاي أخضرمن بين كل هذه المركبات المضادة للأكسدة القوية الموجودة في تركيا ، فإن المركب الأكثر فاعلية هو الكاتشين ، المعروف باسم إيبيغالوكاتشين 3-جالاتي.
يساعد الكاتيكين الجسم على إزالة الجذور الحرة. علاوة على ذلك ، فهي تحسن وظائف الكبد اللازمة لإزالة السموم.
شرب الشاي الأخضر يحافظ على صحة أعضاء الجسم ويمنع الجفاف ويساعد على التخلص من المواد الكيميائية الضارة من الجسم.
استهلك هذا الشاي من 1 إلى 2 أكواب من الشاي المثلج أو مشروب ساخن يوميًا لمدة أسبوع. لا تشرب الصودا أو القهوة أو المشروبات الكحولية خلال هذا الوقت.
بنجر
بنجر إنه بالتأكيد أحد أكثر الأطعمة الطبيعية التي تنظف الجسم. يحتوي على البكتين والبيتين اللذين يساعدان في حماية الجهاز الهضمي والكبد.
تعمل هذه المواد الكيميائية على تطهير الجسم وإزالة عدد من السموم. كما أنه يساعد على استقرار التوازن الحمضي القلوي (pH) في الدم ، مما يعزز إزالة السموم بشكل صحي.
أيضا ، هذه الخضار الحمراء هي مصدر مهم للمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والحديد والتي تعتبر ضرورية للتخلص الأمثل وإزالة السموم. كما أن كمية الألياف الغنية الموجودة في البنجر تعمل على تحسين عملية الهضم وتساعد الجسم على التخلص من الفضلات.
للحصول على أفضل نتائج لإزالة السموم ، يجب تناول البنجر النيء في شكل سلطة أو شرب مستخلص البنجر الطازج. يجب أن تفعل هذا يوميًا لبضعة أيام أو أسابيع.
لا:أكسالات تجنب تناول البنجر إذا كنت عرضة للإصابة بحصوات الكلى ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكر.
ملفوف
ملفوفالمركبات المحتوية على الكبريت والجلوكوزينات الموجودة فيه تجعله طعامًا قويًا لإزالة السموم. تساعد الجلوكوزينات في تكسير المواد الكيميائية الضارة في الجسم ، من الأدوية الموصوفة إلى مبيدات الآفات.
بالإضافة إلى تطهير الكبد بفضل فيتامين سي الذي يحتوي عليه ، يوفر الملفوف الألياف التي تنظم حركة الأمعاء لمساعدة الجسم على إزالة السموم الضارة.
جرب تناول الملفوف النيء على شكل عصير أو سلطة أو سموذي. يمكنك أيضًا شرب حساء الكرنب المطبوخ قليلًا.
Avokado
غني بمضادات الأكسدة avokadoيساعد على إزالة المواد الكيميائية الضارة من الجسم. يمكن أن يمنع الجلوتاثيون الموجود في الأفوكادو حوالي 30 مادة مسرطنة مختلفة ويساعد الكبد على إزالة السموم من المواد الكيميائية الاصطناعية.
علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الجلوتاثيون يتمتعون بصحة أفضل وأقل عرضة بشكل عام للإصابة بالتهاب المفاصل ، وفقًا لبعض الباحثين.
الأفوكادو غني أيضًا بفيتامين K الذي يساعد على حماية الكبد من أضرار الجذور الحرة. كما أن محتواه من الألياف يساعد في إزالة السموم.
اختر الأفوكادو العضوي واستهلكه لفوائد إزالة السموم. تناول نصف كوب من الأفوكادو بانتظام لعدة أيام أو أسابيع لمساعدة الجسم على التخلص من السموم.
قرنبيط
قرنبيطيحتوي على نسبة عالية جدًا من المواد الكيميائية النباتية المعروفة باسم الجلوكوزينات ، لذلك فهو يساعد في عملية إزالة السموم.
تتحلل هذه المواد الكيميائية النباتية في الأمعاء إلى مركبات تسمى إندول -3 كاربينول وإيزوثيوسيانات. تنظم هذه المركبات إنزيمات إزالة السموم في الجسم.
علاوة على ذلك ، يحتوي القرنبيط على فيتامين سي الذي يدعم عمل الكبد ، وفيتامين ك الذي يساعد على حماية الكبد من التلف ومحاربة الجذور الحرة.
يمكن استهلاك القرنبيط سوتيه أو مسلوق أو مطهو على البخار. يمكنك أيضًا إضافة القرنبيط الخام إلى السلطات.
ثوم
منذ العصور القديمة ثومتم التعرف عليه كواحد من الأطعمة القوية التي تزيل سموم الجسم بسرعة.
تساعد المركبات المحتوية على الكبريت الموجودة في الثوم على محاربة الخميرة والبكتيريا الضارة في الأمعاء. يمكن أن يساعد في إزالة السموم عن طريق زيادة إنتاج الجلوتاثيون الذي يساعد على تصفية السموم من الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، الثوم غني بفيتامين C الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ودعم عمل الكبد.
لجني فوائد إزالة السموم من الثوم ، يجب عليك سحقه أو تقطيعه للكشف عن مركبات الكبريت المفيدة.
يمكنك تناول 2 إلى 4 فصوص من الثوم الطازج يوميًا لإزالة السموم من الجسم. إذا كنت لا تستطيع تحمل الطعم ، يمكنك اختيار كبسولات الثوم. ومع ذلك ، استشر طبيبك للحصول على جرعة مناسبة.
بذور الكتان
بذور الكتانيحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان وقابلة للذوبان تساعد على إزالة السموم من الجسم. تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى الأمعاء ، مما يحسن انتظامها. يساعد هذا الجسم على التخلص من الكوليسترول والسموم الضارة وغيرها من الفضلات التي يعالجها الكبد.
بالإضافة إلى ذلك ، بذور الكتان مليئة بالأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر ضرورية للعديد من وظائف التطهير وكذلك الحفاظ على مناعة صحية.
يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الماء الدافئ. ثم امزجه جيدًا واشربه عندما تكون معدتك فارغة. يمكنك أيضًا رش بذور الكتان المطحونة على الحبوب واللبن والسلطات والأطباق الأخرى.
زنجبيل
زنجبيل يعتبر من أفضل الأطعمة التي تزيل سموم الجسم بسرعة. تدعم المركبات الموجودة في الزنجبيل والتي تسمى شوغول وجينجيرول عملية إزالة السموم من خلال تسريع حركة الطعام عبر الأمعاء. هذا يساعد على إزالة السموم الضارة والنفايات من الكبد والقولون والأعضاء الأخرى.
الزنجبيل مفيد أيضًا للكبد ، خاصةً إذا كان لديك كبد دهني بسبب شرب الكثير من الكحول.
أفضل طريقة للاستمتاع بفوائد إزالة السموم من الزنجبيل هي شرب شاي الزنجبيل. يمكنك صنع هذا الشاي عن طريق تخمير حوالي 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في 1 كوب من الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق.
بصرف النظر عن هذه الأطعمة الطبيعية التي تزيل السموم من جسمك ، يجب أن تتبع أسلوب حياة صحي. يجب عليك ممارسة التمارين البدنية بانتظام ، والنوم بشكل صحيح ، وتجنب الإجهاد ، والاستمتاع بالهواء النقي والحفاظ على رطوبة جسمك من أجل الرفاهية العامة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة التالية أثناء إزالة السموم:
ناهيتاجي كوجوا زيديدي كوهسو تيبا والتهاب المعدة هو علاج ناويزا فانيا نيكيوا نيومباني توفوتي على المضادات الحيوية في المستشفى من خلال بكتيريا الملوية البوابية
ناهيتاجي كوجوا زيديدي كوهسو تيبا والتهاب المعدة هو علاج ناويزا فانيا نيكيوا نيومباني توفوتي على المضادات الحيوية في المستشفى من خلال بكتيريا الملوية البوابية