على الرغم من أننا نتجاهلها في بعض الأحيان ، إلا أن الأرق مشكلة مهمة تؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا. مع انخفاض الوقت الذي ننام فيه ، تنخفض جودة نومنا. للحصول على نوم جيد ليلاً ، من الضروري النوم بين 7-9 ساعات. لن يمنحنا النوم الكافي حياة صحية فحسب ، بل يمنحنا أيضًا الكفاءة الجسدية والعقلية.
أثناء فترة النوم ، تنشط معظم وظائف الجسم. لبدء اليوم الجديد ، يتم تنظيف الدماغ وتجديد مخازن الطاقة. لسوء الحظ ، يؤثر نمط الحياة الحديث على جودة نوم كثير من الناس. هذا عامل خطر لبعض الأمراض.
عادات الأكل السيئة والتوتر ونقص التغذية ليست سوى بعض أسباب مشاكل النوم لدى كثير من الناس. الأرقيسبب لك الشعور بالتعب والكسل. على المدى الطويل ، يصبح أحد أسباب الاضطرابات المعرفية.
يمكننا اللجوء إلى بعض الحلول العشبية لجعل نومنا أسهل. على سبيل المثال؛ شاي نعسان. إذن ماذا تشرب حتى تنام بشكل مريح في الليل؟
أنواع الشاي المنوم هي:
شاي حشيشة الهر
شاي البابونج
شاي ليندن
شاي بلسم الليمون
شاي زهرة الآلام
شاي اللافندر
شاي الليمون
شاي الشمر
شاي اليانسون
الشاي أثناء النوم يسمح لنا بالنوم بسهولة ويسمح لنا أيضًا بالاسترخاء. الآن سأقدم وصفة لأكثر أنواع الشاي فعالية بين أنواع الشاي التي تحفز على النوم. هذا الشاي مصنوع من الموز والقرفة.
وصفة شاي نعسان
شاي النوم
المواد
1 حبة موز
نصف ملعقة صغيرة قرفة
1 لتر من الماء
كيف يصنع؟
اقطعي أطراف الموزة وضعيها في لتر من الماء المغلي بدون تقشير.
بعد أن يغلي الماء جيدًا ، اخفض الموقد واتركه يطهى لمدة 10 دقائق.
أخرجه من الموقد واتركه يتشرب لبضع دقائق ثم يصفى الماء.
أضيفي رشة قرفة واخلطي جيداً.
اشرب كوبًا من هذا الشاي الذي يحفز على النوم 40 دقيقة إلى ساعة قبل النوم.
قرفة veموز الشاي المصنوع منه هو بديل طبيعي للأرق ومشاكل النوم الأخرى. يعمل مزيج هذين المغذيين على تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر.
موزة عاليةبوتاسيوم veالمغنيسيوم وهي فاكهة مغذية بمحتواها. كلا هذين المعدنين يسهل بعض وظائف الجسم ، مثل تنظيم ضغط الدم وطرد الماء المحتجز في الجسم.
كما أن لها تأثير إيجابي على استرخاء العضلات وصحة الأوعية الدموية. وهذا بدوره يقلل من إنتاج الكورتيزول (هرمون التوتر).
فائدته الرئيسية للنوم هي محتواه من التربتوفان. التربتوفان هو حمض أميني أساسي يزيد من إنتاج السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي ضروري لنوم هانئ ليلاً.
القرفة من التوابل الطبية التي تحتوي على مركبات فعالة مثل الأوجينول. ينصح بتناول القرفة لمرضى السكري من النوع الثاني. يساعد على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي.
كما تدعم القرفة الهضم والدورة الدموية. هذا عاملان مهمان للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم.
