انتفاخك هناك العديد من الأسباب. عادة ما تكون هذه حالات غير ضارة مثل عسر الهضم والغازات في المعدة والأمعاء. مشكلة الانتفاخ يمكن علاجه بسهولة في المنزل. ومع ذلك ، فإن الألم الذي يحدث مع تورم إنه أمر مقلق وقد يكون علامة على بعض المواقف الخطيرة.
في المقالة "ما هو الانتفاخ" ، "يسبب انتفاخ المعدة" ، "أعراض الانتفاخ" ، "الطعام الذي يسبب الانتفاخ في المعدة"، سيتم مناقشتها.
ما هي أسباب الانتفاخ؟
إنه حدث يختبره كل شخص من وقت لآخر. بشكل عام أسباب الانتفاخ يمكن سردها على النحو التالي ؛
جاز
يعد تراكم الغازات في المعدة والأمعاء أحد أكثر الأسباب شيوعًا. الأعراض الأخرى المحتملة هي:
التجشؤ المفرط
- تورم مفرط
الشعور برغبة شديدة في التبرز
- غثيان
بسبب الغاز تورم يتجلى من الانزعاج الخفيف إلى الألم الشديد. تشعر بأنك عالق في المعدة. يمكن أن يكون سبب الغاز للأسباب التالية:
الخضار مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف
التهاب معوي
الأمراض المزمنة مثل مرض كرون
عسر الهضم
في معظم الحالات ، يمر الغاز من تلقاء نفسه بعد بضع ساعات.
عسر الهضم والانتفاخ
يُعرف عسر الهضم أحيانًا بعسر الهضم ، وهو حالة يحدث فيها عدم الراحة أو الألم في المعدة. يعاني معظم الناس من نوبات قصيرة من عسر الهضم من وقت لآخر. ينتج عسر الهضم عن:
الافراط في تناول الطعام
الإفراط في تناول الكحول
- الأدوية التي تهيج المعدة مثل الإيبوبروفين
عدوى طفيفة في المعدة
قد يكون عسر الهضم المتكرر الذي لا يبدو أنه مرتبط بالطعام أو بأسباب واضحة أخرى علامة على حالة أكثر خطورة. تشمل الأسباب المحتملة قرحة المعدة أو السرطان أو فشل الكبد.
عدوى
يمكن أن تسبب التهابات المعدة غازات يمكن أن تصاحب:
- العشاءl
- القيء
- غثيان
- آلام في البطن
هذه عادة كولاي أو هيليكوباكتر بيلوري وهو ناتج عن بكتيريا مثل البكتيريا أو عدوى فيروسية مثل نوروفيروس وفيروس الروتا.
عادة ما تختفي التهابات المعدة من تلقاء نفسها بعد بضعة أيام. ومع ذلك ، قد يصاب بعض الأشخاص بالجفاف الشديد أو يزداد الأمر سوءًا في غضون أيام قليلة.
إذا تورميجب على هؤلاء الأشخاص مراجعة الطبيب بالتأكيد إذا ظهرت عليهم الأعراض التالية:
- نار
براز دموي
قيء شديد ومتكرر
نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)
تعد المعدة والأمعاء موطنًا لمجموعة متنوعة من البكتيريا التي تساعد على هضم الطعام. عندما يختل توازن هذه البكتيريا ، يمكن أن تحدث زيادة في البكتيريا الضارة في الأمعاء الدقيقة. يُعرف هذا باسم فرط نمو البكتيريا أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة في الأمعاء الدقيقة.
سيبو النفخيمكن أن يسبب الإسهال المتكرر ، وقد تكون هناك صعوبات في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يسبب SIBO هشاشة العظام أو فقدان الوزن دون سبب.
وذمة
قد يكون تناول الأطعمة المالحة وعدم تحمل الطعام والتغيرات في مستويات الهرمونات علامات على احتباس الماء الزائد في الجسم.
لهذا السبب ، تشعر بعض النساء بالراحة قبل الدورة الشهرية أو في بداية الحمل. تورم الأرواح.
بسبب احتباس السوائل الانتفاخ المزمنيمكن أن يسبب أيضًا حالة أكثر خطورة مثل مرض السكري أو الفشل الكلوي. إذا تورم إذا لم يمر ، فمن الضروري استشارة الطبيب.
ينتفخ بعض الناس بعد تناول أطعمة معينة. على سبيل المثال؛عدم تحمل اللاكتوز أو الذين لديهم حساسية من الغلوتينمرض الاضطرابات الهضمية الناس مع. تورم عادة ما يتم حلها تلقائيًا ، ولكن قد يكون هناك أيضًا إسهال أو ألم في المعدة.
الاضطرابات المزمنة
متلازمة القولون العصبي (IBS) وأمراض الأمعاء المزمنة مثل مرض كرون النفخ لماذا يمكن أن يكون. يمكن أن يتسبب كل من IBS و Crohn في حدوث الغازات والإسهال والقيء وفقدان الوزن غير المقصود.
جاستروباريز
خزل المعدة هو مرض يؤثر على إفراغ المعدة بشكل طبيعي. لا تعمل عضلات المعدة بشكل صحيح ، مما يتسبب في مرور الطعام عبر المعدة والأمعاء بشكل أبطأ. الأعراض كالتالي:
- الغثيان والانتفاخ
- الإمساك
- الشبع بسرعة كبيرة أثناء الأكل
فقدان الشهية
حرقة من المعدة
- القيء
الألم وعدم الراحة
غالبًا ما تسبب حالات أخرى ، مثل مرض السكري أو قصور الغدة الدرقية ، خزل المعدة.
اضطرابات أمراض النساء
في بعض النساء ،بطانة الرحموالتشنج و النفخ لماذا يمكن أن يكون. يحدث هذا عندما تتصل بطانة الرحم بالمعدة أو الأمعاء.
الإمساك
الإمساك غالبا النفخ الأسباب. تشمل أسباب الإمساك ما يلي:
تجفيف
- قلة الألياف في النظام الغذائي
عدم تحمل الطعام
حمل
أمراض الأمعاء المعينة
نقص المغذيات ، بما في ذلك المغنيسيوم
بعض الأدوية
الظروف التي يمكن أن تجعل الانتفاخ أسوأ
الظروف الصحية الأساسية
يمكن أن تسبب بعض الحالات المزمنة الانتفاخ ، مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي أو التهاب الرتج. يمكن أن تتسبب بعض أنواع السرطان في حدوث انسداد في الأمعاء.
يجب على أي شخص يعاني من زيادة مفاجئة أو متفاقمة في إنتاج الغاز أن يرى الطبيب.
مشاكل في المرارة
يمكن أن تسبب حصوات المرارة والتهاب المرارة غازات إضافية.
انتفاخ وإمساك في المعدة
يمكن أن يجعل البراز خروج الغازات الزائدة أمرًا صعبًا ، مما يسبب المزيد من التراكم وعدم الراحة
التهاب المعدة والأمعاء والتهابات الأمعاء الأخرى
يمكن أن تسبب العدوى الفيروسية أو البكتيرية أو الطفيلية في الجهاز الهضمي أو التسمم الغذائي تراكم الغازات. الامثله تشمل الإشريكية القولونية (E. coli) العدوى وداء الزخار والجيارديات.
مضادات حيوية
يمكن أن تزعج هذه الجراثيم المعوية الطبيعية أو النباتات البكتيرية في القناة الهضمية ، مما يسبب الانتفاخ.
يبدأ الهضم في الفم ، لذلك يجب مضغ الطعام جيدًا قبل البلع.
تجنب مضغ العلكة والمشروبات الغازية
يتسبب مضغ العلكة في ابتلاع المزيد من الهواء. هذا يزيد من الانتفاخ.
لا تدخن
يتسبب التدخين في زيادة التنفس وتهيج الجهاز الهضمي.
اختيار منتجات الألبان منخفضة اللاكتوز
يمكن أن يؤدي التخلص من الأطعمة الغنية باللاكتوز إلى تحسين الأعراض.
لممارسة الرياضة
يحسن النشاط من عمل الجهاز الهضمي ، وهذا يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ.
البروبيوتيك
يمكن أن تقلل هذه الأعراض لدى بعض الناس.
علاج انتفاخ المعدة
إذا لم تكن التغييرات الغذائية كافية لتخفيف التورم ، فيمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. على سبيل المثالأقراص الفحم المنشطيذكر أن الأمعاء تمتص الغازات في الأمعاء وتقلل من أعراض الانتفاخ.
ومع ذلك ، من الضروري استشارة الطبيب أولاً لأن الفحم يمكن أن يمتص بعض المواد الفعالة. لا يوصي جميع المتخصصين في الرعاية الصحية باستخدام الفحم لأن الفوائد غير واضحة.
الأطعمة المنتفخة
"أسباب الانتفاخ" ذكرنا. الآن أيضا الأطعمة الغازية والانتفاخدعونا نرى ما حدث.
الأطعمة المنتفخة
فاصوليا
فاصوليا إنه نوع من البقوليات. يحتوي على كميات عالية من البروتين والكربوهيدرات الصحية. كما أنها غنية جدًا بالألياف.
ومع ذلك ، تحتوي معظم أنواع الفاصوليا على سكر يسمى alpha-galactosides - والذي ينتمي إلى مجموعة الكربوهيدرات المسماة FODMAPs. FODMAPs (قليل التخمر ، ثنائي ، سكريات أحادية ، بوليولات) عبارة عن كربوهيدرات قصيرة السلسلة تفلت من الهضم وتتخمر بواسطة البكتيريا المعوية في القولون. الغاز هو نتيجة ثانوية لهذه العملية.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، توفر فودماب وقودًا للبكتيريا الهضمية المفيدة ولا تسبب أي مشاكل.
ومع ذلك ، بالنسبة للأفراد الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، يتم تكوين نوع آخر من الغازات أثناء عملية التخمير. هو - هي، تورميمكن أن يسبب إزعاجًا خطيرًا مع أعراض مثل الغازات والتشنجات والإسهال.
يعد نقع الفاصوليا قبل الطهي طريقة جيدة لتقليل الفودماب في الفول. يجب عليك تغيير الماء الذي تنقعه عدة مرات.
عدس
عدس هي أيضا البقوليات. يحتوي على كميات عالية من البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والنحاس والمنغنيز.
بسبب محتواه العالي من الألياف ، يمكن أن يسبب الانتفاخ لدى الأفراد الحساسين. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين لم يعتادوا على تناول كميات كبيرة من الألياف.
مثل الفول ، يحتوي العدس على فودماب. هذه السكريات مسؤولة عن إنتاج الغاز المفرط و انتفاخك يشكل السبب. نقع العدس قبل الطهي يسهل هضمه في الجهاز الهضمي.
المشروبات الكربونية
المشروبات الكربونية وهو سبب شائع آخر للانتفاخ. تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من ثاني أكسيد الكربون. عندما تشرب أحد هذه المشروبات ، تبتلع كمية كبيرة من الغازات.
بعض الغازات محتجزة في الجهاز الهضمي ومهيجة تورم وقد يسبب حتى تقلصات.
قمح
قمحنظرًا لاحتوائه على بروتين يسمى الغلوتين ، فقد كان طعامًا مثيرًا للجدل إلى حد كبير في السنوات الأخيرة. على الرغم من الجدل ، لا يزال القمح يستهلك على نطاق واسع.
إنه مكون في معظم الخبز والمعكرونة والبيتزا ، وكذلك المخبوزات مثل الكعك والبسكويت والفطائر والفطائر.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، يسبب القمح مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي. هذا تورمالغازات والإسهال وآلام المعدة. القمح هو مصدر مهم لـ FODMAPs.
من بين الفصائل الصليبية من الخضروات ، البروكلي ، القرنبيط ، الكرنب ،براعم بروكسل وتم العثور على آخرين. هذه صحية للغاية.
يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك والحديد والبوتاسيوم. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على FODMAPs ، لذلك بعض الناس النفخ يمكن أن تسبب. إن طهي الخضروات الصليبية يجعل من السهل هضمها.
بصل
بصلهي خضروات جذرية ذات نكهة فريدة وقوية. البصل هو أحد المصادر الرئيسية للفركتان. هؤلاء النفخ الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تسبب.
لذلك ، البصل ، تورم وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى. يقلل طهي البصل من هذه التأثيرات الهضمية.
ARPA
ARPAهي حبوب حبوب تستهلك على نطاق واسع. غني بالألياف ويحتوي على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الموليبدينوم والمنغنيز والسيلينيوم ، مما يعني أنه مغذي للغاية.
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، فإن الشعير ، وهو عبارة عن حبة كاملة ، يستخدم للأشخاص الذين لا يعتادون على تناول الكثير من الألياف النفخ لماذا يمكن أن يكون. كما يحتوي الشعير على الغلوتين. هذا يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
حبوب الجاودار
الجاودار مغذي للغاية ومصدر ممتاز للألياف والمنغنيز والفوسفور والنحاس وفيتامينات ب. ومع ذلك ، يحتوي الجاودار على الغلوتين. الأفراد الحساسون لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والغلوتين سبب التورميأتي في بداية.
منتجات الحليب
منتجات الألبان مغذية للغاية ومصادر ممتازة للبروتين والكالسيوم. تتوفر العديد من منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والجبن واللبن والزبدة.
ومع ذلك ، فإن ما يقرب من 75٪ من سكان العالم لا يستطيعون تكسير سكر اللاكتوز في الحليب. تُعرف هذه الحالة باسم عدم تحمل اللاكتوز. إذا كنت لا تستطيع تحمل اللاكتوز ، يمكن أن يسبب الحليب مشاكل كبيرة في الجهاز الهضمي.
أعراض تورميشمل الغازات والتشنجات والإسهال.
ELMA
ELMAهي واحدة من أكثر الفواكه استهلاكًا في العالم. فهي غنية بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة ولها العديد من الفوائد الصحية.
لكن التفاح لبعض الناس تورم ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. المسؤول عن ذلك هو الفركتوز (فودماب) ومحتواه العالي من الألياف.
ثوم
ثوم يتم استخدامه بشكل لا يصدق باعتباره نكهة وكعلاج صحي. مثل البصل والثوم أيضًا النفخ يحتوي على الفركتانز ، وهي فودماب.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المركبات الأخرى الموجودة في الثوم ، فقد تواجه أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات. ومع ذلك ، يمكن أن يقلل طهي الثوم من هذه التأثيرات.
كحول السكر
تستخدم كحول السكر كبدائل للسكر في الأطعمة الخالية من السكر والعلكة. الاكثر استعمالا؛ إكسيليتول ، سوربيتول ومانيتول. كحول السكر هو أيضا فودماب.
يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لأنها تصل إلى الأمعاء دون تغيير حيث تغذيها البكتيريا المعوية. استهلاك كميات كبيرة من كحول السكر ، تورميمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات والإسهال.
