إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فهذا يعني أنك فقدت الوزن. تهانينا!!!
بالطبع ، سيكون لفقدان الوزن بعض العواقب غير المرغوب فيها. عندما يفقد الجلد مرونته ، يحدث ترهل في بعض المناطق. خاصة إذا كنت تفقد الوزن بسرعة. على ما يرام "لماذا يرتخي الجلد بعد فقدان الوزن؟" "كيف تعافي الجلد المترهل؟"
لماذا يترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟
هناك طبقة دهنية تحت الجلد. تحتها طبقة العضلات. ترهل الجلد يبدأ في الواقع عند زيادة الوزن.
يتم شد الجلد لاستيعاب الخلايا الدهنية الجديدة. عندما يتم فقدان كمية كبيرة من الدهون ، فإنها تظل مشدودة وتتشكل مساحة فارغة تحت الجلد. ترهل الجلدلهذا السبب.
شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن والانتعاش ممكن. ستستغرق عملية التعافي وقتًا ، اعتمادًا على وزن الشخص السابق ، ووزنه الحالي ، وعمره ، وطول الفترة التي تم فيها شد الجلد.
أشياء يجب مراعاتها للشد بعد فقدان الوزن
من أجل الماء
2 لتر يوميا من أجل الماء. سوف يشد الجلد ويساعد على إزالة السموم.
تفقد الوزن ببطء
حمية الصدمةانقاص الوزن باتباع برنامج غذائي حيث يمكنك تناول الأطعمة الصحية بدلاً من تناولها
في عملية فقدان الوزن الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية يأكل. الأطعمة الصحية مثل الملفوف والكرفس والبروكلي واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والسبانخ مفيدة جدًا في إنقاص الوزن.
استمر في تناول هذه الأطعمة بعد فقدان الوزن. انتبه للتحكم في الجزء. سيتعافى الجسم بشكل أسرع.
تدريب القوة
تساعد تمارين القوة على إعادة هيكلة العضلات الموجودة تحت الجلد مباشرة وشد الجلد.
مارس تمارين القوة ثلاث مرات في الأسبوع. في نهاية الأسبوع الثاني ، ستبدأ في ملاحظة اختلاف من حيث استعادة الترهلات.
شد البطن
يؤدي فقدان الكثير من الوزن فجأة من البطن إلى ترهل البطن.
تساعد التمارين البسيطة مثل رفع الساقين ، والجلوس ، والجرش والجسور الجانبية على شد منطقة البطن.
قم بأداء هذه التمارين لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.
حمام ملح البحر
ملح البحريسرع الدورة الدموية ويلعب دورًا مهمًا في توهج وشد الجلد.
اخلطي ملعقتين كبيرتين من ملح البحر وملعقتين كبيرتين من الطين الأبيض وقطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت النعناع وملعقة كبيرة من الزبادي. ضعي هذا على المناطق المترهلة.
رطب البشرة
تعمل المرطبات على ترطيب البشرة وتنعيمها وتنعيمها وشدها. استخدم مرطبًا جيدًا متوفرًا في الأسواق.
اخلطي زيت القرنفل أو زيت النعناع للحصول على تأثير مبرد ومهدئ. بعد وضع الخليط على منطقة الترهل ، انتظر 10-15 دقيقة. افركي في حركات دائرية. ستشهد تأثيرًا متوهجًا وشديدًا فوريًا.
إذا لم تكن محميًا من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة ، فقد تتدهور مرونة الجلد.
البس نظارة شمسية. استخدم قبعة أو مظلة.
ضع واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة قبل 30 دقيقة من الخروج في الشمس.
احذر من الكلور
يجفف الكلور الجلد ويفقده مرونته بمرور الوقت.
حدد وقت السباحة في المسبح. خذ حمامًا بعد السباحة في المسبح.
استخدام التعزيز
تعتمد مرونة الجلد على الكولاجين ، وهو بروتين يقوي الأوتار ويشد الجلد. مع العمر الكولاجين انخفاض الإنتاج.
تناول الكحول ، التدخين ، سوء التغذية ، الأرقيمكن أن ينخفض الكولاجين أيضًا بسبب التعرض لأشعة الشمس والتلوث.
الطريقة الوحيدة لإنتاج الكولاجين هي تناول الطعام الصحي. في الحالات التي تكون فيها التغذية غير كافية ، يمكن تناول مكملات الفيتامينات.
تغذي الفيتامينات A و C و E و K و B البشرة. يقضي على الجذور الحرة بخصائصه المضادة للأكسدة. بهذه الطريقة ، بينما يصبح الجلد لامعًا ، يتعافى الجلد المترهل.
الاستخدام المفرط للفيتامينات يمكن أن يكون له مخاطر. لذلك ، تأكد من استخدام المكملات الغذائية باستشارة طبيبك.
نوم
النوم مهم للغاية لصحة الجلد. إذا كنت لا تنام ، فإن خلاياك تعمل باستمرار.
في حالة فقدان الوزن ، تأكل أقل. هذا مزيج قاتل ويحرم خلايا الجسم من العناصر الغذائية والطاقة.
الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم يجدد الخلايا لتؤدي وظائف مختلفة بشكل صحيح و شد الجلدسيكون لها تأثير متجدد.
لا تدخن
التدخين يجفف الجلد بشكل مباشر أو سلبي ويفقده مرونته.
عندما يفقد الجلد مرونته ، من الصعب جدًا إعادته إلى حالته الطبيعية.
إذا كنت تريد أن تتعافى بشرتك المترهلة ، فسيتعين عليك الإقلاع عن هذه العادة.
