فوائد ثمار الجوافة والضرر والقيمة الغذائية

فاكهة الجوافةأصل أمريكا الوسطى الاستوائية شجرة الجوافةإنها فاكهة تم الحصول عليها من.

تحتوي الفاكهة ذات الشكل البيضاوي ذات القشرة الخضراء أو الصفراء الفاتحة على بذور صالحة للأكل. أوراق الجوافةيستخدم كشاي عشبي وخلاصة أوراق الشجر.

فاكهة الجوافةإنه غني جدًا بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والبوتاسيوم والألياف. مع هذا المحتوى الغذائي الرائع ، فإنه يوفر العديد من الفوائد الصحية.

ما هي فوائد الجوافة؟

يوفر السيطرة على نسبة السكر في الدم

بعض الأبحاث فاكهة الجوافةتنص على أنه يمكن أن يوفر السيطرة على نسبة السكر في الدم.

العديد من أنابيب الاختبار والدراسات على الحيوانات ، مستخلص أوراق الجوافةيخفض مستويات السكر في الدم ، ويتحكم في نسبة السكر في الدم لفترة طويلة من الزمن ، و مقاومة الأنسولينوجد أنه قد تحسن.

هذا مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو المعرضين للخطر. كما أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على البشر إلى نتائج مبهرة.

دراسة 19 شخصا ، أوراق الجوافة وذكر أن شرب الشاي يخفض مستويات السكر في الدم بعد الأكل. استمر تأثيره لمدة تصل إلى ساعتين.

في دراسة أخرى أجريت على 2 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 20 ، أوراق الجوافة وجد أن شرب الشاي يقلل من مستويات السكر في الدم بنسبة تزيد عن 10٪ بعد الأكل.

يحمي القلب

فاكهة الجوافةمفيد لصحة القلب من نواح كثيرة. العديد من العلماء ، أوراق الجوافةويعتقد أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في القلب قد تمنع القلب من التلف بسبب الجذور الحرة.

فاكهة الجوافةعالية في الأول بوتاسيوم ومستويات الألياف القابلة للذوبان تحمي صحة القلب. أيضا مستخلص أوراق الجوافة إنه يوفر انخفاضًا في ضغط الدم ، وانخفاض في الكوليسترول الضار LDL وزيادة في الكوليسترول الحميد "الجيد".

يرتبط ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. مستخلص أوراق الجوافة هناك العديد من الفوائد لاستخدامه.

في دراسة استمرت 120 أسبوعًا على 12 شخصًا ، تنضج قبل الوجبات أكل الجوافةوجد أنه يسبب انخفاضًا في ضغط الدم بمقدار 8-9 نقاط ، وانخفاض بنسبة 9.9٪ في الكوليسترول الكلي ، وزيادة بنسبة 8٪ في الكوليسترول الحميد "الجيد".

وقد لوحظ نفس التأثير في العديد من الدراسات الأخرى.

يخفف آلام الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من أعراض مؤلمة مثل تقلصات المعدة أثناء الدورة الشهرية. مستخلص أوراق الجوافةهناك بعض الأدلة على أن تقلصات الدورة الشهرية يمكن أن تقلل من شدة الألم.

في دراسة أجريت على 197 امرأة يعانين من أعراض مؤلمة ، 6 ملغ في اليوم مستخلص أوراق الجوافة لقد وجد أن تناوله أدى إلى انخفاض شدة الألم. حتى أنه تبين أنه أقوى من بعض مسكنات الألم.

يُعتقد أيضًا أن هذا المستخلص يساعد في تخفيف تقلصات الرحم.

مفيد للجهاز الهضمي

فاكهة الجوافةمصدر ممتاز للألياف الغذائية. لذلك ، فإن زيادة استهلاك الجوافة ، مما يساعد على حركة الأمعاء الصحية ، الإمساك يمنع.

واحد فقط فاكهة الجوافة يوفر 12٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها. فضلا عن ذلك، مستخلص أوراق الجوافة مفيد لصحة الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من شدة ومدة الإسهال.

بعض الدراسات أيضا مستخلص أوراق الجوافةقد أظهر أنه مضاد للميكروبات. هذا يعني أنه يمكنه تحييد الميكروبات الضارة التي يمكن أن تسبب الإسهال في الأمعاء.

له تأثير مضاد للسرطان

مستخلص أوراق الجوافةيذكر أن له تأثيرات مضادة للسرطان. أنبوب الاختبار والدراسات على الحيوانات ، مستخلص الجوافةيمكن أن يمنع بل ويوقف نمو الخلايا السرطانية.

ويرجع ذلك إلى مستويات مضادات الأكسدة عالية الفعالية التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسرطان.

دراسة أنبوب الاختبار ، زيت أوراق الجوافة ووجد أنه كان أكثر فاعلية بأربع مرات من بعض أدوية السرطان في وقف نمو الخلايا السرطانية.

يقوي المناعة

منخفض فيتامين ج مستويات تسبب زيادة خطر العدوى والمرض. فاكهة الجوافةنظرًا لأنه أحد أغنى المصادر الغذائية لفيتامين سي ، يمكنك الحصول على فيتامين سي الذي يحتاجه جسمك عن طريق تناول هذه الفاكهة.

بير فاكهة الجوافةيضاعف المدخول اليومي المرجعي (RDI) من فيتامين سي. هذا ما يقرب من ضعف المبلغ الذي ستحصل عليه من برتقالة.

يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي. من المعروف أنه يمنع نزلات البرد. كما أنه مرتبط بفوائد مضادات الميكروبات. هذا يعني أنه يساعد في قتل البكتيريا والفيروسات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى العدوى.

نظرًا لعدم تخزين فيتامين سي في الجسم ، فمن الضروري تناوله بانتظام.

مفيد لصحة العين

جوافةايضا وجد فيتامين أ مفيد لصحة العين. من المعروف أن هذا الطعام يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي. يساهم فيتامين ج ، المتوفر بوفرة في الفاكهة ، في تحسين الرؤية.

يقلل من التوتر

جوافة يحتوي على المغنيسيوم. هذه المغذيات تريح الأعصاب والعضلات وتقلل من الإجهاد. تشير بعض الدراسات إلى أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تخفيف القلق لدى الأفراد.

يدعم الصحة المعرفية

جوافةيحتوي على فيتامينات B6 و B3 المعروفة بتحسين الصحة الإدراكية. فيتامين B6 يقلل من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي والاكتئاب. في الدراسات على الحيوانات ، فيتامين B3 أظهر تحسينات في التنكس العصبي.

يساعد على منع السعال

مستخلصات أوراق الجوافة لها خصائص مضادة للسعال. في الدراسات التي أجريت على الفئران والخنازير ، قللت المستخلصات المائية للأوراق من وتيرة السعال.

يمكن أن يخفف وجع الأسنان

أوراق الجوافةله خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الأسنان. يمكن أيضًا استخدام الأوراق لعلاج أمراض اللثة.

هل تضعف الجوافة؟

فاكهة الجوافةإنها فاكهة فعالة لإنقاص الوزن. واحد السعرات الحرارية من الجوافة إنها 37 سعرة حرارية وهي وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية مع 12٪ من الألياف اليومية الموصى بها.

على الرغم من انخفاض سعراته الحرارية ، إلا أنه يوفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن على عكس الوجبات الخفيفة الأخرى.

ما هي فوائد الجوافة للبشرة؟

فاكهة الجوافةالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة الموجودة فيه مفيدة جدًا للبشرة. تحمي مضادات الأكسدة البشرة من التلف ، مما يبطئ عملية الشيخوخة ويساعد على منع التجاعيد.

وعلاوة على ذلك، مستخلص أوراق الجوافةعند وضعه مباشرة على الجلد حب الشباب يساعد في العلاج.

في دراسة أنبوب الاختبار ، مستخلص أوراق الجوافةوجد أنه فعال في قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. ربما يكون هذا بسبب خصائصه المضادة للميكروبات والمضادة للالتهابات.

فوائد تناول الجوافة أثناء الحمل

جوافةإنه غني بالمغذيات والمركبات النباتية التي يمكن أن تعزز الحمل الصحي وتساعد على منع المضاعفات المرتبطة به.

تحتاج النساء الحوامل إلى مزيد من البروتين وفيتامين ج وحمض الفوليك وبعض العناصر الغذائية الأخرى لدعم نمو الجنين الصحي.

على وجه الخصوص ، فيتامين سي مهم للنمو الأمثل للطفل. أيضًا ، عنصر غذائي تحتاجه النساء الحوامل أكثر للمساعدة في إعطاء الأكسجين لأطفالهن امتصاص الحديديساعد على زيادة ني.

يساعد تناول الفولات الكافي أثناء الحمل على منع العيوب الخلقية ومشاكل نمو العمود الفقري.

جوافةإنها فاكهة يمكن أن تلبي احتياجات النساء الحوامل من حمض الفوليك وفيتامين سي.

إصلاح مشاكل الهضم

الأبحاث ، فاكهة الجوافةشائع أثناء الحمل حمض الجزريُظهر أنه يمكن أن يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك.

على وجه التحديد ، دراسات القوارض مستخلص أوراق الجوافةيقلل من إفراز حمض المعدة ويؤخر إفراغ المعدة لمنع الإسهال.

جوافة إنه مصدر ممتاز للألياف يوفر ما يقرب من 1 جرامات في 165 كوب (9 جرام). يساعد تناول كمية كافية من الألياف أثناء الحمل على منع الإمساك.

تناول فاكهة الجوافة الطازجة في حين أنه مفيد ، لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل مكملات الجوافة آثار استخدامه غير معروفة.

يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

تعاني بعض النساء الحوامل من تسمم الحمل ، وهو اختلاط بارز مع ارتفاع ضغط الدم وتلف محتمل في الكلى أو الكبد.

دراسات أنبوب الاختبار ، أوراق الجوافةلقد وجد أن المركبات الموجودة فيه تثبط الإنزيمات التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن الفاكهة تقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.

توفر أوراق الجوافة السيطرة على نسبة السكر في الدم

سكري الحملهي حالة تؤثر على المرأة الحامل.

تحدث هذه الحالة إما عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو عندما تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين أثناء الحمل. هذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويرتبط بمضاعفات مثل الولادة المبكرة أو زيادة الوزن عند الولادة.

أنبوب الاختبار والدراسات على الحيوانات ، مستخلصات أوراق الجوافةتنص على أنه قد يساعد في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.

القيمة الغذائية لفاكهة الجوافة

المحتوى الغذائي لـ 100 جرام من فاكهة الجوافة ومن على النحو التالي؛

ما هي مضار فاكهة الجوافة؟

وجبة الجوافةتعتبر آمنة بشكل عام. لا يُظهر العدد المحدود من الدراسات البشرية على فاكهة وخلاصة وشاي أي آثار جانبية ضارة.

ومع ذلك ، لا توجد دراسات أمان متاحة للنساء الحوامل أو المرضعات.

أثناء الحمل فاكهة الجوافةلتناول الطعام بأمان ، اغسله جيدًا وقشره جيدًا قبل الأكل لتقليل خطر الإصابة بالبكتيريا أو الطفيليات التي قد تؤذيك أنت وطفلك.

ونتيجة لذلك ؛

فاكهة الجوافةهي فاكهة لذيذة ومغذية بشكل لا يصدق. هذه الفاكهة الاستوائية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف.

ذكرت العديد من الدراسات مستخلصات أوراق الجوافةيدعم فوائد. فاكهة الجوافة وتقوي مستخلصات الأوراق صحة القلب والهضم والجهاز المناعي.