لدينا تريليونات من البكتيريا في أجسادنا. هذه مهمة للغاية لصحتنا. من أهم الأنواع Bifidobacteria. هذا النوع من البكتيريا المفيدة يهضم الألياف الغذائية. يساعد في منع العدوى. ينتج الفيتامينات والمواد الكيميائية الهامة الأخرى. قلة العدد في الجسم يسبب العديد من الأمراض.
ما هو التأثير الصحي لبكتيريا الأمعاء؟
هناك تريليونات من البكتيريا والفطريات والفيروسات ومخلوقات صغيرة أخرى تعيش في أجسامنا. يعيش معظم هؤلاء في أمعائنا. توجد على وجه التحديد في جزء صغير من الأمعاء الغليظة يسمى الأعور. مجتمعة ، هذه المخلوقات الأمعاء ،ميكروبيوم الأمعاء يسمى.
تشير التقديرات إلى أن هناك ما يصل إلى 1000 نوع من البكتيريا في ميكروبيوم الأمعاء البشرية. كل من هؤلاء له وظيفة مختلفة في الجسم.
يحتوي ميكروبيوم الأمعاء على مهام مهمة مثل هضم الطعام ، والتحكم في المناعة ، وإنتاج مواد كيميائية مهمة لا يستطيع الجسم القيام بها بمفرده.
ميكروبيوم الأمعاء غير الصحي. يسبب تطور العديد من الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والسرطان. سوء التغذية،استخدام المضادات الحيوية والإجهاد على وجه الخصوص يؤثر سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء.
ما هي البكتيريا المشقوقة؟
Bifidobacteria توجد بكتيريا على شكل Y في أمعائنا. إنه مهم للغاية لصحتنا.
اكتشف الباحثون حوالي 50 نوعًا من هذه البكتيريا المفيدة ذات الوظائف المختلفة. تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية لهذه البكتيريا في هضم الألياف والكربوهيدرات المعقدة الأخرى التي لا يستطيع الجسم هضمها بمفرده.
فيتامينات ب ويساعد على إنتاج مواد كيميائية مهمة أخرى مثل الأحماض الدهنية الصحية.
غالبًا ما يستخدم هذا النوع من البكتيريا كمكمل غذائي أو كبروبيوتيك في بعض الأطعمة.البروبيوتيكهي كائنات حية دقيقة وصحية للأمعاء.
ما هي فوائد البيفيدوباكتيريا؟
هذه السلالة البكتيرية مفيدة في علاج والوقاية من الحالات التالية:
عدوى هيليكوباكتر بيلوري
متلازمة القولون العصبي
تنظيم بكتيريا الأمعاء بعد العلاج الكيميائي
الإمساك
التهابات الرئة
التهاب القولون التقرحي
بعض أنواع الإسهال
التهاب الأمعاء
العديد من الأمراض منخفضة في القناة الهضمية Bifidobacteria المرتبطة بالرقم. على سبيل المثال ، الدراساتمرض الاضطرابات الهضميةالجهاز الهضمي السفلي للأشخاص الذين يعانون من السمنة والسكري والربو التحسسي والتهاب الجلد مقارنة بالأشخاص الأصحاء Bifidobacteria قرر أنه موجود.
أظهرت الدراسات أن هذه السلالة البكتيرية بروبيوتيك في مرض التهاب الأمعاء والتهاب القولون التقرحي ،متلازمة التعب المزمن veالصدفية وجدت لتقليل الالتهاب عند المرضى الذين يعانون من
الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا المشقوقة
مثل بكتيريا البروبيوتيك الأخرى ، المشقوقة يمكن أيضًا تناوله عن طريق الفم. يتوافر بكثرة في بعض الأطعمة ، منها:
زبادي
الكفير مشروب فوار
حليب دسم
الأطعمة المخمرة مثل المخللات
اللحوم المجففة
ملفوف مخلل
خبز العجين المخمر
خل
يوجد أيضًا في مكملات البروبيوتيك.
كيفية زيادة عدد البكتيريا المشقوقة في الأمعاء؟
زيادة عددها في الأمعاء يمنع ويعالج أعراض الأمراض المختلفة.
استخدم البروبيوتيك: استهلاك البروبيوتيك في القناة الهضمية Bifidobacteriaيزيد من عدد
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تعمل هذه البكتيريا المفيدة على تكسير الألياف. لهذا السبب ، فإن الأطعمة الغنية بالألياف مثل التفاح والخرشوف والتوت واللوز والفستق تقاوم هذا النوع من البكتيريا.يساعد في تطويره.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك: مع البروبيوتيكالبريبايوتكسأنا لا أخلط. البريبايوتكس هي كربوهيدرات تساعد البكتيريا السليمة على النمو. جميع أنواع البصل والثوم والموز والفواكه والخضروات الأخرى Bifidobacteria يحتوي على البريبايوتكس لزيادة عدد
تناول البوليفينول:البوليفينولهي مركبات نباتية يتم تكسيرها بواسطة بكتيريا الأمعاء. يزيد البوليفينول الموجود في الأطعمة مثل الكاكاو والشاي الأخضر من عدد هذه البكتيريا في الأمعاء.
تناول الحبوب الكاملة: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير مفيدة لصحة الأمعاء Bifidobacteria يساعد في تطويره.
تناول الأطعمة المخمرة: الزبادي وملفوف مخلل الأطعمة المخمرة مثل هذه تحتوي على بكتيريا صحية.
يمارس: وجدت بعض الدراسات التي أُجريت على الفئران أن ممارسة الرياضة تُحسِّن بكتيريا الأمعاء الصحية.يوضح أنه يمكن أن يزيد
الرضاعة: Bifidobacteria لزيادة عدد الأطفال ، من الضروري الرضاعة الطبيعية. الأطفال الذين يرضعون من الثدي لديهم بكتيريا أكثر من الأطفال الذين يرضعون لبنًا اصطناعيًا.
تفضل الولادة الطبيعية إذا أمكن: الأطفال الذين يولدون عن طريق الولادة المهبلية العادية لديهم سلالات من البكتيريا أكثر من الأطفال الذين يولدون بعملية قيصرية.
