يحتوي جسم الإنسان على ما بين 10-100 تريليون بكتيريا. تعيش معظم هذه البكتيريا في الأمعاء ويشار إليها مجتمعة باسم الجراثيم. يلعبون دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة.
هناك العديد من الفوائد لتحقيق التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء ، فعند حدوث خلل ، يمكن أن تحدث العديد من الأمراض.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)وهي من البكتيريا المفيدة للجسم ، وتتوافر على شكل مكملات غذائية وتضاف إلى بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان.
في هذا النص "Lactobacillus rhamnosus الكائنات الحية المجهرية" سيتم إعطاء معلومات عن البكتيريا.
ما هو Lactobacillus rhamnosus؟
اكتوباكيللوس rhamnosusهو نوع من البكتيريا الموجودة في الأمعاء. هذا النوع هو نوع من البكتيريا التي تنتج إنزيم اللاكتيز. الملبنة ينتمي إلى الجنس. هذا الإنزيم يكسر سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان إلى حمض اللاكتيك.
تسمى البكتيريا من هذا الجنس البروبيوتيك. البروبيوتيكهي كائنات دقيقة حية يمكن أن توفر فوائد صحية.
مئات الدراسات رامنوسوس اكتوباكيللوس بحثت وأكدت فوائدها. تتكيف هذه البكتيريا بشكل فريد للبقاء على قيد الحياة في الظروف الحمضية والأساسية في الجسم ، ويمكن لهذه البكتيريا أن تلتصق بجدران الأمعاء وتستعمرها. هذه الخصائص تعطي هذه البكتيريا بروبيوتيكيعطي فرصة أفضل للبقاء ، لذلك له فوائد طويلة الأجل.
هناك العديد من الأنواع المختلفة ، ولكل منها خصائص مختلفة. بروبيوتيك تحتوي على Lactobacillus rhamnosus تتوفر المكملات الغذائية وتُضاف إلى الزبادي والجبن والحليب والكفير ومنتجات الألبان الأخرى لزيادة محتواها من الكائنات الحية المجهرية.
يمكن أيضًا إضافته إلى منتجات الألبان لأسباب أخرى. على سبيل المثال ، تلعب هذه البكتيريا بروبيوتيك دورًا في تعزيز النكهة أثناء نضج الجبن.
فوائد Lactobacillus Rhamnosus
توفر هذه البكتيريا العديد من الفوائد المحتملة للجهاز الهضمي والمجالات الصحية الأخرى.
يعالج ويمنع الإسهال
الإسهال هو حالة شائعة تسببها عدوى بكتيرية. في معظم الأحيان ، يكون غير ضار نسبيًا. لكن الإسهال المستمر يسبب فقدان السوائل الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
بحث رامنوسوس اكتوباكيللوس يوضح أنه يمكن أن يساعد في منع أو علاج أنواع مختلفة من الإسهال.
على سبيل المثال ، قد يقي من الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية. تعطل المضادات الحيوية الجراثيم مسببة أعراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
مراجعة 1.499 دراسة مع 12 شخصًا ، L. rhamnosus المكملات مع سلالة معينة تسمى GG يقلل من خطر الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية من 22,4٪ إلى إلى 12,3 وجدت أنها سقطت.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البروبيوتيك أثناء وبعد استخدام المضادات الحيوية يساعد في استعادة بكتيريا الأمعاء الصحية ، لأن المضادات الحيوية تقتل البكتيريا الضارة وكذلك البكتيريا المفيدة.
يخفف من أعراض القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) يصيب 9-23٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أن السبب غير معروف ، إلا أن القولون العصبي يسبب أعراضًا غير مريحة مثل الانتفاخ وآلام البطن وحركات الأمعاء غير العادية.
يُعتقد أن هناك صلة بين القولون العصبي والتغيرات في نبتة الأمعاء الطبيعية في الجسم. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي أقل الملبنة ve الشقاء البكتيريا ، ولكن كلوستريديوم, المكور العقدي ve بكتريا قولونية تحتوي على المزيد من البكتيريا الضارة.
الدراسات البشرية الملبنة تنص على أن الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على سلالات من البكتيريا يمكن أن تخفف أعراض القولون العصبي الشائعة ، مثل آلام البطن.
يلعب دورًا مهمًا في صحة الأمعاء
مثل بكتيريا البروبيوتيك الأخرى ، اكتوباكيللوس rhamnosusإنه ممتاز لصحة الجهاز الهضمي. إنتاج حمض اللاكتيك الملبنة إنه ينتمي إلى العائلة.
يساعد حمض اللاكتيك على منع بقاء البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
على سبيل المثال، اكتوباكيللوس rhamnosusنوع من البكتيريا الضارة المبيضات البيض يمنع استعمار جدران الأمعاء.
إنه لا يمنع فقط البكتيريا السيئة من الاستعمار ، ولكن أيضًا العصوانيةكما أنه يساعد على نمو البكتيريا المفيدة مثل المطثيات والبكتيريا المشقوقة.
كما أنه يساعد على زيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFAs) مثل الأسيتات والبروبيونات والزبدات.
يتم تصنيع SCFAs عندما تخمر بكتيريا الأمعاء الصحية الألياف داخل الجهاز الهضمي. فهي مصدر غذاء للخلايا المبطنة للأمعاء.
يحمي من تسوس الأسنان
تسوس الأسنان حالة شائعة ، خاصة عند الأطفال. تتكون من بكتيريا ضارة في الفم. تنتج هذه البكتيريا الأحماض التي تكسر المينا أو الطبقة الخارجية للأسنان.
اكتوباكيللوس rhamnosus تتمتع بكتيريا البروبيوتيك مثل البروبيوتيك بخصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في محاربة هذه البكتيريا الضارة.
في إحدى الدراسات ، تم تغذية 594 طفلاً بالحليب العادي أو 5 أيام في الأسبوع. L. rhamnosus أعطيت الحليب الذي يحتوي على GG. بعد 7 أشهر ، كان لدى الأطفال في مجموعة البروبيوتيك تجاويف أقل وعدد أقل من البكتيريا التي يحتمل أن تكون ضارة مقارنة بالأطفال في مجموعة الحليب العادية.
في دراسة أخرى أجريت على 108 مراهقًا ، L. rhamnosus وجد أن تناول مستحلب يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك ، بما في ذلك GG ، يقلل بشكل كبير من نمو البكتيريا والتهاب اللثة مقارنةً بالدواء الوهمي.
فعال في منع التهابات المسالك البولية
عدوى المسالك البولية (UTI)هي عدوى يمكن أن تحدث في أي مكان على طول المسالك البولية ، والتي تشمل الكلى والمثانة والإحليل. وهو أكثر شيوعًا عند النساء وينتج عادةً عن نوعين من البكتيريا. المكورات العنقودية saprophyticus ve كولاي ( E. كولاي ).
بعض الدراسات اكتوباكيللوس rhamnosus يُظهر أن بكتيريا البروبيوتيك ، مثل سلالات الكائنات الحية المجهرية ، يمكن أن تمنع عدوى المسالك البولية عن طريق قتل البكتيريا الضارة واستعادة الفلورا المهبلية.
على سبيل المثال ، كشف تحليل 294 دراسات مع 5 امرأة عن هذا العدد الكبير الملبنة وجد أن البكتيريا آمنة وفعالة في الوقاية من التهابات المسالك البولية.
فوائد أخرى
يذكر أن هذا النوع من البكتيريا له فوائد عديدة ، لكن الدراسات العلمية في هذا المجال غير كافية.
فقدان الوزن Lactobacillus rhamnosus
يمكن لهذا النوع من بكتيريا البروبيوتيك أن يقمع الشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، خاصة عند النساء.
قد يزيد من حساسية الأنسولين
دراسات على الحيوانات ، بعضها اكتوباكيللوس rhamnosus تظهر هذه الدراسات أن السلالات يمكنها تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم.
قد يخفض نسبة الكوليسترول في الدم
وجدت دراسة على الفئران أن هذه السلالة من البكتيريا تخفض مستويات الكوليسترول في الدم ولها تأثير مماثل على استقلاب الكوليسترول مثل الستاتين ، الذي يساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول.
قد يحارب الحساسية
تساعد بعض سلالات بكتيريا البروبيوتيك في منع أو تخفيف أعراض الحساسية من خلال تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الصديقة وقمع نمو البكتيريا الضارة.
فعال في علاج حب الشباب
في دراسة صغيرة على 20 بالغًا ، L. rhamnosus ساعد تناول مكمل SP1 في تقليل تكوين حب الشباب.
مكمل Lactobacillus rhamnosust متوفر في متاجر الأطعمة الصحية أو يُباع عبر الإنترنت.
يتم قياس بكتيريا البروبيوتيك من خلال عدد الكائنات الحية لكل كبسولة ، والمعروفة باسم وحدات تشكيل المستعمرات (CFU). نموذجي L. rhamnosusملحقيحتوي على حوالي 10 مليار بكتيريا حية ، أو 10 مليار وحدة CFU ، لكل كبسولة. للصحة العامة ، يكفي كبسولة واحدة تحتوي على ما لا يقل عن 10 مليارات بكتيريا حية.
اكتوباكيللوس rhamnosusخسائر وهو غير بروبيوتيك ، وآمن بشكل عام وجيد التحمل مع آثار جانبية قليلة. في بعض الحالات ، قد يعاني الأشخاص من أعراض مثل انتفاخ المعدة أو الغازات.
ومع ذلك ، الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، مثل المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز أو السرطان, يجب تجنب هذا النوع من البروبيوتيك والبروبيوتيك الأخرى (أو منتجات الألبان مع البروبيوتيك المضافة) لأن هذه المكملات يمكن أن تسبب العدوى.
وبالمثل ، إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديك - على سبيل المثال ، أدوية الستيرويد ، أو أدوية السرطان ، أو أدوية زرع الأعضاء - فيجب عليك تجنب تناول البروبيوتيك.
إذا كنت تستوفي هذه المعايير أو كنت قلقًا بشأن الآثار الجانبية ، فاستشر خبيرًا.
ونتيجة لذلك ؛
اكتوباكيللوس rhamnosusهي نوع من البكتيريا الصديقة توجد بشكل طبيعي في الأمعاء. له فوائد مثل تخفيف أعراض القولون العصبي وعلاج الإسهال وتعزيز صحة الأمعاء والحماية من تسوس الأسنان.
الأطعمة التي تحتوي على Lactobacillus rhamnosus kefirمنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب. كما أنه متوفر كمكمل بروبيوتيك. إذا كنت بحاجة إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي ، L. rhamnosus يمكنك استخدام.
