هل البروبيوتيك تفقد الوزن؟ تأثير البروبيوتيك على إنقاص الوزن
البروبيوتيكهي كائنات دقيقة حية لها العديد من الفوائد الصحية وتوجد بشكل طبيعي في القناة الهضمية. توجد في الأطعمة المخمرة ويتم تناولها من خلال المكملات الغذائية. "هل البروبيوتيك تجعلك تفقد الوزن؟"من بين أولئك الذين لديهم فضول حول هذا الموضوع.
تعمل البروبيوتيك على تحسين وظائف المناعة والجهاز الهضمي وصحة القلب. أظهرت العديد من الدراسات أن البروبيوتيك لفقدان الوزن ودهون البطنأثبتت فعاليتها في الحد
هل البروبيوتيك تجعلك تفقد الوزن؟
تؤثر بكتيريا الأمعاء على وزن الجسم
هناك المئات من الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي. أغلبهمفيتامين ك وهي بكتيريا صديقة تنتج العديد من العناصر الغذائية الهامة ، مثل بعض فيتامينات ب.
كما أنه يساعد في تكسير الألياف التي لا يستطيع الجسم هضمها وتحويلها إلى أحماض دهنية مفيدة قصيرة السلسلة مثل الزبدات.
هناك مجموعتان رئيسيتان من البكتيريا النافعة في القناة الهضمية: البكتريا الجرثومية والفمامة. يرتبط وزن الجسم بتوازن هاتين العائلتين البكتيرية.
وجدت الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان أن الأشخاص ذوي الوزن المتوسط لديهم بكتيريا أمعاء مختلفة عن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى تنوع بكتيريا الأمعاء أقل من الأشخاص النحيفين.
تظهر بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه عندما يتم زرع بكتيريا الأمعاء من الفئران البدينة في أمعاء الفئران الخالية من الدهون ، فإن الفئران الخالية من الدهون تصاب بالسمنة.
هل البروبيوتيك تجعلك تفقد الوزن؟
البروبيوتيك ،الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة يؤثر على الشهية واستخدام الطاقة من خلال إنتاج الأسيتات والبروبيونات والزبدات.
تمنع بعض أنواع البروبيوتيك امتصاص الدهون من الطعام وتزيد من كمية الدهون التي تفرز مع البراز. بمعنى آخر ، يسمح للجسم بأخذ سعرات حرارية أقل من الطعام الذي يتم تناوله.
تساعد البروبيوتيك أيضًا في إنقاص الوزن بطرق أخرى ، مثل:
ينشط إفراز الهرمونات التي تنظم الشهية
تساعد البروبيوتيك في إفراز هرمونات تقليل الشهية مثل الببتيد -1 (GLP-1) والببتيد YY (PYY). تؤدي زيادة مستويات هذه الهرمونات إلى حرق السعرات الحرارية والدهون.
يزيد من مستويات البروتينات المنظمة للدهون
يمكن أن تزيد البروبيوتيك من مستويات البروتين الشبيه بالأنجيوبويتين 4 (ANGPTL4). يؤدي هذا إلى تقليل تخزين الدهون.
تساعد البروبيوتيك في إذابة دهون البطن
تظهر الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وخفض نسبة الدهون في الجسم.
على وجه التحديد ، البحث الملبنة وجدت أن سلالات معينة من عائلة الأعشاب يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وفقدان دهون البطن.
كيف تستخدم البروبيوتيك لفقدان الوزن؟
؟ هل تضعف البروبيوتيك ؟؟ أجبنا على السؤال. لإنقاص الوزن ، يمكن تناول البروبيوتيك بطريقتين مختلفتين ؛
المكملات
تتوفر العديد من مكملات البروبيوتيك. هذه المنتجات هي عادة الملبنة أو الشقاء يشمل الأنواع البكتيرية. في بعض الأحيان تشمل كلاهما.
تتوفر مكملات البروبيوتيك في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات ويمكن شراؤها عبر الإنترنت.
الأطعمة المخمرة
تحتوي العديد من الأطعمة على هذه الكائنات الحية الصحية. الزبادي هو أشهر مصدر غذائي للبروبيوتيك. الزبادي ، أكيد الملبنة أو الشقاء إنه حليب مخمر مع سلالات.
تشمل الأطعمة المخمرة الأخرى التي تحتوي على بكتيريا مفيدة ما يلي:
