ما هو الفرق بين البريبايوتيك والبروبيوتيك؟ ماذا يوجد بداخلها؟
على الرغم من الخلط في كثير من الأحيان مع بعضها البعض بسبب تشابه الاسم الفرق بين البريبايوتك والبروبيوتيك هي مفاهيم. لها وظائف مختلفة في أجسامنا.
أولاً ، دعنا نشرح هذين المفهومين. التالي الفرق بين البريبايوتك والبروبيوتيكدعونا نتحدث عن.
ما هي البروبيوتيك والبريبايوتكس؟
البروبيوتيك
إنها بكتيريا حية توجد في بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية. لها العديد من الفوائد الصحية.
بريبيوتيك
تتكون البريبايوتك من أنواع من الكربوهيدرات (معظمها ألياف) لا يستطيع الإنسان هضمها. البكتيريا المفيدة في الأمعاء تأكل هذه الألياف. الفلورا المعوية أوعلم الأحياء الدقيقة المعوي تؤدي البكتيريا المعوية ، التي تسمى بكتيريا الأمعاء ، العديد من الوظائف المهمة في الجسم. يضمن تناول البروبيوتيك والبريبايوتكس بطريقة متوازنة الوصول إلى التوازن الصحيح لهذه البكتيريا المفيدة.
ما هو الفرق بين البريبايوتيك والبروبيوتيك؟
البروبيوتيكيتم تعريفه على أنه كائنات ميكروبية حية تفيد الفرد عن طريق تحسين التوازن المعوي.
إنها بكتيريا صديقة تساعد على هضم وامتصاص الطعام الذي نتناوله يوميًا.
البريبيوتيك هي الأطعمة التي لا يمكن هضمها عن طريق الأمعاء. تغذي البروبيوتيك. يساعد على نمو البكتيريا المعوية والحفاظ عليها.
الفرق بين البريبايوتكس والبروبيوتيك يمكن تفسير ذلك بوضوح على النحو التالي: البروبيوتيك بكتيريا صديقة. البريبايوتكس هي ألياف غير قابلة للهضم توفر العناصر الغذائية لهذه البكتيريا الصديقة.
التغذية الحيوية
البريبايوتكس. هي أنواع من الألياف الموجودة في الخضار والفواكه والبقوليات. لا يمكن للبشر هضم هذه الأنواع من الألياف ، ولكن يمكن لبكتيريا الأمعاء الجيدة هضمها. تشمل الأطعمة الغنية بألياف البريبايوتك ما يلي:
أحد الأشياء التي تقوم بها بكتيريا الأمعاء الودية مع ألياف البريبايوتيك هو تحويلها إلى حمض دهني قصير السلسلة يسمى الزبدات. تمت دراسة الزبدات على نطاق واسع ووجد أن لها تأثير مضاد للالتهابات على القولون.
كما أنه يؤثر على التعبير الجيني ، ويمنع نمو الخلايا السرطانية ويوفر الوقود للخلايا السليمة. حتى يتمكنوا من النمو بشكل طبيعي والانقسام.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك؟
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك والتي تحتوي بشكل طبيعي على البكتيريا المفيدة ، مثل الزبادي. يعد استهلاك الزبادي عالي الجودة مع الثقافات الحية أحد أفضل الطرق للحصول على البكتيريا المفيدة من الطعام.
الأطعمة المخمرةإنه مصدر للبروبيوتيك لأنه يحتوي على بكتيريا مفيدة تتغذى على السكر أو الألياف الموجودة بشكل طبيعي في الأطعمة. تشمل الأطعمة المخمرة:
ملفوف مخلل
الكفير مشروب فوار
بعض أنواع المخللات
للحصول على فوائد البروبيوتيك مع الأطعمة المخمرة ، احرص على عدم البسترة لأن هذه العملية تقتل البكتيريا.
يمكن أيضًا اعتبار بعض هذه الأطعمة على أنها تكافلية لأن البكتيريا تتغذى على البكتيريا المفيدة ومصدر بريبيوتيك للألياف. كعينة غذائية تكافليةملفوف مخلل ذكر.
