የክራንቤሪ ጁስ ጥቅሞቹ የልብ ጤናን ከመጠበቅ እስከ ክብደት መቀነስ፣የኩላሊት ጠጠርን መከላከል፣አጥንትና ጥርሶችን ማጠናከር፣ጉንፋን እና ጉንፋንን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ ናቸው።
ከተለዋዋጭ ፍራፍሬዎች አንዱ ክራንቤሪ ልዩ በሆነው ጣዕም ምክንያት በጣም ተወዳጅ ነው. በእኛ ጽሑፉ ስለ ክራንቤሪ ጭማቂ ጥቅሞች ማወቅ ይችላሉ.
የክራንቤሪ ጭማቂ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
- እንደ እፅዋት ንጥረ ነገሮች፣ ፍሌቮኖይድ፣ አንቲኦክሲደንትስ፣ ቫይታሚን ሲ፣ ኢ እና ኬ፣ የአመጋገብ ፋይበር፣ ማንጋኒዝ፣ ካልሲየም፣ መዳብ፣ አሚኖ አሲድ፣ ማዕድናት፣ ብረት እና ሶዲየም ያሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘው የክራንቤሪ ጭማቂ ሰውነታችንን ከበሽታዎች ይጠብቃል እና ይጨምራል። አጠቃላይ ጤና፡- በማዕድን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው።
- በ polyphenols እና flavonoids የበለጸጉ በመሆናቸው ክራንቤሪስ የልብ በሽታን ወይም ሌሎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል.
- አዘውትሮ መጠቀሟ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የፕላክ ክምችት እንዳይፈጠር ይከላከላል እንዲሁም መደበኛ የኦክስጂን እና የደም ዝውውርን ወደ ልብ ያረጋግጣል. ስለዚህ የልብ ድካም ወይም የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳል.
- የክራንቤሪ ጭማቂ ከሚያስገኛቸው በርካታ ጥቅሞች መካከል በጣም አስፈላጊው በሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን (UTI) ወቅት ከሚመጣው ህመም እና ምቾት እፎይታ ያስገኛል ።
- UTI የተወሰኑ ረቂቅ ተሕዋስያን በሽንት ቱቦ አካባቢ ውስጥ ከተለመደው መጠን በላይ በመኖራቸው ምክንያት ነው.
- በሌላ በኩል ክራንቤሪ ጁስ ኢንፌክሽኑን ይረዳል ምክንያቱም የበለፀገ የፕሮአንቶሲያኒዲን ምንጭ እንደሆነ ስለሚታወቅ ባክቴሪያዎች ወደ ፊኛ ግድግዳ ላይ እንዳይጣበቁ ይከላከላል ። ይህ ማለት ባክቴሪያዎች ለመባዛት በቂ ቦታ ስለሌላቸው ተጨማሪ ምቾት ያመጣሉ እና በምትኩ ሙሉ በሙሉ ከስርአቱ ይጸዳሉ.
- ክራንቤሪስ ሽንትን የበለጠ አሲድ እንደሚያደርግ ይታወቃል. ስለዚህ, ባክቴሪያዎች የበለጠ እንዲከማቹ እና እንዲሰራጭ የማይመች ሁኔታን ይፈጥራል.
-
ክራንቤሪ የፀረ-ነቀርሳ ባህሪያት አለው.
- በምርቶቹ ውስጥ የሚገኙት ፋይቶኬሚካል ኬሚካሎች የካንሰር ሕዋሳትን ለመዋጋት እንደሚሠሩ ይታወቃል።
- በክራንቤሪ (flavonol እና anthocyanin glycosides) ውስጥ የሚገኙት ውህዶች የካንሰር ሕዋሳትን ለመግደል እና ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ መሆናቸውን አረጋግጠዋል።
- ክራንቤሪ እንደ ጉበት፣ ጡት፣ ኦቫሪ፣ ፕሮስቴት እና ኮሎን ያሉ የካንሰር አይነቶችን እድገት እንደሚያዘገይ ይታወቃል።
- ክራንቤሪ በምግብ ፋይበር የበለፀገ በመሆኑ የሆድ ዕቃን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።
- የክራንቤሪ ጭማቂን አዘውትሮ መጠቀም የጨጓራ ቁስለት በሆድ ውስጥ የሚከሰት እብጠትን ለመከላከል ይረዳል.
- የክራንቤሪ ጭማቂ መጠጣት የምግብ መፈጨት ሂደትን ይረዳል ምግብን በመሰባበር እና በስርአቱ ውስጥ ያለችግር እና ያለችግር እንዲያልፍ ያደርጋል።
- የክራንቤሪ ጭማቂ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ በመሆኑ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ነፃ radicalsን ከስርአቱ ለማጽዳት እና የአንጀት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- ይህ ፍሬ 90% ውሃን ያካትታል. አንድ ትንሽ ጎድጓዳ ክራንቤሪ 25 ካሎሪ ብቻ ይይዛል. በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለጸገው ክራንቤሪ ጭማቂ ከአሲድ መጠጦች በተለየ ጤናማ መጠጥ ነው።
- በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብ ለእራስዎም ሆነ ለልጅዎ። በአመጋገብዎ ውስጥ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ንጥረ ምግቦችን ከማካተት ጋር አንድ ብርጭቆ የክራንቤሪ ጭማቂ ማከል አስፈላጊ የሆነውን የብረት ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ሲ እና ኢ ይሰጣል ፣ ይህም ኤክላምፕሲያን ለመከላከል ይረዳል ።
- አፋችን ካልጸዳ የጥርስ መበስበስ ወይም መቦርቦርን፣ ፕላክ እና ታርታር ችግር ሊያስከትሉ የሚችሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ባክቴሪያዎች መገኛ ነው። መቦረሽ እና መጥረግ ባክቴሪያን የሚያመጣውን ኢንፌክሽኑን ከአፍ ውስጥ በተወሰነ ደረጃ ለማጽዳት ይረዳል፡ ክራንቤሪ ጭማቂ ደግሞ ጥርስ እና ድድ በነዚህ ችግሮች እንዳይጠቃ ይከላከላል።
- በክራንቤሪ ጭማቂ ውስጥ ያሉ ፀረ-ኦክሲዳንት እና ፖሊፊኖልዶች መኖራቸው ሰውነታችንን ከነጻ radicals እና ከጎጂ መርዞች በመከላከል ለጉንፋን እና ለጉንፋን የሚዳርጉ ቫይረሶችን በመታገል ላይ ነው።
የክራንቤሪ ጭማቂ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?
ብዙ ጥቅሞችን ከማግኘቱ በተጨማሪ, ከመጠን በላይ መጠጣት የለበትም.
- ጣፋጭ ክራንቤሪ ጁስ ከጠጡ ተቅማጥ፣ የሆድ ህመም፣ የሆድ እብጠት፣ ውፍረት፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግር እና በስኳር ይዘት ምክንያት የጥርስ መበስበስን ያስከትላል።
- በተፈጥሮ ሳይደባለቅ በብዛት መጠቀም ጠቃሚ ነው። በቀን ከሁለት ብርጭቆዎች በላይ ላለመጠቀም አስፈላጊ ነው.
- ከመጠን በላይ መውሰድ ሰውነት ከመጠን በላይ እንዲጫን ያደርገዋል, ስለዚህ ለጤንነት እንደ ማንኛውም ምግብ በሚወስዱ መጠን መጠቀም አስፈላጊ ነው.
- ክራንቤሪ ጭማቂ ዝግጁ ሆኖ ከመመገብ ይልቅ ፍራፍሬውን መውሰድ እና ጭማቂውን አዲስ መጭመቅ የበለጠ ጠቃሚ ነው። በዚህ መንገድ ሲጠቀሙ ከተለያዩ ፍራፍሬዎች ጋር መቀላቀል ይችላሉ.
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
