ቆዳው ውስብስብ አካል ነው. እራሱን ለመጠበቅ እና በትክክል ለመስራት የተወሰኑ ቪታሚኖች ያስፈልገዋል. እሺ"የቆዳ መቆንጠጥ ቫይታሚኖች ምንድን ናቸው?"
ስንወለድ ቆዳችን elastin እና ኮላገን ፕሮቲኖች በሚባሉት የበለፀገ ነው. እነዚህ ፕሮቲኖች የቆዳውን መዋቅር እና የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣሉ. በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የእነዚህ ፕሮቲኖች ምርት ፍጥነት ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት ቆዳችን የመለጠጥ ችሎታውን ያጣል.
በስበት ኃይል፣ ለብክለት መጋለጥ፣ ለጭንቀት እና በየቀኑ በመቶዎች የሚቆጠሩ የፊት ጡንቻዎች እንቅስቃሴዎች ምክንያት ቆዳው የደነዘዘ መስሎ ይጀምራል። እንደ እርግዝና እና ክብደት መቀነስ ያሉ ምክንያቶች ለመለጠጥ እና ለቆዳ መወጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
አንዳንድ ቪታሚኖች ቆዳው እንዲሠራ እና እንዲጣበቅ ይረዳል. ቆዳን የሚያጠናክሩ ቫይታሚኖች የትኞቹን?
ቆዳን የሚያጠናክሩ ቫይታሚኖች
ሲ ቫይታሚን
- ቆዳ ወጣት እና ጠባብ ለመምሰል ኮላጅን እና ኤልሳን ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል። እነዚህ የቆዳውን የመለጠጥ እና የመለጠጥ ስሜት ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው.
- የሰው አካል, ከምግብ ሲ ቫይታሚን ኮላጅንን ያዋህዳል. እሱ በቀጥታ በ collagen ውህደት ውስጥ ይሳተፋል።
- በአመጋገብ ወይም በቆዳው ላይ በቆዳ ላይ በመተግበር መሰጠት አለበት.
ቫይታሚን ኤ
- ሴሎች በትክክል እንዲከፋፈሉ እና እንዲጣበቁ በመርዳት የቆዳውን ዘይቤ ይጠብቃል.
ቫይታሚን ኢ
- ምንም እንኳን ብዙ ቪታሚኖች በቆዳ ላይ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ተጽእኖ ቢኖራቸውም, ቫይታሚን ኢ እሱ በእርግጠኝነት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ንጉስ ነው።
- ቆዳን ከነጻ ራዲካል ጉዳት ይከላከላል። ስለዚህ ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል።
ቫይታሚን ዲ
- ይህ ቫይታሚን የቆዳውን መዋቅር ይደግፋል. ቫይታሚን ዲ በቆዳ ሴሎች ውስጥ በተለያዩ የእድገት እና የመለየት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል.
እነዚህን ቪታሚኖች እንደ አስፈላጊነቱ መውሰድ የቆዳውን ጤናማ ያደርገዋል፣ ያበራል እና ያጠነክራል።
የቆዳ መቆንጠጫ ምክሮች
- ከሁሉም በላይ ብዙ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን እና ወፍራም ፕሮቲንን በመመገብ ጤናማ ይመገቡ.
- ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ ይጠጡ።
- ቆዳዎን ለመመገብ ትክክለኛውን እርጥበት ይጠቀሙ.
- የጸሐይ መከላከያ በመጠቀም ቆዳዎን ከፀሀይ ጉዳት ይጠብቁ። ፊትዎን ብቻ ሳይሆን እንደ አንገት፣ ክንዶች እና እግሮች ባሉ ሁሉም የተጋለጡ ቦታዎች ላይ ይተግብሩ።
- ሁልጊዜ ወደ ላይ በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች እርጥበታማ ቅባቶችን እና ዘይቶችን ይተግብሩ ፣ በተለይም በፊት እና በአንገት አካባቢ ላይ።
- ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ በፊትዎ፣ በአንገትዎ እና በሰውነትዎ ላይ ያለውን ቆዳ ያራግፉ።
- ቆዳዎ እና ጡንቻዎ እንዲታይ ለማድረግ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- አያጨሱ ፣ ምክንያቱም በቆዳው ውስጥ ኮላጅንን ማምረት ስለሚከለክል እና የፊት ቆዳን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።
- በሳሙና፣ በሴረም እና በሎሽን ውስጥ ያሉ ኃይለኛ ኬሚካሎችን ያስወግዱ። ምክንያቱም እነዚህ በቆዳው የመለጠጥ ላይ የረጅም ጊዜ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላሉ.
- ቆዳው እንዲጠነክር እና እንዲለጠጥ ለማድረግ ጠንካራ የፊት ጭንብል በመደበኛነት ይጠቀሙ።
ማጣቀሻዎች 1
ማንበብ ያለብዎት መጣጥፎች
