የካሮት ጭማቂ ጥቅሞች, ጉዳቶች, ካሎሪዎች

ከታዋቂዎቹ ሥር አትክልቶች አንዱ ካሮትምንም ጥርጥር የለውም ሱፐር ምግብ። ጥሬም ሆነ የበሰለ, ይህ ጣፋጭ አትክልት የማንኛውም ምግብ ዋነኛ አካል ነው.

ስለዚህ በየቀኑ ምን ይጠጣሉ? ካሮት ጭማቂበቀን አንድ ወይም ሁለት ካሮትን ከመመገብ የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ?

ካሮት ጭማቂቢያንስ ከሶስት እስከ አራት ካሮቶች ማግኘቱ የበለጠ ጤናማ ያደርገዋል. ይህ የአትክልት ጭማቂ; በማንጋኒዝ, ፖታሲየም, ቫይታሚን ኬ እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች የተሞላ ነው.

ካሮት; ባዮቲን, ሞሊብዲነም, የአመጋገብ ፋይበር, ፖታሲየም, ቫይታሚኖች K, B1, B6, B2, C እና E, ማንጋኒዝ, ኒያሲን, ፓንታቶኒክ አሲድ, ፎሌት, ፎስፈረስ እና መዳብ.

እንደ ካንሰር እና የስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይረዳል እንዲሁም የአይን፣ የቆዳ፣ የፀጉር እና የጥፍር ጤናን ያሻሽላል። በየቀኑ የካሮትስ ጭማቂ ይጠጡጤናማ እና ጣፋጭ ስለሆነ ሁሉም ሰው ሊቀበለው የሚገባ ልማድ ነው.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ “የካሮት ጭማቂ ምን ይጠቅማል”፣ “የካሮት ጭማቂ ምን ይጠቅማል”፣ “የካሮት ጭማቂ ጥቅም”፣ “የካሮት ጭማቂ ስንት ካሎሪ”፣ “የካሮት ጭማቂ እንዴት መጭመቅ ይቻላል”፣ “የካሮት ጭማቂ ይዳከማል” ርዕሰ ጉዳዮች ይብራራሉ.

የካሮት ጭማቂ ጥቅሞች

የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል እና ለልብ ጠቃሚ ነው

በመደበኛነት በቀን አንድ ብርጭቆ ካሮት ጭማቂ ፍጆታ መከላከያን ያጠናክራል. በተጨማሪም የልብ ጤናን ይከላከላል.

ካሮት ማይክሮቦችን ለመከላከል ውጤታማ የሆኑ የቫይታሚን ኤ እና የቤታ ካሮቲን ምንጭ ነው። በዚህ የአትክልት ጭማቂ ውስጥ ያለው የቫይታሚን ኤ የተትረፈረፈ መጠን የልብ በሽታዎችን እና የስትሮክ በሽታዎችን ይከላከላል.

ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

በዚህ የአትክልት ጭማቂ ውስጥ ያለው ፖታስየም የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ የልብ ሕመምን አደጋ ይቀንሳል.

የደም መርጋትን ይረዳል

ካሮት ጭማቂ የደም መርጋትን የሚረዳ ቫይታሚን ኬ አለው። ይህ የደም መፍሰስን ይከላከላል እና የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል.

የውጭ ቁስሎችን ይፈውሳል

የካሮትስ ጭማቂ ይጠጡየውጭ ቁስሎችን ፈውስ ሂደት ያፋጥናል. እዚህ በብዛት የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል.

የካሮት ጭማቂ ካንሰርን ይከላከላል

ካሮት ጭማቂእንደ ፀረ-ካንሰር ወኪል ሆኖ ይሠራል. ከዚህ የአትክልት ጭማቂ ጋር ያለው የካሮቲኖይድ መጠን መጨመር የፊኛ፣ የፕሮስቴት ፣ የአንጀት እና የጡት ካንሰርን ተጋላጭነት ይቀንሳል ተብሏል።

የአጥንት ጤናን ያሻሽላል

በዚህ የአትክልት ጭማቂ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኬ በሰውነት ውስጥ ለፕሮቲን ግንባታ ሂደት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ካልሲየምን በማሰር የተሰባበሩ አጥንቶች በፍጥነት እንዲድኑ ያደርጋል። በካሮት ውስጥ የሚገኘው ፖታስየም የአጥንትን ጤንነት ለማሻሻል ይረዳል።

ጉበትን ያጸዳል

ካሮት ጭማቂ ጉበትን ያጸዳል እና ያጸዳል. ይህንን ጣፋጭ ጭማቂ አዘውትሮ መጠቀም ከጉበት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

ጉበት በደንብ በሚሰራበት ጊዜ የስብ ክምችት እንዳይኖር ይከላከላል እና በፍጥነት መፈጨትን ይረዳል. ይህ ክብደት መጨመር እና ከመጠን በላይ መወፈርን ይከላከላል.

ኢንፌክሽኑን ይቀንሳል

ሰውነታችን በየቀኑ በሚሊዮን ለሚቆጠሩ ማይክሮቦች እና ኢንፌክሽኖች ይጋለጣል። ካሮት ጭማቂበፀረ-ቫይረስ እና በፀረ-ተባይ ባህሪው ምክንያት ከውስጥ እና ከውጭ የሚመጡ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል.

ጋዝን ያስታግሳል

ሁላችንም የሆድ እብጠት ያጋጥመናል. ይህ የሚከሰተው በሆዳችን ውስጥ ባለው የጋዝ ክምችት ምክንያት ነው እና ይህ አስቸጋሪ ሂደት ነው. ካሮት ጭማቂበአንጀት ውስጥ የተከማቸ ጋዝን ለማስወገድ በመርዳት እፎይታ ያስገኛል.

የሚያሸኑ

ጥናቶች ካሮት ጭማቂኃይለኛ ዳይሪቲክ እንደሆነ ታይቷል. ሽንትን ለመጨመር ቁልፍ ሚና የሚጫወተው ሲሆን ይህም በመጨረሻ ከጠቅላላው የሰውነት ስብ ውስጥ 4 በመቶውን ለማጽዳት ይረዳል.

በተጨማሪም ከመጠን በላይ የቢል እና ዩሪክ አሲድ ያስወግዳል, የደም ግፊትን ይቀንሳል, የኩላሊት ጠጠርን ይቀልጣል, ማይክሮቦች የሚያመጣውን ኢንፌክሽን ያስወግዳል እና የኩላሊት ንፅህናን ይይዛል.

ማኩላር መበስበስን ያክማል

በመደበኛነት ካሮት ጭማቂ መጠጣት ፣ አሮጌ ሰዎች ማኩላር መበስበስ አደጋን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. ካሮቶች በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ እሱም በኤንዛይም ምላሽ ተለይቶ ወደ ፕሮቪታሚን ኤ እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል ።

የአፍ ጤንነትን ያሻሽላል

ይህ የአትክልት ጭማቂ ድድ ጤናማ እንዲሆን በማድረግ አጠቃላይ የአፍ ጤንነትን ያሻሽላል።

ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ጠቃሚ

ጡት ለሚያጠቡ እናቶች እና እርጉዝ ሴቶች በወተት ምርት እንዲረዳቸው ካሮት ጭማቂ መጠጣት አለበት. በእርግዝና ወቅት መጠጣት የጡት ወተት ጥራትን ያሻሽላል, በቫይታሚን ኤ ያበለጽጋል. ቫይታሚን ኤ የሴል እድገትን ስለሚረዳ በፅንሱ እድገት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው.

አዲስ በተወለዱ ሕፃናት ላይ ኢንፌክሽንን ይከላከላል

በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ሲወሰዱ, በልጁ ላይ የሚደርሰውን አደገኛ ኢንፌክሽን አደጋን ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ ይወስዳሉ. ካሮት ጭማቂ ለመብላት ይመከራል.

በልጆች ላይ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል

ይህ የአትክልት ጭማቂ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የተሞላ እና በትናንሽ ልጆች ላይ የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል, ስለዚህም ከብዙ በሽታዎች ይጠብቃቸዋል.

ከካሮት ጭማቂ ጋር ክብደት መቀነስ

ይህ ጣፋጭ የአትክልት ጭማቂ እጅግ በጣም ይሞላል. የካሮት ጭማቂ ካሎሪዎች በ 100 ግራም 40 ካሎሪ ይይዛል, ይህም ዝቅተኛ መጠን ነው.

ስለዚህ, ክብደትን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች ተፈጥሯዊ እና ጤናማ መጠጥ ነው. በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው የተፈጥሮ ስኳር ይዟል, ስለዚህ ስኳር መጨመር የለብዎትም. ከካሮት ፣ ፖም ፣ ሴሊሪ እና ዱባ ጋር የሚዘጋጅ መጠጥ ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ የምግብ አሰራር ነው።

ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል

ካሮት ጭማቂግሉኮስ፣ ስብ እና ፕሮቲን እንዲበላሽ የሚያግዝ ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ቢ ስብስብ ይዟል። ጡንቻን ለመገንባት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፣ ስለሆነም ክብደትን ይቀንሳል። በዚህ የአትክልት ጭማቂ ውስጥ ያለው ፎስፈረስ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል አጠቃቀምን በማረጋገጥ የሜታቦሊክ ፍጥነት ይጨምራል.

ፈጣን ጉልበት ይሰጣል

የጠፋውን ጉልበት ለመመለስ ብርጭቆ ካሮት ጭማቂ ለ. በዚህ የአትክልት ጭማቂ ውስጥ ያለው ብረት ወዲያውኑ ጉልበት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.

የካሮት ጭማቂ የደም ስኳር ይጨምራል?

በዚህ የአትክልት ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት ማግኒዥየም፣ ማንጋኒዝ እና ካሮቲኖይዶች የስኳር መጠንን በማመጣጠን በስኳር በሽታ ምክንያት የሚፈጠረውን ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ። በተጨማሪም ካሮቲኖይድ የኢንሱሊን መቋቋምን በእጅጉ እንደሚጎዳ እና በዚህም የደም ስኳር መጠን እንደሚቀንስ ይታወቃል።

ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ

ካሮት ጭማቂ የምግብ መፍጨት ሂደትን ያፋጥናል. ካሮት ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ስላለው የምግብ መፈጨትን ይረዳል እና ረዘም ላለ ጊዜ የመሞላት ስሜት ይሰጣል።

ሰውነትን ያጸዳል

ይህ የአትክልት ጭማቂ ሰውነትን ያጸዳል እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.

የቆዳ ድርቀትን እና ጉድለቶችን ይቀንሳል

ካሮት ጭማቂበውስጡ የያዘው ፖታስየም ቆዳን ለማራስ እና ጠባሳዎችን እና ጉድለቶችን ይቀንሳል.

ብጉርን ይከላከላል

ብዙ የንግድ ምርቶችን ከመጠቀም ይልቅ በተፈጥሮ የተጋረጡ ብጉርን ማስወገድ ጤናማ ነው። በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች ምክንያት ካሮት ጭማቂ ሰውነታችንን መርዝ በማድረግ ብጉር እንዳይፈጠር ይረዳል።

የፀሐይ ጉዳትን ይቀንሳል

ካሮት ጭማቂበውስጡ ያሉት ቤታ ካሮቲኖይዶች የፀሐይ ቃጠሎን ለመቀነስ ይረዳሉ እንዲሁም ቆዳን ለፀሀይ ጉዳት የመቋቋም አቅም ይጨምራል።

እርጅናን ይዋጋል

ካሮት ጭማቂየእርጅናን ሂደት ይቀንሳል. ቤታ ካሮቲን በሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ ይቀየራል። የሕዋስ መበስበስን ይቀንሳል እና እርጅናን ይቀንሳል.

ቆዳን የሚያጥብ እና ጤናማ እንዲሆን የሚያደርገውን የኮላጅን መጠን በእጅጉ ይጨምራል። ይህ የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል እና የሚታዩ የእርጅና ምልክቶችን ይቀንሳል እንደ ቆዳ እና መጨማደድ።

ፀጉርን ጤናማ ያደርገዋል

በመደበኛነት የካሮትስ ጭማቂ ይጠጡፀጉር ቆንጆ እና ጤናማ ያደርገዋል. ለፀጉር እድገት ይረዳል እና በጭንቅላቱ ላይ የሚከሰት ድፍረትን ይከላከላል።

ምስማሮችን ያጠናክራል

ለስላሳ ጤናማ እና ቆንጆ ጥፍሮች ከፈለጉ, ካሮት ጭማቂ መጠጣት አለብህ. ምስማሮችን ያጠናክራል እንዲሁም አንጸባራቂ ያደርገዋል.

የካሮት ጭማቂ እንዴት እንደሚሰራ?

ቁሶች

• 4 ካሮት
• Su
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል
• 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ

የካሮት ጭማቂ አዘገጃጀት

- ካሮቹን በደንብ ያጠቡ. ደረቅ እና በደንብ ይቁረጡ.

- ቁርጥራጮቹን ከዝንጅብል እና ከውሃ ጋር ወደ ምግብ ማቀነባበሪያ ያስተላልፉ። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅልቅል.

- ይህንን ጭማቂ ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና በላዩ ላይ ሎሚ ይጭኑት። ጣፋጭ ካሮት ጭማቂየእርስዎ ዝግጁ ነው!

የካሮት ጭማቂ ይጎዳል

የካሮት ጭማቂ ጤናማ ነው ግን አንዳንድ አሉታዊ ጎኖችም አሉት.

- ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ካሮት ጭማቂ መብላት የለበትም. ይህ የሆነበት ምክንያት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ እንዲል የሚያደርግ የስኳር መጠን ስላለው ነው። ካሮትን መመገብ ለስኳር ህመምተኞች ጤናማ ነው።

ከመጠን በላይ መጠጣት ካሮቴኖሲስ ወደ ሚባል በሽታ ሊያመራ ይችላል, የአፍንጫ እና የምላስ ቆዳ ወደ ቢጫ-ብርቱካን ይለወጣል.

- ለካሮት አለርጂክ ከሆኑ ጭማቂውን ከመጠጣት መቆጠብ አለብዎት።

– የሚያጠቡ እናቶች፣ በጡት ወተት ላይ ለውጥ ስለሚያመጣ ካሮት ጭማቂከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ.