የሃሺሞቶ በሽታ ምንድነው ፣ መንስኤው? ምልክቶች እና ህክምና

የሃሺሞቶ ታይሮይድ, በጣም የተለመደ የታይሮይድ በሽታነው። ሃይፖታይሮዲዝም (ዝቅተኛ ታይሮይድ ሆርሞኖች) የሚያመጣው ራስን የመከላከል በሽታ ሲሆን በሴቶች ላይ በስምንት እጥፍ ይበልጣል።

የበሽታ ተከላካይ ሕዋሳትን ማምረት እና በሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ውስጥ የራስ-አንቲቦዲዎችን ማምረት የታይሮይድ ሴሎችን ይጎዳል እና የታይሮይድ ሆርሞኖችን የመፍጠር ችሎታን ያደናቅፋል.

የሃሺሞቶ ታይሮዳይተስ - በተመሳሳይ ሰዓት የሃሺሞቶ በሽታ እንደ ፋርማኮቴራፒ ተብሎም ይጠራል - ምልክቶቹ በመድኃኒት ቢታከሙም እንኳ የህይወት ጥራትን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ከመደበኛ መድሃኒቶች በተጨማሪ ምልክቶችን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ.

የሃሺሞቶ በሽታ ይህ ችግር ያለበት እያንዳንዱ ሰው ለህክምና የተለየ ምላሽ ይሰጣል, ስለዚህ ለዚህ ሁኔታ ግላዊ አቀራረብን ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው.

በጽሁፉ ውስጥ "Hashimoto's ታይሮይድ ምንድን ነው", "የሃሺሞቶ በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል", "የሃሺሞቶስ መንስኤዎች ምንድን ናቸው", "በሃሺሞቶ በሽታ ውስጥ አመጋገብ አስፈላጊ ነው" እንደ፡ ያሉ ጥያቄዎች፡- 

ሃሺሞቶ ምንድን ነው?

የሃሺሞቶ ታይሮዳይተስየበሽታ መከላከያ ስርአቱ አካል በሆኑ ነጭ የደም ሴሎች በሊምፎይተስ አማካኝነት የታይሮይድ ቲሹን ቀስ በቀስ የሚያጠፋ በሽታ ነው። ራስን የመከላከል በሽታtr.

ታይሮይድ በአንገቱ ላይ የሚገኝ የቢራቢሮ ቅርጽ ያለው የኢንዶክሲን ግግር ነው. ልብን፣ ሳንባን፣ አጥንትን፣ የምግብ መፈጨትን እና ማዕከላዊውን የነርቭ ስርአቶችን ጨምሮ በሁሉም የአካል ክፍሎች ላይ ተጽእኖ የሚያደርጉ ሆርሞኖችን ያመነጫል። በተጨማሪም ሜታቦሊዝም እና እድገትን ይቆጣጠራል.

በታይሮይድ የሚመነጩት ዋና ዋና ሆርሞኖች ታይሮክሲን (T4) እና ትሪዮዶታይሮኒን (T3) ናቸው።

ውሎ አድሮ በዚህ እጢ ላይ የሚደርሰው ጉዳት በቂ ያልሆነ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ማምረት ያስከትላል.

የሃሺሞቶ ታይሮይድ መንስኤ ምንድን ነው?

የሃሺሞቶ ታይሮዳይተስራስን የመከላከል በሽታ ነው። ሁኔታው ነጭ የደም ሴሎች እና ፀረ እንግዳ አካላት የታይሮይድ ሴሎችን በስህተት እንዲያጠቁ ያደርጋቸዋል.

ዶክተሮች ይህ ለምን እንደሚከሰት አያውቁም, ነገር ግን አንዳንድ ሳይንቲስቶች የጄኔቲክ ምክንያቶች ሊኖሩ እንደሚችሉ ያስባሉ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እድገታቸው ብዙ ነው. ጄኔቲክስ፣ የተመጣጠነ ምግብ፣ የአካባቢ ተጽእኖ፣ ጭንቀት፣ የሆርሞን መጠን እና የበሽታ መከላከያ ምክንያቶች ሁሉም የእንቆቅልሽ ክፍሎች ናቸው።

የሃሺሞቶ በሽታየሃይፖታይሮዲዝም ዋና መንስኤዎች (እና ስለዚህ ሃይፖታይሮዲዝም) የሚከተሉት ናቸው ።

የታይሮይድ እጢን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሕብረ ሕዋሶች ሊያጠቁ የሚችሉ ራስ-ሰር የበሽታ ምላሾች

- Leaky gut syndrome እና በተለመደው የምግብ መፈጨት ተግባር ላይ ያሉ ችግሮች

እንደ ግሉተን እና የሚያቃጥሉ ምግቦች እንደ የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ የተለመዱ አለርጂዎች

- ስሜታዊነት እና አለመቻቻል የሚያስከትሉ ሌሎች በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ ምግቦች፣ ጥራጥሬዎችን እና ብዙ የምግብ ተጨማሪዎችን ጨምሮ

- ስሜታዊ ውጥረት

- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

በህይወት ውስጥ በአንድ ወቅት የተለያዩ የአደጋ መንስኤዎች የሃሺሞቶ በሽታየማደግ እድልን ይጨምራል ለሃሺሞቶ በሽታ የተጋለጡ ምክንያቶች እንደሚከተለው ነው;

ሴት ሁን

ሙሉ በሙሉ ባልታወቁ ምክንያቶች ፣ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ብዙ ናቸው። የሃሺሞቶ በሽታተይዟል። ሴቶች በቀላሉ የሚጋለጡበት አንዱ ምክንያት በጭንቀት/በጭንቀት ስለሚጠቃ የሴት ሆርሞኖች ከፍተኛ ጉዳት እንዲደርስባቸው ያደርጋል።

መካከለኛው ዘመን

የሃሺሞቶ በሽታ አብዛኛዎቹ ሰዎች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ከ20 እስከ 60 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ናቸው። ትልቁ አደጋ ከ 50 በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ ነው, እና ተመራማሪዎች አደጋው በእድሜ ብቻ ይጨምራል ብለው ያምናሉ.

ከ 60 ዓመት በላይ የሆናቸው ብዙ ሴቶች በተወሰነ ደረጃ ሃይፖታይሮዲዝም ይሰቃያሉ (ግምቶች 20 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ አካባቢ ይጠቁማሉ) ነገር ግን የታይሮይድ እክሎች የማረጥ ምልክቶችን በቅርበት ስለሚመስሉ በዕድሜ የገፉ ሴቶች ላይታወቁ ይችላሉ።

ራስ-ሰር በሽታ ታሪክ

በቤተሰብ አባል ውስጥ ሃሺሞቶ። ወይም የታይሮይድ ዲስኦርደር ካለብዎት ወይም ቀደም ባሉት ጊዜያት ከሌሎች የራስ-ሙድ በሽታዎች ጋር ከተያያዙ ለበሽታው የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

በቅርብ ጊዜ የደረሰ ጉዳት ወይም በጣም ከፍተኛ የሆነ ጭንቀት አጋጥሞታል።

ውጥረት ለሆርሞን አለመመጣጠን እንደ አድሬናል እጥረት አስተዋጽኦ ያደርጋል፣ የቲ 4 ታይሮይድ ሆርሞኖችን ወደ ቲ 3 በመቀየር ላይ ለውጥ ያመጣል እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ያዳክማል።

እርግዝና እና ድህረ ወሊድ

እርግዝና በተለያዩ መንገዶች የታይሮይድ ሆርሞኖችን ይጎዳል, እና አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ወይም ከእርግዝና በኋላ በራሳቸው ታይሮይድ ላይ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ ማድረግ ይቻላል.

ይህ የድህረ ወሊድ ራስ-ሙነን ታይሮይድ ሲንድረም ወይም ድህረ ወሊድ ታይሮዳይተስ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን በድህረ-ወሊድ ጊዜ ውስጥ ከአምስት እስከ ዘጠኝ በመቶ መካከል በጣም የተለመደ የታይሮይድ በሽታ ነው ተብሏል።

ለማጨስ

የአመጋገብ ችግር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ታሪክ መኖር

ሁለቱም ዝቅተኛ (የተመጣጠነ ምግብ እጥረት) እና ከመጠን በላይ መብላት መልመጃ, የታይሮይድ ተግባርን ይቀንሳል እና ለሆርሞን ሚዛን መዛባት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የሃሺሞቶ በሽታ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የሃሺሞቶ በሽታጅምር ብዙውን ጊዜ ቀርፋፋ ነው። በተለምዶ የፊተኛው አንገት ጎይትር በመባል በሚታወቀው የታይሮይድ እጢ መስፋፋት ይጀምራል።

አንዳንድ ጊዜ ይህ የሚታይ እብጠት፣ በጉሮሮ ውስጥ ሙላት ወይም (ህመም የሌለው) የመዋጥ ችግር ያስከትላል።

የሃሺሞቶ በሽታ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የአካል ክፍሎች ስለሚጎዳ ከተለያዩ ምልክቶች ጋር የተያያዘ ነው.

- ክብደት መጨመር

- ከፍተኛ ድካም

- ደካማ ትኩረት

- የፀጉር መሳሳት እና መሰባበር

- ደረቅ ቆዳ

- ዘገምተኛ ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት

- የጡንቻ ጥንካሬ መቀነስ

- የትንፋሽ እጥረት

- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቻቻል ቀንሷል

- ለቅዝቃዜ አለመቻቻል

- ከፍተኛ የደም ግፊት

- የሚሰባበሩ ጥፍሮች

- ሆድ ድርቀት

- የአንገት ህመም ወይም የታይሮይድ ህመም

- ጭንቀት እና ጭንቀት

- የወር አበባ መዛባት

- እንቅልፍ ማጣት በሽታ

- የድምፅ ለውጦች

ራስን በራስ የሚከላከለው የታይሮይድ በሽታ ሌሎች ልዩነቶች ያካትታሉ

- ኤትሮፊክ ታይሮዳይተስ

- የወጣቶች ታይሮዳይተስ

- ከወሊድ በኋላ ታይሮዳይተስ

- ጸጥ ያለ ታይሮዳይተስ

- የትኩረት ታይሮዳይተስ

ተገኝቷል ፡፡ 

የሃሺሞቶ በሽታ እንዴት ይታወቃል?

ከላይ የተገለጹት ምልክቶች ያሉት ማንኛውም ሰው ሐኪም ማማከር አለበት. ሐኪሙ የታካሚውን የሕክምና ታሪክ ይመለከታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋል. የፈተና ውጤቶችም አስፈላጊ ናቸው.

የሃሺሞቶ በሽታን መመርመር ለሚከተሉት ሙከራዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ-

የደም ምርመራ

የታይሮይድ ምርመራዎች ቲኤስኤች (ታይሮይድ የሚያነቃነቅ ሆርሞን)፣ ታይሮይድ ሆርሞን (T4)፣ ነፃ T4፣ T3 እና ታይሮይድ ፀረ እንግዳ አካላት (ሀሺሞቶ ካለባቸው 85 ሰዎች ውስጥ አዎንታዊ) ሊሆኑ ይችላሉ።

ዶክተሩ ለደም ማነስ (ከ30-40% ታካሚዎች የሚታየው), የሊፕቲድ ፕሮፋይል ወይም የሜታቦሊክ ፓነል (የሶዲየም, የ creatine kinase እና የፕሮላኪቲን ደረጃዎችን ጨምሮ) የተሟላ የደም ብዛትን ሊያዝዝ ይችላል.

ኢሜጂንግ

የታይሮይድ አልትራሳውንድ ሊጠየቅ ይችላል.

የታይሮይድ ባዮፕሲ

ዶክተሩ ካንሰርን ወይም ሊምፎማዎችን ለማስወገድ በታይሮይድ አካባቢ ውስጥ ያለ አጠራጣሪ እብጠት ባዮፕሲ እንዲወስዱ ሊመክር ይችላል።

የሃሺሞቶ የታይሮይድ ሕክምና

የሕክምና ሕክምና

የሃሺሞቶ በሽታ አብዛኛውን ጊዜ በሌቮታይሮክሲን ህክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣል፣ ሰው ሰራሽ የሆነው T4።

ብዙ ሰዎች የዕድሜ ልክ ሕክምና እና የT4 እና TSH ደረጃዎችን መደበኛ ክትትል ያስፈልጋቸዋል።

ደረጃዎችን በተለመደው ክልል ውስጥ ለማቆየት የመጠን ማስተካከያ ያስፈልጋል.

ታካሚዎች በቀላሉ ወደ ሃይፐርታይሮዲዝም ሊገቡ ይችላሉ, ይህም በተለይ ለልብ እና ለአጥንት ጤና ጎጂ ነው.

የሃይፐርታይሮዲዝም ምልክቶች ፈጣን ወይም መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት፣ መበሳጨት/ደስታ፣ ድካም፣ ራስ ምታት፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ የእጆች መንቀጥቀጥ እና የደረት ህመም ሊሆኑ ይችላሉ።

የቀዶ ጥገና ሕክምና

ቀዶ ጥገና ብዙ ጊዜ አያስፈልግም ነገር ግን ካንሰር የሚያመጣ እንቅፋት ወይም ትልቅ ጨብጥ ካለ ያሳያል።

የግል እንክብካቤ

የሃሺሞቶ በሽታ እብጠትና ራስን የመከላከል ሁኔታ ስለሆነ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ለህክምና እንክብካቤ ጠቃሚ ረዳት ሊሆኑ ይችላሉ.

ያልታከመ የሃሺሞቶ በሽታ አደጋዎች

ሕክምና ካልተደረገለት፣ የሃሺሞቶ በሽታ ወደሚከተለው ሊያመራ ይችላል:

- መሃንነት, የፅንስ መጨንገፍ እና የመውለድ ችግር

- ከፍተኛ ኮሌስትሮል

በጣም ከስራ በታች የሆነ ታይሮይድ myxedema ይባላል እና አልፎ አልፎ ግን አደገኛ ነው። ማይክሴዳማ የሚከተሉትን ሊያመጣ ይችላል።

- የልብ ችግር

- መናድ

- ኮማ

- ሞት

በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ በቂ ቁጥጥር ያልተደረገበት ሃይፖታይሮዲዝም የሚከተሉትን ያስከትላል ።

- የልደት ጉድለቶች

- ቀደምት ልደት

- ዝቅተኛ የልደት ክብደት

- መወለድ

- በሕፃኑ ውስጥ የታይሮይድ ችግር

- ፕሪኤክላምፕሲያ (ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ለእናቲቱ እና ለሕፃኑ አደገኛ)

- የደም ማነስ

- ዝቅተኛ

- የፕላሴንታል ግርዶሽ (የእንግዴ እፅዋት ከመወለዱ በፊት ከማህፀን ግድግዳ ይለያል, ይህ ማለት ፅንሱ በቂ ኦክስጅን አያገኝም ማለት ነው).

- የድህረ ወሊድ ደም መፍሰስ

የሃሺሞቶ በሽታ አመጋገብ 

አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ የሃሺሞቶ በሽታበሽታውን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ምልክታቸው በመድኃኒትነት እንኳን ሳይቀር ይቀጥላል. እንዲሁም ብዙ ምልክቶች ያለባቸው ሰዎች የሆርሞን ደረጃቸውን ካልቀየሩ በስተቀር መድሃኒት አይሰጣቸውም።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት እብጠት የሃሺሞቶ ምልክቶችከጀርባው ያለው አንቀሳቃሽ ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ይጠቁማል እብጠት ብዙውን ጊዜ ከአመጋገብ ጋር የተያያዘ ነው.

የሃሺሞቶ በሽታ ያለባቸው ሰዎችሰዎች ራስን በራስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ በመሆኑ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት እና የስኳር በሽታ፣ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሌሎች በሽታዎችን የመያዝ እድልን ለመቀነስ ቁልፍ ናቸው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ ምግቦችን መቁረጥ፣ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ እና የአኗኗር ዘይቤን መለወጥ ምልክቶችን እና የህይወት ጥራትን በእጅጉ ሊያሻሽሉ ይችላሉ።

እንዲሁም እነዚህ ለውጦች እብጠትን ለመቀነስ፣በከፍተኛ የታይሮይድ ፀረ እንግዳ አካላት ምክንያት የሚፈጠረውን የታይሮይድ ጉዳትን ለመቀነስ ወይም ለመከላከል እና የሰውነት ክብደትን፣ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።

የሃሺሞቶ አመጋገብ 

የሃሺሞቶ በሽታ ሕክምና ለማገዝ አንዳንድ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ የአመጋገብ ምክሮች እዚህ አሉ።

ከግሉተን-ነጻ እና እህል-ነጻ አመጋገብ

ብዙ ጥናቶች, የሃሺሞቶ ሕመምተኞችየሴላሊክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከጠቅላላው ህዝብ ይልቅ የሴላሊክ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ያሳያል. ስለዚህ, ባለሙያዎች ሃሺሞቶ። ሴላሊክ በሽታ እንዳለበት የተረጋገጠ ማንኛውም ሰው ለሴላሊክ በሽታ ምርመራ እንዲደረግ ይመክራል።

አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ከግሉተን-ነጻ እና ከእህል-ነጻ የሆነ አመጋገብ የሃሺሞቶ በሽታ ሰዎችን ሊጠቅም እንደሚችል ያሳያል

የሃሺሞቶ በሽታ በ 34 የስኳር ህመምተኞች ውስጥ በ 6 ወራት ውስጥ በተደረገ ጥናት, ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ የታይሮይድ ፀረ እንግዳ አካላትን መጠን በመቀነስ የታይሮይድ ተግባርን እና የቫይታሚን ዲ ደረጃዎችን ከቁጥጥር ቡድን ጋር በማሻሻል ላይ.

ሌሎች ብዙ ጥናቶች የሃሺሞቶ በሽታ ወይም በአጠቃላይ ራስን የመከላከል በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሴላሊክ በሽታ ባይኖራቸውም ከግሉተን-ነጻ አመጋገብ ተጠቃሚ ይሆናሉ።

ከግሉተን-ነጻ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ሁሉንም ስንዴ, ገብስ እና አጃ ምርቶችን ማስወገድ አለብዎት. ለምሳሌ፣ አብዛኛዎቹ ፓስታ፣ ዳቦዎች እና አኩሪ አተር ሶስዎች ግሉተን ይይዛሉ - ነገር ግን ከግሉተን-ነጻ አማራጮችም አሉ።

ራስ-ሰር ፕሮቶኮል አመጋገብ

ራስ-ሰር ፕሮቶኮል አመጋገቢው (AIP) የተዘጋጀው ራስን የመከላከል በሽታ ላለባቸው ሰዎች ነው።

እንደ እህል፣ የወተት ተዋጽኦ፣ የተጨመረ ስኳር፣ ቡና፣ ጥራጥሬዎች፣ እንቁላል፣ አልኮል፣ ለውዝ፣ ዘር፣ የተጣራ ስኳር፣ ዘይት እና የምግብ ተጨማሪዎች ያሉ ምግቦችን ያስወግዳል።

የሃሺሞቶ በሽታ በ16-ሳምንት በተደረገ ጥናት በ10 ሴቶች ላይ ኢንፍላማቶሪ አንጀት በሽታ ባለባቸው፣ የ AIP አመጋገብ በህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ መሻሻሎችን እና የ C-reactive protein (CRP) መጠን እንዲቀንስ አድርጓል።

ምንም እንኳን እነዚህ ውጤቶች ተስፋ ሰጪ ቢሆኑም የረጅም ጊዜ ጥናቶች ያስፈልጋሉ.

የ AIP አመጋገብ ደረጃ አመጋገብን ማስወገድ ያስታውሱ የጤና ሁኔታ እና ልምድ ባለው ዶክተር ሊመከር እና ክትትል ሊደረግበት ይገባል.

የወተት ተዋጽኦዎችን ያስወግዱ

የላክቶስ አለመስማማት, የሃሺሞቶ በሽታ ባላቸው ሰዎች ላይ በጣም የተለመደ ነው

የሃሺሞቶ በሽታ የስኳር በሽታ ባለባቸው 83 ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት 75,9% የሚሆኑት የላክቶስ አለመስማማት እንዳለባቸው ታውቋል ።

የላክቶስ አለመቻቻልን ከተጠራጠሩ የወተት ተዋጽኦን ቆርጦ ማውጣት የምግብ መፈጨት ችግርን እንዲሁም የታይሮይድ ተግባርን እና የአደንዛዥ እፅን መሳብን ይረዳል።

አንዳንድ የዚህ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ ስለሚታገሱ ይህ ስልት ለሁሉም ሰው ላይሰራ እንደሚችል ያስታውሱ.

በፀረ-ምግቦች ላይ ያተኩሩ

እብጠት ፣ የሃሺሞቶ በሽታከጀርባው ያለው አንቀሳቃሽ ኃይል ሊሆን ይችላል. ስለዚህ በአትክልትና ፍራፍሬ የበለፀገ ፀረ-ብግነት አመጋገብ ምልክቶችን በእጅጉ ያሻሽላል።

የሃሺሞቶ በሽታ በ218 ሴቶች ላይ የተካሄደ ጥናት ኢንፍላማቶሪ አንጀት በሽታ ባለባቸው ሴቶች ላይ በተደጋጋሚ አትክልትና ፍራፍሬ በሚበሉ ሰዎች ላይ የኦክስዲቲቭ ውጥረት ምልክቶች፣ ሥር የሰደደ እብጠትን የሚያስከትል ሁኔታ ዝቅተኛ መሆኑን አረጋግጧል።

አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ቅመማ ቅመም እና ቅባታማ ዓሳ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ባህሪ ካላቸው ምግቦች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።

የበለፀጉ የተፈጥሮ ምግቦችን ይመገቡ

በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦች በተጨመረው ስኳር ዝቅተኛ እና በጣም የተቀነባበሩ ምግቦች ጤናን ለማሻሻል, ክብደትን ለመቆጣጠር እና ሃሺሞቶ። ከዚህ ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል

በተቻለ መጠን እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ፕሮቲን፣ ጤናማ ስብ እና በፋይበር የበለጸጉ ካርቦሃይድሬትስ ያሉ አልሚ ምግቦችን በመጠቀም ምግብዎን በቤትዎ ያዘጋጁ።

እነዚህ ምግቦች ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ብግነት ጥቅሞች ይሰጣሉ.

ሌሎች የአመጋገብ ምክሮች

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ የሃሺሞቶ በሽታ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሰውነት ክብደትን እና የታይሮይድ ፀረ እንግዳ አካላትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ያሳያል።

እነዚህ ልዩ ምግቦች ከ12-15% የየቀኑ ካሎሪዎችን ከካርቦሃይድሬት ይሰጣሉ እና የ goitrogenic ምግቦችን ይገድባሉ። Goitrogens የታይሮይድ ሆርሞኖችን ምርትን የሚገቱ በክሩሲፌር አትክልቶች እና በአኩሪ አተር ምርቶች ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ናቸው።

አሁንም የመስቀል አትክልቶች በጣም ገንቢ ናቸው እና እነሱን ማብሰል የ goitrogenic እንቅስቃሴን ይቀንሳል. ስለዚህ, በብዛት ጥቅም ላይ ካልዋሉ በቀር የታይሮይድ ተግባር ላይ ጣልቃ መግባት የማይቻል ነው.

አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት አኩሪ አተር የታይሮይድ ተግባርን ይጎዳል, ስለዚህ ሃሺሞቶ። ብዙ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የአኩሪ አተር ምርቶችን ለማስወገድ ይመርጣሉ. ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል.

ለሃሺሞቶ ታካሚዎች ጠቃሚ ማሟያዎች

አንዳንድ ተጨማሪዎች የሃሺሞቶ በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ እብጠትን እና የታይሮይድ ፀረ እንግዳ አካላትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

እንዲሁም, ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች በተወሰኑ ንጥረ ምግቦች እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው, ስለዚህ ተጨማሪ ምግብ ማግኘት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. የሃሺሞቶ በሽታበ ውስጥ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ተጨማሪዎች

የሲሊኒየም

ጥናቶች በቀን 200 mcg ያሳያሉ የሲሊኒየም አንቲታይሮይድ ፐርኦክሳይድ (ቲፒኦ) ፀረ እንግዳ አካላትን መውሰድ እና የሃሺሞቶ በሽታ በሰዎች ላይ ደህንነትን ለማሻሻል እንደሚረዳ ያሳያል

ዚንክ

ዚንክለታይሮይድ ተግባር አስፈላጊ. ይህንን ማዕድን በየቀኑ 30 ሚሊ ግራም መውሰድ ብቻውን ወይም ከሴሊኒየም ጋር ሲጣመር ሃይፖታይሮዲዝም ላለባቸው ሰዎች የታይሮይድ ተግባርን እንደሚያሻሽል ጥናቶች ያሳያሉ።

Curcumin

የእንስሳት እና የሰው ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ኃይለኛ ፀረ-ኢንፌርሽን እና አንቲኦክሲደንትድ ውህድ የታይሮይድ ዕጢን ሊከላከል ይችላል. በተጨማሪም በአጠቃላይ ራስን የመከላከል በሽታዎችን ለማከም ሊረዳ ይችላል.

ቫይታሚን ዲ

የሃሺሞቶ በሽታ የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የዚህ ቫይታሚን መጠን ዝቅተኛ እንደሆነ ታውቋል. ከዚህም በላይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቫይታሚን ዲ ዝቅተኛ ደረጃ። ሃሺሞቶ።ከበሽታው ክብደት ጋር ይዛመዳል.

ቢ ውስብስብ ቪታሚኖች

የሃሺሞቶ በሽታ ጋር ሰዎች ውስጥ ቫይታሚን B12 ዝቅተኛ የመሆን አዝማሚያ አለው. 

ማግኒዚየምና

የዚህ ማዕድን ዝቅተኛ ደረጃዎች የሃሺሞቶ በሽታ አደጋ እና ከፍ ያለ የታይሮይድ ፀረ እንግዳ አካላት ጋር የተያያዘ. ከዚህም በላይ እ.ኤ.አ. ማግኒዥየም ጉድለቶቻቸውን ማስተካከል የታይሮይድ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ምልክቶች ሊያሻሽል ይችላል.

ብረት

የሃሺሞቶ በሽታ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለደም ማነስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ጉድለቱን ለማስተካከል የብረት ማሟያዎች ያስፈልጉ ይሆናል።

የዓሳ ዘይት, አልፋ-ሊፖይክ አሲድ እና N-acetyl ሳይስቴይን እንደ ሌሎች ተጨማሪዎች የሃሺሞቶ በሽታ ሰዎችን መርዳት ይችላል።

በአዮዲን እጥረት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን ተጨማሪዎችን መውሰድ የሃሺሞቶ ሕመምተኞችየጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ልብ ይበሉ. ዶክተርዎ ካልነገረዎት በስተቀር ከፍተኛ መጠን ያለው የአዮዲን ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የለብዎትም.

በሃሺሞቶ በሽታ ውስጥ ምን ይበሉ?

የሃሺሞቶ በሽታየስኳር በሽታ ካለብዎ በንጥረ-ምግብ-ጥቅጥቅ ያለ አመጋገብ የሕመም ምልክቶችን ክብደት ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል. የሚከተሉትን ምግቦች መመገብ ይችላሉ:

ፍራፍሬዎች

እንጆሪ፣ ዕንቁ፣ አፕል፣ ኮክ፣ ኮምጣጤ፣ አናናስ፣ ሙዝ ወዘተ.

ስታርች ያልሆኑ አትክልቶች

Zucchini, artichokes, ቲማቲም, አስፓራጉስ, ካሮት, ቃሪያ, ብሮኮሊ, arugula, እንጉዳይ, ወዘተ.

የደረቁ አትክልቶች

ጣፋጭ ድንች, ድንች, አተር, ዱባ, ወዘተ.

ጤናማ ቅባቶች

አቮካዶ፣ አቮካዶ ዘይት፣ የኮኮናት ዘይት፣ የወይራ ዘይት፣ ሙሉ ቅባት ያለው እርጎ፣ ወዘተ.

የእንስሳት ፕሮቲን

ሳልሞን, እንቁላል, ኮድም, ቱርክ, ሽሪምፕ, ዶሮ, ወዘተ.

ከግሉተን ነፃ የሆኑ ጥራጥሬዎች

ቡናማ ሩዝ፣ ኦትሜል፣ ኩዊኖ፣ ቡናማ ሩዝ ፓስታ፣ ወዘተ.

ዘሮች እና ፍሬዎች

ካሼው፣ ለውዝ፣ የማከዴሚያ ለውዝ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች፣ የዱባ ዘር፣ የተፈጥሮ የኦቾሎኒ ቅቤ፣ የአልሞንድ ቅቤ፣ ወዘተ.

የልብ ትርታ

ሽምብራ፣ ጥቁር ባቄላ፣ ምስር፣ ወዘተ.

የወተት ተዋጽኦዎች

የአልሞንድ ወተት፣ የካሽ ወተት፣ ሙሉ ቅባት የሌለው እርጎ፣ የፍየል አይብ፣ ወዘተ.

ቅመሞች, ቅጠላ ቅጠሎች እና ቅመሞች

ቱርሜሪክ ፣ ባሲል ፣ ሮዝሜሪ ፣ ፓፕሪካ ፣ ሳፍሮን ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ሳልሳ ፣ ታሂኒ ፣ ማር ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ፖም cider ኮምጣጤ ፣ ወዘተ.

መጠጦች

ውሃ, ያልተጣራ ሻይ, የማዕድን ውሃ, ወዘተ.

አንዳንድ የሃሺሞቶ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከላይ ከተጠቀሱት እንደ ጥራጥሬ እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ አንዳንድ ምግቦችን እንደሚያስወግዱ ያስታውሱ። የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሰሩ ለማወቅ, ሙከራ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

በሃሺሞቶ በሽታ ውስጥ የማይበሉት

የሚከተሉትን ምግቦች መገደብ የሃሺሞቶ ምልክቶችህመምን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል-

ስኳር እና ጣፋጮች ተጨምረዋል

ሶዳ፣ የኃይል መጠጦች፣ ኬኮች፣ አይስ ክሬም፣ መጋገሪያዎች፣ ኩኪዎች፣ ከረሜላዎች፣ የስኳር እህሎች፣ የጠረጴዛ ስኳር፣ ወዘተ.

ፈጣን ምግብ እና የተጠበሰ ምግብ

የፈረንሳይ ጥብስ, ትኩስ ውሾች, የተጠበሰ ዶሮ ወዘተ.

የተጣራ ጥራጥሬዎች

ነጭ ፓስታ፣ ነጭ እንጀራ፣ ነጭ የዱቄት ዳቦ፣ ቦርሳ፣ ወዘተ.

በጣም የተበላሹ ምግቦች እና ስጋዎች

የቀዘቀዙ ምግቦች፣ ማርጋሪን፣ ማይክሮዌቭ-የተሞቁ ምቹ ምግቦች፣ ቋሊማዎች፣ ወዘተ.

ግሉተን የያዙ እህሎች እና ምግቦች

ስንዴ፣ ገብስ፣ አጃ፣ ብስኩት፣ ዳቦ፣ ወዘተ.

የሃሺሞቶ በሽታ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር አብሮ መሥራት ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት ለመመስረት ይረዳዎታል።

ሌሎች የአኗኗር ለውጦች  

የሃሺሞቶ በሽታ ብዙ እንቅልፍ መተኛት፣ ጭንቀትን መቀነስ እና ራስን መንከባከብ ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጭንቀት ቅነሳ ልምዶች ውስጥ መሳተፍ ፣ የሃሺሞቶ በሽታ ጋር ሴቶች ውስጥ ጭንቀት እና ጭንቀትን ለመቀነስ, አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ለማሻሻል እና የታይሮይድ ፀረ እንግዳ አካላትን ለመቀነስ ይረዳል.

ድካም በሚሰማዎት ጊዜ ሰውነትዎ እንዲያርፍ መፍቀድ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም ከፍተኛውን ለመምጠጥ የታይሮይድ መድሃኒትዎን በባዶ ሆድ ቢያንስ ከ30-60 ደቂቃዎች ከቁርስ በፊት ወይም ቢያንስ ከእራት በኋላ ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ መውሰድ አለብዎት.

ቡና እና የአመጋገብ ማሟያዎች እንኳን የታይሮይድ መድሃኒቶችን በመምጠጥ ላይ ጣልቃ ይገባሉ, ስለዚህ መድሃኒትዎን ከወሰዱ በኋላ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች ከውሃ በስተቀር ምንም ነገር ቢጠጡ ይመረጣል.

የሃሺሞቶ በሽታ ሌሎች ታካሚዎችን ለመምራት አስተያየት በመጻፍ የህመማቸውን ሂደት ማካፈል ይችላሉ።