ወጣት ለመምሰል ተፈጥሯዊ መንገዶች

የአንቀጹ ይዘት

ወጣት ለመፈለግ ጠቃሚ ምክሮች እና ቀላል ምክሮች

ማነው እንደ እርጅና የወይን ጠጅ ማረጅ እና እያደጉ ሲሄዱ ወጣት መምሰል የማይፈልግ? ግን ይህን ህልም እውን ለማድረግ ምን ያህል ሰዎች ትክክለኛውን እርምጃ እየወሰዱ ነው?

እርጅና በራስ-ሰር ይቀንሳል ብለው ካሰቡ ተሳስተሃል። እርጅና የተፋጠነው በአኗኗር ዘይቤ፣ በአንዳንድ የአካባቢ ሁኔታዎች እና እርስዎ በሚሰጡት ትኩረት መጠን መቆጣጠር በሚችሉት ምክንያቶች ነው። ስለዚህ እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ወጣት ለመምሰል ቆዳዎን መንከባከብ, ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ለኑሮ ልምዶችዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

በጽሁፉ ውስጥ "ወጣት የሚመስሉ ምስጢሮች ይፋ ይደረጋል እና"የወጣት እይታ ምክሮች" ይህ ይሰጠዋል.

ወጣት ለመፈለግ ጠቃሚ ምክሮች እና ቀላል ምክሮች

ወጣት ለመምሰል የቆዳ እንክብካቤ ምክሮች

የቆዳ እንክብካቤ መደበኛ

ሦስቱ በጣም አስፈላጊው የቆዳ እንክብካቤ ደረጃዎች ማጽዳት, ማቅለጥ እና እርጥበት ናቸው. ወደ መኝታ ሲጀምሩ ወይም ሲተኛ ሁል ጊዜ ትክክለኛውን የቆዳ እንክብካቤ ይከተሉ። በቀኑ መጀመሪያ ላይ ቆዳዎን በደንብ ያፅዱ እና ሜካፕ ከመተግበሩ በፊት ጥራት ባለው ቶነር እና እርጥበት ያዘጋጁት።

ምሽት ላይ በፊትዎ ላይ ያለውን ቅባት እና ቆሻሻ ማጽዳት እና ሜካፕን በማስወገድ እርጥበት ማድረቅዎን አይርሱ. ይህ የቆዳውን ድብርት ለመቀነስ ይረዳል.

እንዲሁም ከዓይኑ ስር ያለውን ክፍል እርጥበት ለመጠበቅ እና ጥሩ መስመሮችን እና መሸብሸብ ለመከላከል የተለየ የአይን ክሬም ይጠቀሙ። ያበጡ አይኖች እና ጥቁር ክበቦች ያረጁ ያስመስላሉ።

የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ

ለ UV ጨረሮች ያለማቋረጥ መጋለጥ የቆዳውን የእርጅና ሂደት ያፋጥናል እና ጥቁር ነጠብጣቦችን፣ ጠቃጠቆዎችን፣ hyperpigmentation እና መጨማደድን ያስከትላል። ስለዚህ ወደ ውጭ በወጣህ ቁጥር የጸሀይ መከላከያን ተጠቀም፣ ደመናም ቢሆንም።

SPF ቆዳዎን ከ UVB ጨረሮች ስለሚከላከል ቢያንስ SPF 30 እና PA+ (ወይም ከዚያ በላይ) ደረጃ ያለው የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ። PA+ ደረጃ የተሰጣቸው የፀሐይ መከላከያዎች እንዲሁ ከ UVA ጨረሮች ይከላከላሉ ።

ፀረ-እርጅና ምርቶችን ይግዙ

ሬቲኖይድ እና ኮላጅንን መሰረት ያደረጉ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ቆዳን ወጣትነት እንዲያሳዩ የሚያደርጉ ሚስጥራዊ መሳሪያዎች ናቸው። ሬቲኖይድ (ወይም ሬቲኖል) የፀረ-እርጅና ባህሪያት ያለው የቫይታሚን ኤ የተገኘ ነው. ጥሩ መስመሮችን እና መጨማደድን ለመቀነስ ይረዳል ኮላገን ምርትን ይጨምራል.

እጆችንና እግሮችን አትርሳ

በእጆቹ ላይ ያለው ቆዳ ከሌላው የሰውነት ክፍል በጣም ቀጭን ነው. ስለዚህ, ፊትዎ ወጣት ቢመስልም, እጆችዎ እድሜዎን ሊያሳዩ ይችላሉ. ወደ ውጭ ከመውጣታችሁ በፊት የፀሃይ መከላከያን በእጆች እና በእግሮች ላይ ይተግብሩ.

ኢነማ ምንድን ነው? ጥቅሞች, ጉዳቶች እና ዓይነቶች

ደረቅ እጆችን ለመከላከል በየጊዜው በእጅ ክሬም ማሸት. በተጨማሪም ምስማሮችን እና ቁርጥኖችን ይንከባከባል. በምሽት በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ብዙ መጠን ያለው እርጥበት ይተግብሩ። የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ማስወገድ በሳምንት አንድ ጊዜ የሰውነት ማጽጃን ይጠቀሙ.

ከንፈሮችህንም ችላ አትበል።

የተበጣጠሱ እና የደረቁ ከንፈሮች ፊትዎ እንዲደበዝዝ ሊያደርግ ይችላል። ከዚህም በላይ በከንፈሮቹ ላይ ያለው ቆዳ በጣም ቀጭን ስለሆነ እንክብካቤ ካልተደረገለት በፍጥነት ያረጀዋል.

ስለዚህ ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከንፈርዎን ጥራት ባለው የከንፈር ቅባት ያርቁ። ሊፕስቲክን ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ ከንፈርዎን ያጠቡ። ይህ በሊፕስቲክ ውስጥ ባሉ ኬሚካሎች ከሚደርሰው ጉዳት ይጠብቃቸዋል።

ቆዳውን ከሞቱ ሴሎች ያፅዱ

በቀላሉ ለመተንፈስ እና ትኩስ ለመምሰል ቆዳን ከሞቱ ሴሎች ማጽዳት አለበት, እና በዚህ ሂደት ውስጥ ማስወጣት ይረዳል. በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ማስወጣት ይችላሉ.

ወጣት ለመምሰል የፀጉር እንክብካቤ

ጸጉርዎን ከማስተካከያ ይቆጠቡ

ማስተካከል፣ ማጠፍ ወይም የተለያዩ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን መጠቀም ሊፈልጉ ይችላሉ። ነገር ግን በተወሰነ እድሜ ላይ, የተቆራረጡትን ቆዳዎች ሊያበላሹ እና ፀጉር እንዲደበዝዝ እና በቀላሉ እንዲሰበር ስለሚያደርጉ እንዲለቁ መፍቀድ አለብዎት. በተጨማሪም ፀጉራችሁን ከመጠን በላይ አታጥቡ ምክንያቱም የተፈጥሮ ዘይቶቹን ማውለቅ ስለሚችል ደረቅ እና ህይወት የሌለው መስሎ ይታያል.

የባዮቲን ተጨማሪዎችን መጠቀም ይችላሉ

ቀጭን የፀጉር ክሮች ካለዎት, የባዮቲን ተጨማሪዎችን መጠቀም ይችላሉ. በየቀኑ በባዮቲን የበለጸጉ ምግቦች እንዲሁም መብላት ይችላሉ. እነዚህ እንቁላል, አልሞንድ, አይብ, ስፒናች, ስኳር ድንች, ሳልሞን, የበሬ ሥጋ እና የሱፍ አበባ ዘሮች ናቸው.

ወጣት እንድትመስል የሚያደርግ የፀጉር አሠራር ምረጥ

የምትጠቀመው የፀጉር አሠራር፣ ወጣት በመመልከት ውጤታማ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ የፀጉር አሠራርዎ ወደ ፊትዎ መሄድ አለበት. የትኛው ስታይል ወጣት እንድትመስል እንደሚያደርግህ ለማወቅ የፊትህን አይነት ማወቅ አለብህ እና በምርምር ወይም በሙከራ እና ስህተት ልታገኘው ትችላለህ።

የፀጉርዎን ቀለም ድምጽ ይስጡ

ጸጉርዎን ቀለም መቀባት እና ትክክለኛውን ድምጽ ማግኘት ዕድሜዎን ይመልሳል። እንደ ተፈጥሯዊ የፀጉር ቀለምዎ ትክክለኛውን የፀጉር ቀለም ይወስኑ. ቢጫ ወይም ቀይ ፀጉር ካለህ ሙቅ ድምፆችን ጨምርበት.

ኦውበርን ከሆንክ የካራሚል ቀለምን መሞከር ትችላለህ. ለጥቁር ፀጉር ቀለም መቀባት ትንሽ ከባድ ነው። ምናልባት ቼዝ, ቡናማ ወይም ሞካ መሞከር ይችላሉ.

ወጣት ለመምሰል የመዋቢያ ምክሮች

ፊትዎን ከመሠረት ጋር ያብሩት።

ከመጠን በላይ ከመተግበር ይቆጠቡ. በጣም ብዙ መሠረት የቆዳውን የተፈጥሮ ብርሃን መደበቅ ይችላል። አጠቃላይ መሠረት ይጠቀሙ። ከ 30 ዓመት በላይ ከሆኑ, እርጥበት ያለው ቀመር ይምረጡ.

ተጨማሪ እንክብካቤ በሚያስፈልጋቸው ነጥቦች ላይ ግልጽ ያልሆነ መደበቂያ ማመልከት ይችላሉ. በዚህ መንገድ, ተፈጥሯዊ ነገር ግን እንከን የለሽ እና ብሩህ ገጽታ ማግኘት ይችላሉ.

በጣም ብዙ ዱቄት አይጠቀሙ

ዱቄት ቆዳን እንዲደርቅ ሊያደርግ እና በፊትዎ ላይ መስመሮችን ሊያመጣ ይችላል. ቅባታማ ቆዳ ካለዎ እና በፊትዎ ላይ ከመጠን በላይ ማብራት ካልፈለጉ፣ ወደ ገላጭ ዱቄት ይሂዱ። ፊትህ ላይ አይገነባም። እንዲሁም ዱቄቱን በብሩሽ ፊትዎ ላይ በእኩል መጠን ያሰራጩ።

የስንዴ ሣር ምንድን ነው ፣ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል? የአመጋገብ ዋጋ እና ጉዳት

ቀላ ይጠቀሙ

በጉንጮቹ ላይ ጥቅም ላይ የሚውለው ቀለል ያለ ቀለም ያለው ብዥታ በትንሽ ንክኪ የደነዘዘ ቆዳን ለማደስ አስማታዊ ተጽእኖ ይፈጥራል. ለቆዳዎ ቀለም ትክክለኛውን ቀለም ብቻ መምረጥ አለብዎት.

ለቀላል-መካከለኛ የቆዳ ቀለሞች፣የፒች ቀላትን ይምረጡ፣ እና መካከለኛ እና ጥቁር የቆዳ ቀለም ካሎት የኮራል ብላይሽ ይጠቀሙ። ግባችን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ምክንያቱም ግባችን በጉንጮቻችን ላይ ስውር ንክኪ ማድረግ ነው።

ከዓይኖች በታች ትኩረት ይስጡ

ከዓይኖች ስር ሲያበሩ ፊትዎ በራስ-ሰር ይበራል። ስለዚህ ያለ ሜካፕ ልትወጣ ብትሄድም ከዓይንህ በታች መደበቂያ ተጠቀም እና ጨለማውን ክበቦች ሸፍን።

ተፈጥሯዊ የከንፈር ቀለምዎን ይጠብቁ

ጠቆር ያለ፣ማቲ ሊፕስቲክ ከንፈር ቀጭን ያደርጉታል እና በፊትዎ ላይ አመታትን ይጨምራሉ። በሌላ በኩል, የእራስዎ የከንፈር ቀለም ፊትዎን ወጣት ያደርገዋል.

ስለዚህ, ከተፈጥሯዊ የከንፈር ቀለምዎ ጋር የሚቀራረብ ቀለም ይምረጡ. የከንፈር መሸፈኛን ከተጠቀሙ፣ ከንፈሮችዎ የበለጠ እንዲመስሉ ለማድረግ የከንፈርዎን መስመር በቀጭኑ ለመሳል ይሞክሩ።

ወጣት ለመምሰል የአመጋገብ ምክሮች

ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ

አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አስፈላጊ በሆኑ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው. የብዙ በሽታዎችን ተጋላጭነት የሚቀንሱ እና የቆዳ ጥራትን የሚያሻሽሉ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል።

በጃፓን የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው አረንጓዴ እና ቢጫ አትክልቶችን በብዛት መመገብ የቆዳን የመለጠጥ እና የቆዳ መሸብሸብ እና እርጅናን ይቀንሳል።

ለአጥንት ሾርባ

ስጋ እና የዶሮ አጥንቶችን ለረጅም ጊዜ ሲያበስሉ ፣ ጄልቲንኮላጅንን ያመነጫል, እሱም ወደ ይለወጣል ይህንን የአጥንት መረቅ መጠጣት በሰውነት ውስጥ የኮላጅን ምርትን ለማነቃቃት ይረዳል ቆዳ ወጣት ይመስላልምን ያቀርባል.

የወይራ ዘይት ይጠቀሙ

የወይራ ዘይት በ monounsaturated fatty acids የበለፀገ ነው። ለልብ ጤናማ ሲሆን የስኳር በሽታ እና ሌሎች የሜታቦሊክ ችግሮችን ይቀንሳል. በተጨማሪም, ጤናማ እርጅናን ያቀርባል እና ህይወትን ያራዝማል.

የሰባ ዓሳ ይበሉ

ዘይት ዓሣ - እንደ ሳልሞን፣ ቱና፣ ማኬሬል እና ሄሪንግ - በኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ናቸው። ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን በመቀነስ የልብ ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳል።

በተጨማሪም ለአልትራቫዮሌት ጨረሮች በመጋለጥ ምክንያት የሚከሰተውን እብጠት ይቀንሳል እና የፎቶ መከላከያ ውጤት አለው. ስለዚህ ቆዳዎን ከፀሃይ እና ከጎጂ ጨረሮች ይጠብቃል.

ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ

ቸኮሌት የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የኢንሱሊን ስሜትን እና የደም ቧንቧን ተግባር ለማሻሻል የሚረዳው ፍላቮኖይድስ በውስጡ ይዟል በዚህም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። በኮኮዋ ውስጥ የሚገኙት ፍላቮኖሎች በቆዳ ላይ የደም ፍሰትን ያሻሽላሉ.

የካርዲዮቫስኩላር ጤንነታችንን እንዴት መጠበቅ አለብን?

ይህ ቆዳ ተጨማሪ ኦክሲጅን, ጤናማ እና ወጣት በመመልከትምን ይረዳል. አነስተኛ ስኳር ይዟል, ብዙ ኮኮዋ, ምክንያቱም ጤናማ ነው ጥቁር ቸኮሌት ለመብላት ይመከራል.