Vascular Occlusion ምንድን ነው, ለምን ይከሰታል? ምልክቶች እና የእፅዋት ሕክምና

በዓለም ዙሪያ 32 በመቶው ሞት ፣ የደም ቧንቧ መዘጋት በአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ምክንያት ይከሰታል.

የደም ቧንቧ መዘጋትምንም እንኳን ለከባድ የልብ ሕመም የመጋለጥ እድልን ቢጨምርም, ወቅታዊ ህክምና ካልተደረገለት ለሞት ሊዳርግ ይችላል.

የሕክምና ጣልቃገብነት የደም ቧንቧ መዘጋትቢጠፋም, ሁኔታው ​​​​እንደገና እንዳይከሰት መከላከል አይችልም. በዚህ ምክንያት የደም ቧንቧ መዘጋትን ለመከላከል ወይም እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል በአመጋገብ እና በአኗኗር ዘይቤ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ አስፈላጊ ነው.

Vascular Occlusion ምንድን ነው?

የደም ቧንቧ መዘጋትበመርከቧ ግድግዳዎች ላይ ፕላክ ተብሎ የሚጠራው ንጥረ ነገር በማከማቸት ምክንያት ነው. በተጨማሪም በሕክምና ውስጥ እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ይባላል. ይህ ንጣፍ የደም ፍሰትን ሊቀንስ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊገድብ ይችላል።

የደም ሥር መዘጋትእንደ የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ያሉ ሌሎች የጤና ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል እና ለሞትም ሊዳርግ ይችላል።

የደም ሥር መዘጋት መንስኤዎች እና የአደጋ ምክንያቶች

የደም ቧንቧ መዘጋትበደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጠኛ ግድግዳዎች ላይ በተከማቸ ንጣፎች ምክንያት ነው. ይህ ንጣፍ በደም ውስጥ ከሚዘዋወሩ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ማለትም ካልሲየም፣ ኮሌስትሮል፣ ስብ፣ ሴሉላር ቆሻሻ እና ፋይብሪን (ለደም መርጋት አስፈላጊ ቁሳቁስ) የተሰራ ነው።

ለፕላክ አሠራር ምላሽ, በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያሉት ሴሎች ይባዛሉ እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይወጣሉ, ይህም ቀድሞውኑ የተዘጉ የደም ቧንቧዎች ሁኔታን ያባብሰዋል.

የደም ወሳጅ ቧንቧዎች መፈጠራቸውን በሚቀጥሉበት ጊዜ የደም ቧንቧዎች ጠባብ እና እልከኛ እንዲሆኑ የሚያደርገው አተሮስስክሌሮሲስ የተባለ በሽታ የመጋለጥ እድል አለ. የደም ቧንቧ መዘጋት ለአንዳንድ በጣም የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች

- ከፍተኛ የ LDL ደረጃዎች (መጥፎ ኮሌስትሮል) ወይም ዝቅተኛ HDL (ጥሩ ኮሌስትሮል)

- የደም ግፊት

- ለማጨስ

- የስኳር በሽታ ወይም ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን

- የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ ወይም የተዘጉ የደም ቧንቧዎች የቤተሰብ ታሪክ

- ውጥረት

- ከመጠን ያለፈ ውፍረት

- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ

በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የፕላክ ክምችት ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት ነው. ይህ በመካከለኛ ዕድሜዎ ወይም በእድሜዎ ጊዜ የደም ቧንቧዎች እንዲዘጉ ያደርጋል።

በጣም የደም ቧንቧ መዘጋት የልብ ድካም ወይም የደም መርጋት እስኪከሰት ድረስ ጉዳዩ ምንም ምልክት አይታይበትም. ነገር ግን, 70% ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑት መርከቦች በተዘጉባቸው ሁኔታዎች ውስጥ የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ.

የደም ሥር መዘጋት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ከባድ የደም ቧንቧ መዘጋት ጉዳዮች እንደሚከተሉት ያሉ ምልክቶችን ሊያሳዩ ይችላሉ-

- የትንፋሽ እጥረት

- ላብ

- ማቅለሽለሽ

- የደረት ሕመም ወይም angina

- የልብ ምት

- ማዞር

- ድክመት

የደም ሥር መዘጋት እንዴት ይታወቃል?

ጥቂት ሙከራዎች የደም ቧንቧ መዘጋትመመርመር ይችላል. ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ፡-

- የደረት ኤክስሬይ

- የኮሌስትሮል ምርመራ

- ሲቲ ስካን

- አልትራሳውንድ

- ኢኮኮክሪዮግራፊ

- የልብ ጭንቀት ፈተና

- ኤሌክትሮካርዲዮግራም

- MRI ወይም PET ቅኝት

- አንጎግራም (የልብ ካቴቴሪያን)

ሁኔታዎ ከታወቀ በኋላ, ሐኪምዎ የሚከተሉትን የሕክምና አማራጮች ሊመክር ይችላል.

- እንደ ስቴንት አቀማመጥ ፣ ፊኛ angioplasty ወይም ማለፊያ ቀዶ ጥገና ያሉ የቀዶ ጥገና ወይም የጣልቃገብ ሂደቶች

ኮሌስትሮልን ወይም የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች እና እንደ አስፕሪን ያሉ ሌሎች ደምን የሚያነቃቁ መድኃኒቶች

- Acupressure

- የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ቁጥጥር እና የፕላስተር መቀልበስ

ለ Atherosclerosis ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች

አፕል cider ኮምጣጤ

በአንድ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ጥሬ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። ይህን ድብልቅ ወዲያውኑ ይጠጡ. ይህንን በቀን 1-2 ጊዜ መጠጣት አለብዎት.

አፕል ኮምጣጤየደም ቧንቧዎችን የሚዘጋውን መጥፎ ኮሌስትሮል ለማስወገድ ይረዳል። ከዚህም በላይ እ.ኤ.አ. የደም ቧንቧ መዘጋት በተጨማሪም የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር ይረዳል, ይህ ደግሞ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል

ዝንጅብል ዘይት

ማሰራጫውን በውሃ ይሙሉ እና ከሶስት እስከ አራት ጠብታ የዝንጅብል ዘይት ይጨምሩ። የተበተነውን ሽታ ወደ ውስጥ መተንፈስ. ይህንን በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ያድርጉ.

የዝንጅብል ዘይት ጂንጀሮል የተባለውን ኃይለኛ ፀረ-ብግነት ውህድ ይዟል። በደም ሥር ውስጥ ያለውን እብጠት ያስወግዳል, መጨናነቅን ይከላከላል እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ኦክሳይድ ያደርጋል.

ነጭ ሽንኩርት እና ሎሚ

ቁሶች

• 30 ቅርንፉድ የተላጠ ነጭ ሽንኩርት
• 6 ሎሚ
• ውሃ (እንደ አስፈላጊነቱ)
• ማር ወይም ስኳር (አማራጭ)
• የመስታወት ጠርሙስ

መተግበሪያ

- የተቆረጠውን ሎሚ እና የተላጠውን ነጭ ሽንኩርት በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ።

- ቀጭን ወጥነት ለማግኘት እንደ አስፈላጊነቱ ውሃ ይጨምሩ።

- ለተጨማሪ ጣዕም አንዳንድ ስኳር ወይም ማር ማከል ይችላሉ.

- ይህንን ድብልቅ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና ወደ ድስት አምጡ።

- ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል እና ከዚያ ጭንቀት.

- ድብልቁን ወደ ብርጭቆ ጠርሙሶች ከማፍሰስዎ በፊት ለተወሰነ ጊዜ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት። 

ይህንን መፍትሄ ለ 3 ሳምንታት በየቀኑ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ እና ከዚያ ለ 1 ሳምንት ይጠብቁ።

- ለተጨማሪ 3 ሳምንታት የዚህን መፍትሄ አንድ ብርጭቆ መጠጣትዎን ይቀጥሉ.

ይህን የተፈጥሮ መድሃኒት በዓመት አንድ ጊዜ መድገም አለብህ.

ነጭ ሽንኩርት ve ሎሚ, የደም ቧንቧ መዘጋትበሕክምና ውስጥ በጣም ጥሩ ይሰራል ነጭ ሽንኩርት ተጨማሪ መጨናነቅን ይከላከላል, የሎሚ ልጣጭ የበለጸገው የቫይታሚን ፒ ምንጭ ሲሆን ይህም አጠቃላይ የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራል.

ቱርሜሪክ

Bአንድ ግማሽ የሻይ ማንኪያ የቱሪም ዱቄት በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ጨምሩ እና መጠጣት ይችላሉ. ይህንን በየቀኑ ማድረግ አለብዎት.

ቱርሜሪክኩርኩሚን የተባለ ውህድ ይዟል. ይህ ውህድ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚከሰተውን እብጠት በመቀነስ እና በመርከቧ ግድግዳዎች ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል በመቀነስ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የፕላክ ቅርጽን ይቀንሳል.

ሲ ቫይታሚን

እንደ ሲትረስ ፍራፍሬ እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ያሉ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። እንዲሁም ዶክተርዎን ካማከሩ በኋላ የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ መውሰድ ይችላሉ.

ሲ ቫይታሚንለልብ እና ለደም ቧንቧዎች ኃይለኛ የመፈወስ ባህሪያትን ያሳያል. ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ባህሪያት እብጠትን እና በዚህም ምክንያት በመርከቧ ግድግዳዎች ውስጥ መጨናነቅን ሊቀንስ ይችላል.

አረንጓዴ ሻይ

አንድ የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ጨምሩ እና በድስት ውስጥ አፍልተው ይሞቁ። ለ 5 ደቂቃዎች ከፈላ በኋላ, ያጣሩ. ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይጠብቁ. ጥሩ ውጤት ለማግኘት በቀን 1-2 ጊዜ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አለብዎት.

አረንጓዴ ሻይኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ የሆኑትን ፖሊፊኖልዶችን ይዟል። እነዚህ ውህዶች ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን እንዳይዘጉ እና እንደ አተሮስስክሌሮሲስ ያሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ.

የሽንኩርት ጭማቂ

100 ሚሊ ሊትር የሽንኩርት ጭማቂ ያውጡ, ጥቂት ማር ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ. በየቀኑ አንድ የሾርባ ማንኪያ ጭማቂ ከምግብ በፊት ይውሰዱ። ይህን በቀን ሦስት ጊዜ, ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት.

የሽንኩርት ጭማቂ አሁን ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ብዙ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል።

አይሪካ, የተዘጉ የደም ቧንቧዎች በተጨማሪም ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ እንደ መድኃኒት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል, ይህ በሚያስከትለው በሽታ

ደም መላሾችን የሚያፀዱ ምግቦች

የወይራ ዘይት

የወይራ ዘይት ለልብ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው. ፖሊፊኖል እና ሞኖሳቹሬትድ ፋት በመባል የሚታወቁ ፀረ-ኦክሲዳንቶችን ይዟል። ይህ የሞኖሳቹሬትድ ስብ እና አንቲኦክሲደንትስ ጥምረት ጤናማ ያልሆነ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ቅነሳ በመጨረሻ በደም ሥር ውስጥ ያለውን ንጣፍ ለመቀነስ ይረዳል.

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት በሰው አካል ውስጥ ትልቁ የደም ቧንቧ የሆነውን ወሳጅ ቧንቧን ማጠንከርን ይከላከላል። ነጭ ሽንኩርት ጤናማ ያልሆነ ኮሌስትሮልን ለመቀነስም ይረዳል።

ቱርሜሪክ

ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እንዲጠናከሩ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል እብጠት አንዱ ነው። ቱርሜሪክ እብጠትን እና አተሮስስክሌሮሲስን ለመቀነስ የሚያግዝ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ባህሪ አለው. በሰውነት ውስጥ ጤናማ ያልሆነ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ፣ የደም ቧንቧ መዘጋትለማከም በጣም ጥሩ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው. 

ለውዝ

ለውዝ ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ ሞኖንሳቹሬትድ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ቅባቶችን ይዟል። የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ በመርከቦቹ ውስጥ የሚፈጠረውን ፕላስተር እንዲቀንስ ያደርገዋል. አልሞንድ ማግኒዚየም በውስጡ ይዟል, ይህ ደግሞ ፕላስተርን ለመከላከል ይረዳል.

ሮማን

ሮማንእንደ ቫይታሚን ሲ እና ፖሊፊኖል ባሉ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ናይትሪክ ኦክሳይድ እንዲመረት ያደርጋል። ናይትሪክ ኦክሳይድ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የደም ዝውውርን እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል. የጨመረው የደም ዝውውር ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ክፍት እንዲሆኑ ከማድረግ በተጨማሪ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የተቀመጠውን ንጣፍ ለመቀነስ ይረዳል. 

ብርቱካን ውሃ

ብርቱካን ጭማቂበሰውነት ውስጥ የደም ሥሮች ሥራን የሚያሻሽሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይዟል. በየቀኑ ሁለት ብርጭቆ ያልተቀላቀለ የብርቱካን ጭማቂ መጠጣት የደም ሥሮችን ጤና ለማሻሻል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ። 

ቀረፋ

ቀረፋበደም ዝውውር ውስጥ ያለውን ስብን ለመቀነስ የሚረዱ አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል። እነዚህ አንቲኦክሲደንትስ በሰውነት ውስጥ ያለውን ጤናማ ያልሆነ የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳሉ እና በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የፕላክ ክምችት እንዲፈጠር ያደርጋል። ቀረፋ በከፍተኛ መጠን መጠጣት የለበትም, በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በቂ ነው.

ቡና

ቡና ውስጥ ተገኝቷል ካፌይንአነቃቂ ነው እና ጊዜያዊ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል. ከፍተኛ መጠን ባለው መጠን ሲጠጡ, ካፌይን ወደ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምቶች ሊመራ ይችላል.

በተመጣጣኝ መጠን የሚጠጡ ቡናዎች በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል. በየቀኑ ጥቅም ላይ የሚውለው ምርጥ የቡና መጠን 2-4 ኩባያ ነው.

አቮካዶ

አቮካዶበሰውነት ውስጥ የ LDL ወይም መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ረገድ ትልቅ ሚና ስለሚጫወት፣ የደም ቧንቧ መዘጋትለመቀነስ በጣም ጥሩው ምግብ ነው።

ይህ በደም ወሳጅ ግድግዳዎች ውስጥ ያለው የስብ ክምችት እንዲቀንስ ያደርጋል. አቮካዶ የኮሌስትሮል ኦክሳይድን የሚከላከለው በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው። ከዚህም በተጨማሪ የፖታስየም ንጥረ ነገር በውስጡ ይዟል, ይህም የደም ግፊትን አደጋ ይቀንሳል.

ብሮኮሊ

ብሮኮሊከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ ይዟል. ይህ ቫይታሚን በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የካልሲየም ጉዳትን ይቀንሳል. በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የተጫነው ብሮኮሊ በሴሎች ላይ ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን የሚያስከትሉ እና ግድግዳዎችን ወደ መቀደድ የሚወስዱትን ነፃ radicals ለመዋጋት ይረዳል። በውስጡም ሰልፎራፋን የተባለ ውህድ በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም የፕላስ ክምችትን ይቀንሳል።

Spirulina

Spirulinaበተፈጥሮ, የደም ግፊትን ስለሚቀንስ እና የተጨናነቁ ነርቮቶችን ያዝናናል. ደም መላሾችን የሚያጸዱ ምግቦችአንዱ ነው። የደም ፍሰትን ለመቆጣጠር በአንድ እንቅስቃሴ ውስጥ ደምን በማፍሰስ ይሠራል. 

ክራንቤሪ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ክራንቤሪ የደም ቧንቧዎችን በማጠናከር በልብ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. ይህ ፍሬ በደም ወሳጅ ህዋሶች ላይ ኦክሲዲቲቭ ጭንቀትን የሚከላከሉ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ያቀርባል.

በክራንቤሪ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች ለልብ ጤና በጣም ጠቃሚ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳሉ. ይህንን ፍሬ አዘውትሮ መጠቀም ለሕይወት አስጊ የሆነውን አተሮስክሌሮሲስን ይከላከላል።

የፍሬ ዓይነት

የፍሬ ዓይነትከፍተኛ የውሃ ይዘት ያለው መንፈስን የሚያድስ ፍሬ ነው። አዘውትሮ ጥቅም ላይ ሲውል የፕላክ ክምችት እንዳይኖር እና የደም ሥሮችን ለማጽዳት እንደሚረዳ ይታወቃል. 

አስፓራጉስ

ደም መላሾችን የሚያጸዱ ምግቦችከመካከላቸው አንዱ አስፓራጉስ ነው. አስፓራጉስ የደም ግፊትን ስለሚቀንስ ለደም ግፊት በሽተኞች ያገለግላል. አስፓራጉስ የልብ ድካምን በመቀነስ የልብ የደም መርጋትን ይከላከላል። 

ሳልሞን

ዶክተሮች የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ለማከም ዘይት ዓሳ እንዲበሉ ይመክራሉ. ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ለመግታት ጤናማ ቅባቶችን የያዙ ለደም ንጽህና ከሚሆኑ ምርጥ ምግቦች አንዱ ሳልሞንመ.

የ LDL ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ የ HDLን መጠን ለማሻሻል ብዙ ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲዶችን ይዟል። በዚህ ምክንያት, ትራይግሊሪየስን በእጅጉ ይቀንሳል, የደም መርጋትን እና የደም ቧንቧዎችን እብጠት ይከላከላል. ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ሳልሞንን ለመብላት ይመከራል.

አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ ነጻ radicals ለመዋጋት ብዙ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ እና flavonoids ይዟል. EGCG የአረንጓዴ ሻይ ውህድ ሲሆን መርከቦችን ለማጽዳት እና የፕላስ ክምችትን ለመከላከል ይታወቃል.

በቀን 2-3 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል። አረንጓዴ ሻይ የልብ ጤናን ከመጠበቅ በተጨማሪ ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ይቀንሳል።

ያልተፈተገ ስንዴ

ሙሉ እህል የተመጣጠነ አመጋገብ አካል ሲሆን ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከመስጠት ባለፈ የደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል። ሙሉ እህሎች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳሉ. እነዚህ ጥራጥሬዎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታን እንደሚቀይሩ ይታወቃል. 

መወገድ ያለባቸው ምግቦች

የደም ቧንቧ መዘጋትየሆድ ህመምዎን ሊያባብሱ ስለሚችሉ የሚከተሉትን ምግቦች መተው አለብዎት:

- የተጣራ እህሎች

- በጣም ብዙ ጨው

- ጣፋጮች

- የተዘጋጁ ምግቦች

- አይብ, ቅቤ, ወተት, አይስክሬም, ወዘተ. የእንስሳት ተዋጽኦ

- የእንቁላል አስኳል

- የተጠበሰ ወይም ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን

- መጋገሪያዎች

- ስጋዎች

የደም ቧንቧ መዘጋትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

- ክብደትዎን ጤናማ በሆኑ እሴቶች ያቆዩት።

- ማጨስን አቁም.

- በቅባት እና በኮሌስትሮል በጣም ዝቅተኛ የሆነ ጤናማ የእፅዋትን አመጋገብ ይከተሉ።

- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

- ጭንቀትዎን ይቆጣጠሩ።

- የደም ግፊትዎን እና ኮሌስትሮልን ይቆጣጠሩ።

- ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ይኑርዎት።

የደም ቧንቧ መዘጋትሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ይህ ማለት አደጋን እና ሞትን እንኳን ለማስወገድ ይህንን ሁኔታ በተቻለ ፍጥነት ማከም አስፈላጊ ነው.