ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም ተፈጥሯዊ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች

በላፕቶፕዎ ወይም በጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴዎ ላይ ከሰዓታት በኋላ ጀርባዎን የሚቆርጠውን ሹል ህመም ያውቃሉ። ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል.

ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በአካል ጉዳት ወይም በሕክምና ሁኔታ ምክንያት ከታችኛው ጀርባዎ ላይ በሚጣበቁ ጅማቶች ወይም ጡንቻዎች ላይ የተወሰነ ጉዳት ውጤት ነው።

ከዚህም በላይ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ከሠላሳ አምስት ዓመት እድሜ በኋላ በጣም የተለመደ ይመስላል. በጀርባ ህመም ከሚሰቃዩት አንዱ ነህ? እና እሱን ለማከም ቀላል እና ተፈጥሯዊ መንገዶችን ይፈልጋሉ?

ከዚያ በትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት. "ዝቅተኛ የጀርባ ህመም የእፅዋት ሕክምና" ለጽሑፉ ማንበብዎን ይቀጥሉ። 

ዝቅተኛ የጀርባ ህመም መንስኤዎች

በጀርባ አካባቢ በጡንቻዎች፣ ጅማቶች ወይም ዲስኮች ላይ የሚደርስ ጉዳት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል። የዚህ ሁኔታ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው:

- አንድን ነገር በትክክል ማስወገድ

- ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት

- ደካማ ወይም የማይመች አቀማመጥ

- የተሳሳተ አልጋ

- የእንቅልፍ መዛባት

እንደ የትኩሳት በሽታ ወይም አከርካሪን የሚጎዳ ኢንፌክሽን የመሳሰሉ የሕክምና ሁኔታዎች

- አርትራይተስ

- እድሜ (በጀርባና በታችኛው ጀርባ ህመም የተጠቁ ሰዎች ብዙ ናቸው)

ጾታ (ሴቶች ከወንዶች የበለጠ የተጋለጡ ናቸው)

- እርግዝና

- ለማጨስ

- ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

በቤት ውስጥ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ለማከም ተፈጥሯዊ መፍትሄ

ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም አስፈላጊ ዘይቶች

ሀ. የላቫን ዘይት

ቁሶች

• ከሶስት እስከ አራት ጠብታዎች የላቬንደር ዘይት

እንዴት ይደረጋል?

– በተጎዳው አካባቢ ላይ የላቬንደር ዘይት ይቀቡ።

- በቀስታ ማሸት።

- ይህንን ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ።

የላቬንደር ዘይት ብዙ የመድኃኒት አጠቃቀሞች አሉት። ፀረ-ስፓምዲክ እና የህመም ማስታገሻ ባህሪያቱ ህመምን እና የጡንቻን ህመም ለማስታገስ ይረዳል, ፀረ-ብግነት ባህሪያቱ እብጠትን ይቀንሳል.

ለ. ሚንት ዘይት

ቁሶች

• ከአምስት እስከ ስድስት ጠብታዎች የፔፐርሚንት ዘይት
• 1 የሾርባ ማንኪያ ከማንኛውም ማጓጓዣ ዘይት (የኮኮናት ወይም የአልሞንድ ዘይት)

እንዴት ይደረጋል?

– ጥቂት ጠብታ የፔፐርሚንት ዘይትን ከመረጥከው የአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ጋር ቀላቅሉባት።

- ይህንን ድብልቅ በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ።

- ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ.

የፔፔርሚንት አስፈላጊ ዘይት የሚያረጋጋ እና ፀረ-ብግነት ተፈጥሮ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ፈጣን እፎይታ ይሰጣል. በተጨማሪም የጡንቻ መኮማተርን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ስፓምዲክ ባህሪያትን ያሳያል.

ሐ. የህንድ ዘይት

ቁሶች

• የህንድ ዘይት

እንዴት ይደረጋል?

- የ castor ዘይትን ያሞቁ እና የተጎዳውን ቦታ ያሽጉ።

- አንድ ምሽት ይጠብቁ.

- ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ያድርጉ.

የህንድ ዘይትፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪያትን የሚያሳይ ricinoleic አሲድ ይዟል. ከህመም ጋር ተያይዞ የሚመጣውን እብጠት ማከም ብቻ ሳይሆን ፈውስንም ያፋጥናል.

ዲ. የወይራ ዘይት

ቁሶች

• የወይራ ዘይት ማንኪያ

እንዴት ይደረጋል?

- ጥቂት የወይራ ዘይትን ያሞቁ እና ጀርባዎን በቀስታ ያሻሽሉ።

- አንድ ምሽት ይጠብቁ. 

- ይህንን ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ማድረግ አለብዎት.

የወይራ ዘይትፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪያትን ለማሳየት ተረጋግጧል. የእነዚህ ንብረቶች ጥምረት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና የሚያሰቃዩ ምልክቶችን ለማከም ይረዳል. 

Epsom ጨው መታጠቢያ

ቁሶች

• ከአንድ እስከ ሁለት ኩባያ የ Epsom ጨው
• ገንዳ

እንዴት ይደረጋል?

- ገንዳውን በውሃ ይሙሉ እና Epsom ጨው ይጨምሩ።

- በዚህ ውሃ ውስጥ ከአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች ውስጥ ይቅቡት.

- በሳምንት ሦስት ጊዜ ማድረግ ይችላሉ. 

ማግኒዥየም ሰልፌት በመባልም ይታወቃል Epsom ጨውከፍተኛ የማግኒዚየም ይዘት ስላለው ጸረ-አልባነት ባህሪይ አለው። ማግኒዥየም ህመምን ለማስታገስ የሚረዳ ሆኖ ተገኝቷል.

የሲሚንቶ ሣር

ቁሶች

• አንድ የሻይ ማንኪያ የፌስሌክ ዱቄት
• ትኩስ ወተት አንድ ብርጭቆ
• ማር (አማራጭ)

እንዴት ይደረጋል?

- አንድ የሻይ ማንኪያ የፌስሌክ ዱቄት ወስደህ ወደ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ወተት ጨምር.

- ለዚህ. 

- ለጣዕም ማር ማከልም ይችላሉ.

- ይህንን በየምሽቱ አንድ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ.

Fenugreek ተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንፌክሽን ነው. አንዳንድ ጥናቶች ደግሞ ህመምን ለማስታገስ እንደሚረዳ ደርሰውበታል. 

ቱርሜሪክ

ቁሶች

• አንድ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ
• ትኩስ ወተት አንድ ብርጭቆ

እንዴት ይደረጋል?

- አንድ የሻይ ማንኪያ ቱርሜሪክ ከአንድ ብርጭቆ ትኩስ ወተት ጋር ይቀላቅሉ። 

- ለዚህ ድብልቅ. 

- ይህንን ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ. 

ቱርሜሪክፀረ-ብግነት እና ህመም ማስታገሻ ባህሪያት እና ሰፊ የሕክምና መተግበሪያዎች ያለው curcumin የተባለ ውህድ ይዟል. እነዚህ የቱርሜሪክ ባህሪያት የታችኛው ጀርባ ህመም እና ምልክቶችን ለማከም እና ለማስታገስ ሊያገለግሉ ይችላሉ.

የበረዶ ቦርሳ

በታችኛው የጀርባ አካባቢ ላይ የበረዶ መጠቅለያ ያስቀምጡ እና ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃዎች ያቆዩ. ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ያድርጉ. በረዶ ዝቅተኛ የጀርባ እና የጀርባ ህመም ላይ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ውጤቶች እንዳሉት ተገኝቷል.

ለዝቅተኛ የጀርባ ህመም ቫይታሚኖች

ብዙ ቪታሚኖች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና ምልክቶቹን ለማስታገስ ውጤታማ ሆነው ተገኝተዋል. ቫይታሚን B12በፀረ-ብግነት እና በህመም ማስታገሻ ባህሪያት ግፊትን በመቀነስ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ላይ እፎይታ ይሰጣል.

ቫይታሚን ሲ፣ ዲ እና ኢ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምልክቶችን ለመቀነስ እና ለማከም እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን በፀረ-ኢንፌርሽን እና አንቲኦክሲደንት ንብረታቸው ያሻሽላሉ።

ይሁን እንጂ እነዚህን ቪታሚኖች ከማሟላት ይልቅ ምግባቸውን ከምግብ ጋር መጨመር ጥሩ ነው. 

ዝንጅብል

ቁሶች

• ዝንጅብል
• አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ
• ማር (አማራጭ)

እንዴት ይደረጋል?

- ዝንጅብሉን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ያርቁ።

– ማር ለማጣፈጥ እና ቅዝቃዜው ከመምጣቱ በፊት ይጠጡ። 

– በአማራጭ የዝንጅብል ዘይትን በመጠቀም ጀርባዎን ማሸት ይችላሉ።

- ይህንን ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ።

ዝንጅብል ፣ ዝንጅብልከንቁ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ለፀረ-ቁስለት እና ለህመም ማስታገሻ ውጤቶቹ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል.

ባሲል ቅጠል

ቁሶች

• አንድ ወይም ሁለት የሻይ ማንኪያ የባሲል ቅጠሎች
• አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ
• ማር (አማራጭ)

እንዴት ይደረጋል?

- የባሲል ቅጠሎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለአስር ደቂቃዎች ያፍሱ።

– ማር ለማጣፈጥ ማር ጨምሩ እና ሻይ ከመቀዝቀዙ በፊት ይጠጡ። 

- በአማራጭ, ባሲል ዘይት መቀባት ይችላሉ.

- ይህንን ሻይ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ.

ባሲል ቅጠል አንዳንድ ጠቃሚ ዘይቶችን እንደ eugenol, citronellol እና linalool ይዟል. እነዚህ ዘይቶች የታችኛው ጀርባ ህመምን ለማከም የሚያገለግሉ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪያት አሏቸው። 

ነጭ ሽንኩርት

ቁሶች

• ከስምንት እስከ አስር የሾርባ ነጭ ሽንኩርት
• ንጹህ ፎጣ

እንዴት ይደረጋል?

- ጥሩ ለጥፍ ለመፍጠር ነጭ ሽንኩርቱን ይደቅቁ።

- ይህንን ብስባሽ በተጎዳው አካባቢ ላይ ይተግብሩ እና በንጹህ ፎጣ ይሸፍኑት።

- ከሃያ አምስት እስከ ሰላሳ ደቂቃዎች ይቆዩ, ከዚያም በእርጥብ ጨርቅ ይጥረጉ.

- በአማራጭ ፣ በየቀኑ ጠዋት ሁለት ላይ እስከ ሶስት ጥርስ ነጭ ሽንኩርት ማኘክ ይችላሉ.

- ይህንን መድሃኒት ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ መውሰድ ይችላሉ.

ነጭ ሽንኩርትበፀረ-ቁስለት እና በህመም ማስታገሻ ውጤቶች ይታወቃል የሲሊኒየም እና ካፕሳይሲን. የእነዚህ ነጭ ሽንኩርት ውህዶች የተቀናጀ ውጤት የታችኛውን ጀርባ ህመም ለማከም ይረዳል። 

የኣሊዮ ቬራ ጭማቂ

ቁሶች

• ግማሽ ብርጭቆ የኣሊዮ ጭማቂ

እንዴት ይደረጋል?

- በየቀኑ የአልዎ ቬራ ጭማቂ ይጠጡ።

- በአማራጭ, የ aloe vera gel በጀርባዎ ላይ መቀባት ይችላሉ.

- ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ያድርጉ.

አሎ ቬራዝቅተኛ የጀርባ ህመም ለማከም የሚረዳ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪ ያለው መድኃኒትነት ያለው እፅዋት ነው።

ካምሞሚል ሻይ

ቁሶች

• አንድ የሻይ ማንኪያ የደረቀ chamomile
• አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ
• ማር (አማራጭ)

እንዴት ይደረጋል?

- የደረቀ ካምሞሊም በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ ከአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ውስጥ አፍስሱ።

– ማር ለማጣፈጥ ማር ጨምሩ እና ሻይ ከመቀዝቀዙ በፊት ይጠጡ። 

- ይህንን ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ ያድርጉ።

ዴዚለፀረ-አልባነት እና ለህመም ማስታገሻ ተጽእኖዎች የእፅዋት አስፕሪን በመባልም ይታወቃል. ለህመም, እብጠት እና እብጠት ጠቃሚ ነው. 

አናናስ

ቁሶች

• ግማሽ ሰሃን አናናስ
• አንድ ብርጭቆ ውሃ

እንዴት ይደረጋል?

- አናናስ ውሃን ከውሃ ጋር ቀላቅሉባት.

- ይህንን በየቀኑ ይጠቀሙ። 

- በአማራጭ, ግማሽ ብርጭቆ አናናስ መብላት ይችላሉ.

- ይህንን በቀን አንድ ጊዜ ማድረግ አለብዎት.

አናናስብሮሜሊን የተባለ ኢንዛይም ምንጭ ነው. ብሮሜሊን ዝቅተኛ የጀርባ ህመምን ለማከም የሚረዱ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪያትን ያሳያል።