ቫይታሚን B2 ምንድን ነው, በውስጡ ያለው ምንድን ነው? ጥቅሞች እና እጦት

ሪቦፍላቪን ተብሎም ይጠራል ቫይታሚን B2በሰውነት ውስጥ እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግል ጠቃሚ ቫይታሚን ነው። በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን እንደመሆኑ ፣ ልክ እንደ ሁሉም ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን B2 ጤናማ አመጋገብ በኩል ማግኘት አለበት.

ሁሉም ቢ ቪታሚኖች ከምንመገባቸው ምግቦች ኃይል ለማግኘት ያገለግላሉ። ይህን የሚያደርጉት በካርቦሃይድሬት፣ ስብ እና ፕሮቲኖች ውስጥ ያሉ ንጥረ ምግቦችን በ"ATP" መልክ ወደሚቻል ሃይል በመቀየር ነው።

ስለዚህ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ሕዋስ እንዲሠራ ፣ ቫይታሚን B2 አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም የቫይታሚን B2 እጥረት የደም ማነስ፣ ድካም እና ሜታቦሊዝምን መቀነስን ጨምሮ በርካታ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።

Riboflavin ምንድን ነው?

ቫይታሚን B2በሰውነት ውስጥ የሚጫወቱት ሚናዎች ጤናማ የደም ሴሎችን መጠበቅ፣ የኃይል መጠን መጨመር፣የነጻ radical ጉዳቶችን መከላከል፣ለእድገት አስተዋፅዖ ማድረግ፣የቆዳ እና የአይን ጤናን መጠበቅ እና ሌሎችንም ያጠቃልላል።

ቫይታሚን B2, "የቫይታሚን ቢ ውስብስብከሌሎች ቢ ቪታሚኖች ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ይውላል ቫይታሚን B6 እና ፎሊክ አሲድን ጨምሮ ሌሎች ቢ ቪታሚኖች ስራቸውን በአግባቡ እንዲሰሩ ማድረግ ቫይታሚን B2 በሰውነት ውስጥ በበቂ ሁኔታ ከፍተኛ መጠን ያለው መሆን አለበት.

ሁሉም ቢ ቪታሚኖች ለነርቭ፣ ለልብ፣ ለደም፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤና አስተዋፅኦን ጨምሮ ለአስፈላጊ ተግባራት ተጠያቂዎች ናቸው። እብጠትን መቀነስ እና የሆርሞን ተግባርን መደገፍ. የ B ቪታሚኖች በጣም ከሚታወቁት ሚናዎች አንዱ ጤናማ ሜታቦሊዝም እና የምግብ መፍጫ ሥርዓትን መጠበቅ ነው።

ቫይታሚን B2በኢንዛይም ምላሽ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል. ሪቦፍላቪን ሁለት ዓይነት ኮኢንዛይሞች አሉት፡ ፍላቪን ሞኖኑክሊዮታይድ እና ፍላቪን አድኒን ዲኑክሊዮታይድ።

የቫይታሚን B2 ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ራስ ምታትን ይከላከላል

ቫይታሚን B2የማይግሬን ራስ ምታትን ለማስታገስ የተረጋገጠ ዘዴ ነው. ሪቦፍላቪን በተለይም ከሚታወቅ ጋር ማሟያ የቫይታሚን B2 እጥረት ማይግሬን ድግግሞሽ ይቀንሳል.

የዓይን ጤናን ይደግፋል

ጥናቶች፣ የሪቦፍላቪን እጥረትየአክታ ግላኮማን ጨምሮ ለአንዳንድ የአይን ችግሮች የመጋለጥ እድልን እንደሚጨምር ያሳያል። ግላኮማ ለእይታ ማጣት ዋነኛው መንስኤ ነው። 

ቫይታሚን B2እንደ የዓይን ሞራ ግርዶሽ፣ keratoconus እና ግላኮማ ያሉ የአይን እክሎችን ለመከላከል ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ መጠን ያለው ራይቦፍላቪን በሚወስዱ ሰዎች መካከል ያለውን ዝምድና እና በእርጅና ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉትን የአይን መታወክ እድላቸው ይቀንሳል።

የደም ማነስን ለመከላከል እና ለማከም ሊረዳ ይችላል

የደም ማነስ በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል፡ ለምሳሌ የቀይ ሴል ምርት መቀነስ፣ ኦክስጅንን ወደ ደም ማጓጓዝ ባለመቻሉ እና ደም ማጣት። ቫይታሚን B2 በእነዚህ ሁሉ ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል እና የደም ማነስ ጉዳዮችን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል.

ለስቴሮይድ ሆርሞን ውህደት እና ቀይ የደም ሴሎች ምርት ቫይታሚን B2 አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ኦክስጅንን ወደ ሴሎች ለማጓጓዝ ይረዳል.

በቂ ምግብ ቫይታሚን B2 ካልተወሰደ የደም ማነስ እና ማጭድ ሴል የደም ማነስ የመያዝ እድሉ የበለጠ ይጨምራል።

ቫይታሚን B2 ዝቅተኛ የደም ደረጃዎች ከሁለቱም ሁኔታዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው, እነዚህም ኦክስጅንን በበቂ ሁኔታ አለመጠቀም እና በቀይ የደም ሴሎች መፈጠር ላይ ያሉ ችግሮች ናቸው. እነዚህ ሁኔታዎች ድካም፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ እና ሌሎችንም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ጉልበት ይሰጣል

ሪቦፍላቪንየ mitochondrial ኃይል ወሳኝ አካል ነው. ቫይታሚን B2ለሰውነት ንጥረ ምግቦችን ለሃይል ለማራባት እና ትክክለኛውን የአንጎል, የነርቭ, የምግብ መፈጨት እና የሆርሞን ተግባራትን ለመጠበቅ ይጠቅማል. 

ምክንያቱም ቫይታሚን B2ለእድገትና ለአካል ጥገና አስፈላጊ ነው. በቂ ሪቦፍላቪን ያለ ደረጃዎች ፣ የቫይታሚን B2 እጥረት በካርቦሃይድሬትስ፣ ስብ እና ፕሮቲን ምግቦች ውስጥ ያሉ ሞለኪውሎች በትክክል መፈጨት እና እንደ “ነዳጅ” ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም ፣ ይህም ሰውነቶችን እንዲሰራ ያደርገዋል።

ይህ ዓይነቱ የሰውነት "ነዳጅ" ATP (ወይም adenosine triphosphate) ተብሎ ይጠራል, ብዙውን ጊዜ "የሕይወት ምንዛሬ" ተብሎ ይጠራል. የ mitochondria ዋነኛ ሚና የኤቲፒ ምርት ነው።

ፕሮቲኖችን ወደ አሚኖ አሲዶች, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ በግሉኮስ መልክ ለመከፋፈል ቫይታሚን B2 ተጠቅሟል። ይህ ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ የሚረዳ ወደ ጠቃሚ ፣ የሰውነት ጉልበት እንዲለውጠው ይረዳል ።

ሪቦፍላቪን በተጨማሪም ትክክለኛውን የታይሮይድ እንቅስቃሴን እና አድሬናልን ተግባር መቆጣጠር አስፈላጊ ነው. የቫይታሚን B2 እጥረትየታይሮይድ በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.

በተጨማሪም የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት፣ ሥር የሰደደ ጭንቀትን በመዋጋት፣ የምግብ ፍላጎትን፣ ጉልበትን፣ ስሜትን፣ የሙቀት መጠንን እና ሌሎችንም የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን በመቆጣጠር ረገድ ጠቃሚ ነው።

የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ ባህሪያት ያለው እና ሰውነቶችን ከካንሰር ይከላከላል.

የቅርብ ጊዜ ጥናት አድርጓል ቫይታሚን B2 ካንሰርን መውሰድ ከአንዳንድ በጣም ከተለመዱት የካንሰር ዓይነቶች ማለትም የአንጀት ካንሰር እና የጡት ካንሰርን ጨምሮ በተገላቢጦሽ የተቆራኘ መሆኑን አረጋግጧል።

ቫይታሚን B2የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይጠቅማል, ምክንያቱም እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ ስለሚሰራ, በሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ ነፃ radicals መኖሩን ይቆጣጠራል. 

ቫይታሚን B2እንደ ነፃ ራዲካል ማጭበርበሪያ ይሠራል እንዲሁም ጉበትን ያስወግዳል glutathione አንቲኦክሲደንት የተባለ አንቲኦክሲዳንት ለማምረት አስፈላጊ ነው።

ነፃ radicals የሰውነት ዕድሜ ናቸው። ከቁጥጥር ውጭ ሲሆኑ የተለያዩ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል. ቫይታሚን B2, አብዛኛው የበሽታ መከላከያ ስርዓት በሚከማችበት የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ጤናማ ሽፋን በመፍጠር በሽታን የመከላከል ሚና ይጫወታል። 

ሪቦፍላቪንከሌሎች ቢ ቪታሚኖች ጋር በመሆን አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል እንዲረዳው በቅድመ-ምርምር ተያይዟል, ለምሳሌ የኮሎሬክታል ካንሰር, የኢሶፈገስ ካንሰር, የማህፀን በር ካንሰር, የጡት ካንሰር እና የፕሮስቴት ካንሰር. 

ሪቦፍላቪንምንም እንኳን በካንሰር መከላከል ውስጥ ያለውን ትክክለኛ ሚና ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም ተመራማሪዎች በአሁኑ ጊዜ ይገኛሉ ቫይታሚን B2ካንሰር በሚያመነጩ ካርሲኖጂኖች እና ነጻ radicals የሚፈጠረውን የኦክሳይድ ውጥረት ተጽእኖ ለመቀነስ እንደሚሰራ ያምናሉ።

የነርቭ በሽታዎችን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል

የቅርብ ጊዜ ማስረጃዎች ፣ ቫይታሚን B2እንደ ፓርኪንሰንስ በሽታ፣ ማይግሬን እና ስክለሮሲስ ካሉ አንዳንድ የነርቭ ሕመሞች ጥበቃ በማድረግ የነርቭ መከላከያ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ታይቷል። 

ተመራማሪዎች፣ ቫይታሚን B2በአንዳንድ መንገዶች ውስጥ እንደ ተስተጓጉሉ በሚገመቱት የኒውሮሎጂካል ጉድለቶች ውስጥ ሚና እንደሚጫወቱ ያምናል.

ለምሳሌ ያህል, ቫይታሚን B2 እንደ አንቲኦክሲዳንት ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ማይሊን እንዲፈጠር፣ ማይቶኮንድሪያል ተግባርን እና የብረት ሜታቦሊዝምን ይረዳል።

ማዕድናትን ለመምጠጥ ይረዳል

ሰውነት ተግባሩን ለመጠበቅ እና ለማዳበር ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያስፈልገዋል. ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ለወትሮው የእድገት እና የጥገና ሂደቶች አስፈላጊ ናቸው.

የሰውነት አወቃቀሩ በቂ መጠን ያለው ማዕድናት መጠቀምን ይጠይቃል. የነርቭ ሥርዓቱም በአንዳንድ ማዕድናት እርዳታ ይሠራል.

ቫይታሚን B2በሰውነት ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትክክል የመዋሃድ ሃላፊነት አለበት.

ይህ ለልማት ብረት፣ ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን B1፣ B3 እና B6 ወሳኝ ጠቀሜታን ይጨምራል። ቫይታሚን B2ሰውነት በአስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የተሞላ እና ተግባራዊ እንዲሆን ያደርጋል.

ቫይታሚን B2 ለቆዳ ጠቃሚ ባህሪዎች

ቫይታሚን B2, ጤናማ ቆዳ እና ፀጉር ኮላገን በመጠበቅ ረገድ ሚና ይጫወታል ኮላጅን የቆዳውን የወጣት መዋቅር ለመጠበቅ እና ጥቃቅን መስመሮችን እና መጨማደድን ለመከላከል አስፈላጊ ነው. የቫይታሚን B2 እጥረት የእርጅናን ሂደት ያፋጥናል. 

አንዳንድ ጥናቶች ቫይታሚን B2ለቁስል መዳን የሚያስፈልገውን ጊዜ እንደሚቀንስ፣ የቆዳ መቆጣት እና የተሰነጠቀ ከንፈርን እንደሚያድን እና እርጅናን በተፈጥሮው እንዲቀንስ እንደሚያግዝ ይገልጻል።

የቫይታሚን B2 እጥረት ምልክቶች እና መንስኤዎች

በዩኤስዲኤ መሠረት ባደጉት ምዕራባዊ አገሮች የቫይታሚን B2 እጥረት በጣም የተለመደ አይደለም. 

ለአዋቂ ወንዶች እና ሴቶች በየቀኑ የሚመከር የቫይታሚን B2 መጠን (RDA) በቀን 1.3 ሚ.ግ ሲሆን ህፃናት እና ጨቅላ ህጻናት እንደ 1.1 ሚ.ግ.

የሚታወቅ የቫይታሚን B2 እጥረትበደም ማነስ ለሚሰቃዩ - ወይም ለደም ማነስ፣ ማይግሬን ራስ ምታት፣ የአይን መታወክ፣ የታይሮይድ እክል እና አንዳንድ ሌሎች ሁኔታዎች - ከስር ያሉ ጉዳዮችን ለማስተካከል የበለጠ ልንረዳቸው እንችላለን። ቫይታሚን B2ምን ያስፈልገዋል?

ቫይታሚን B2የ I እጥረት ምልክቶች እንደሚከተለው ነው:

- የደም ማነስ

- ድካም

- የነርቭ ጉዳት

- ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም

- የአፍ ወይም የከንፈር ቁስሎች ወይም ስንጥቆች

- የቆዳ መቆጣት እና የቆዳ መታወክ በተለይም በአፍንጫ እና በፊት አካባቢ

- የተቃጠለ አፍ እና ምላስ

- የጉሮሮ ህመም

- የ mucous membrane እብጠት

እንደ ጭንቀት መጨመር እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ያሉ የስሜት ለውጦች

B2 ከመጠን በላይ ቫይታሚን ምንድን ነው?

B2 ከመጠን በላይ ቫይታሚን በጣም ያልተለመደ ችግር ነው. ምንም እንኳን ለብዙ ሌሎች ቪታሚኖች ለዕለታዊ ምግቦች ከፍተኛ ገደብ ተወስኗል. B2 ቫይታሚን ይህ ገደብ አልተወሰነም።

 

የቫይታሚን B2 ከመጠን በላይ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ብዙ ቫይታሚን B2 አንዳንድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል. እንደ አንዳንድ ያልተለመዱ ሪፖርት የተደረጉ ጉዳዮች እና አንዳንድ የእንስሳት ጥናቶች ፣ B2 ከመጠን በላይ ቫይታሚንከሚያስከትላቸው ችግሮች መካከል፡-

- ከብርሃን ጋር መስተጋብር B2 ቫይታሚንበሴሎች ላይ የሚደርስ ጉዳት

- በአይን ውስጥ የሬቲና ሴሎች ጉዳት

- ከፀሐይ የሚመጣው አልትራቫዮሌት ጨረሮች በቆዳ ላይ የበለጠ ጉዳት

- የጉበት ጉድለት

- ተያያዥ ቲሹዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት

በተጨማሪም, ከፍተኛ መጠን ያለው B2 የቫይታሚን ተጨማሪዎችእንደ ማሳከክ፣ በአንዳንድ የሰውነት ክፍሎች ላይ የመደንዘዝ ስሜት እና የሽንት መጠነኛ ብርቱካንማ ቀለም የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ተስተውሏል።

B2 ቫይታሚን ከመጠን በላይ እንዲጨምር የሚያደርገው ምንድን ነው?

ከምግብ ብቻ B2 ቫይታሚን ምንም ድግግሞሽ አይከሰትም. ብቸኛው የአደጋ መንስኤ B2 ቫይታሚን ተጨማሪዎች ከመጠን በላይ መጠቀም. ከመጠን በላይ መውሰድ ወይም ለረጅም ጊዜ መጠቀም B2 ከመጠን በላይ ቫይታሚን ሊያስከትል ይችላል.

በቀን ከ 10 ሚሊ ግራም በላይ የረጅም ጊዜ ቅበላ (ለአንድ አመት) B2 ቫይታሚንወደ ተደጋጋሚነት ሊያመራ ይችላል. በቀን 100 mg ወይም ከዚያ በላይ በሆነ መጠን ይወሰዳል B2 ቫይታሚን በተጨማሪም በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መጨመር ሊያስከትል ይችላል.

B2 የቫይታሚን ከመጠን በላይ ሕክምና

የመጀመሪያ B2 የቫይታሚን ተጨማሪዎች በአስቸኳይ ሊፈታ ይገባል. ተጨማሪ B2 ቫይታሚን በሽንት መውጣት ይጀምራል. ይህንን ሂደት ለማፋጠን ብዙ ውሃ መጠጣት አለበት. ሰውየው የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ካለበት በተቻለ ፍጥነት መታከም አለበት.

ቫይታሚን B2 በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ይገኛል?

በዋነኛነት በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ቢገኝም. ቫይታሚን B2 ለ ብዙ አማራጮች አሉ ቫይታሚን B2 ጥራጥሬዎችን, አትክልቶችን, ለውዝ እና ጥራጥሬዎችን ጨምሮ በእጽዋት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ.

ቫይታሚን B2 የያዙ ምግቦች እንደሚከተለው ነው:

- ሥጋ እና የአካል ክፍሎች ሥጋ;

- አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች በተለይም አይብ

- እንቁላል

- አንዳንድ አትክልቶች, በተለይም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች

- ባቄላ እና ጥራጥሬዎች

- ጥቂት ፍሬዎች እና ዘሮች

በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ቫይታሚን B2 መጠኑ፡-

የበሬ ሥጋ ጉበት -  85 ግራም፡ 3 ሚሊግራም (168 በመቶ ዲቪ)

ተፈጥሯዊ እርጎ - 1 ኩባያ፡ 0,6 ሚሊግራም (34 በመቶ ዲቪ)

ወተት -  1 ኩባያ፡ 0,4 ሚሊግራም (26 በመቶ ዲቪ)

ስፒናት -  1 ኩባያ፣ የበሰለ፡ 0,4 ሚሊግራም (25 በመቶ ዲቪ)

ለውዝ -  28 ግራም፡ 0.3 ሚሊግራም (17 በመቶ ዲቪ)

በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች -  1 ኩባያ፡ 0,3 ሚሊግራም (16 በመቶ ዲቪ)

እንቁላል -  1 ትልቅ፡ 0,2 ሚሊግራም (14 በመቶ ዲቪ)

Feta አይብ -  28 ግራም፡ 0,2 ሚሊግራም (14 በመቶ ዲቪ)

የበግ ሥጋ -  85 ግራም፡ 0.2 ሚሊግራም (13 በመቶ ዲቪ)

ኪኖዋ -  1 ኩባያ የበሰለ: 0,2 ሚሊግራም (12 በመቶ ዲቪ)

ምስር -  1 ኩባያ የበሰለ: 0,1 ሚሊግራም (9 በመቶ ዲቪ)

እንጉዳዮች -  1/2 ስኒ፡ 0,1 ሚሊግራም (8 በመቶ ዲቪ)

Tahini -  2 የሾርባ ማንኪያ: 0.1 ሚሊግራም (8 በመቶ ዲቪ)

የዱር ተይዟል ሳልሞን -  85 ግራም፡ 0.1 ሚሊግራም (7 በመቶ ዲቪ)

የኩላሊት ባቄላ -  1 ኩባያ የበሰለ: 0.1 ሚሊግራም (6 በመቶ ዲቪ)

ቫይታሚን B2 ዕለታዊ ፍላጎቶች እና ተጨማሪዎች

እንደ USDA, በየቀኑ የሚመከር ቫይታሚን B2 መጠኑ እንደሚከተለው ነው።

ሕፃናት፡-

0-6 ወራት: 0,3 mg / ቀን

7-12 ወራት: 0.4 mg / ቀን

ልጆች፡-

1-3 ዓመት: 0,5 mg / ቀን

4-8 ዓመት: 0.6 mg / ቀን

9-13 ዓመት: 0,9 mg / ቀን

ጎረምሶች እና ጎልማሶች;

ከ 14 ዓመት በላይ የሆኑ ወንዶች: 1.3 mg / ቀን

ከ14-18 ዓመት የሆኑ ሴቶች: 1 mg / ቀን

ከ 19 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች: 1.1 mg / day

ከምግብ ጋር ጥናቶች ቫይታሚን B2 ቫይታሚን ኤ መብላት የቪታሚኑን የመምጠጥ መጠን በእጅጉ እንደሚጨምር ታይቷል። ይህ ለብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት እውነት ነው. በሰውነት ውስጥ ከምግብ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይዋጣል.

ቫይታሚን B6 እና ፎሊክ አሲድ ለማንቃት ቫይታሚን B2 ያስፈልጋል. የቫይታሚን B2 እጥረት በተጨማሪም የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ለማከም እና የሚያጋጥሟቸውን ምልክቶች ለመመለስ ተጨማሪ ምግብ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል.

የቫይታሚን B2 የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድ ናቸው?

ቫይታሚን B2ከመጠን በላይ ከመጠጣት ጋር የተያያዙ ብዙ አደጋዎች እንዳሉ አይታወቅም ምክንያቱም, ቫይታሚን B2በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። ሰውነት በጥቂት ሰዓታት ውስጥ አላስፈላጊ እና በሰውነት ውስጥ የሚገኘውን ማንኛውንም የቫይታሚን መጠን ማስወጣት ይችላል።

Multivitamin ወይም ቫይታሚን B2 ማንኛውንም ማሟያ የሚወስዱ ከሆነ ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው. ይህ ሁኔታ በቀጥታ ነው ቫይታሚን B2የሚመነጨው ከ ነው። 

በሽንት ውስጥ ያለው ቢጫ ቀለም የሚያመለክተው ሰውነት በትክክል ቫይታሚንን እንደሚስብ እና ቫይታሚን እንደሚጠቀም ፣ አላስፈላጊ ከመጠን በላይ ያስወግዳል።

ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ ቫይታሚን B2 የመምጠጥ መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል እንደሚችል ይጠቁማሉ።

ምንም እንኳን እነዚህ ግንኙነቶች ጥቃቅን እንደሆኑ ቢታወቅም, ከሚከተሉት በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶችን ከወሰዱ ሐኪም ያማክሩ.

Anticholinergic መድኃኒቶች - እነዚህ በሆድ እና በአንጀት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እና በሰውነት ውስጥ ይጠመዳሉ. ሪቦፍላቪን መጠኑን ሊጨምር ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀት (tricyclic antidepressants) - ሰውነታቸውን ሪቦፍላቪን መጠኑን ለመቀነስ ይቻላል

ፊኖባርቢታል (ሉሚናል) - ፊኖባርቢታል; ሪቦፍላቪንበሰውነት ውስጥ የመበስበስ መጠን ሊጨምር ይችላል.

ከዚህ የተነሳ;

ቫይታሚን B2በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ጠቃሚ ቫይታሚን በብዙ የጤና ዘርፎች በተለይም በሃይል አመራረት ፣በነርቭ ጤና ፣በአይረን ሜታቦሊዝም እና በሽታን የመከላከል ስርዓት ተግባር ላይ ሚና ይጫወታል።

የቫይታሚን B2 ጥቅሞች እነዚህም የልብ ጤና መሻሻል፣ ከማይግሬን ምልክቶች እፎይታ፣ ከእይታ መጥፋት እና ከነርቭ በሽታዎች መከላከል፣ ጤናማ ፀጉር እና ቆዳ እና ከተወሰኑ የካንሰር አይነቶች መከላከልን ያካትታሉ።

ቫይታሚን B2 የያዙ ምግቦችአንዳንዶቹ ስጋ, አሳ, የወተት ተዋጽኦዎች እና ጥራጥሬዎች ናቸው. ሪቦፍላቪን በተጨማሪም በለውዝ፣ በዘሮች እና በአንዳንድ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል።

ባደጉ አገሮች የቫይታሚን B2 እጥረት እንደ ስጋ, የወተት ተዋጽኦዎች, እንቁላል, አሳ, ጥራጥሬዎች እና አንዳንድ አትክልቶች ባሉ ብዙ ምግቦች ውስጥ ስለሚገኝ ብርቅ ነው. ቫይታሚን B2 ተገኝቷል ፡፡ 

ምንም እንኳን ከምግብ ምንጮች ጋር ፍላጎቶችን ማሟላት ቢመረጥም ተጨማሪዎችም ይገኛሉ. ቫይታሚን B2 ብዙውን ጊዜ በሁለቱም መልቲ ቫይታሚን እና ቢ-ውስብስብ እንክብሎች ውስጥ ይገኛል፣ ይህም የእለት ፍላጎቶችን ለማሟላት ቀላል ያደርገዋል።