limonade dieet ook bekend as Meester Cleanse dieetWord gebruik vir vinnige gewigsverlies. Geen vaste kos word vir ten minste 10 dae op die dieet verbruik nie, en die enigste bron van kalorieë en voedingstowwe is tuisgemaakte versoete limonade.
Daar word gesê dat die dieet vet smelt en gifstowwe uit die liggaam verwyder, maar word hierdie aansprake deur wetenskaplike studies ondersteun?
in die artikel “meester reinig dieet” Yani "Lemonade DetoxWaaroor jy moet weet ” word in detail verduidelik.
Wat is die limonade-dieet?
Dit is 'n baie lae-kalorie dieetplan wat gebruik word om gifstowwe uit die liggaam te spoel. limonade dieetDit het vier hoofbestanddele – vars suurlemoensap, paprika, esdoringstroop en gesuiwerde water.
limonade dieet Dit is in die 1940's deur Stanley Burroughs ontwikkel. Meester reinig dieetDaar word gesê dat dit wondere verrig deur die liggaam skoon te maak van skadelike gifstowwe, veral in die kolonarea. Deesdae word dit verkies deur diegene wat vinnig hul oortollige gewig wil verloor.
Vaste kosse word nie toegelaat terwyl hierdie dieet gevolg word nie. Dit is nodig om elke dag ses of meer porsies van die spesiale limonademengsel te drink.
Ontgift die limonade-dieet?
Die gekombineerde werking van suurlemoen, rooipeper en esdoringstroop help om die interne organe skoon te maak en gifstowwe uit te skakel wat opgehoop het weens oormatige stres, omgewingsbesoedeling en oormatige viscerale vet.
limonade dieethoofbestanddeel van suurlemoenDit is 'n uitstekende bron van vitamien C, 'n antioksidant. Antioksidante aas vrye suurstofradikale op wat die struktuur van selle beskadig en degeneratiewe siektes voorkom. Boonop voorkom suurlemoenpolifenole vetophoping deur beta-oksidasie van vetsure te verhoog.
esdoringstroop Alhoewel dit verfynde suiker bevat, is dit 'n goeie bron van minerale en antioksidante. Dit is 'n goeie bron van mangaan, wat selle help om energie te produseer en is noodsaaklik vir normale senuwee- en breinfunksie. Hierdie soet stroop bevat ook immuunversterkende sink.
Ander minerale soos kalsium, kalium en magnesium wat in esdoringstroop voorkom, help om beroertes en hoë bloeddruk te voorkom.
Dit is egter nuttig om die regte hoeveelheid te gebruik, aangesien dit 'n hoë glukemiese indeks en glukemiese lading het en bloedsuikervlakke kan verhoog.
Capsaïcine, die aktiewe bestanddeel in rooipeper, het termogeniese effekte wat metaboliese tempo verhoog en help met vetverlies. Een studie het bevind dat die capsaïcine in rooipeper versadiging verskaf.
Water hou die liggaamselle gehidreer, handhaaf sel swelling en help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Hoe word die limonade-dieet gemaak?
limonade dieetDie toepassing is eenvoudig, vaste kos word nie in die dieet toegelaat nie.
Aangesien 'n vloeibare dieet vir die meeste mense 'n radikale verandering is, word dit aanbeveel om geleidelik oor 'n paar dae na dit oor te skakel:
Dag 1 en 2: Sny verwerkte voedsel, alkohol, kafeïen, vleis, suiwel en suiker uit. Probeer om alle vrugte en groente rou te eet.
2 dae: Raak gewoond aan 'n vloeibare dieet met smoothies, puree sop en sous, asook vars vrugte- en groentesappe.
3 dae:Drink net water en vars uitgedrukte lemoensap. Voeg esdoringstroop by soos nodig vir bykomende kalorieë. Drink lakseermiddel tee voor jy gaan slaap.
4 dae: Begin die limonade-dieet.
Limonade Dieet Voorgereg
limonade dieetNadat jy begin het, sal jy die tuisgemaakte suurlemoen-esdoornstroop-cayennepeper-limonade-drankie drink.
Resep vir Meesterreinigingsdrank wat in dieet verteer moet word
Meng bogenoemde bestanddele en drink wanneer jy honger is. Dit word aanbeveel om ten minste ses porsies per dag te drink.
Benewens die limonade-drankie, verbruik elke oggend 'n liter warm soutwater om stoelgang te stimuleer. Kruie lakseermiddel tee word ook op hierdie dieet toegelaat.
limonade dieetVoorstanders stel voor om die dieet vir ten minste 10 dae tot 40 dae voort te sit, maar daar is geen navorsing om hierdie aanbevelings te ondersteun nie.
Staak die limonade-dieet
Wanneer jy weer gereed is om te eet, limonade dieetJy kan uitgaan van. Vir dit;
1 dae: Begin deur vars uitgedrukte lemoensap vir 'n dag te drink.
2 dae: Voeg die volgende dag groentesop by lemoensap.
3 dae:Eet vars vrugte en groente.
4 dae: Nou kan jy weer gereeld eet.
Verloor die limonade-dieet gewig?
limonade dieet 'n gewysigde onderbroke vas tipe en bevorder tipies gewigsverlies.
Meester reinig drankieElke porsie bevat ongeveer 110 kalorieë, en 'n minimum van ses porsies per dag word aanbeveel. Die meeste mense verbruik minder kalorieë as wat hul liggaam behoort te neem, wat lei tot korttermyn gewigsverlies.
Een studie het bevind dat volwassenes wat na vier dae van vas suurlemoensap saam met heuning gedrink het, gemiddeld 2.2 kg verloor het en aansienlik laer trigliseriedevlakke gehad het.
’n Tweede studie het bevind dat vroue wat tydens ’n vas van sewe dae ’n suikerryke suurlemoensrankie gedrink het, gemiddeld 2,6 kg verloor en ook minder ontsteking gehad het.
limonade dieet Alhoewel dit tot korttermyn gewigsverlies lei, is geen studies gedoen oor of gewigsverlies op die lang termyn volgehou word nie.
Navorsing toon dat die dieet 'n langtermyn suksessyfer van slegs 20% het. Om kleiner, volhoubare dieet- en lewenstylveranderinge aan te bring kan 'n beter strategie vir gewigsverlies wees.
Wat is die voordele van die limonade-dieet?
Maklik om te volg
limonade dieetDaar is niks soos kook of kalorieë tel nie, behalwe om limonade by die huis te maak en dit te drink as jy honger is.
Dit kan aantreklik wees vir mense wat besige skedules het of nie daarvan hou om kos voor te berei nie.
Goedkoop
limonade dieetDie enigste bestanddele wat daarin toegelaat word, is suurlemoensap, esdoringstroop, rooipeper, sout, water en tee so dit sal jou niks kos nie.
Die beste deel van hierdie dieet is om vinnig 'n skraal lyf en pragtige vel te kry. Aangesien dit laag in kalorieë is, gebruik dit die gestoorde vet as energie om verskeie funksies uit te voer en gewig onder beheer te hou.
limonade dieetDie inhoud daarvan voorsien die liggaam voortdurend van vitamiene en minerale. Ook hierdie dieet limonade dieet Dit sluit vaste kos voor en na die verhoog in. Dit help die liggaam om gewoond te raak aan al hoe minder kos.
Wat is die skade van die limonade-dieet?
Meester reinig dieet Alhoewel dit vinnige gewigsverlies veroorsaak, het dit 'n paar nadele.
Nie 'n gebalanseerde dieet nie
Om 'n drankie te drink wat slegs suurlemoensap, esdoringstroop en rooipeper bevat, verskaf nie genoeg vesel, proteïene, vet, vitamiene of minerale wat die liggaam nodig het nie.
Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) beveel aan om nie meer as 5% van die daaglikse kalorieë uit bygevoegde suikers te kry nie, ongeveer 25 gram per dag vir die gemiddelde volwassene.
Net een porsie dieetlimonade bevat meer as 23 gram suiker. Daarom bevat 'n porsie limonade, wat aanbeveel word om ses keer per dag gedrink te word, meer as 138 gram suiker.
Interessant genoeg, hoewel hierdie limonade baie hoog in suiker is, beïnvloed dit nie bloedsuikervlakke nadelig wanneer dit in klein hoeveelhede oor 'n tydperk van een week verbruik word nie.
Om tred te hou kan stresvol en moeilik wees
Om meer as 'n week sonder vaste kos te gaan is baie moeilik, beide geestelik en fisies.
Die beperking van kalorie-inname kan druk op die liggaam plaas en die vlakke van die streshormoon kortisol tydelik verhoog, wat mettertyd gewigstoename kan veroorsaak.
Kan by sommige mense onaangename newe-effekte veroorsaak
limonade dieet Baie-lae-kalorie dieet, insluitend
Die mees algemene klagtes is slegte asem, hoofpyn, duiseligheid, moegheid, prikkelbaarheid, spierswakheid en krampe, haarverlies en naarheid.
Galstene kan ook by sommige mense voorkom omdat vinnige gewigsverlies die risiko verhoog om klippe te ontwikkel.
Aangesien vaste kos nie tydens die dieet verbruik word nie hardlywigheid is nog 'n algemene klagte wat mag voorkom.
nie geskik vir almal nie
limonade dieet Baie lae-kalorie diëte soos hierdie is nie geskik vir almal nie. Swanger of borsvoedende vroue moet nie hierdie dieet volg nie, aangesien hulle groter hoeveelhede kalorieë en voedingstowwe benodig.
Dit is ook nie geskik vir diegene met 'n geskiedenis van eetversteurings nie, want beperkende dieet en lakseermiddelgebruik kan die risiko van herhaling verhoog.
Mense wat insulien of sulfonielureums neem om hul bloedsuiker te bestuur, moet versigtig wees voordat hulle met 'n detoks begin, aangesien hulle lae bloedsuiker kan ontwikkel.
Wat om te eet op die limonade-dieet
Gemaak van vars suurlemoensap, esdoringstroop, rooipeper en water, limonade is die enigste kos wat tydens die dieet toegelaat word.
Warm soutwater kan soggens verbruik word om stoelgang te stimuleer, en jy kan saans kruietee drink.
Geen ander kos of drank word tydens die limonade-dieet toegelaat nie.
Oefen op die Lemonade-dieet
limonade dieet 600-700 kalorieë per dag sal daarmee saamgeneem word. Gedurende hierdie tydperk moet streng oefenroetines vermy word. Die liggaam sal nie genoeg energie hê om kragtige oefening uit te voer nie.
Jy voel dalk traag en moeg. Maar jy kan joga en 'n paar strekoefeninge doen om die bloedsirkulasie aan die gang te hou.
As gevolg hiervan;
limonade dieet ook genoem Meester reinig dieetis 'n 10-40 dae sap detoks wat ontwerp is om mense te help om vinnig gewig te verloor.
Die dieet het geen vaste kos nie en alle kalorieë kom van tuisgemaakte versoete limonade. Soutwater en kruietee word gebruik om stoelgang te stimuleer.
Meester reinigAlhoewel dit mense kan help om vinnig en in 'n kort tyd gewig te verloor, is dit 'n vorm van skokdieet en daar is geen bewyse dat dit gifstowwe uitskakel nie.
Meester reinig dieetDaar moet nie vergeet word dat die medisyne nie vir almal geskik is nie en dit is nodig om 'n dokter te raadpleeg voordat u 'n dieet begin.
