Ginseng Dit word al eeue lank in tradisionele Chinese medisyne gebruik. Hierdie stadiggroeiende, kort plant kan op drie maniere geklassifiseer word: vars, wit of rooi.
vars ginseng Wanneer dit voor 4 jaar geoes word, wit ginseng Dit word geoes tussen 4-6 jaar en rooi ginseng Dit word na 6 jaar of meer geoes.
Daar is baie variëteite van hierdie plant, maar die gewildste is Amerikaanse ginseng ( Panax quinquefolius ) en Asiatiese ginsengis ( Panax ginseng ).
Amerikaanse en Asiatiese ginseng verskil in hul konsentrasie van aktiewe verbindings en hul uitwerking op die liggaam.
Amerikaanse ginsengDaar word geglo dat die Asiatiese variëteit werk as 'n ontspannende middel, met 'n verkwikkende effek.
Ginseng bevat twee belangrike verbindings: ginsenosiede en gintonien.Hierdie verbindings vul mekaar aan om hul voordele te ondersteun.
Wat is Ginseng?
11 tipe ginsengAlmal van hulle behoort aan die genus Panax, en die Griekse naam daarvan beteken “almal sal genees word.” bDie medisinale deel van die plant is die wortel, en daar is beide wilde en gekweekte variëteite van plante. Ginsengin Panax spesies deel almal soortgelyke verbindings bekend as ginsenosiede en gintonien.
Hierdie voordelige verbindings word voortdurend bestudeer vir hul potensiële medisinale gebruike en tipes ginsengbevat verskillende hoeveelhede en tipes van hierdie verbindings.
Terwyl hierdie wortels al eeue lank deur baie verskillende kulture gebruik word om allerhande mediese afwykings te behandel, het die mediese wetenskap nou eers begin om die effekte van hierdie verbindings te bestudeer.
Wat is die voordele van ginseng?
Bevat antioksidante
GinsengDit het voordelige antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe.
Sommige proefbuisstudies, ginseng uittrekselDaar is getoon dat ginsenosiedverbindings en ginsenosiedverbindings inflammasie kan inhibeer en antioksidantkapasiteit in selle kan verhoog.
Die resultate is ook belowend by mense. Een studie het 18 jong manlike atlete drie keer per dag vir sewe dae getoon. rooi ginseng uittrekselHy het die uitwerking van die neem van 2 gram van
Die mans het hul vlakke van sekere inflammatoriese merkers getoets nadat hulle ’n oefentoets afgelê het. Hierdie vlakke was aansienlik laer as in die placebo-groep en het 72 uur na toetsing geduur.
Nog 'n studie het diegene met velontsteking gevolg. rooi ginseng uittreksel Na inname is verbeterings in inflammasie en antioksidantaktiwiteit opgespoor.
Ten slotte, 'n groter studie gebruik 12 gram daagliks vir 3 weke. rooi ginseng het 71 postmenopousale vroue gevolg wat ontvang het
Daarna is antioksidantaktiwiteit en oksidatiewe stresmerkers gemeet.
Navorsers, rooi ginsengHulle het tot die gevolgtrekking gekom dat deur die verhoging van antioksidante ensiemaktiwiteite, dit kan help om oksidatiewe stres te verminder.
Verbeter breinfunksies
Ginseng Dit kan help om breinfunksies soos geheue, gedrag en bui te verbeter.
Sommige proefbuis- en dierestudies toon dat komponente in ginseng (byvoorbeeld ginsenosiede en verbinding K) die brein kan beskerm teen skade wat deur vrye radikale veroorsaak word.
Een studie 200mg Panax ginseng het 30 gesonde mense gevolg wat dit daagliks vir vier weke verteer het. Aan die einde van die studie het hulle verbetering in geestesgesondheid, sosiale funksionering en bui getoon.
Hierdie voordele het egter opgehou om sigbaar te wees na 8 weke en ginseng het voorgestel dat die effekte daarvan kan verminder met langtermyn gebruik.
In 'n ander studie, 200 of 400 mg van Panax ginseng Die studie het ondersoek hoe enkel dosisse van die dwelm verstandelike prestasie, geestelike moegheid en bloedsuikervlakke in 10 gesonde volwassenes beïnvloed het voor en na 'n 30-minute verstandelike toets.
Die dosis van 400 mg was meer effektief om geestelike prestasie te verbeter as die dosis van 200 mg. Nog 'n studie het 400 mg vir agt dae gevind. Panax ginseng Hy het gevind dat die neem daarvan kalmte en wiskundevaardighede verbeter.
Wat meer is, ander studies het positiewe uitwerking op breinfunksie en gedrag by mense met Alzheimer se siekte gevind.
Verbeter ADHD simptome
GinsengAangesien dit natuurlike breinfunksie stimuleer, kan dit 'n natuurlike middel wees om ADHD-verwante simptome te streel.
kinders met ADHD ginsengHulle is bestudeer om die uitwerking van pynappel op aandag, angs, sosiale funksionering en ander kenmerke wat met die siekte geassosieer word te bepaal, en navorsers het bevind dat 1.000 XNUMX milligram per dag geneem oor 'n tydperk van agt weke prestasie verbeter en simptome verminder.
Kan erektiele disfunksie verbeter
navorsing ginsenghet getoon dat dit 'n nuttige alternatief kan wees in die behandeling van erektiele disfunksie (ED) by mans.
Die verbindings daarin beskerm blykbaar teen oksidatiewe stres en help om normale funksie van bloedvate en weefsels in die penis te herstel.
Ook studies ginsenghet getoon dat dit stikstofoksiedproduksie kan bevorder; Hierdie verbinding verbeter spierverslapping in die penis en verhoog bloedsirkulasie.
n studie, rooi ginseng het aan die lig gebring dat mans wat met ED behandel is, 'n 30% verbetering in ED simptome gehad het, in vergelyking met die 60% verbetering wat deur 'n middel wat gebruik word om ED te behandel, veroorsaak.
Wat meer is, 'n ander studie het bevind dat 86 mense met ED 1000 mg gehad het. ginseng uittrekselHy het gesê dat nadat dit vir 8 weke geneem is, dit beduidende bydraes tot erektiele funksie en algemene bevrediging gelewer het.
versterk immuniteit
Ginseng kan die immuunstelsel versterk. Sommige studies wat die uitwerking daarvan op die immuunstelsel ondersoek, het gefokus op kankerpasiënte wat chirurgie of chemoterapie ondergaan.
Een studie het 39 mense gevolg ná chirurgiese prosedures en 5,400 XNUMX mg daagliks vir twee jaar. ginseng behandel met.
Interessant genoeg het hierdie mense merkbare verbeterings in immuunfunksie getoon en simptome het teen 'n laer koers herhaal.
In 'n ander studie is chemoterapie gegee na 'n operasie in gevorderde gastroïntestinale kankerpasiënte. rooi ginseng uittrekselDie effek van lesitien op immuunstelselmerkers is ondersoek.
Drie maande later, rooi ginseng uittrekselDiegene wat die medisyne geneem het, het beter immuunstelselmerkers gehad as die kontrole- of placebogroep.
Boonop 'n studie ginseng Dit dui daarop dat mense wat genesende chirurgie ontvang 'n beter kans het om vir vyf jaar siektevry te lewe en 'n 38% groter oorlewingsyfer het as diegene wat dit nie ontvang nie.
ginseng uittrekselDaar word gemeen dat entstowwe die effek van entstowwe teen siektes soos griep kan verhoog.
Alhoewel hierdie studies verbetering in immuunstelselmerkers by kankerpasiënte getoon het, is getoon dat dit weerstand teen infeksies by gesonde mense verhoog. ginseng'Meer navorsing is nodig om die doeltreffendheid daarvan te demonstreer.
Kan potensiële voordeel teen kanker hê
Ginsengkan help om die risiko van sommige kankers te verminder. Daar is getoon dat die ginsenosiede in hierdie kruie help om inflammasie te verminder en antioksidantbeskerming te bied.
Die selsiklus is die proses waardeur selle normaalweg groei en verdeel. Ginsenosiede kan hierdie siklus bevoordeel deur abnormale selproduksie en groei te voorkom.
hersiening van verskeie studies, ginseng het getoon dat mense wat dit geneem het 'n 16% laer risiko gehad het om kanker te ontwikkel.
Boonop 'n waarnemingstudie ginseng Dit het getoon dat mense wat dit gebruik minder geneig was om sekere soorte kanker te ontwikkel, soos kanker van die lippe, mond, slukderm, maag, kolon, lewer en long.
GinsengDit kan help om die gesondheid van pasiënte wat chemoterapie ontvang te verbeter, newe-effekte te verminder en die doeltreffendheid van sommige behandelingsmiddels te verhoog.
GinsengStudies oor die rol van kankervoorkoming in kanker het 'n mate van voordeel getoon, maar bly onoortuigend.
Kan energievlakke verhoog deur moegheid te verminder
GinsengDaar is getoon dat dit help om moegheid te beveg en energievlakke te verbeter.
Verskeie dierestudies ginsengHy het opgemerk dat verbindings soos polisakkariede en oligopeptied oksidatiewe stres voorkom en hoë energieproduksie in selle verskaf, wat help om moegheid te beveg.
'n studie van vier weke van Panax ginseng 1 of 2 gram of placebo chroniese moegheid Hy het die resultate nagevors deur dit aan 90 mense te gee met
Diegene wat Panax ginseng gegee het, het minder fisiese en geestelike moegheid ervaar in vergelyking met diegene wat 'n placebo geneem het.
In 'n ander studie is 364 2.000 mg aan XNUMX mense met chroniese moegheid gegee. Amerikaanse ginseng of 'n placebo gegee. Agt weke later, ginseng Die pasiënte in die groep het laer moegheidsvlakke as die placebo-groep gehad.
Verder, 'n oorsig van meer as 155 studies, ginseng aanvullingsDit is getoon dat, benewens die vermindering van moegheid, dit ook fisieke aktiwiteit verhoog.
Help om bloedsuiker te balanseer
Ginsengblyk voordelig te wees in bloedsuikerbeheer by mense met of sonder diabetes.
Amerikaanse en Asiatiese ginsengDaar is getoon dat dit pankreas-selfunksie verbeter, insulienproduksie verhoog en bloedsuikeropname in weefsels verhoog.
Studies, ginseng uittrekselsn wys dat dit help deur vrye radikale in diabetiese selle te verminder en antioksidantbeskerming te bied.
Een studie het 2 gram gevind in 19 mense met tipe 6-diabetes. rooi ginsengdie effek van die middel en die effekte van normale antidiabetiese medikasie of dieet geëvalueer.
gedurende 12 weke van studie ginsengGroep G het daarin geslaag om bloedsuikerbeheer te bereik. Daar was ook 'n 11% afname in bloedsuikervlakke, 'n 38% afname in vastende insulien, en 'n 33% toename in insulien sensitiwiteit.
Nog 'n studie het getoon dat Amerikaanse ginseng gehelp het om bloedsuikervlakke in 10 gesonde mense te verbeter nadat hulle 'n suikerhoudende dranktoets geneem het.
gefermenteerde rooi ginsengblyk meer effektief te wees om bloedsuiker te beheer. gefermenteerde ginsengDit word geproduseer met behulp van lewende bakterieë, wat ginsenosiede 'n makliker geabsorbeerde en kragtige vorm maak.
verbeter longfunksie
Studies, ginseng aanvullingHy het gevind dat pynappel longbakterieë kan verminder en selfs sistiese fibrose, 'n algemene longfunksie, kan voorkom.
GinsengDaar is ook navorsing wat die vermoë van se vermoë om COPD of chroniese obstruktiewe longsiekte te behandel, ondersteun. Die kruie verbeter selfs oefenkapasiteit by pasiënte.
Verlig menopousale simptome
Simptome soos warm gloede, nagsweet, buierigheid, geïrriteerdheid, angs, depressiewe simptome, vaginale droogheid, verminderde seksuele begeerte, gewigstoename, slapeloosheid en dunner hare gaan gepaard met menopouse.
Sommige bewyse ginsengin natuurlike menopouse behandeling Dit dui daarop dat as deel van 'n plan kan help om die erns en voorkoms van hierdie simptome te verminder.
'n Sistematiese oorsig van gerandomiseerde kliniese proewe, in drie verskillende studies, Koreaanse rooi ginsenggevind dat dit die doeltreffendheid het om seksuele opwekking te verhoog, welstand en algemene gesondheid te verbeter, depressiewe simptome te verminder en menopousale simptome beter te genees by vroue wat menopouse is.
Ginseng-velvoordele
Die anti-inflammatoriese eienskappe van die plant, couperose en gepaardgaande letsels kan gebruik word om inflammatoriese velprobleme te behandel.
GinsengDit werk ook as 'n bestanddeel teen veroudering, volgens navorsing. Die kruie kan kollageen verhoog, wat die vel styf maak en die aanvang van plooie vertraag. Die bleekkenmerk van die plant gee die vel 'n helder voorkoms.
Die plant bevorder ook velregenerasie en sy genesende eienskappe versnel velgenesing.
Ginseng-haarvoordele
Vir diegene wat aan alopecia en ander haarverlies ly ginseng hoop kan bied.
GinsengDie natuurlike verbindings in haargroei bevorder haargroei en kan deur verskillende tipes haarverlies gebruik word.
GinsengDit verbeter nie net die gesondheid van die kopvel deur mikrobes te verminder wat haarfollikels kan beskadig nie, dit voed ook die follikels om gesonde haargroei te ondersteun.
GinsengDit bevat saponien, 'n natuurlike antibakteriese middel, en fitosterole, wat voortydige grysheid van hare kan stop of vertraag soos ons ouer word.
GinsengAnder voedingstowwe in die voedingstof kan die hoeveelheid hare wat elke dag verloor word verminder deur die haarfollikels te versterk.
Ginseng Dit is ook hoog in sellulose, wat bekend is om haargroei te help.
Sellulose beskerm die oppervlak van die hare teen skade en hou ook die wortels gesond.
Om haarverlies te behandel ginseng gebruik navorsing oor ginsengDit is getoon dat deur dermale selle in die kopvel te stimuleer, dit meer geleenthede vir gesonde haargroei kan skep.
Koreaans en Amerikaans ginseng aanvullingsAangesien dit minder newe-effekte het as tradisionele en farmakologiese behandelings vir haarverlies, word dit gereeld deur die meeste mense verkies.
Baie natuurlike haargroeiprodukte ook ginseng Dit bevat.
Verswak ginseng?
GinsengDaar is gevind dat dit die manier waarop die liggaam koolhidrate metaboliseer, beïnvloed, wat bydra tot gewigsverlies. Daarbenewens, in sommige gevalle, anoreksieis een van die newe-effekte van die plant.
Ginseng Dit versnel ook die metabolisme, wat nog 'n rede is om gewig te verloor.
'n Dier navorsing ginsengDit het ook gewys dat dit liggaamsgewig by muise kan verminder. Ander studies ook ginsenghet die anti-vetsug-effekte van bevestig
Voedingswaarde van ginseng
GinsengAktiewe farmakologiese verbindings wat in . gevind word, sluit ginsenosiede, suur polisakkariede, poliasetileene en polifenoliese verbindings in.
28 gram ginseng wortel, bevat ongeveer 100 kalorieë en twee gram vet.
Hierdie porsie bevat ook 44 gram totale koolhidrate, insluitend 6 milligram natrium en 23 gram vesel.
Ginseng Bevat nie noemenswaardige hoeveelhede ander vitamiene of minerale nie.
Tipes ginseng
Panax-familie (Asië en Amerika), hoogs aktiewe bestanddeel ginsenosiede Die enigste "waarheid" tipe ginseng Alhoewel, ginsengis ander adaptogeniese plante met soortgelyke eienskappe, ook bekend as familielede van .
Asiatiese Ginseng
rooi ginseng ve Koreaanse ginseng ook bekend as Panax ginsengDit is klassiek en oorspronklik, erken vir duisende jare. Hierdie vorm kan help met swakheid, moegheid, tipe 2-diabetes, erektiele disfunksie en swak geheueprobleme.
Amerikaanse Ginseng
Panax quinquefoliusDit groei in noordelike dele van Noord-Amerika, insluitend New York, Pennsylvania, Wisconsin en Ontario, Kanada.
Daar is getoon dat Amerikaanse ginseng depressie beveg, bloedsuiker stabiliseer, spysverteringsteuring wat deur angs veroorsaak word, voorkom, fokus verbeter en die immuunstelsel versterk.
Siberiese ginseng
Eleutherococcus senticocus, groei wild in Rusland en Asië, ook bekend as eleuthro, ginsengDit bevat hoë vlakke van eleutherosiede met voordele wat baie soortgelyk is aan die ginsenosiede wat in panax-spesies voorkom.
Studies, Siberiese ginsengDaar is vasgestel dat die voordele soos die optimalisering van kardiovaskulêre uithouvermoë, die verbetering van moegheid en die ondersteuning van immuniteit.
Brasiliaanse Ginseng
Ook bekend as suma-wortel pfaffia paniculataDit groei in die reënwoude van Suid-Amerika en beteken "vir alles" in Portugees as gevolg van sy verskeie voordele.
Suma-wortel bevat ekdisteroon, wat gesonde testosteroonvlakke by mans en vroue ondersteun, en kan ook spiergesondheid ondersteun, inflammasie verminder, kanker beveg, seksuele prestasie verbeter en stamina verhoog.
Hoe Ginsenggebruik?
ginseng wortel Dit kan op baie maniere verteer word. Dit kan rou geëet word of liggies gestoom word om dit sag te maak.
Jy kan ook tee brou. Om dit te doen, vars skywe gesny ginsengVoeg warm water by en trek vir 'n paar minute.
Ginseng; Dit kan gevind word in uittreksel, poeier, tablet, kapsule en olie vorms.
Hoeveel jy gebruik hang af van die toestand wat jy wil verbeter. Oor die algemeen 1-2 gram per dag rou ginseng wortel of 200-400 mg ekstrak word aanbeveel. Dit is die beste om met laer dosisse te begin en mettertyd te verhoog.
Hoe word ginseng-tee gemaak?
Die Chinese bestaan al sowat vyfduisend jaar. ginseng tee drankies, en baie genesers gee volwassenes elke dag 'n koppie. ginseng tee beveel drink aan.
Om hierdie tee te drink, kan help om geheue te verbeter en kognitiewe kapasiteit te verhoog.
ginseng tee as jy dit kan vind om te doen, ginseng tee hul sakke of ginseng wortel jy kan gebruik.
Buite die Asiatiese kosmark vars ginseng wortel Dit is moeilik om te vind, so gedroogde of verpoeierde ginseng kan eerder gebruik word. As jy wortel gebruik, skil 'n paar stukke van die wortel af.
As jy poeier gebruik, sit 'n eetlepel van hierdie vorm in 'n filter of teepot.
Nadat die water gekook is, ginseng poeier of laat dit vir minstens drie minute afkoel voordat jy dit oor die wortel gooi.
Voordat jy die tee drink, laat dit vir 5 minute brou.
Ginseng skade en veiligheid
Volgens navorsing, ginseng lyk veilig en toon nie ernstige newe-effekte nie.
Maar mense met diabetes ginseng Terwyl u dit gebruik, moet bloedsuikervlakke noukeurig gemonitor word sodat die vlakke nie te laag daal nie.
Ayrıca, ginseng Kan die doeltreffendheid van antikoagulante middels verminder. Om hierdie redes, voordat jy met die dokter praat ginseng verteer nie.
Weens die gebrek aan veiligheidstudies ginsengNie aanbeveel vir kinders of vroue wat swanger is of borsvoed nie.
Uiteindelik, ginsengDaar is bewyse wat daarop dui dat langtermyngebruik van die middel die doeltreffendheid daarvan in die liggaam kan verminder.
In 2-3 weke siklusse om voordele te maksimeer ginsengJy moet dit neem, neem 'n breek vir 'n week of twee tussenin.
Ginseng dwelm interaksies
As jy diabetes het en medikasie neem om bloedsuiker te beheer ginseng aanvullingaangesien dit bloedsuikervlakke kan beïnvloed ginseng Praat met jou dokter voordat jy dit neem.
As jy gereeld kafeïen drink, is dit ginsengKan die stimulerende effekte van verhoog
Ginsengkan simptome verhoog vir diegene met outo-immuunafwykings.
rumatoïede artritis, lupusas jy veelvuldige sklerose of enige ander outo-immuun siekte het, ginseng Praat met jou dokter as jou simptome verander voordat jy dit neem en terwyl jy dit gebruik.
Ginsengkan die bloed se stollingsfunksie beïnvloed, dus as jy 'n bloedingstoestand soos hemofilie het, ginseng jy moet nie neem nie.
As jy 'n orgaanoorplanting gehad het, aangesien dit die risiko verhoog om die orgaan te verwerp. ginseng jy moet nie gebruik nie
Ginseng, het 'n paar estrogeen-agtige effekte op die liggaam en daarom baarmoederkanker, eierstokkanker, borskanker, endometriose en kan siektes wat verband hou met vroulike hormone, soos uteriene fibroïede, verskerp.
As jy enige van die volgende medisyne neem ginseng kan 'n interaksie hê wat jou gesondheid kan beïnvloed.
- Medisyne om diabetes te behandel
- Antidepressante
- Antipsigotika
– bloedverdunner
- Morfien
- Stimulante
Het jy ginseng gebruik vir gewigsverlies of enige ander doel? Gebruikers kan ons inlig deur hul uitwerking op die liggaam in die kommentaarafdeling te skryf.
