Gewigsverlies probleem ve redes om nie gewig te verloor nieKom ons praat oor wat. een van hulle is joune redes om nie gewig te verloor nieDit kan een van julle wees.
Wat is die redes om nie gewig te verloor nie?
liggaams tipe
Liggaamstipe speel 'n belangrike rol in gewigstoename en -verlies. Diegene met 'n mesomorfiese liggaamstipe is geneig om vinnig gewig op te tel, maar vinniger gewig te verloor.
Die ergste van alles is diegene met 'n endomorfiese liggaamstipe. Endomorfe is geneig om vinnig gewig op te tel en moet hard werk om dit te verloor.
As jy 'n endomorfiese liggaamstipe het, oefen gereeld en kry baie vanvan groen blaargroentes eet.
Depressie
Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie ly 350 miljoen mense van alle ouderdomme wêreldwyd aan depressie.
Depressie is 'n werklike wêreldprobleem en baie mense het dit. Dit is een van die grootste redes om nie gewig te verloor nie..
Daarbenewens kan antidepressante wat gebruik word om hierdie toestand te behandel, ook gewigstoename veroorsaak.
Depressie, kan net genees word wanneer jy beter wil word. Oefening is die beste manier om depressie te behandel.
Begin 'n sport, woon kuns- en kunsvlytklasse by, of reis.
As jy nie 'n vriend het wat jy kan vertrou nie, kan jy jou gevoelens opteken deur 'n dagboek te skryf. Dit verminder die druk op jou skouer.
Stres
Stresveroorsaak emosionele eet en uiteindelik gewigstoename. Stres veroorsaak die afskeiding van die hormoon kortisol, wat eetlus verhoog. ’n Toename in eetlus veroorsaak dat jy jou wend tot gemorskos in plaas van gesonde kos.
Jy kan meditasie, akupunktuur, aromaterapie en kognitiewe gedragsterapie probeer om stres te bestuur. Afhangende van die erns van die toestand, kan jou dokter ook medikasie aanbeveel.
Die skildklier speel 'n belangrike rol in groei en metabolisme. Dit produseer drie hormone, T3, T4 en kalsitonien. T3 en T4 is ware tiroïedhormone, en wanneer hierdie hormone minder geproduseer word, lei dit tot hipotireose.
Hipotireose veroorsaak 'n verlangsaming van metabolisme en uiteindelik gewigstoename. As jy dus skielik gewig opgetel het, moet jy dadelik 'n skildkliertoets kry.
Ongesonde kos opsies
Ongesonde kosse hoë natrium, kunsmatige kleurstowwe,transvette en hoog in koolhidrate. Eet hierdie kosse elke dag is die rede waarom jy nie gewig verloor nie en selfs vinnig gewig optel.
porsie grootte
Om gewig te verloor, is dit nodig om porsiegrootte te beheer. Om te veel te eet en nie energie te mors nadat jy geëet het nie, sal ’n energiewanbalans veroorsaak en daarom sal jy nie gewig kan verloor nie.
onaktiewe leefstyl
Tegnologie het ons almal lui gemaak. Ons klim selde uit die rusbank of bed as 'n rekenaar of televisie voor ons is. Selfs kinders verkies telefoon- of rekenaarspeletjies in plaas van buitelugspeletjies.
Jy kan nie gewig verloor as jy nie die liggaam toelaat om energie te gebruik nie.
Medisynes
Medisyne het baie newe-effekte. Gewigstoename is een van hulle. Depressie,migreer, steroïede, dwelms wat gebruik word vir allergieë, Tipe II-diabetes, bloeddruk, voorbehoedmiddels en behandeling van aanvalle kan skielike gewigstoename veroorsaak.
Menopouse
MenopouseDit verlaag die estrogeenvlakke in ons liggaam. Verlaging van estrogeenvlakke vertraag die metaboliese tempo. Die liggaam gebruik nie stysel en suiker as energie nie. En dit word as vet in die liggaam gestoor, veral in die middel van die liggaam.
spysverteringsprobleme
Die geneesmiddel vir baie siektes lê in die ingewande. As jy dermprobleme het, kan jy probleme ondervind om gewig te verloor.
Dit kan wees as gevolg van ongesonde voedselverbruik, ooreet, nie genoeg water drink nie, hoë alkoholverbruik of 'n gebrek aan goeie dermbakterieë.
Eet jogurt, karringmelk, probiotiese drankies, gemmer, veselryke kosse, vars sappe en detoksdrankies.
Maak dit 'n gewoonte om ten minste 1 glas warm water te drink sodra jy soggens wakker word. Drink ook elke dag 3-4 liter water. Dit sal help met behoorlike stoelgang.
Swangerskap
Tydens swangerskap gaan vroue deur baie hormonale en fisiese veranderinge. Dit word moeilik om die drang om te eet te beheer.
Maar om skielik ekstra gewig op te tel, kan komplikasies tydens swangerskap veroorsaak. Tydens swangerskap moet vroue aandag gee aan gewigstoename op 'n gebalanseerde en beheerde manier.
Daar is baie gene wat aan gewigstoename gekoppel is. Wetenskaplikes sê 'n familiegeskiedenis van vetsug is 'n kritieke faktor vir mense om skielik op te tel of die risiko loop om gewig op te tel.
Die omgewing speel egter ook 'n sleutelrol. As 'n gesin ongesonde eetgewoontes het en sedentêr is, sal die volgende generasie waarskynlik dieselfde doen. In sulke gevalle is gewigstoename onvermydelik.
ouderdom
Sodra vroue 30 bereik, begin hulle spiermassa verloor. spierverliesvertraag metabolisme. Hormoonvlakke soos skildklier, estrogeen, progesteroon en testosteroon verminder ook.
Soos jy ouer word, veroorsaak verminderde aktiwiteit en verhoogde stres ook probleme om gewig te verloor.
oormatige alkoholverbruik
Alkohol is die grootste oorsaak van oormatige smering. Alkohol word in die liggaam in suikermolekules afgebreek. In die afwesigheid van fisiese aktiwiteit word hierdie suiker in verskeie dele van die liggaam gestoor en verander dit in vet.
Oormatige alkoholverbruik veroorsaak vetophoping in die lewer, wat die oorsaak van vetterige lewer is.
Verminder dus jou alkoholverbruik. Vermy mense wat gereeld of oormatig alkohol drink. Teug stadig sodat jy nie te veel drink nie. Trouens, dit is die beste om glad nie te drink vir gesondheid nie.
Slaap minder
wetenskaplikesGebrek aan slaap kan gewigstoename veroorsaak hulle het dit gevind. Aangesien slaap glukosemetabolisme en neuro-endokriene funksie moduleer, lei slapeloosheid tot verminderde insuliensensitiwiteit en glukosetoleransie. Dit verminder ook leptien, wat verhoogde honger en eetlus veroorsaak.
skok diëte
Skokdiëte werk nie vir die meeste mense nie. Aangesien hulle baie laag in kalorieë is, veroorsaak hulle gewigstoename. Dit is omdat die liggaam in epidemiese modus gaan en die kalorieë wat verbruik word as vet begin stoor.
So basies tel jy gewig op in plaas daarvan om gewig te verloor. Hiervoor, bly weg van skok-diëte. Kies die manier om gewig te verloor deur 'n gebalanseerde dieet te eet en gereeld te oefen.
Het al baie keer tevore dieet
As jy in die verlede verskeie kere gewig verloor en teruggekry het, of as jy 'n jojo-dieet gedoen het, sal dit waarskynlik moeiliker wees om gewig te verloor met elke daaropvolgende poging.
Trouens, 'n vrou met 'n lang geskiedenis van jojo-dieet sal meer sukkel om gewig te verloor as 'n vrou wie se gewig relatief stabiel bly.
Navorsing het getoon dat dit hoofsaaklik te wyte is aan veranderinge in vetberging wat plaasvind na periodes van kalorie-ontneming.
In wese, sodra jy meer begin eet na 'n tydperk van onthouding, stoor die liggaam meer vet sodat dit 'n reserwe het as kalorie-inname weer daal.
Boonop dui 'n onlangse dierestudie daarop dat die jojo-dieet 'n immuunrespons in vetweefsel kan veroorsaak wat vetverlies bemoeilik.
Gebruik te veel sout
Die gebruik van te veel sout veroorsaak onvermoë om gewig te verloor as gevolg van waterretensie in die liggaam. Eet te veel verwerkte voedsel, eet uit, eet patat en piekels veroorsaak waterretensie en swelling.
Daarom is dit nodig om soutverbruik te verminder.
middernag versnapering
Dit word moeilik om die drang om laat in die nag te eet te voorkom. As jy nie hierdie begeerte kan voorkom en ongesonde keuses kan maak nie, sal dit onvermydelik wees om gewig op te tel.
Gaan slaap binne 2-3 uur na aandete. Borsel jou tande direk na ete. Want nadat jy jou tande geborsel het, eet jy nie weer nie om te verhoed dat jy weer borsel.
Fokus daarop om gesond te wees, nie om gewig te verloor nie
Probeer om 'n gesonde leefstyl en eetgewoontes aan te neem, waardeur jy gewig sal verloor al wil jy nie.
In plaas daarvan om te dieet, probeer om voedsame kosse te kies, let op leidrade oor honger en versadiging en leer om intuïtief te eet.
Oorweeg die resultate van vorige dieetpogings. Hou in gedagte dat die verlies en herwinning van gewig dikwels lei tot verhoogde vetopberging en gewigstoename met verloop van tyd.
