Jy het besluit om gewig te verloor. Jy wil so gou as moontlik van jou oortollige gewig ontslae raak. "Hoe om gewig te verloor in die kortste tyd?" Jy het begin navorsing doen.
Ek weet nie watter soort resultate jy ervaar het nie, maar om in 'n kort tyd gewig te verloor is nie 'n gesonde benadering nie. Dit is op die lang termyn onvolhoubaar en jy sal nie resultate kry nie. Die rede hiervoor is "1 maklike maniere om 20 pond per week te verloorEk het dit in my artikel verduidelik. Jy kan eers daardie artikel lees en dan voortgaan om hierdie artikel te lees.
Hoe om gewig te verloor in die kortste tyd?
As jy op 'n gesonde manier gewig wil verloor en terselfdertyd volhoubaar gewig wil verloor, kyk na die volgende wenke:
Hoe om gewig te verloor in die kortste tyd?
1- Hou 'n gereelde en gebalanseerde dieetplan
Eet baie groente, vrugte, volgraan, proteïene en gesonde vette. Bly so veel as moontlik weg van soet en verwerkte kosse.
2- Begin oefen
Maak tyd vir fisieke aktiwiteite soos stap, hardloop, swem of fietsry vir ten minste 30 minute per dag. Kardio-oefeninge help jou om vet te verbrand.
3- Wees versigtig om water te drink
Om ten minste 2 liter water per dag te drink help jou metabolisme om behoorlik te funksioneer en hou jou eetlus onder beheer.
Begin eet jou maaltye op klein borde. Wees versigtig om stadig te kou en te eet. Op hierdie manier sal jy in 'n kort tyd versadig voel en sal jy minder kos eet.
5- Probeer om jou stres te verminder
Jy is meer geneig om gewig op te tel wanneer jy gestres is. Jy kan ontspanningstegnieke soos joga, meditasie of diep asemhalingsoefeninge gebruik om stres te verminder.
6- Gee aandag aan jou slaappatrone
Om genoeg en kwaliteit slaap te kry is 'n belangrike element in die gewigsverliesproses. Maak seker dat jy 7-8 uur slaap. Daar is waargeneem dat mense wat nie genoeg slaap nie, gewig optel.
7- Moenie peuselhappies afskeep nie
Om gesonde versnaperinge in die ure na jou hoofmaaltye te eet, verleng die gevoel van versadiging en verminder die begeerte om te ooreet.
8- Beperk alkoholverbruik
Alkohol bevat leë kalorieë en veroorsaak gewigstoename. Wanneer jy alkohol drink, wees versigtig om beperkte hoeveelhede te verbruik sonder om dit te oordoen.
9- Motiveer jouself
Die proses om gewig te verloor kan uitdagend wees. Daarom is dit so belangrik om jouself te motiveer. Stel jou doelwitte en hou 'n daaglikse of weeklikse joernaal om jou vordering na te spoor. Deel jou vordering met 'n ondersteunende vriend.
10- Gee jouself belonings
Stel klein belonings in om jou prestasies te vier. Dit kan dinge wees soos om 'n nuwe boek te koop of tyd te spandeer aan 'n aktiwiteit wat jy geniet. Op hierdie manier kan jy jou motivering verhoog.
Onthou dat dit belangriker is om op 'n gesonde manier gewig te verloor eerder as om vinnig gewig te verloor. Wees geduldig vir langtermyn en permanente resultate. Jy kan oorweeg om hulp van 'n professionele voedingkundige of dieetkundige te soek.
Ten slotte, almal se metabolisme en gewigsverlies doelwitte verskil. Moenie jouself met ander vergelyk nie en maak klein verbeterings met elke stap. Wees geduldig, moenie bang wees om te val nie, en geniet dit om jou doelwitte te bereik.
