Vrugte wat gewig optel - Vrugte wat hoog in kalorieë is

Daar is baie mense wat probeer om gewig te verloor. Of diegene wat gewig wil optel? Daar is mense wat probeer om gewig op te tel sowel as om gewig te verloor. Daardie mense maniere om gewig op te telHulle wonder en ondersoek. Vrugte wat jou gewig laat optel, is net so nuuskierig soos die kosse wat jou laat gewig optel. 

As jy natuurlik gewig wil optel, is 'n gesonde dieet 'n moet. Vrugte en groente vorm die basis van 'n gesonde dieet. Daar is baie voordele van vrugte eet om gewig op te tel. Een daarvan is dat vrugte vitamiene en minerale bevat wat die liggaam nodig het. 

Kom ons kyk nou na die vrugte wat jou laat gewig optel.

gewigstoename vrugte

Banana

• Banana Dit is een van die wonderlike vrugte wat jy kan eet om gewig op te tel. 
• Dit is 'n hoë-kalorie vrug wat help met gewigstoename.
• Daarbenewens help piesang om hemoglobienproduksie te verbeter.
• Benewens die eet van piesangs as 'n peuselhappie, kan jy dit ook verteer deur dit by gebak te voeg.

gedroogde vrugte

• rosyne, gedroogde appelkose, gedroogde vye, pruimedante! Wat ook al jou gunsteling is, hierdie gedroogde vrugte is hoog in kalorieë en sal jou help om gewig op te tel.

Mango

• MangoDit het die potensiaal om gewig op te tel wanneer dit gereeld verbruik word. 
• Dit is ryk aan voedingstowwe en kalorieë, en bied dus dubbele voordele.
• Jy kan mango rou eet, dit in vrugteslaaie gebruik of dit met jogurt meng.

vye

• vyeDit is een van die doeltreffendste vrugte vir gewigstoename met sy hoë kalorie-inhoud. 
• Eet dit daagliks om die maksimum voordele uit hierdie vrug te kry.

Avokado

• 'n medium grootte avokado Dit het ongeveer 400 kalorieë. Dit bied ook 'n hoë vetinhoud.
• Jy kan avokado's verteer deur smoothies te maak en dit rou by vrugteslaaie te voeg.

druiwe

• Jy kan enige soort druiwe eet om gewig op te tel. Jy kan druiwesap drink. 
• Rosyne is meer kalorie as vars druiwe. 'n Bak rosyne het 104 kalorieë in vergelyking met die 493 kalorieë wat deur vars druiwe verskaf word.

Datum

• Datum Dit is een van die beste vrugte vir gewigstoename. 100 gram dadels verskaf 277 kalorieë. 
• Ongeveer 60-70 persent van dadels bestaan ​​uit natuurlike suikers wat bydra tot gewigstoename. 
• Die hoë hoeveelheid dieetvesel wat in hierdie vrugte voorkom, verseker vinnige vertering. 
• Danksy hierdie samestelling hou dadels ons liggaam nogal lank energiek en aktief. 

Om op 'n gesonde manier gewig op te tel, kan jy die gewigstoename vrugte eet wat hierbo genoem word.

Verwysings: 1