Voordele van Pomelo – Voedingswaarde en Harms van Pomelo

Die voordele van pomelo, wat 'n uiters gesonde vrug is, kom uit sy ryk voedingsinhoud. Pomelo, die eerste vrug wat in gedagte kom wanneer dit kom by gewigsverlies vrugte, beskerm teen hartsiektes, versterk immuniteit, beheer insulienvlakke en voorkom nierstene.

Pomelo, 'n tropiese sitrusvrug, het 'n suur smaak. Dit is ryk aan voedingstowwe, antioksidante en vesel. Miskien een van die gesondste sitrusvrugte.

Wat is pomelo?

Pomelo (Citrus X paradisi) is 'n vrug wat die resultaat is van verbastering van pomelo en lemoen. Dit is oorspronklik in Jamaika, Florida en Kalifornië gekweek. Later is pomeloplantasies in Mexiko, Argentinië, Ciprus, Marokko en dele van Suid-Amerika gevestig. Die skil van die pomelo is 'n belangrike pektien is die bron. Dit word as suiker gebruik om ander vrugte te preserveer. 

Pomelo Voedingswaarde

Die voordele van pomelo, wat 'n uiters gesonde vrug is, is te danke aan die hoë voedingsinhoud daarvan. Pomelo is egter laag in kalorieë. Eintlik, vrugte met die laagste kalorieis een van hulle.

Die vrugte het 'n goeie hoeveelheid vesel saam met meer as 15 voordelige vitamiene en minerale. 'n mediumgrootte Die voedingswaarde van 'n halwe pomelo is soos volg:

• Kalorieë: 52
• Koolhidrate: 13 gram
• Proteïen: 1 gram
• Vesel: 2 gram
• Vitamien C: 64% van die RDI
• Vitamien A: 28% van die RDI
• Kalium: 5% van die RDI
• Tiamien: 4% van die RDI
• Folaat: 4% van die RDI
• Magnesium: 3% van die RDI

Voordele van Pomelo

• versterk immuniteit

Om pomelo's gereeld te eet, versterk die immuunstelsel. C vitamien het antioksidante eienskappe. Pomelo, met sy hoë vitamien C-inhoud, beskerm selle teen skadelike bakterieë en virusse.

Pomelo beskerm teen inflammasie en verskeie aansteeklike siektes. Vitamien A Dit is ook voordelig vir immuniteit. Die vrugte dien ook as 'n beskermende versperring teen infeksie, wat help om die integriteit van die vel te bewaar.

• Voorkom insulienweerstandigheid

Om gereeld pomelo's te eet, kan tot diabetes lei. insulienweerstandigheidInsulienweerstandigheid vind plaas wanneer selle nie op insulien reageer nie. Insulienweerstandigheid laat bloedsuiker styg en baan die weg vir diabetes. Eet pomelo hou insulienvlakke in toom. 

• Beskerm teen hartsiektes

Pomelo verbeter faktore wat hartsiektes veroorsaak, soos hoë bloeddruk en cholesterol. Die voedingstowwe in die vrugte ondersteun die gesonde funksionering van die hart. Een van hulle is kalium. Kalium hou bloeddruk onder beheer. As gevolg van sy vesel en ryk antioksidant inhoud, beskerm dit die hart sowel as 'n siekte soos beroerte.

• Dit het 'n ryk antioksidant inhoud

Pomelo het verskillende groepe antioksidante wat die risiko van verskeie siektes verminder. Antioksidante beskerm selle teen skade wat veroorsaak word deur vrye radikale, wat onstabiele molekules is wat skadelike reaksies in die liggaam kan veroorsaak. Die belangrikste antioksidante in pomelo is:

• C-vitamien: Dit is 'n kragtige, wateroplosbare antioksidant wat in groot hoeveelhede in pomelo voorkom. Dit beskerm selle teen skade wat lei tot hartsiektes en kanker.

• Beta-karoteen: Dit word in die liggaam in vitamien A omgeskakel. hartsiektes, kanker en makulêre degenerasie voorkom sommige chroniese siektes soos

• Lycopeen: Dit voorkom die ontwikkeling van sekere soorte kanker, veral prostaatkanker. Dit vertraag ook die groei van gewasse en verminder die newe-effekte van kankerbehandelings.

• Flavonoïede: Die flavonoïede wat pomelo sy anti-inflammatoriese eienskappe gee, verlaag bloeddruk en cholesterol.

Voorkom nierstene

Die eet van pomelo's word veroorsaak deur die ophoping van afvalstowwe in die niere. niersteen verminder die risiko om te ontwikkel

Hierdie afvalstowwe is metaboliese produkte wat normaalweg deur die niere gefiltreer word en in die urine uitgeskei word, en as dit in die niere kristalliseer, word dit klippe.

Groot nierstene veroorsaak 'n blokkasie in die urinêre stelsel, wat dit ongelooflik pynlik maak.

Die mees algemene tipe niersteen is kalsiumoksalaatstene. Die sitroensuur wat in pomelo voorkom, is effektief om dit te voorkom deur met kalsium in die niere te bind en dit uit die liggaam te gooi. Verder, sitroensuur, Dit skep 'n ongeskikte omgewing vir die vorming van nierstene deur die volume en pH-waarde van die urine te verhoog.

• Hydra die liggaam

Een van die voordele van pomelo is dat dit 'n groot hoeveelheid water bevat. Trouens, water maak die gewig van die vrugte uit. Die helfte van 'n medium pomelo, wat sowat 88% van sy totale gewig uitmaak, bevat byna 118 ml water. Die liggaam voorsien nie in sy waterbehoeftes net uit die water wat ons drink nie. Voedsel wat water bevat, soos pomelo, bevogtig ook die liggaam deur in die behoefte aan water te voorsien.

• Beskerm die lewer

Pomelosap het 'n stimulerende effek op lewerensieme. Hierdie ensieme beskerm die lewer teen inflammasie wat veroorsaak word deur lipiedperoksidasie en ophoping.

• Kankers veg

Pomelo help die liggaam om infeksies te beveg. Dit beveg kankerveroorsakende karsinogene met behulp van oorvloedige flovanoïede wat dit bevat. 

Pomelo dien as 'n lakseermiddel, wat veral die voorkoms van kolonkanker verminder. Dit verminder die risiko om kolonkanker te ontwikkel aansienlik. Afgesien hiervan is dit 'n vrug ryk aan troeteldier, wat die gesondheid van die slymvlies beskerm.

• Beskerm sig 

Pienk en rooi pomelo is baie effektief op gesiggesondheid en verbeter sig. ’n Daaglikse verbruik van pomelo verlig oogstremming. Boonop verminder dit die risiko van oogprobleme wat as gevolg van veroudering kan voorkom. 

• Los artritisprobleme op

Een van die voordele van pomelo is dat dit artritis verlig. Omdat dit die gewrigskraakbeen beskerm wat tot artritis kan lei. Dit bevat ook kalsium en salisielsuur, as gevolg van hierdie kenmerk verminder pomelo die risiko om artritisprobleme te ontwikkel.

• Voordelig vir die respiratoriese stelsel

Vitamien C, wat volop in pomelo voorkom, is veral voordelig vir asma. Asma Dit verminder die erns van aanvalle en help om aanvalle te vertraag. Afgesien hiervan, ondersteun die voedingstowwe en stowwe wat in pomelo vervat is, die gesondheid van die asemhalingstelsel. Dit skakel hoes- en neusverstoppingsprobleme uit, veral by kinders.

Voordele van Pomelo vir die vel

• Pomelo en ander sitrusvrugte beskerm die vel teen die son se skadelike strale deur fotosensitiwiteit te voorkom.
• Dit vertraag die ontwikkeling van rooiheid wat kan voorkom as gevolg van sonbrand.
• Aangesien dit fenoliese sure, flavonoïede en kragtige polifenole bevat, beskerm vrye radikale die vel geleidelik teen inflammasie.
• Dit gee buigsaamheid aan die vel.

Haarvoordele van Pomelo

• Dit bevorder haargroei.
• Dit versterk die haarwortels.
• Dit voorkom skilfers.
• Dit maak die vuil- en olieafsettings op die kopvel skoon.
• Voeg glans aan hare.
• Balanseer die pH-vlak.
• Bevogtig en versag die hare.

Verloor pomelo's gewig?

Die helfte van 'n mediumgrootte pomelo het 2 gram vesel. Studies, vesel Dit wys dat vrugte ryk aan voedingstowwe 'n gevoel van versadiging gee. Dit is omdat vesel die leegmaaktempo van die maag vertraag en verteringtyd verleng. Daarom beheer die verbruik van voedsel met vesel die eetlus. Op hierdie manier eet jy minder en jou kalorie-inname verminder. Die hoë waterinhoud bewys ook dat dit 'n kos is wat help om gewig te verloor.

Skade van Pomelo

Die voordele van pomelo wys ons dat dit 'n baie gesonde kos is. Maar so 'n nuttige vrug het ook 'n paar negatiewe eienskappe.

Interaksie van pomelo met dwelms

Pomelo is die vrug wat die meeste reaksies veroorsaak wanneer dit saam met dwelms verteer word. Dit is omdat dit stowwe bevat wat sitochroom P450, 'n ensiem wat die liggaam gebruik om sekere middels te metaboliseer, inhibeer. As jy pomelo eet terwyl jy hierdie medikasie neem, kan die liggaam dit nie afbreek nie, wat 'n oordosis en ander nadelige effekte kan veroorsaak.

Die vermoë van die vrugte om die geneesmiddel te beïnvloed, duur 1-3 dae. Eet pomelo's 'n paar uur nadat die dwelm geneem is, is nie lank genoeg nie. Dwelms wat waarskynlik in wisselwerking met pomelo's sal reageer, sluit in:

• immuunonderdrukkers
• Bensodiasepiene
• Die meeste kalsiumkanaalblokkeerders
• indinavir
• Karbamasepien
• sommige statiene

As jy enige van hierdie medikasie neem, raadpleeg jou dokter voordat jy pomelo eet.

Tandemaljeerosie

In sommige gevalle kan die eet van pomelo erosie van tandemalje veroorsaak. Die sitroensuur wat in sitrusvrugte voorkom, veroorsaak emaljeerosie, veral as dit in oormaat verbruik word. Om emaljeerosie te voorkom terwyl jy pomelo eet, oorweeg die volgende:

• Moenie aan pomelo of ander suur vrugte suig nie. Vermy direkte kontak met jou tande.
• Nadat jy die vrugte geëet het, spoel jou mond met water en wag 30 minute om jou tande te borsel.
• Eet kaas met vrugte. Dit help om suurheid in die mond te neutraliseer en verhoog speekselproduksie.

Vitamien C oordosis

Eet te veel pomelo kan lei tot 'n oordosis vitamien C. ’n Oordosis vitamien C kan simptome soos naarheid, diarree, oprui, abdominale krampe en verkalking in die niere veroorsaak. Dit beteken nie jy moet natuurlik nie pomelo eet nie. Dit beteken jy moet kyk hoeveel jy eet.

gastro-sofageale refluksiekte

gastro-sofageale refluksiekte Mense met sooibrand kan sooibrand ervaar wanneer hulle pomelo eet omdat dit hoogs suur is.

Hoe om pomelo's te kies?

• Verkies dié met gladde, blink doppe.
• Wanneer jy die vrugte in jou hand neem, moet jy die gewig daarvan voel.
• Kontroleer die vrugte vir bruin of sagte kolle.
• Jy kan die pomelo vir een week by kamertemperatuur (18°C – 25°C) stoor.

Verwysings: 1