Glucomannan is 'n komplekse suiker wat cholesterol en bloedsuiker verlaag en hardlywigheid voorkom. Daar is studies wat sê dat dit help om gewig te verloor, dermgesondheid verbeter en help om die vel te beskerm.
GlucomannanDit is 'n natuurlike vesel. Om hierdie rede gebruik baie mense glucomannan-aanvullings om gewig te verloor. Daarbenewens het dit ook ander voordele. Deesdae het vinnig vorderende wetenskaplike studies vasgestel dat konjac glucomannan-aanvulling plasma-cholesterol aansienlik verlaag, koolhidraatmetabolisme verbeter en dermbewegings bevorder.
Wat is Glucomannan?
Glucomannan, 'n natuurlike, wateroplosbare dieetvesel ook bekend as konjac, word as 'n aanvulling in drankmengsels aangetref. Dit word ook by voedselprodukte soos pasta en meel gevoeg.
Nadat die vesel uit die plant onttrek is, word dit, behalwe dat dit as 'n dieetaanvulling verkoop word, ook as 'n voedselbymiddel gebruik - 'n emulgator en verdikkingsmiddel wat E425-ii genoem word.
Hierdie dieetvesel het die vermoë om water te absorbeer en is een van die bekendste dieetvesels. Dit absorbeer soveel vloeistof dat as jy 'n "glucomannan-kapsule" in 'n klein glasie water leegmaak, die hele spul in 'n jellie verander. As gevolg van hierdie kenmerk, word gedink dat dit help om gewig te verloor.
Wat is Glucomannan?
Hoe om Glucomannan te kry?
Van die konjac plant (Amorphophallus konjak), veral vanaf die wortel van die plant. Die plant wissel van warm, subtropiese, tropiese Oos-Asië, Japan en China tot Indonesië in die suide.
Die eetbare deel van die konjakplant is die wortel of bol, waaruit glukomannanpoeier afgelei word. Om konjakwortel eetbaar te maak, word dit eers gedroog en dan tot 'n fyn poeier gemaal. Die finale produk is 'n dieetvesel genaamd konjakmeel, ook bekend as glucomannanpoeier.
Glucomannan is 'n vesel wat bestaan uit mannose en glukose. Dit het die hoogste viskositeit en molekulêre gewig in vergelyking met ander dieetvesels. Wanneer jy droë glucomannan poeier in water sit, swel dit geweldig en verander in 'n jel.
Wat is die voordele van Glucomannan?
Verskaf 'n gevoel van versadiging: Glucomannan is 'n natuurlike dieetvesel en absorbeer die water wat dit bevat en vorm 'n jel in die maag. Hierdie gel verhoog die gevoel van volheid deur volume in die maag te skep. Op hierdie manier moet jy minder eet en dus verloor gewig proses ondersteun word.
Verlaag cholesterol: Aangesien glukomannan 'n onverteerbare vesel is, absorbeer dit cholesterol en vette terwyl dit deur die ingewande gaan en gooi dit uit. Dit is bekend dat die lewer cholesterol absorbeer as gevolg van die jelvorming wat dit bevat. Op hierdie manier help dit om cholesterolvlakke te verlaag en ondersteun hartgesondheid.
Beskerm intestinale gesondheid: Glucomannan help om die spysverteringstelsel gereeld te funksioneer deur die dermmotiliteit te verhoog. Boonop beskerm dit dermgesondheid deur by te dra tot die voeding van goeie bakterieë in die ingewande.
Beskerm die vel:Glucomannan verminder velrooiheid en beskerm velselle teen UVB-geïnduseerde skade. Dit verhoed die groei van aknee-veroorsakende bakterieë. Die neem van glucomannan-aanvullings vir 'n lang tyd vertraag veroudering.
Glucomannan se vermoë om 'n gevoel van volheid te gee, kan voordelig wees in die gewigsverliesproses. Glucomannan, 'n soort natuurlike vesel, absorbeer 'n groot hoeveelheid water in die spysverteringstelsel en vorm 'n jel. Hierdie gel verhoog die volume van die maag en hou die persoon langer versadig. Wanneer 'n voedsel of aanvulling wat glucomannan bevat geneem word, swel hierdie jel in die maag en dus hoef die persoon minder te eet. In hierdie geval word minder kalorieverbruik verseker en die gewigsverliesproses word ondersteun.
Glucomannan-aanvulling
Navorsing toon dat glucomannan-aanvullings effektief kan wees om gewig te verloor. Byvoorbeeld, een studie het bevind dat glucomannan-aanvullings gewigsverlies ondersteun. In hierdie studie is gevind dat deelnemers wat glucomannan neem langer versadig gebly het en minder geëet het. Daarbenewens dui sommige studies daarop dat glucomannan cholesterolvlakke kan verlaag en dermgesondheid kan verbeter.
Daar moet egter ook op gelet word dat glucomannan alleen nie 'n wonderbaarlike gewigsverliesoplossing is nie. Glucomannan-aanvullings moet gebruik word as deel van 'n gebalanseerde voedingsprogram en 'n aktiewe leefstyl. Daarbenewens is dit 'n goeie idee om 'n gesondheidswerker te raadpleeg voor gebruik.
Wat is die skade van Glucomannan?
Spysverteringsprobleme: Wanneer jy nie genoeg water verbruik terwyl jy glucomannan neem nie, kan dit opgeblasenheid in die ingewande veroorsaak. Die situasie hardlywigheidveroorsaak opgeblasenheid en gasprobleme.
Verbruiksbeperkings: Dit is belangrik dat jy voldoende hoeveelhede neem om voordeel te trek uit die gewigsverlies-effekte van glucomannan, maar oormatige verbruik kan newe-effekte veroorsaak. Moenie die dosis wat vir jou liggaam aanbeveel word, oorskry nie.
Geneesmiddelinteraksies: Glucomannan het die potensiaal om met medikasie te reageer. Dit moet veral nie saam met suikerverlagende middels, antidepressante en middels wat bloedstolling beïnvloed, gebruik word nie.
Glucomannan is 'n soort plantvesel wat kan help met die gewigsverliesproses. Dit ondersteun gewigsverlies danksy sy kenmerk om 'n gevoel van volheid te gee. Dit is egter nie op sy eie genoeg vir gewigsverlies nie en dit is belangrik om dit saam met 'n gebalanseerde voedingsprogram en 'n aktiewe leefstyl te gebruik. Dit word aanbeveel om 'n gesondheidswerker te raadpleeg voordat u glucomannan-aanvullings gebruik.
