Daar is baie gewigsverliesprodukte op die mark. Hulle onderdruk eetlus, inhibeer die opname van sekere voedingstowwe en verhoog die aantal kalorieë wat verbrand word. Hierdie verslanking produkte smaaklike plante is gemaak met behulp van
Voedingsaanvullings wat van natuurlike plante verkry word, wat help om minder te eet deur dit vol te hou, help om gewig te verloor. eetlusdemper plante Kom ons evalueer die voedingsaanvullings wat van hierdie plante verkry word en hul effek op gewigsverlies.
Wat is eetlusdempers?
fenegriek
fenegriekBevat oplosbare en onoplosbare vesel. Die meeste van die vesel wat dit bevat, is galaktomannan, 'n wateroplosbare vesel.
Danksy sy hoë veselinhoud balanseer dit bloedsuiker. Dit verlaag cholesterol. As gevolg van hierdie kenmerke smaaklike planteis van.
Fenegriek maak die maag stadig leeg. Dit vertraag die opname van koolhidrate en vette. Dit verminder eetlus en stabiliseer bloedsuiker.
Studies het getoon dat fenegriek veilig is en min of geen newe-effekte het nie.
Hoe om te gebruik?
Fenegriek sade: Begin met 2 gram en gaan tot 5 gram soos geduld.
Kapsule: Begin met 'n dosis van 0.5 gram en verhoog na 'n paar weke tot 1 gram as jy geen newe-effekte ervaar nie.
Wat is eetlusdempers?
Glucomannan
Een van die bekendste oplosbare veselsGlucomannanDit is baie effektief in gewigsverlies. Dit verminder eetlus en voedselinname.
Die volumiserende kenmerk van glucomanna verhoog versadiging en vertraag die leegmaak van die maag.
Glucomannan word as veilig beskou. Dit word goed verdra. Maar voordat dit die maag bereik, sit dit uit. Dit verhoog die risiko om te verdrink. Daarom is dit belangrik om dit met 1-2 glase water of 'n ander vloeistof te neem.
Begin deur 15 gram drie keer per dag te neem, 1 minute tot 1 uur voor elke maaltyd.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestrehelp om gewig te verloor. want smaaklike planteis van.
Dit verminder soetdrange danksy sy aktiewe bestanddele bekend as gimneemiese sure.
Neem die aanvulling altyd saam met kos, aangesien ligte maagontsteking kan voorkom as dit op 'n leë maag geneem word.
Hoe om te gebruik?
Kapsule: 100 mg drie tot vier keer per dag.
Stof: As geen newe-effekte gesien word nie, begin met 2 gram en verhoog tot 4 gram.
Tee: Kook vir 5 minute en trek vir 10-15 minute voor jy dit drink.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simplicifoliaDit is die plant wat die grootste bron van 5-hidroksitriptofaan (5-HTP) is.
5-HTP is 'n verbinding wat in die brein na serotonien omgeskakel word.
'n Toename in serotonienvlakke onderdruk eetlus.
5-HTP help om gewig te verloor deur koolhidraat-inname en hongervlakke te verminder.
Langtermyn gebruik van 5-HTP-aanvullings kan naarheid veroorsaak.
Hoe om te gebruik?
Griffonia simplicifolia plant Dit word saam met 'n 5-HTP-aanvulling geneem. Dosisse vir 5-HTP wissel van 300-500 mg, een keer per dag geneem of in verdeelde dosisse. Dit word aanbeveel om dit saam met kos te neem om eetlus te verminder.
caralluma fimbriata
caralluma fimbriata, smaaklike planteis 'n ander een.
Verbindings in hierdie kruie verminder koolhidraatinname en onderdruk eetlus. Dit verhoog die sirkulasie van serotonien in die brein.
Dit bied 'n aansienlike vermindering in middellyf-omtrek en liggaamsgewig.
caralluma fimbriata Die uittreksel het geen gedokumenteerde newe-effekte nie.
Hoe om te gebruik?
Dit word aanbeveel om 500 mg twee keer per dag vir ten minste een maand te gebruik.
Groen teeDit is 'n verbinding van kafeïen en katechien wat bydra tot sy gewigsverlies eienskappe.
Kafeïen is 'n goeie stimulant wat vetverbranding verhoog en eetlus onderdruk.
Katekiene, veral epigallokatechiengallaat (EGCG), versnel metabolisme.
Groen tee is veilig in EGCG-dosisse tot 800 mg. 1.200 XNUMX mg en meer kan naarheid veroorsaak.
Hoe om te gebruik?
Die aanbevole dosis vir groen tee, waarvan die hoofinhoud standaard EGCG is, is 250-500 mg per dag.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta Dit kom van 'n vrug genaamd Die skil van hierdie vrug bevat hidroksitroensuur (HCA), wat gewigsverlies eienskappe het.
Menslike studies toon dat Garcinia cambogia effektief is om eetlus te verminder en vetproduksie te inhibeer.
Garcinia cambogia is veilig in dosisse van 2,800 mg HCA per dag. Sommige newe-effekte soos hoofpyn, veluitslag en maagversteuring is ook aangemeld.
Hoe om te gebruik?
Garcinia cambogia word aanbeveel in dosisse van 500 mg HCA. Dit moet 30-60 minute voor etes geneem word.
Yerba mate
Yerba mate, inheems aan Suid-Amerika smaaklike planteis van. Dit gee energie.
Dierestudies het getoon dat die verbruik van yerba mate oor 'n tydperk van 4 weke voedselinname aansienlik verminder en gewigsverlies aanhelp.
Yerba mate is veilig en veroorsaak nie ernstige newe-effekte nie.
Hoe om te gebruik?
Tee: 3 koppies per dag (330 ml elk).
Stof: 1 tot 1.5 gram per dag.
koffie
koffieDit is een van die mees verbruikte drankies ter wêreld.
Navorsing oor hierdie onderwerp toon dat dit gewigsverlies kan aanhelp deur vet en kalorieë te verbrand en vetverbranding te verhoog.
Daarbenewens verminder koffie eetlus. Daarom help dit om gewig te verloor.
250 mg of meer kafeïen kan bloeddruk by sommige mense verhoog. Diegene wat sensitief is vir die effekte van kafeïen moet versigtig verbruik.
'n Koppie koffie bevat ongeveer 95 mg kafeïen. ’n Dosis van 200 mg kafeïen, of sowat twee koppies gewone koffie, word dikwels vir gewigsverlies gebruik.
eetlusdemper planteAs jy i gebruik soos hierbo beskryf, sal dit jou help in jou gewigsverliesproses.
