益生菌是具有許多健康益處並且天然存在於腸道中的活微生物。 它存在於發酵食品中並通過補充劑攝取。 “益生菌會讓你減肥嗎？” 是對這個話題感到好奇的人之一。
益生菌可改善免疫功能、消化和心臟健康。 許多研究表明，益生菌對減肥和 腹部脂肪證明可有效減少
腸道細菌影響體重
消化系統中有數百種微生物。 他們中的大多數 維生素K 並且是產生多種重要營養素（例如某些 B 族維生素）的友好細菌。
它還有助於分解人體無法消化的纖維，並將其轉化為有益的短鏈脂肪酸，如丁酸鹽。
腸道中有兩個主要的有益細菌家族：擬桿菌和厚壁菌門。 體重與這兩個細菌家族的平衡有關。
人類和動物研究都發現，中等體重的人與超重或肥胖的人有不同的腸道細菌。
超重的人腸道細菌的多樣性往往低於瘦人。
一些動物研究表明，當肥胖小鼠的腸道細菌被移植到瘦小鼠的腸道中時，瘦小鼠就會變得肥胖。
益生菌會讓你減肥嗎？
益生菌， 短鏈脂肪酸 它通過產生乙酸鹽、丙酸鹽和丁酸鹽影響食慾和能量使用。
一些益生菌會阻止食物中脂肪的吸收，並增加隨糞便排出的脂肪量。 換句話說，它可以讓身體從所吃的食物中攝取更少的卡路里。
益生菌還可以通過其他方式幫助減肥，例如：
刺激調節食慾的激素分泌
益生菌有助於釋放降低食慾的激素胰高血糖素樣肽-1 (GLP-1) 和肽 YY (PYY)。 這些激素水平的升高會促進卡路里和脂肪的燃燒。
增加脂肪調節蛋白的水平
益生菌可以增加血管生成素樣蛋白 4 (ANGPTL4) 的水平。 這會導致脂肪儲存減少。
益生菌有助於融化腹部脂肪
對超重和肥胖人群的研究表明，益生菌可以幫助減輕體重和降低體脂率。
具體來說，研究 乳酸桿菌 她發現某些草本植物可以幫助減肥和減掉腹部脂肪。
如何使用益生菌減肥？
?益生菌會變弱嗎？？ 我們回答了這個問題。 為了減肥，可以通過兩種不同的方式服用益生菌；
補充劑
有許多益生菌補充劑可供選擇。 這些產品通常是 乳酸桿菌 veya 雙歧桿菌 包括細菌種類。 有時它們包括兩者。
益生菌補充劑可在保健食品店、藥店購買，也可以在網上購買。
發酵食品
許多食物都含有這些健康的有機體。 酸奶是最著名的益生菌食物來源。 酸奶，某些 乳酸桿菌 veya 雙歧桿菌 它是帶有菌株的發酵乳。
其他含有有益細菌的發酵食品包括：
- 酸牛奶
- 酸菜
- 昆布
- 發酵的生奶酪
- 生蘋果醋
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