人體含有10-100萬億個細菌。 大多數這些細菌生活在腸道中，統稱為微生物群。 它們在維持整體健康方面發揮著重要作用。
保持腸道細菌的健康平衡有很多好處，當涉及到不平衡時，可能會發生無數疾病。
鼠李糖乳桿菌（L. rhamnosus） 它是對身體有益的細菌之一，以營養補充劑的形式提供，並添加到某些食物中，如乳製品。
在本文中 “鼠李糖乳桿菌益生菌” 將提供有關細菌的信息。
什麼是鼠李糖乳桿菌？
鼠李糖乳桿菌是一種在腸道中發現的細菌。 該物種是一種產生乳糖酶的細菌。 乳酸桿菌 屬於該屬。 這種酶將乳製品中的乳糖分解成乳酸。
該屬的細菌稱為益生菌。 益生菌是可以提供健康益處的活微生物。
數百項研究 鼠李糖乳桿菌 研究並證實了它的好處。 這種細菌獨特地適應於在體內的酸性和鹼性條件下生存，可以附著並定植於腸壁。 這些特性使這種益生菌 它提供了更好的生存機會，因此具有長期利益。
有許多不同的類型，每個都有不同的特點。 含有鼠李糖乳桿菌的益生菌 補充劑是可用的，並添加到酸奶、奶酪、牛奶、開菲爾和其他乳製品中，以增加它們的益生菌含量。
也可以出於其他原因將其添加到乳製品中。 例如，這種益生菌在奶酪成熟時起到增強風味的作用。
鼠李糖乳桿菌的好處
這種細菌為消化系統和其他健康領域提供了許多潛在的好處。
治療和預防腹瀉
腹瀉是由細菌感染引起的常見病症。 大多數時候，它是相對無害的。 但持續性腹瀉會導致體液流失，進而導致脫水。
研究 鼠李糖乳桿菌 表明它可以幫助預防或治療各種類型的腹瀉。
例如，它可以預防與抗生素相關的腹瀉。 抗生素會破壞微生物群，導致消化系統症狀，如腹瀉。
對 1.499 人的 12 項研究的回顧， 鼠李糖乳桿菌 補充一種稱為 GG 的特定菌株可將抗生素相關性腹瀉的風險從 22,4% 降低至 到12,3 發現它掉了。
此外，在使用抗生素期間和之後服用益生菌有助於恢復健康的腸道細菌，因為抗生素會殺死有害細菌和有益細菌。
緩解 IBS 症狀
腸易激綜合症（IBS） 它影響著全世界 9-23% 的成年人。 雖然病因不明，但 IBS 會引起不舒服的症狀，如腹脹、腹痛和異常排便。
人們推測 IBS 與人體天然腸道菌群的變化之間存在聯繫。 例如，患有 IBS 的人較少 乳酸桿菌 ve 雙歧桿菌 細菌，但是 梭菌, 鏈球菌 ve 大腸桿菌 含有更多有害細菌。
人體研究， 乳酸桿菌 指出含有細菌菌株的食物或補充劑可以緩解常見的 IBS 症狀，例如腹痛。
對腸道健康起著重要作用
和其他益生菌一樣， 鼠李糖乳桿菌它對消化系統健康非常有益。 生產乳酸 乳酸桿菌 屬於他的家人。
乳酸有助於防止消化道中潛在有害細菌的存活。
例如， 鼠李糖乳桿菌一種有害細菌 白色念珠菌 防止腸壁定植。
它不僅可以防止有害細菌定植，而且 擬桿菌它還有助於有益細菌的生長，如梭狀芽孢桿菌和雙歧桿菌。
它還有助於增加短鏈脂肪酸 (SCFA) 的產生，例如乙酸鹽、丙酸鹽和丁酸鹽。
當健康的腸道細菌在消化道內發酵纖維時，就會產生 SCFA。 它們是腸道內壁細胞的食物來源。
防止蛀牙
蛀牙是一種常見的疾病，尤其是在兒童中。 它們由口腔中的有害細菌組成。 這些細菌產生的酸會分解牙釉質或牙齒外層。
鼠李糖乳桿菌 益生菌等益生菌具有抗菌特性，可以幫助對抗這些有害細菌。
在一項研究中，594 名兒童每週餵食普通牛奶或 5 天。 鼠李糖乳桿菌 給予含有 GG 的牛奶。 7 個月後，益生菌組的孩子比普通牛奶組的孩子蛀牙更少，潛在的有害細菌也更少。
在另一項對 108 名青少年的研究中， 鼠李糖乳桿菌 與安慰劑相比，已發現服用含有益生菌（包括 GG）的錠劑可顯著減少細菌生長和牙齦炎。
有效預防尿路感染
尿路感染 (UTI)是一種感染，可以發生在泌尿道的任何地方，包括腎臟、膀胱和尿道。 它在女性中更為常見，通常由兩種細菌引起。 腐生葡萄球菌 ve 大腸埃希氏菌 ( E. 大腸桿菌 ).
一些研究是 鼠李糖乳桿菌 它表明益生菌，如益生菌菌株，可以通過殺死有害細菌和恢復陰道菌群來預防尿路感染。
例如，對 294 名女性的 5 項研究的分析表明，許多 乳酸桿菌 發現細菌在預防尿路感染方面是安全有效的。
其他福利
據說這種細菌有很多好處，但在這方面的科學研究還不夠。
鼠李糖乳桿菌減肥
這種益生菌可以抑制食慾和對食物的渴望，尤其是女性。
可能會增加胰島素敏感性
動物研究，一些 鼠李糖乳桿菌 研究表明，菌株可以提高胰島素敏感性和血糖控制。
可能降低血膽固醇
一項小鼠研究發現，這種細菌菌株降低了血液中的膽固醇水平，並且對膽固醇代謝具有與他汀類藥物相似的作用，他汀類藥物有助於治療高膽固醇。
可以對抗過敏
這種益生菌的一些菌株通過促進有益腸道細菌的生長和抑制有害細菌的生長來幫助預防或減輕過敏症狀。
對治療痤瘡有效
在一項針對 20 名成年人的小型研究中， 鼠李糖乳桿菌 服用 SP1 補充劑有助於減少粉刺的形成。
劑量和副作用
鼠李糖乳桿菌補充劑t 可在健康食品商店購買或在線銷售。
益生菌是通過每個膠囊的活生物體數量來衡量的，稱為菌落形成單位 (CFU)。 一個典型的 鼠李糖乳桿菌 保健產品每個膠囊含有大約 10 億個活細菌，或 10 億個 CFU。 對於一般健康而言，10 粒含有至少 1 億個活細菌的膠囊就足夠了。
鼠李糖乳桿菌 損失 它是一種非益生菌，通常安全且耐受性良好，幾乎沒有副作用。 在某些情況下，人們可能會出現胃脹氣或脹氣等症狀。
然而，免疫系統較弱的人，例如感染艾滋病毒、艾滋病或癌症的人, 應避免使用此類益生菌和其他益生菌（或添加了益生菌的乳製品），因為這些補充劑會導致感染。
同樣，如果您正在服用會削弱免疫系統的藥物（例如類固醇藥物、抗癌藥物或器官移植藥物），則應避免服用益生菌。
如果您符合這些標准或擔心副作用，請諮詢專家。
結果;
鼠李糖乳桿菌是一種天然存在於腸道中的友好細菌。 它具有緩解 IBS 症狀、治療腹瀉、促進腸道健康和預防蛀牙等益處。
含有鼠李糖乳桿菌的食物乳製品，如酸奶、奶酪和牛奶。 它也可作為益生菌補充劑使用。 如果您需要改善消化系統健康， 鼠李糖乳桿菌 您可以使用。
