益生菌是流行的補充劑。 每種益生菌對我們的身體都有不同的影響。 嗜酸乳桿菌是最常見的益生菌類型之一。 它存在於發酵食品、酸奶和益生菌補充劑中。
什麼是嗜酸乳桿菌？
它是一種在腸道中發現的細菌。 它是細菌乳桿菌屬的成員。 它對人體健康起著重要作用。
它的名字就表明了它產生的物質——乳酸。 它通過產生一種稱為乳糖酶的酶來做到這一點。 乳糖酶將牛奶中的乳糖轉化為乳酸。
嗜酸乳桿菌有什麼好處？
降低膽固醇
- 高膽固醇會增加患心髒病的風險。
- 嗜酸乳桿菌 它比其他類型的益生菌在降低膽固醇方面更有效。
減少和預防腹瀉
- 腹瀉 如果它持續很長時間可能會很危險，因為它會導致體液流失，在某些情況下還會導致脫水。
- 一系列研究 嗜酸乳桿菌 研究表明，益生菌等益生菌有助於預防和減少與各種疾病相關的腹瀉。
腸易激綜合症
- 腸易激綜合症 這是一種以腹痛、腹脹和排便異常為特徵的疾病。
- 儘管對這種疾病的病因知之甚少，但一些研究表明它可能是由腸道中某些類型的細菌引起的。
- 因此，一些研究 嗜酸乳桿菌 已經確定益生菌如
預防陰道感染
- 陰道病和外陰陰道念珠菌病是常見的陰道感染類型。 有證據表明，這種細菌菌株可以幫助治療和預防陰道感染。
- 您可以使用含有此類細菌的益生菌補充劑來預防陰道感染。
可能有助於減肥
- 腸道中的細菌會影響體重。
- 嗜酸乳桿菌 儘管對該主題的研究給出了模棱兩可的結果，但它可以幫助減輕體重，尤其是當同時食用一種以上的益生菌時。
減輕感冒和流感症狀
- 嗜酸乳桿菌 健康細菌，例如 免疫系統發展什麼。 因此，它降低了病毒感染的風險。
- 一些研究已經確定，這種類型的細菌可有效治療兒童普通感冒並減輕症狀。
減少過敏症狀
- 一些益生菌可以減輕一些過敏症狀。
- 例如 嗜酸乳桿菌 緩解由花粉症引起的鼻腔腫脹和其他症狀。
- 它可以減輕花粉過敏的症狀，例如流鼻涕和鼻塞。
預防濕疹症狀
- 濕疹 是一種皮膚發炎，導致瘙癢和疼痛的病症。
- 有證據表明，益生菌可以減輕成人和兒童的這種炎症症狀。
- 乳酸桿菌 改善濕疹症狀，尤其是兒童。
改善腸道健康
- 有數万億細菌在腸道健康中發揮著重要作用。 嗜酸乳桿菌 它是一種有益於腸道健康的細菌。
- 當作為益生菌補充劑服用時，它會增加腸道中與免疫反應相關的基因表達。
嗜酸乳桿菌 它存在於哪些食物中？
這種類型的細菌是在健康腸道中發現的正常細菌。 但是，它也可以作為補充劑或通過食用含有它的食物來服用。
嗜酸乳桿菌 食物含有：
- 酸奶： 通常， 保加利亞菌 ve 嗜熱鏈球菌 比如細菌。 一些酸奶也含有這種細菌。
- 開菲爾： 它是一種健康的發酵飲料，加入牛奶或水製成。 開菲爾中的細菌和酵母種類可能有所不同，但通常都是 嗜酸乳桿菌 它包含的內容。
- 奶酪： 使用不同類型的細菌生產不同類型的奶酪。 乳酸桿菌並不常用作製作奶酪的培養物，但多項研究表明，將其添加為益生菌具有顯著效果。
除了食物之外， 嗜酸乳桿菌 服用它的最佳方法是使用益生菌補充劑。 使用每份至少 XNUMX 億個 CFU 的益生菌。
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