山竹 (芒果藤）是一種異國情調的熱帶水果。 原產東南亞，也可種植於世界各地熱帶地區。
這種水果傳統上被用來緩解許多健康問題。 人們對其抗炎和抗氧化特性的健康益處進行了研究。 然而，新的研究發現這種水果可能存在一些不良影響。
山竹 可能不適合所有人。 它會干擾化療。 這種水果還可能對患有中樞神經系統和胃腸道問題的人造成不良影響。 因為， 山竹 食用時應謹慎。
什麼是山竹？
果實成熟後會變成深紫色 紫山竹 也叫。 在一些消息來源中“芒果斯坦” 也通過了。 內果肉多汁，呈亮白色。
雖然它不是眾所周知的水果； 它不應該被忽視，因為它具有許多健康益處，因為它提供豐富的營養、纖維和獨特的抗氧化劑。 在上班 山竹果 需要知道的事情……
山竹的營養價值
山竹果 它是一種低熱量水果，但提供許多必需營養素。 196 杯（XNUMX 克）罐裝，瀝乾 山竹果其營養成分如下：
卡路里：143
碳水化合物：35克
纖維：3,5克
脂肪：1克
蛋白質：1克
維生素 C：每日參考攝入量 (RDI) 的 9%
維生素 B9（葉酸）：RDI 的 15%
維生素 B1（硫胺素）：RDI 的 7%
維生素 B2（核黃素）：RDI 的 6%
錳：RDI 的 10%
銅：RDI 的 7%
鎂：RDI 的 6%
這種水果中的維生素和礦物質； 它對於許多身體功能都很重要，包括 DNA 產生、肌肉收縮、傷口癒合、免疫和神經信號傳導。
山竹有什麼好處？
含有強大的抗氧化劑
這種水果最重要的特徵之一是其獨特的抗氧化特性。 抗氧化劑是可以中和潛在有害分子（稱為自由基）的有害影響的化合物，自由基與各種慢性疾病有關。
山竹, 維生素C ve 葉酸 它含有多種具有抗氧化能力的營養素，例如它還提供氧雜蒽酮，這是一種獨特的植物化合物，已知具有強大的抗氧化特性。 水果中的氧雜蒽酮具有許多潛在的健康益處。
具有抗炎特性
山竹皮膚中存在的氧雜蒽酮具有減輕炎症的作用。 試管和動物研究表明，氧雜蒽酮具有抗炎作用，可以降低患癌症、心髒病和糖尿病等炎症性疾病的風險。 這種水果還富含纖維，具有多種好處。
有抗癌作用
水果中的特定植物化合物（包括氧雜蒽酮）具有抗氧化和抗炎作用，可以對抗癌細胞的生長和擴散。
大量試管研究表明，氧雜蒽酮可以抑制癌細胞生長，包括乳腺癌、胃和肺組織。
山竹減肥嗎？
山竹 關於肥胖和肥胖的研究有限，但專家表示，水果的抗炎作用在激活脂肪代謝和防止體重增加方面發揮作用。
提供血糖控制
試管和動物研究都表明，這種水果中的氧雜蒽酮化合物可能有助於維持健康的血糖水平。
一項針對肥胖女性的為期 400 週的研究每天提供 XNUMX 毫克補充劑 山竹提取物 與對照組相比，具有糖尿病危險因素的患者。 胰島素抵抗發現顯著減少
水果也是纖維的良好來源，纖維是一種有助於穩定血糖和改善糖尿病控制的營養素。 水果中的氧雜蒽酮和纖維含量的結合有助於穩定血糖。
增強免疫力
在這種水果中發現 LIF 和維生素 C 對於健康的免疫系統很重要。 纖維支持健康的腸道細菌——免疫的重要成分。 另一方面，維生素C對於各種免疫細胞的功能是必需的，並且具有抗氧化特性。
此外，一些研究表明，這種水果中的某些植物化合物可能具有抗菌特性，可以通過對抗潛在的有害細菌來有益於免疫健康。
有助於皮膚護理
陽光照射造成的皮膚損傷； 它是導致皮膚癌和衰老跡象的主要因素。 補充 山竹提取物 在一項針對小鼠的研究中，觀察到了對皮膚中紫外線 B (UVB) 輻射的保護作用
一項為期三個月的人體研究，每天 100 毫克 山竹提取物 他們發現，接受該藥物治療的人的皮膚彈性明顯增強，並且已知導致皮膚老化的某種化合物的積累減少。
這種水果對心臟、大腦和消化系統也有積極作用。
心臟健康
動物研究， 山竹提取物研究表明，在增加高密度脂蛋白（好）膽固醇的同時，它可以有效降低低密度脂蛋白（壞）膽固醇和甘油三酯等心髒病危險因素。
腦部健康
學習， 山竹提取物它表明它有助於防止小鼠智力衰退、減少大腦炎症並改善抑鬱症狀。
消化健康
這種水果富含纖維。 纖維對於消化健康至關重要，高纖維飲食有助於改善腸道規律。
如何吃山竹
吃山竹 它很容易，但可能很難找到，具體取決於您居住的地方。 該水果的季節較短，限制了其供應。
在亞洲市場上可以找到新鮮的，但是 新鮮山竹 它是相當昂貴的。 冷凍或罐裝形式更便宜且更容易找到，但罐裝形式通常需要注意添加的糖含量。
購買新鮮水果時，應選擇外皮光滑、深紫色的水果。 外殼不可食用，但可以用鋸齒刀輕鬆去除。
裡面的果肉是白色的，成熟時非常多汁。 這部分水果可以生吃或添加到冰沙或熱帶水果沙拉中。
山竹有什麼危害？
可能會減慢血液凝固
山竹已發現它可以減緩血液凝固。 可能會增加敏感個體出血的風險。 當與某些增加風險的藥物一起服用時尤其如此。
吃山竹也可能增加手術期間或手術後出血的風險。 在預定手術前至少兩週停止進食。
可能導致乳酸性酸中毒
乳酸性酸中毒是一種以乳酸在體內積聚為特徵的疾病。 發生這種情況是由於血液中形成極低的 pH 值。 這表明身體系統內積聚過多的酸。
一項研究， 山竹汁這凸顯了使用引起的嚴重乳酸酸中毒
據傳聞，與這種情況相關的症狀是虛弱和噁心。 如果不及時治療，這種情況可能會導致體內酸積聚到危險水平，從而導致休克和死亡。
可能會干擾化療
動物研究 山竹顯示出抗癌作用。 然而，尚未對人類進行研究。 山竹產品 它通常作為癌症患者的營養補充劑銷售。
一些研究表明，這些補充劑可能會干擾癌症治療並對血糖水平產生負面影響。 另一份報告發現，某些抗氧化劑補充劑會降低傳統放射治療的效果。
山竹補充劑 通常因其抗氧化潛力而銷售，但需要謹慎使用。
可能會引起腸胃問題
在一些研究中，受試者接受了二十六週的訓練。 山竹 食用後出現胃腸道症狀。 其中一些症狀包括腹脹、腹瀉、反流和便秘。
可能會引起鎮靜作用
山竹 衍生物引起大鼠抑鬱和鎮靜。 這些影響還導致運動活動減少。 然而，需要對人類進行更多研究來確定這些影響。
可能引起過敏
山竹有限的證據表明它會引起過敏。 但軼事證據表明，它可能會引起對這種水果敏感的人的反應。 山竹 如果使用後出現任何反應，請停止服用並諮詢醫生。
可能會導致妊娠並發症
懷孕或哺乳期間 山竹 安全性尚未確定。 因此，出於安全考慮，請避免在此期間使用。
山竹許多負面影響
