藤黃果 或馬拉巴爾羅望子是一種東南亞水果。 長期以來，它一直被用作各種菜餚的調味劑和保存目的。
這種水果原產於印度尼西亞，但也可以在印度、西非和中非找到。 它是一種小南瓜形狀的水果，味道酸。
多年來它一直被用於治療腸道寄生蟲、類風濕性關節炎和腸道功能障礙等問題。 它現在是世界各地醫生和健身專業人士推薦的最受歡迎的減肥補充劑之一。
水果的果皮含有大量的羥基檸檬酸（HCA），人們認為它是減肥的主要原因。
藤黃果有什麼作用？
藤黃 它是一種小南瓜形狀的黃色或綠色水果。 它的果實非常酸，通常不新鮮食用，但用於烹飪以使其味道更酸。
藤黃果補充劑 它是通過提取水果的果皮製成的。 果皮含有大量羥基檸檬酸 (HCA)，這是一種被發現具有減肥功效的活性成分。
補充劑通常含有 20-60% HCA。 研究表明，HCA 含量為 50-60% 的人可能受益最多。
藤黃果補充劑會讓你虛弱嗎？
許多高質量的人類研究 藤黃果測試了減肥效果 大多數研究表明，少量的補充劑可以導致體重減輕。
這張圖 藤黃果 它總結了九項研究的減肥結果
藍色條顯示補充劑組的結果，而橙色條顯示安慰劑組的結果。
一般， 藤黃果經確定，與安慰劑相比，在 2-12 週內體重減輕約 0.88 公斤。
然而，一些研究尚未發現任何減肥益處。 例如，最大的個人研究在 12 週內測試了 135 名參與者， 藤黃果 發現服用安慰劑的組和服用安慰劑的組之間的體重減輕沒有差異。
因此，研究證據是混雜的。 藤黃果補充劑 可能會對某些人產生適度的減肥效果，但不能保證其有效性。
藤黃果如何減肥？
藤黃果有兩種主要方法被認為有助於減肥。
降低食慾
對大鼠的研究， 藤黃果補充劑 研究表明，那些節食的人往往吃得更少。 同樣，一些人類研究 藤黃果它已被證明可以抑制食慾並讓您有飽腹感。
它到底如何降低食慾尚不清楚，但大鼠研究 藤黃果它指出，其中的活性成分可以增加大腦中的血清素。
理論上，血液血清素水平高會降低食慾，因為血清素是一種已知的食慾抑製劑。
通過抑制脂肪產生，可以減少腹部脂肪
藤黃果它最重要的活性可能是它對腹部脂肪和新脂肪酸產生的影響。
對人類和動物的研究表明，它可以降低高血脂水平並減少體內的氧化應激。
一項研究認為，它可能對減少超重人群腹部脂肪的積累特別有效。
在另一項研究中，每天服用 2800 毫克，持續八週。 藤黃果 給予中度肥胖者。 研究結束時，該小組顯著減少了該疾病的幾個危險因素：
總膽固醇水平：降低 6.3%
LDL（“壞”）膽固醇水平：降低 12.3%
HDL（“好”）膽固醇水平：高 10.7%
血液甘油三酯：降低 8.6%
脂肪代謝物：125-258%以上通過尿液排出。
造成這些影響的主要原因 藤黃果它抑制一種稱為檸檬酸裂解酶的酶，該酶在石油生產中發揮著重要作用。
通過抑制檸檬酸裂解酶， 藤黃果它被認為可以減緩或阻止體內脂肪的產生。 這可以降低主要疾病風險因素血脂，並降低體重增加的風險。
藤黃果 其他健康益處
動物和試管研究， 藤黃果它表明它可能具有一些抗糖尿病作用，包括：
– 降低胰島素水平
– 降低瘦素水平
– 減少炎症
– 改善血糖控制
– 增加胰島素敏感性
– 幫助治療寄生蟲和蠕蟲。
– 它具有抗炎特性，可減輕關節疼痛。
– 它有助於消化系統正常工作。
– 有助於對抗肺癌、乳腺癌、口腔癌和胃癌。
– 增加血液中紅細胞的數量。
– 提高女性的運動耐力。
- 提高葡萄糖代謝率。
藤黃果可能對消化系統有益。 動物研究表明，它有助於預防胃潰瘍並減少對消化道內壁的損害。
藤黃果副作用
大多數研究 藤黃果結論是，在推薦劑量下，要么對健康人安全，要么每天最多 2,800 毫克 HCA。
人們還 藤黃果 報告了使用它的一些副作用。 最常見的是：
– 消化系統症狀
-頭痛
- 皮疹
- 腹瀉
-噁心。
- 口乾
然而，一些研究顯示出更嚴重的副作用。
動物研究， 藤黃果研究表明，服用過多會導致睾丸萎縮——睾丸萎縮。 對老鼠的研究表明，它也會影響精子的產生。
Ayrıca， 藤黃果有報告稱，一名女性因服用該藥物而出現血清素中毒。
如果您有健康狀況或正在服用任何藥物，請在開始補充之前諮詢您的醫生。
如果您正在懷孕或哺乳，因為相關科學數據尚未發表。 藤黃果 避免使用它。
不要服用過量。 你必須有耐心才能減肥，而不需要鍛煉或改變飲食習慣。 服用過量不會對你有幫助。 事實上，這可能是致命的。
如果您患有癡呆症或阿爾茨海默病 藤黃果 不使用。
如何使用藤黃果？
許多保健食品店和藥店 藤黃果它包含各種. 從知名優質品牌購買含有 50-60% 羥基檸檬酸 (HCA) 的產品。
不同品牌的推薦劑量可能有所不同。 一般情況下，建議每次30毫克，每日60次，飯前500-XNUMX分鐘服用。 最好遵循標籤上的劑量說明。
研究一次僅測試這些補充劑長達 12 週。 因此，每三個月休息幾周可能會更好。
藤黃果和蘋果醋一起減肥嗎？
藤黃果 ve 蘋果醋據稱，兩者都能增強彼此的活動能力，並且都能導致快速且永久的減肥效果。
藤黃果和蘋果醋 因為它們可以通過不同的方式促進減肥，所以理論上它們一起使用可能比單獨服用效果更好。 然而，目前還沒有研究將它們結合起來的效果。
蘋果醋和藤黃果本身也會引起副作用。
食用過多蘋果醋與消化不良、喉嚨刺激、牙釉質腐蝕和鉀含量低有關。 然而，每天用水稀釋 1-2 湯匙（15-30 毫升）的蘋果醋似乎是安全的。
Öteyandan， 藤黃果 可能會導致更嚴重的問題。 160例報告，XNUMX毫克，每日XNUMX次，持續XNUMX個月 藤黃果 結果顯示，一名服用該藥物的 35 歲男子出現了肝功能衰竭。
其他動物研究 藤黃果研究表明，它會增加肝臟炎症並減少精子的產生。
服用抗抑鬱藥物的女性的另一個案例研究 藤黃果 報導稱，他在服用該藥時出現了血清素中毒。
但是， 藤黃果最常見的副作用包括頭痛、皮疹和消化問題。
藤黃果請注意，大多數關於安全性的研究都是在動物身上進行的，或者是在單個案例研究中報告的。 使用它時要小心，這一點很重要。
目前的研究表明，每天用水稀釋兩湯匙（30 毫升）蘋果醋是安全的。
最 藤黃果補充劑建議每天三次，每次一粒 500 毫克，飯前服用。 然而，每天 2.800 毫克的攝入量對於大多數健康人來說似乎是安全的。
理論上，蘋果醋的最大劑量和 藤黃果將它們放在一起是安全的，但沒有關於它們組合的安全性或可能的相互作用的研究。
