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維生素 K 是一系列具有相似結構的化合物的名稱。 雖然維生素 K1 在預防血栓和出血性疾病方面具有重要作用， 維生素K2 工作方式不同。
維生素 K2 的好處營養吸收、生長發育、生育能力、大腦功能和保持嬰兒和兒童的牙齒健康。
甲萘醌 也稱為 維生素K3是一種合成或人工生產的維生素 K。
維生素K使它獨一無二的一件事（K1 和 K2）是它通常不以補充形式服用。
在文章中 維生素 K2 和 K3 您需要了解的一切都將得到解釋。
什麼是維生素 K2？
有許多不同的化合物屬於維生素 K 的範疇。 維生素 K1 被稱為“葉綠醌”，而維生素 K2 被稱為“甲基萘醌”。
與許多其他維生素相比， 維生素K2 剛剛被發現。
維生素K2它在體內有很多作用，其中最重要的是幫助鈣代謝，防止動脈鈣化，從而導致心髒病。
維生素K2鈣最重要的功能是防止鈣在錯誤的地方積聚，尤其是在軟組織中。
維生素K2 攝入量低會導致動脈斑塊積聚、牙齒上的牙垢積聚和關節炎症狀、柔韌性降低以及導致僵硬和疼痛的組織硬化。
在營養與代謝雜誌上 一項已發表研究的證據表明，K2 具有抗炎特性，可以預防某些類型的癌症。
維生素 K2 和 MK7 有什麼區別？
維生素K2, 是一組縮寫為“MK”的“micaquinone”化合物。 MK7， 維生素K2 它是一種甲基萘醌，可帶來與以下各項相關的許多益處
MK7 多 維生素K2 一直是他工作的重點，但其他類型，如 MK4 和 MK8，也有獨特的能力。
維生素 K2 的好處和用途
幫助調節鈣的使用
維生素K2松鼠最重要的工作之一是控制鈣在體內的積聚位置。
維生素K2它有益於骨骼、心臟、牙齒和神經系統，特別是有助於調節骨骼、動脈和牙齒中鈣的使用。
例如，骨骼中的 K2 鈣 使其易於使用並防止在動脈等危險場所被發現。
維生素K2 它也是幾種蛋白質功能所必需的，因此它有助於生長和發育。
K2 參與維持動脈壁、骨關節系統、牙齒的結構和調節細胞生長。
保護心血管系統
維生素K2它是男性最好的維生素之一，因為它可以預防與心臟相關的問題，包括動脈粥樣硬化（動脈硬化），這是許多發達國家的主要死亡原因。
根據疾病控制和預防中心的數據，每年死於心髒病的所有死亡人數中有一半以上是男性。
在《中西醫結合臨床醫師雜誌》上 2015 年發布的一份報告稱，“維生素K2他解釋說，鈣化與抑制動脈鈣化和動脈硬化有關。
已證明攝入足夠的 K2 可降低血管損傷的風險，因為它會激活基質 GLA 蛋白 (MGP)，從而防止鈣沉積在壁中。
鹿特丹研究，一項在荷蘭進行的大型研究，跟踪了 4.800 多名成年男性， 維生素K2 表明其攝入量的主動脈鈣化率最高。
研究發現，攝入 K2 最多的男性患嚴重主動脈鈣化的風險降低 52%，患冠心病的風險降低 41%。
支持骨骼和牙齒健康
K2 通過攝取鈣對骨骼系統有益，並幫助骨骼和牙齒保持強壯和強壯。
維生素K2已經進行了許多研究以確定菠蘿是否有助於預防或治療骨折、骨質疏鬆症和骨質流失。
一些臨床研究發現，K2 可以減緩成人的骨質流失，甚至有助於增加骨量。
K2能增加骨中成骨細胞細胞外基質中骨鈣素的沉積，即支持骨礦化。
K2 還有助於維持牙齒和頜骨的結構。
幫助吸收營養
維生素K2其他，包括維生素 A 和 D 脂溶性維生素有助於改善使用
所以 維生素K2 它可以被稱為“活化劑”。 它還使蛋白質能夠與鈣結合，並有助於正確利用磷等礦物質。
支持成長和發展
脂溶性維生素，包括 A 和 D，對生長發育很重要，因為它們刺激生長因子並增加必需礦物質的吸收。
維生素K2 它還在發育中發揮作用，因為它可以防止骨骼和牙齒的鈣化，直到它們達到峰值電位。
這是前面提到的 在營養與代謝雜誌上 正如已發表的研究指出的那樣，這意味著骨骼、牙齒和牙齒結構可以繼續生長，並有機會在變硬之前完全成熟。
增加荷爾蒙平衡
在我們的骨頭里 維生素K2它可用於產生激素骨鈣素，該激素具有積極的代謝和激素作用。 脂溶性維生素對於生殖激素的產生很重要，包括雌激素和睾酮。
由於其荷爾蒙平衡作用， 多囊卵巢綜合徵（PCOS） 吃更多食物的女性 維生素K2 它應該採取。
K2也 糖尿病 並且可能有助於改善血糖平衡和胰島素敏感性，從而降低肥胖等代謝問題的風險。
一些研究表明，K2 通過調節骨鈣素或促炎途徑來幫助調節葡萄糖代謝。
含有維生素 K2 的食物
許多常見的食物都富含維生素 K1， 維生素K2 它在較少的食物中。
我們的身體可以將維生素 K1 部分轉化為 K2。 典型飲食中維生素 K1 的含量 維生素K2 這種轉換很有用，因為它是數量的十倍
然而，現有證據表明轉換過程效率低下。 結果直接 維生素K2 吃的好處更多。
維生素K2 它也由大腸中的腸道細菌產生。 一些證據表明，廣譜抗生素 維生素 K2 缺乏 說明原因。
維生素K2 它存在於大多數人不怎麼吃的一些動物和發酵食品中。 最好的 維生素K2 食物來源包括：
– 發酵奶酪
– 肝臟（如鵝肝、雞肝或牛肝）
- 雞胸肉
- 蛋
– 全脂酸奶、開菲爾
– 脂肪牛奶
- 牛肉
- 酸菜
維生素K2它是一種脂溶性維生素，天然存在於含有脂肪，尤其是飽和脂肪和膽固醇的動物食品中。
例如，食用青草的動物的黃油、奶酪、肉、雞蛋最好 維生素K2 是資源。
維生素 K2 用量
我們一天應該攝入多少維生素 K2？
成人對 K2 的最低每日需求量為每天 90-120 微克。 理想情況下，而不是補充劑 維生素K2從他們的食物中獲取。
服用維生素 K 補充劑是否有益？
如果您服用含有維生素 K 的補充劑， 維生素K2 不是，是K1的概率非常高。
維生素K2你必須從食物中獲取它。 請記住，維生素 K 與其他脂溶性維生素如維生素 A 和 D 一起發揮作用，因此獲取這些營養素的最佳方法是食用提供多種不同維生素的食物，例如雞蛋和生的全脂乳製品。
維生素 K2 缺乏的症狀和原因
維生素 K2 缺乏 症狀包括：
心臟相關問題，如動脈鈣化和高血壓
- 腎結石
– 蛀牙引起的牙齒問題
– 炎症性腸病的跡象，如血便、消化不良和腹瀉
– 血糖平衡不佳，出現血糖問題和糖尿病的風險較高
– 代謝問題
– 孕婦出現孕吐的機率更高。
新生嬰兒和兒童的消化系統無法產生 K2。 維生素 K2 缺乏這要敏感得多。
如果成年人患有這些健康狀況中的任何一種， 維生素 K2 缺乏 更高的發展風險：
- 克羅恩病、潰瘍性結腸炎或 乳糜瀉 影響消化系統的疾病，包括炎症性腸病類型，如
– 營養不良、熱量限制
– 過量飲酒
– 使用抑制 K2 吸收的藥物，包括抗酸劑、血液稀釋劑、抗生素、阿司匹林、癌症治療藥物、癲癇藥物和高膽固醇藥物 – 降膽固醇他汀類藥物和一些骨質疏鬆症藥物抑制 K2 的轉化
– 長期嘔吐或腹瀉
維生素 K2 的危害是什麼？
過多的維生素 K2 會產生副作用嗎？
雖然單獨從食物中服用大量 K2 的副作用很少見，但高劑量 維生素K補充劑 您可能會出現一些症狀。
然而，對於大多數人來說，每天 15 次的劑量高達 XNUMX 毫克。 維生素K2甚至有人說它通常是安全的。
過多的維生素 K 會導致凝血障礙患者出現並發症。
雖然食物是增加 K2 攝入量的最佳方式，但如果您打算補充，尤其是 維生素 K2（甲基萘醌） 請參閱列出它的補充。
如果您每天服用藥物，請諮詢您的醫生服用維生素 K 補充劑，因為維生素 K 補充劑會與許多藥物相互作用。
什麼是維生素 K3，它有什麼作用，它在哪裡找到？
維生素 K 對血液凝固和骨骼健康很重要。 它還可以防止患有某些疾病或有患某些疾病（例如腎病、心髒病和糖尿病）的人的組織、器官和血管中鈣的危險積聚。
維生素K3是一種合成的、人工生產的維生素 K，它不是天然存在的。 這與其他兩種形式的維生素 K 不同，例如“稱為葉綠醌的維生素 K1”和“稱為甲基萘醌的維生素 K2”。
維生素K3 可在肝臟中轉化為 K2。 還有很多動物 維生素K3它可以將尼古丁轉化為活性形式的維生素 K。
維生素K3儘管出於安全考慮，它不能合法地以補充形式出售給人類，但它廣泛用於狗和貓的商業寵物食品以及家禽飼料。
對人體有害
1980 年代和 1990 年代的研究 維生素K3被證明對人體有害。
在這些研究中 維生素K3 造成肝損傷和攜氧紅細胞的破壞。 因此，只有 維生素 K1 和 K2 形式可用作營養補充劑。
可能具有抗癌和抗菌特性
儘管它對人體有害， 維生素K3 已在試管研究中顯示出抗癌和抗炎特性。
一項試管研究發現，它通過激活一類特殊的蛋白質來殺死人類乳腺癌、結腸直腸癌和腎癌細胞。
維生素還被證明可以增加活性氧的產生，活性氧可以破壞或殺死癌細胞。
此外，一些試管研究， 維生素C ve 維生素K3這項研究表明，它可以協同作用抑制人類乳腺癌和前列腺癌細胞的生長並殺死它們。
除了這些抗癌特性外，維生素還可以提供抗菌作用。
一項試管研究發現，通過降低細菌（一種在消化道中生長的有害細菌）的生長能力，可以在受感染的人類胃細胞中找到維生素 K3。 幽門螺桿菌 表現出抑制生長。
雖然很有希望，但可以治療人類的癌症或其他疾病 維生素K3在得出關於本品的安全性或有效性的任何結論之前，還需要更多的研究
Ayrıca， 維生素K3由於已經註意到丁香對人類有害，任何潛在的未來研究還需要考慮維生素對這些情況的潛在益處是否大於風險。
結果;
維生素 K 是一種食物組，分為維生素 K1 和 K2。 維生素 K1 在血液凝固和 維生素K2 它有益於骨骼和心臟健康。
一些科學家 維生素K2 相信有心髒病風險的人應該定期使用補充劑。
很明顯，維生素 K 在身體機能中起著重要作用。 保護我們的健康 為 足量的 K1 和 維生素K2 我們必須採取。
維生素K3 它是維生素 K 的合成形式，而維生素 K1 和 K2 是天然存在的。
維生素K3 雖然它在試管研究中顯示出抗癌和抗菌特性，但眾所周知它會傷害人類。 因此，它不作為膳食補充劑出售。
