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在一天疲憊的工作結束後，坐在電視機前，抬起腳喝一杯咖啡怎麼樣？
一個非常放鬆的想法。 咖啡是這個讓我們放鬆的理念的主角，它有許多已被證明的好處，這與普遍的看法相反。
當然，只要你不過分。 正如任何東西過量都是有害的一樣，喝太多咖啡也是如此，一定是這種過量消費的結果，才讓“喝咖啡有害”的想法多年來銘刻在我們的記憶中。
咖啡是一種如果正確飲用的話確實對健康有益的飲料。 它含有健康的營養素和抗氧化劑。
這裡 “喝咖啡有害嗎？”、“咖啡會燃燒脂肪嗎？”、“喝咖啡可以減肥嗎？”、“喝咖啡有什麼好處？” 對常見問題的回答，例如……
喝咖啡有什麼好處？
含有強大的抗氧化劑
我們的身體不斷受到自由基的攻擊，自由基會損害蛋白質和 DNA 等重要分子。
抗氧化劑可以中和自由基，從而預防衰老和許多疾病，包括部分由氧化應激引起的癌症。
咖啡尤其富含許多強大的抗氧化劑，包括氫化肉桂酸和多酚。
氫化肉桂酸在中和自由基和防止氧化應激方面非常有效。
提供能量並改善心理功能
咖啡可以增加你的能量水平，讓你感覺不那麼疲倦。 咖啡中發現的咖啡因興奮劑是世界上消耗最多的精神活性物質。
喝完咖啡後 咖啡因被吸收到血液中。 它從那里傳輸到大腦，大腦中神經元的放電增加。
研究表明，控制咖啡飲用量可以改善大腦功能，例如記憶力、情緒、警覺性、能量水平和認知功能。
咖啡有助於燃燒脂肪
您知道商業脂肪燃燒補充劑中使用咖啡因嗎？
這是有充分理由的。 咖啡因有助於自然燃燒脂肪。 各種研究還表明咖啡因會提高新陳代謝率。
有助於提高身體表現
咖啡因會增加血液中腎上腺素的水平。 它確保脂肪組織中脂肪酸的釋放。 這就是為什麼在開始鍛煉前半小時喝咖啡很有用。
咖啡含有人體必需的營養成分
咖啡含有許多重要的營養素，包括核黃素、泛酸、錳、鉀、鎂和菸酸。
咖啡可降低患 II 型糖尿病的風險
II 型糖尿病是一個巨大的健康問題，目前影響全球約 300 億人。 胰島素抵抗 這是一種隨著高血糖而進展的疾病。
研究發現，喝咖啡的人患這種疾病的風險降低 23-50%。
提供預防阿爾茨海默病的保護
阿爾茨海默氏病通常影響 65 歲以上的人，遺憾的是尚無已知的治療方法。
但是，您可以通過健康飲食和鍛煉等活動來預防或延緩這種疾病。
您還可以將喝咖啡添加到您可以做的事情中。 研究發現，喝咖啡的人患這種疾病的風險降低 65%。
降低患帕金森病的風險
帕金森氏症是由大腦中產生多巴胺的神經元死亡引起的。 就像阿爾茨海默病一樣，目前還沒有已知的治療方法。 研究表明，經常喝咖啡的人患這種疾病的風險可降低 60%。
對肝臟有保護作用
肝臟是一個令人難以置信的器官，在體內執行數百種重要功能。 肝炎和脂肪肝等常見疾病會影響這個器官。 其中之一是肝硬化，喝咖啡的人罹患肝硬化的風險可降低 80%。
通過對抗抑鬱來幫助感到快樂
Depresyon 它是一種嚴重的精神障礙，降低生活質量，是一種常見病。 咖啡可以降低抑鬱和自殺傾向的風險。
喝咖啡的人患某些類型癌症的可能性較小
癌症是一種導致世界上死亡人數最多的疾病，是由不受控制的細胞生長引起的。 研究發現，喝咖啡的人患肝癌和結直腸癌的風險較低。
降低心髒病和中風的風險
人們經常聲稱咖啡因會增加血壓。 確實如此，但其作用很小，喝咖啡後就消失了。 據計算，喝咖啡的人患心髒病和中風的風險較低。
清潔腸胃
胃是處理所有消耗食物的器官。 在執行這一重要功能時，胃很容易積聚毒素。
咖啡是一種極好的產品，有助於通過尿液清除胃中的所有毒素。 利尿劑停止; 這就是為什麼大多數人在喝幾杯咖啡後小便更頻繁的原因。
因此，它是腸胃排毒、保健的極佳飲品。
預防痛風
痛風它是一種與炎症和疼痛相關的關節炎。 由於血液中尿酸水平升高，痛風會導致尿酸在關節中結晶和積聚。
咖啡中含有大量的抗氧化劑，有助於去除多餘的尿酸，並顯著緩解痛風症狀。 經常喝咖啡的人患痛風的風險降低 57%。
咖啡可以幫助你長壽
有研究表明，喝咖啡的人猝死的風險較低。 漫長的一生與咖啡一起等待著您。
咖啡對皮膚的好處
減少橘皮組織的形成
咖啡可以幫助減少皮膚上橘皮組織的出現。 它通過擴張皮下血管並改善整體血流量來減少脂肪團。
它具有抗衰老作用
將咖啡直接塗抹在皮膚上可以幫助減少曬斑、發紅和細紋的出現。
預防皮膚癌
咖啡是維生素 B3（菸酸）的豐富來源，這要歸功於一種名為葫蘆巴鹼的重要化合物的分解。
然而，咖啡豆烘焙後，葫蘆巴鹼會分解為菸酸。 根據皮膚癌基金會的說法，菸酸可能有助於預防非黑色素瘤皮膚癌。
支持痤瘡治療
如果有傷口或頻繁的皮膚感染，經常喝咖啡可以幫助對抗有害細菌引起的問題。 咖啡中的CGAS具有抗炎和抗菌特性。
結合咖啡渣的自然去角質作用，所有這些好處都可以共同對抗痤瘡。
減少黑眼圈
Kahve 還可以幫助治療頑固的黑眼圈。 這是因為人們認為咖啡中的咖啡因有助於擴張血管，從而導致黑眼圈。
使用咖啡去除黑眼圈：
– 將半茶匙咖啡渣和橄欖油混合。 加幾滴水，在手上形成小糊狀。
– 輕輕拍打眼睛下方，不要揉搓。
– 讓混合物靜置五到十分鐘。
– 用水沖洗面膜或用軟布輕輕擦拭。 根據需要經常重複。
提供曬後護理
咖啡的相同抗衰老功效也可用於曬後護理。 這裡重要的是要以放鬆的方式護理曬傷的皮膚。
以咖啡為基礎的曬傷皮膚治療方法如下：
– 準備一杯新鮮的咖啡。 然後用冷水稀釋。
– 將軟布或紙巾放入水中，然後擰乾多餘的部分。
– 將布輕輕擦拭到受影響的皮膚區域。
– 每天重複幾次，直到發紅和腫脹開始減輕。
喝咖啡可以減肥嗎？
咖啡因是世界上消耗最多的興奮劑。 包括咖啡、蘇打水、茶、能量飲料和巧克力 含有咖啡因的飲料和食物 這是高度優選的。
人們經常報告說他們攝入咖啡因是因為它能給他們能量並提高他們的警覺性。
然而，咖啡因在減肥方面的好處也得到了研究。 有證據表明咖啡因會刺激新陳代謝並抑制食慾。
咖啡含有興奮劑
咖啡 細胞核其中含有的許多生物活性物質都轉化為最終的飲料。
有幾種會影響新陳代謝：
咖啡因： 咖啡的主要興奮劑。
可可鹼： 可可中的主要興奮劑； 咖啡中也含有少量。
茶鹼： 可可和咖啡中都含有另一種興奮劑； 它已被用於治療哮喘。
綠原酸： 它是咖啡中主要的生物活性化合物之一； 它可以幫助減緩碳水化合物的吸收。
其中最重要的是咖啡因，它的作用非常強大，並且已經得到了充分的研究。
咖啡因通過阻斷一種稱為腺苷的抑制性神經遞質發揮作用。
通過阻斷腺苷，咖啡因會增加神經元的放電以及多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質的釋放。 這會讓你感覺更有活力和警覺。
因此，咖啡有助於保持活力。 它可以平均提高運動表現 11-12%。
咖啡熱量低
當試圖減肥時，有必要創造卡路里赤字。 您可以通過增加體力活動或消耗更少的卡路里來做到這一點。
減少熱量攝入的一個簡單方法是喝低熱量飲料。 例如，用等量的水代替 1 杯（240 毫升）高熱量含糖飲料，可以在 6 個月內減輕 4 磅（1,9 公斤）的體重。
咖啡本身就是一種熱量非常低的飲料。 事實上，1 杯（240 毫升）沖泡咖啡僅含有 2 卡路里熱量。
然而，如果你喝黑咖啡而不添加糖、牛奶或任何其他成分，咖啡就含有少量的卡路里。
為了減少總熱量攝入並燃燒脂肪，請用黑咖啡代替蘇打水、果汁或巧克力牛奶等高熱量飲料。
咖啡激活脂肪組織
咖啡因直接向脂肪細胞發送信號，刺激神經系統燃燒脂肪。 咖啡因使血液中的游離脂肪酸變得可用，並有助於燃燒脂肪組織。
咖啡加速新陳代謝
代謝率是休息時燃燒的卡路里量。 高代謝率是減肥的重要因素。
但擁有快速的新陳代謝並不是一件容易的事。
研究表明咖啡可使新陳代謝率提高 3-11%。 提高新陳代謝率意味著更快地燃燒脂肪。
同時，研究表明咖啡因可使運動表現提高 11-12%。 這就是為什麼建議在開始鍛煉前半小時喝咖啡。
咖啡因會降低食慾
咖啡因可能有助於降低食慾。
食慾受許多不同因素控制，包括膳食的營養成分、激素和活動水平。 喝含咖啡因的咖啡是一種飢餓激素 生長素 可以降低水平。
此外，研究表明，與不喝咖啡相比，喝含咖啡因的咖啡可以減少您全天消耗的卡路里數量。
從長遠來看會減肥
咖啡因通過在短期內提高新陳代謝率來促進脂肪燃燒。 但我想在這裡提請大家注意一個小細節。 隨著時間的推移，人們會對咖啡因的影響產生免疫力。
換句話說，長期喝咖啡的人，咖啡因的燃脂效果可能會下降。 從長遠來看，它可能只會產生以下效果：你可以更輕鬆地減肥，因為它會抑制你的食慾。
例如; 如果你喝咖啡而不是高熱量飲料，你至少會少攝入200卡路里熱量。 在這種情況下，咖啡因可能通過減少卡路里攝入來有效減肥。
為了長期受益於咖啡因的效果，您可以遵循喝咖啡兩週並休息兩週的方法。
喝太多咖啡的危害
雖然咖啡的好處很多，但喝太多咖啡也會帶來一些負面影響。
咖啡因被發現會導致一些有害的健康狀況，尤其是對咖啡因敏感的人。
– 因為咖啡酸性很強，會導致胃灼熱和胃酸過多。 這是咖啡常見的負面影響之一。 咖啡還被發現會損害胃和腸的內壁，導致胃潰瘍。
– 雖然咖啡因是一種流行的情緒增強劑，但它也與體內壓力荷爾蒙水平升高有關。 這會導致不安和焦慮。
– 咖啡是一種極好的利尿劑，但過量飲用會導致脫水和疲勞。 它會吸收皮膚的水分，導致皮膚乾燥和粗糙。
– 咖啡因是失眠的主要原因之一，因為它會提高警覺性。 建議至少在睡前6小時喝完最後一杯咖啡。
– 有些人對咖啡因更敏感。 不經常喝咖啡的人會對咖啡因的影響更加敏感。
要以健康的方式減肥，您應該注重適當的飲食計劃和鍛煉。 如果你在這個計劃中加入咖啡，你就會更容易減肥。
喝咖啡會抑制某些人的食慾。 它對你有什麼樣的影響？
