什麼是植物營養素？ 它有什麼，它有什麼好處？

我們從食物中獲得的營養對於人體繼續其功能非常重要。 食物中常見的一些營養素是碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 除了這些營養素外，還有對健康有益的植物化合物。 植物性食物 也可以。 植物中的植物營養素， 植物營養素 雅妮 植物營養素 叫做。 乙賦予衝動顏色的化學物質。 他們的工作是保持植物新鮮。

什麼是植物營養素？

植物營養素 它僅由植物在某些細胞類型中產生。 因此，它們是非營養物質的天然植物化學物質。

植物中發現的一些植物化合物； 多酚類, 白藜蘆醇, 萜類, 異黃酮, 類胡蘿蔔素, 黃酮, 植物雌激素, 花青素, 益生菌, 硫代葡萄糖苷和 歐米茄3脂肪酸d。

植物營養素保護植物免受昆蟲和有害陽光的傷害。 它在植物新陳代謝中起著至關重要的作用，因為它調節植物生長。 它還具有藥理作用。 它僅少量存在於植物中。

研究表明，它在古代被用作草藥、香料、茶和菜餚用於自然療法。 植物營養素 它對人類有多種健康益處。 它們存在於蔬菜、水果、堅果、豆類和全穀物中。 它可以降低患心髒病和其他疾病的風險。

植物營養素的顏色

它們賦予植物獨特的風味、味道和香氣。 這些化學物質也提供了它們的天然顏色。 每種顏色類型都有營養。 它有不同的好處。 醫學專家建議食用各種顏色的植物性食物。

大多數這些營養素存在於有色食物的外殼中。 因為 植物性食物 應該與他們的貝殼一起食用。

植物營養素有什麼好處？

倫克	植物營養素	好處	裡面有什麼
紅 豐富多彩的 食品	番茄紅素 類胡蘿蔔素，如蝦青素	消炎（藥 抗氧化性能 免疫增強劑	覆盆子、草莓等水果。 Kiraz 紅蔥頭 西瓜 艾爾瑪
黃 五顏六色的食物	菠蘿蛋白酶 葉黃素 益生元纖維 蘆丁	抗氧化劑 腸胃健康 保護 提供飽和度	姜 鳳梨 黃辣椒 土豆 Mısır
橙 五顏六色的食物	生物類黃酮 α-胡蘿蔔素 β-胡蘿蔔素	有利於生育 它管理子宮內膜異位症和更年期的症狀。 對眼睛有益 對有害輻射 防止	卡巴克 桃子 紅薯 紅蘿蔔 磨碎的鑽石 薑黃
藍紫色 五顏六色的食物	花青素 黃酮類化合物 原花青素 槲皮素 山奈酚 羥基肉桂酸	它提高了認知。 對心臟有益 管理和預防糖尿病 預防阿爾茨海默氏症的風險 對骨骼有益	藍莓 黑莓 黑葡萄 無花果 葡萄乾
綠 五顏六色的食物	兒茶素 異黃酮 單寧 葉酸 葉綠素	它延緩衰老。 對心臟有益 抗氧化性能	獼猴桃 鱷梨 甜菜葉 豌豆 綠豆 秋葵
白色和棕色 食品	大蒜素 山奈酚 槲皮素	抗腫瘤 抗氧化劑 消炎（藥	大蒜 蔥 蘑菇 蘿蔔

植物營養素與纖維、礦物質和維生素等其他營養素一起食用時，它有助於預防許多疾病。

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