增加多巴胺的食物——含有多巴胺的食物

多巴胺是一種在大腦健康中起重要作用的激素。 它就像一種神經遞質。 一些食物， 增加多巴胺的食物 分類為。

多巴胺由位於中腦的多巴胺能神經元釋放。 雖然數量很少，但這些神經元在情緒、成癮、獎勵和壓力方面發揮著重要作用。

多巴胺與學習、工作記憶、動機和決策有關。 它還控制運動。 帕金森病、精神分裂症和注意力缺陷多動障礙可由多巴胺缺乏引起。

獎勵預期會增加大腦中的多巴胺水平。 許多成癮藥物也會增加它們從神經元中的釋放。 這就是為什麼很難從成癮中恢復過來的原因。

由於這些重要任務，多巴胺在大腦健康中具有關鍵作用。 因此 增加多巴胺的食物 進食可以增加這種激素的水平。

什麼食物會增加多巴胺？

乳製品

• 奶酪， 牛奶 ve 酸奶 乳製品如 增加多巴胺的食物來自。 
• 奶酪中含有酪胺，在人體內會轉化為多巴胺。 
• 含有益生菌的食物，如酸奶，也會增加多巴胺水平。

堅果

• 富含維生素 B6 的堅果有助於大腦產生多巴胺。 核桃 ve 堅果 是維生素 B6 的良好來源。 
• 核桃含有 DHA，它負責多巴胺的濃度。 
• 杏仁 和核桃 它是葉酸的良好來源，有助於多巴胺的產生。

歐米茄3脂肪酸

• 歐米茄 3 脂肪酸多巴胺 標準化水平。 它減少了焦慮的發展。
• 富含歐米茄 3 的食物包括多脂魚類，如鮭魚和金槍魚。 
• 核桃和 嘉種子 它還含有豐富的歐米茄 3 油含量。

黑巧克力

• 巧克力與多巴胺等其他神經遞質相互作用。 
• 多巴胺， 黑巧克力 進食後釋放。 它給人一種幸福的感覺。

水果和蔬菜

• 草莓 ve 菠菜 增加多巴胺的食物是因為它們顯著增加了多巴胺的釋放。 
• 除了抗氧化劑，水果和蔬菜中的其他營養素也有助於多巴胺的釋放。
• 香蕉 它具有高水平的多巴胺。 它主要存在於貝殼中。 
• 其他含有多巴胺的水果和蔬菜包括橙子、蘋果、豌豆、西紅柿和 茄子 定位。

咖啡

• 咖啡咖啡因會增加大腦中的多巴胺信號。
• 咖啡因在大腦中的主要目標是腺苷受體。 它對這些受體起作用。 它影響多巴胺水平。 
• 它啟動了一系列刺激與快樂和思考相關的大腦區域的事件。

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