咬指甲是指一個人在壓力、焦慮或痛苦等情緒狀態下經常無意識或條件反射地咬和摳自己的指甲的情況。 這種習慣通常從童年開始，並持續到某些人的成年。 咬指甲會產生有害影響，例如牙齒退化、引起感染和指甲損傷。
為了避免咬指甲帶來的危險後果，就必須改掉這個習慣。 控制壓力、保護指甲或尋求專業協助等方法可以幫助戒除咬指甲的習慣。 這種習慣往往有心理原因。 兒童和成人咬指甲的原因不同。
兒童咬指甲的原因
兒童咬指甲的原因有很多。 這些包括：
- 壓力和焦慮： 孩子就像大人一樣 stres，可能會經歷焦慮或不安。 這些情緒狀況可能會引發咬指甲的習慣。
- 問題： 孩子無聊的時候有可能會去修指甲。
- 仿品： 孩子會模仿周遭人的行為。 如果家人或朋友有咬指甲的習慣，孩子也可能會採取這種行為。
- 缺乏自製力： 有些孩子可能還沒有發展出自我控制能力。 在這種情況下，咬指甲可能是一種不受控制的行為。
- 注意力不足過動症（ADHD）： 患有多動症的兒童會出現過動、注意力缺陷和衝動等症狀，在這種情況下，可能會出現咬指甲的行為。
- 迴避/限制性飲食障礙（ARFID）： ARFID 是一種兒童進食困難的疾病。 在這種情況下，孩子會嘗試透過其他方式（例如咬指甲）來滿足飢餓感。
- 疼痛或不適： 指甲邊緣周圍或下方的感染或不適可能會引發兒童咬指甲的行為。
確定咬指甲習慣的根本原因很重要。 因為這種習慣有時可能是心理或情緒問題的徵兆。 如果您的孩子有咬指甲的習慣，您應該立即諮詢專家。
成人咬指甲的原因
成年人咬指甲的習慣可能是由多種原因引起的。 以下是一些可能的原因：
- 壓力： 承受巨大壓力的人更容易養成咬指甲等壞習慣。 這種習慣可能是作為一種緩解壓力的機製而發生的。
- 焦慮和苦惱： 焦慮症 或苦惱的人容易有咬指甲的習慣。 他們認為透過採取這種行為，他們的問題就會消失。
- 分散注意力的活動： 對某些人來說，咬指甲被認為是一種無聊而單調的活動。 這項活動被用作一種分散注意力的機制。
- 自卑： 對某些人來說，咬指甲是自卑的表現。 這種習慣與壓力、焦慮或缺乏自信有關。
- 壓迫： 有些成年人在感到壓力或壓力時會咬指甲，尤其是在社交或工作環境中。
- 保持習得的行為： 童年時期養成咬指甲習慣的成年人會繼續這種習慣到成年。 他們傾向於模仿或繼續他們學到的行為。
咬指甲的危害
我們可以把咬指甲的危害列出來，它會導致很多危險的情況，如下：
- 它會損壞指甲並導致指甲斷裂、裂開和開裂。 這會阻礙指甲的健康生長。
- 咬指甲會導致甲床感染。 切碎的角質層和裂縫會讓細菌和真菌進入毛孔並引起感染。
- 咬指甲也會影響牙齒健康。 它會導致牙齒磨損、腐爛和其他問題。
- 咬指甲也會導致口腔和喉嚨感染。 指甲上的細菌被帶到口腔和喉嚨，引起感染。
- 這種習慣不僅會導致外表醜陋，也會影響人的自信心。 咬指甲的人通常會因為尷尬或壓力而損壞指甲。 這可能會導致心理問題。
- 咬指甲會導致消化問題。 吞食指甲會損傷胃和腸道，並導致消化系統出現問題。
- 這種習慣的另一個危害是它會阻礙指甲的正常生長。 這會導致指甲變得更脆弱。
- 由於指甲無法正常生長，它們的形狀開始惡化。
- 咬指甲會導致指甲顏色改變。 它會導致泛黃和染色。
- 咬指甲會導致感染、疼痛性潰瘍和手指異常生長引起的角質層腫脹。
- 內格爾繫帶是連接指甲和手指的皮膚帶。 咬指甲會導致該區域受傷，並導致疼痛、出血和刺激。
如何停止咬指甲？
您可以依照以下建議改掉危害健康的咬指甲習慣：
- 意識: 觀察你的咬指甲習慣何時以及在什麼情況下發生。 大多數人在感到壓力、緊張或無聊時都會養成這種習慣。 了解自己並確定在哪些情況下您傾向於咬指甲。
- 避免壓力： 盡量遠離有壓力的活動。 瑜珈可以減輕壓力， 冥想您可以嘗試放鬆技巧，例如運動或嗜好。 當您有壓力時，您可以透過引導自己從事其他活動來讓自己忙碌起來。
- 短指甲： 剪短指甲可以防止對食物的渴望。 定期剪或銼指甲。
- 指甲保養： 定期照顧你的指甲。 透過修甲和修腳來正確塑造指甲形狀。 滋潤你的指甲並照顧你的角質層。
- 塗指甲油： 您可以透過塗指甲油來減少咬指甲的衝動。 拋光劑可以保護您的指甲並減少咬指甲的可能性。
- 天然指甲保護劑: 一些天然的指甲保護產品（例如苦杏仁油或辣椒製成的混合物）可以幫助您避免咬指甲。 您可以將這些產品塗抹在指甲上。
- 得到支持： 從你的親密圈子或專家那裡獲得支持將幫助你停止咬指甲。
遵循這些建議，您可以減少或完全改掉咬指甲的習慣。 要有耐心，給自己時間成功。
