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辅酶Q10, CoQ10 它也被称为用于在我们的细胞中产生能量的化合物。 辅酶Q10 它是人体自然产生的，但是随着年龄的增长，它的产量会下降。
该化合物可以通过某些食物服用，也可以使用补充剂来弥补。
健康状况，例如心脏病，脑病，糖尿病和癌症， 辅酶Q10这可能会导致的水平下降。
辅酶Q10目前尚不清楚降低的水平是导致这些疾病还是其结果。
可以肯定的是，有很多研究， 辅酶Q10具有广泛的健康益处。
在文章中 “什么是辅酶q10“，哪些食物中有辅酶q10”，“辅酶有什么好处” 主题将被讨论。
什么是辅酶Q10？
辅酶Q10是由人体产生并存储在细胞线粒体中的化合物。
线粒体负责产生能量。 它还可以保护细胞免受引起氧化损伤和疾病的细菌或病毒的侵害。
在老化过程中 辅酶Q10 产量下降。
研究， 辅酶Q10在体内起着关键作用。 它的主要功能之一是在我们的细胞中产生能量。
它参与称为ATP的细胞能量的产生，该能量用于体内的不同过程。
它的另一个重要作用是充当抗氧化剂并保护细胞免受氧化损伤。
氧化损伤会产生自由基，这些自由基会干扰正常的细胞功能。 已知这会导致许多不利的健康状况。
鉴于ATP用于履行全身功能，氧化损伤会损害细胞，某些慢性疾病 辅酶Q10 降低它的水平不足为奇。
辅酶Q10 它存在于我们身体的每个细胞中。 但是，在能量需求最大的器官（例如心脏，肾脏，肺部和肝脏）中，它的含量最高。
辅酶Q10有什么好处？
它是一种强大的抗氧化剂
还原形式的泛醇 辅酶Q10充当强大的抗氧化剂，保护细胞免受氧化应激。
这种化合物可以帮助保护细胞免受自由基的侵害。
可能有助于治疗心力衰竭
心力衰竭通常是其他心脏疾病（如冠状动脉疾病或高血压）的结果。
这些状况可能导致能量产生减少，氧化损伤增加以及静脉和动脉发炎。
当这些问题影响身体无法正常收缩，放松或泵送的心脏时，就会发生心力衰竭。
更糟糕的是，某些治疗心力衰竭的方法可能会导致不良的副作用，例如血压过低，而另一些方法 辅酶Q10 它可以进一步降低他们的水平。
在对420名心力衰竭患者的研究中，两年 辅酶Q10 用该药物治疗可改善症状，并减少因心脏疾病而死亡的风险。
另外，在另一项研究中，有641人 辅酶Q10 或给予安慰剂（无效药物）治疗。
在研究结束时， 辅酶Q10 该组患者因心力衰竭加重而住院的频率降低，严重并发症的发生率也降低。
辅酶Q10 有人提出，用这种药物治疗可以帮助恢复最佳的能量产生，减少氧化损伤并改善心脏功能，所有这些都可以帮助治疗心力衰竭。
它可以降低高胆固醇
心脏病的另一个危险因素和心脏病的一个致病因素是高胆固醇。
人体自然产生胆固醇，但在食用动物产品时也可以消耗胆固醇。
胆固醇有两种主要类型。
LDL有时被称为您想要降低的“坏”胆固醇。
HDL被称为“好”胆固醇，您希望将其略高一些。
食用正确的食物可以帮助平衡LDL和HDL胆固醇之间的比例。
CoQ10用户如果他患有心脏病，他的总胆固醇可能会降低，而高密度脂蛋白水平会升高。
尽管该研究对LDL胆固醇没有影响，但其他研究表明该辅酶可能降低甘油三酯水平。
动物实验 CoQ10它指出，它通过将胆固醇带到肝脏分解并从体内排泄，有助于从血液中除去胆固醇。
降低血压
血压在心脏健康中起着重要作用。
当压力长期居高不下时，它会使心脏劳损，并导致肌肉随着时间的推移而减弱。
控制血压对于长期保持心脏健康至关重要。
多项研究，每天多达225毫克 辅酶Q10 研究表明，对于那些患有高血压的人来说，含有高血压的补品可以使收缩压和舒张压降低多达12％。
还显示它可以减轻轻度高血压患者的压力。
可能会增加生育力
由于可获得的鸡蛋数量和质量下降，生育力随着年龄的增长而下降。 辅酶Q10 直接参与这个过程。
随着年龄的增长 辅酶Q10 生产会减慢速度，这会导致人体在保护鸡蛋免受氧化损伤方面效率降低。
辅酶Q10 补充可以帮助甚至扭转与年龄有关的鸡蛋质量和数量下降。
同样，男性精子易受氧化损伤的影响，这可能导致精子数量减少，精子质量差和不育。
很多研究 辅酶Q10补充剂结论是，通过增加抗氧化保护，可以改善精子的质量，活性和浓度。
它可以减轻头痛
线粒体功能异常会导致细胞对钙的吸收增加，自由基的过度产生以及抗氧化保护的降低。 这导致脑细胞的能量减少。
辅酶Q10 由于它主要存在于细胞的线粒体中，因此可以改善线粒体功能并减少偏头痛中发生的炎症。
一项研究 辅酶Q10 减少42人偏头痛的可能性是安慰剂的三倍。
此外， 偏头痛 在活人中 辅酶Q10缺乏症 已经观察到。
更大的工作 辅酶Q10 低水平人士1.550人 辅酶Q10治疗他发现发病后头疼较少。
锻炼有助于保持表现
氧化应激会影响肌肉功能，进而影响运动表现。
同样，线粒体功能异常会降低肌肉能量，从而难以通过有效收缩肌肉来维持运动。
辅酶Q10可以通过减少细胞中的氧化应激并改善线粒体功能来帮助运动。
在研究中 辅酶Q10已经研究了对体育锻炼的影响。 每60天1,200毫克 辅酶Q10 指出减少了氧化应激。
而且， 辅酶Q10 补充有助增加运动时的力量和减轻疲劳，两者均能改善运动表现。
调节血糖
氧化应激会导致细胞损伤和脂肪细胞过度生产。
这为诸如糖尿病的代谢性疾病奠定了基础。 线粒体功能异常也与胰岛素抵抗有关。
辅酶Q10已显示可改善细胞中的胰岛素受体； 这可以提高胰岛素敏感性并调节血糖水平。
另外，补充可以减少糖尿病患者失血的风险。 辅酶Q10 它可以帮助将他们的注意力提高多达三倍。
辅酶Q10，通过刺激脂肪燃烧； 它可以通过减少可能导致肥胖或2型糖尿病的脂肪细胞积累来帮助预防糖尿病。
可能在预防癌症中起作用
已知氧化应激会导致细胞损伤并影响其功能。 如果我们的身体无法有效抵抗氧化损伤，则细胞的结构可能会受损，患癌症的风险也会增加。
辅酶Q10它的抗氧化特性有助于保护细胞免受氧化应激并保持健康。 辅酶Q10它具有减轻自由基损伤并刺激其生存所必需的细胞能量产生的能力。
有趣的是，癌症患者 辅酶Q10 发现水平很低。
辅酶Q10 低水平的癌症会增加高达53.3％的风险，并表明各种类型的癌症的预后不良。
而且，在研究中 辅酶Q10 也有人建议补充它可以帮助减少癌症复发。
对大脑有益
脑细胞的能量来源属于线粒体。 线粒体功能倾向于随着年龄的增长而降低。
完全的线粒体功能障碍可导致脑细胞死亡和诸如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的疾病。
不幸的是，由于其高脂肪酸含量和增加的氧气需求，大脑对氧化损伤高度敏感。
这种氧化损伤会增加有害化合物的产生，从而影响记忆，认知和身体机能。
辅酶Q10已被证明有助于抑制这些有害化合物，通过减少阿尔茨海默氏症和帕金森氏症患者的氧化损伤来减缓疾病的进展。
保护肺
与其他器官相比，肺与氧气的接触最多。 这使得它们极易受到氧化损伤的影响。
肺部氧化损伤和流产增加 辅酶Q10 抗氧化保护能力差，包括可能导致肺部疾病（例如哮喘和慢性阻塞性肺疾病）的水平。
一项研究表明，辅酶Q10补充剂可减轻哮喘患者的炎症，并且无需类固醇药物即可治疗。
另一项研究表明，COPD患者的运动表现得到改善。 它， 辅酶Q10 补充维生素B后观察到组织氧合和心率更好
它减少抑郁症
沮丧，线粒体，流产 CoQ10 由于其级别，它无法正常工作。
服用这种辅酶时，患有抑郁症的人可能会出现抑郁症状和压力激素水平降低的现象。
减少肠道炎症
辅酶Q10 服用它可以帮助缓解炎症，减少酒精和非甾体抗炎药等对肠道内膜的损害。
辅酶Q10增加肠道抗氧化剂水平，并保护消化系统免受这些负面影响。
对于患有溃疡性结肠炎和其他炎症性肠病的患者而言，这是令人欣慰的。
保护肝脏
慢性炎症会引起多种疾病，包括非酒精性脂肪肝疾病。
减少导致这种情况的炎症标记非常重要， CoQ10 可以帮助实现这一目标。
在动物实验中 辅酶Q10减少炎症和肝酶，同时最大程度地减少这种疾病的损害。
辅酶Q10的皮肤功效
皮肤是我们体内最大的器官，高度暴露于会导致衰老的有害物质。
这些代理可以是内部的或外部的。 一些内部有害因素包括细胞损伤和荷尔蒙失调。 外部因素是环境因素，例如紫外线。
有害元素可导致皮肤脱水并保护免受环境侵害，并使皮肤层变薄。
辅酶Q10 它可以直接应用于皮肤，从而增加皮肤细胞中的能量产生，增强抗氧化保护，并减少由内在和外在因素引起的损害。
直接涂在皮肤上 辅酶Q10据指出，紫外线造成的氧化损伤减少了皱纹的深度。
辅酶Q10 水平低的人更容易患上皮肤癌。
辅酶Q10的其他健康益处
纤维肌痛
使用辅酶Q10包括减轻疼痛，炎症，疲劳和抑郁 纤维肌痛 它可以减轻症状。
肌肉营养不良
使用辅酶Q10它可以帮助延迟肌肉消瘦，并增加患有某些肌营养不良症的人的肌肉强度和疲劳。
线粒体功能
在患有影响线粒体疾病的患者中，服用这种辅酶可以减轻某些症状，包括帮助减轻肌肉无力，僵硬和震颤。
多发性硬化症
MS患者 辅酶Q10补充剂服用它们可能会减少炎症，疲劳和抑郁感。
口腔健康
牙龈炎 而口干的人在服用这种补品时会出现症状和口腔健康的改善。
骨质疏松
使用辅酶Q10可以减缓骨质流失并改善新骨的形成，有助于预防或治疗骨质疏松症。
佩罗尼氏病
使用辅酶Q10它可以减少由Peyronie病引起的疤痕组织，疼痛和阴茎弯曲。
什么是辅酶Q10缺乏症？
各种状况和疾病都可能导致这种重要化合物的缺乏，而营养在这里也起着重要的作用。
辅酶Q10 如果水平略低于正常水平，则可能会出现诸如肌肉无力或疲劳的症状。
更严重的缺乏症通常是由疾病或特定的用药条件引起的。
严重的 辅酶Q10缺乏症s的最常见症状包括失去平衡或协调能力，听力丧失，肌肉或肾脏受损，发红和如果不能适当解决该缺陷会导致死亡。
辅酶Q10缺乏的原因是什么？
缺乏症可能是由于自身免疫性疾病引起的基因突变，线粒体功能障碍或氧化应激所致。
辅酶Q10缺乏症最常见的原因是：
癌症
HIV爱滋病
败血症
糖尿病
甲亢
睾丸激素水平低
- 肥胖
营养不足
哮喘
- 吸烟
-购买他汀类药物
慢性偏头痛
心理健康障碍，例如精神分裂症和抑郁症
遗传突变和疾病，包括苯丙酮尿症（PKU），粘多糖酶（MPS）和Prader-Willi综合征（PWS）
肢端肥大症
自身免疫性疾病，例如慢性疲劳综合症
随着年龄的增长 CoQ10 他们的水平自然也会下降。
什么是辅酶Q10过量？
在某些情况下，我们的身体过多 CoQ10 可以存储。
当体内的抗氧化剂过多时，可能会发生线粒体功能障碍。
死于乳腺癌，皮肤癌或心力衰竭的风险也增加了。
辅酶Q10高水平是由诸如纤维肌痛或甲状腺功能减退等疾病引起的。
在第一种情况下，辅酶可能无法进入细胞，在第二种情况下，线粒体的能量产生可能降低 高辅酶Q10 导致水平。
辅酶Q10如何使用？
辅酶Q10泛醇和泛醌有两种不同形式。
泛醇 辅酶Q10它占血液中90％的水平，是最易吸收的形式。 因此，建议使用泛醇形式的补品。
辅酶Q10据认为，最佳每日摄入量最多为1,200 mg，而不会超过建议的最大每日剂量500 mg。
辅酶Q10 它是脂溶性化合物，吸收缓慢且受限制。 但是，你从食物中得到什么 辅酶Q10可以比您从膳食补充剂中吸收的速度快三倍。
辅酶Q10停止将其作为补充剂服用后，它不会积聚在血液或组织中。 因此，必须继续使用它以获取好处。
辅酶Q10 补充剂似乎对人类具有很好的耐受性，并且毒性低。
实际上，一些研究人员的参与者在16个月中每天服用1,200毫克的剂量没有出现任何副作用。 但是，如果出现副作用，建议您将每日剂量分成两到三个较小的剂量。
辅酶Q10有哪些危害？
辅酶Q10补充剂大多数服用si的人没有任何副作用。
尽管会发生罕见的副作用，但它们通常是轻度的。 可能会出现头痛，皮疹，食欲变化，恶心和腹泻。
如果肝脏无法正常运行，则存在这种辅酶会随时间在系统中累积的风险。
这是因为肝脏会处理这种化合物。 这种积聚会增加副作用的风险和强度。
辅酶Q10补充剂可能与某些药物相互作用。 如果您正在使用华法林或任何其他血液稀释药物。 CoQ10 服用前请咨询医生。
由于这种辅酶与维生素K相似，因此会干扰华法林预防血液凝块的能力。 它还增加了从系统中清除此类药物的速度。
由于这种辅酶自然会降低血糖，因此将其与药物一起使用以降低血糖会导致非常低的血糖水平。
辅酶Q10存在于哪些食物中？
辅酶Q10可以用作补充剂，但在某些食品中也可以天然发现。 含辅酶Q10的食物 这是如下：
器官肉: 心，肝，肾
一些肉： 牛肉和鸡肉
肥鱼： 鳟鱼，鲱鱼，鲭鱼和沙丁鱼
蔬菜: 菠菜，花椰菜和西兰花
水果： 橘子和草莓
豆类： 大豆，扁豆，花生
坚果和种子： 芝麻和开心果
油： 大豆和菜籽油
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