我们容易润滑的区域之一是臀部和臀部。 这个区域的脂肪比身体其他部位更顽固，不容易消失。
单靠节食不足以实现局部瘦身。 你的饮食 髋关节屈曲练习 必须支持
融化臀部脂肪 想知道还能做什么？ 让我们开始吧……
是什么导致臀部脂肪？
久坐不动的生活方式、荷尔蒙失调或遗传易感性会导致臀部区域的脂肪堆积。
如何融化臀部的脂肪？
有健康的饮食
融化臀部的脂肪 为 饮食 你应该。 通过这种方式，您将摆脱身体中其他多余的脂肪以及臀部脂肪。
吃生的蔬菜和水果，喝绿茶等花草茶。 避免食用含糖和咸味的食物、油炸食品、番茄酱、蛋黄酱等酱汁以及包装食品和饮料。
足够的水
排出毒素和加速新陈代谢的最佳方法 喝水TR。 融化臀部脂肪 您每天最多可以喝 3 升水。
用柠檬水开始新的一天
柠檬汁 这是一个很好的脂肪燃烧器。 虽然柠檬中的维生素 C 可以增强免疫力，但它可以清除体内有害的自由基。 它加速新陈代谢。
将半个柠檬汁加入一杯水中。 如果觉得太酸，可以加一茶匙蜂蜜。
苹果醋
苹果醋它对减肥和燃烧脂肪的作用已被许多研究证明。
苹果醋不适合那些有酸问题的人。 融化臀部脂肪 通过选择以下两种方法之一来使用苹果醋。
- 在一杯室温水中加入一茶匙苹果醋。 你也可以加一茶匙蜂蜜。 搅拌均匀，早上第一件事就是喝。
- 另一种方法是将两茶匙胡芦巴种子浸泡在一杯水中过夜。 早上用力，加苹果醋喝。
使用海盐
便秘 你知道减慢消化会干扰细胞和器官的正常功能并导致体重增加吗？ 为了改善消化和加速新陈代谢，你应该清洁大肠。
肠清洁 你可以用海盐海盐中的矿物质可作为泻药，清洁结肠并改善消化。 选择这两种方法中的一种来制备海盐溶液；
- 在一杯温水中加入两茶匙未精制海盐。 对于早上的第一件事。
- 另一种方法是在加入海盐的水中加入半个柠檬汁，然后空腹饮用。
- 一周内的每一天。
食用健康脂肪
并非所有的脂肪都是不健康的。 健康的脂肪有助于各种器官和生化反应正常工作。 其抗炎特性可降低炎症性体重增加的风险。
黄油、杏仁、核桃、亚麻籽、 嘉种子、橄榄油和 南瓜种子 是健康脂肪的来源。 适量食用它们，因为暴饮暴食弊大于利。
吃得健康
为您的冰箱和厨房储备健康食品，如蔬菜、水果、香草、香料、健康脂肪、全脂牛奶、全脂酸奶和瘦肉蛋白。 家里不要有意大利腊肠、香肠和冷冻食品等加工食品。
对于绿茶
绿茶其中的抗氧化剂有助于清除毒素并加速新陈代谢。 绿茶含有表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG)，这是一种强大的抗氧化剂，可改善消化、提供饱腹感并帮助您保持一整天精力充沛。
每天喝4-5杯绿茶。
减少吃零食
我们都喜欢吃零食。 作为零食，我们转向高热量食物，如薯片、威化饼、巧克力。
重新考虑您的零食偏好。 萨拉特勒克，胡萝卜，鲜榨果汁， 桃子 吃低热量的零食，比如另外，避免夜宵。
好好休息
休息可以防止身体崩溃。 如果你没有得到足够的休息，你的肌肉就无法承受日常的磨损。 失眠 它会减慢新陈代谢并导致下半身脂肪过多。
晚上至少睡 7-8 小时。 至少在睡前两个小时吃晚餐。
做臀部融化练习
以下是您可以在家中进行的一些有效练习。 在做这些练习时，至少做 3 组 15 次重复，每组之间休息 30 秒并呼吸。
横踢
- 站直，双脚分开与肩同宽。 将手臂放在身体两侧。 你的手掌朝向地面。
- 把你的右腿抬到左边。 同时，让你的左手掌靠近你的右脚，就好像你在尝试触摸它一样。
- 现在轮到左腿了。 用左腿重复同样的动作。
反击
- 保持手掌平放在地板上，双臂分开与肩同宽。
- 抬起右腿并向后伸展，脚趾向外并踢。
- 放下你的右腿。 现在轮到左腿了。 用左腿重复同样的动作。.
