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欧米茄9脂肪酸当以正确的比例与欧米茄6和欧米茄3脂肪酸一起服用时，它可以通过降低有害的LDL胆固醇和提高有益的HDL胆固醇水平来帮助预防疾病，加快新陈代谢并帮助维持健康的胆固醇水平。
根据研究， 欧米茄9， 它可以帮助改善认知健康并控制情绪波动。
什么是Omega 9脂肪酸？
欧米茄9脂肪酸它属于通常在植物油和动物油中发现的不饱和脂肪家族。
这些脂肪酸也称为油酸或单不饱和脂肪，通常存在于植物油中，例如低芥酸菜子油，红花油，橄榄油，芥末油，榛子油和杏仁油。
但是，与omega 3和omega 6脂肪酸不同， 欧米茄9脂肪酸 它可以由身体产生，这意味着补充剂的需求不如流行的欧米茄3重要。
Omega 9会做什么？
大多数人认为所有脂肪都对他们有害，但事实并非如此，因为我们的身体需要脂肪才能正常运作。
脂肪的类型多种多样，有些对我们的健康有害，有些对维持基本功能至关重要。
脂肪的两种基本类型是饱和脂肪和不饱和脂肪。 我们从食物中获得的过量饱和脂肪对健康有害。
最不饱和的脂肪类型对健康最有益，其中之一 欧米茄9脂肪酸天。
它是不饱和脂肪，被归类为单不饱和脂肪酸。 还 油酸 并在橄榄油中发现。
欧米茄3脂肪酸 它们是人体细胞中最丰富的脂肪。 因此，重要的是要从饮食中摄取健康量的这种脂肪酸。
欧米茄9脂肪酸 与欧米茄6不同，我们的身体可以产生某种程度的能量，因此欧米茄9不需要补充食物。
Omega 9脂肪酸有什么好处？
欧米茄9适度消费和生产时，它有益于心脏，大脑和整体健康。 这是为了健康 欧米茄9脂肪酸的好处 ...
提供能量，减少愤怒并改善情绪
在油酸中发现 欧米茄9脂肪酸 它可以帮助增加精力，减少愤怒并改善情绪。
根据对体育活动和情绪变化的研究，我们吃的脂肪类型可以改变认知功能。
该研究得出结论，油酸的使用与体力活动的增加，能量的可利用性以及甚至更少的愤怒有关。
帮助维持心脏健康
糖尿病患者可以从这些健康的脂肪酸中受益，因为它们可以帮助调节血糖。
由于它可以改善体内良好胆固醇的产生， 欧米茄9脂肪酸可以说对心血管系统有益。
研究， 欧米茄9脂肪酸可以帮助降低罹患心血管疾病和中风的风险。
欧米茄9 它有益于心脏健康，因为 欧米茄9已显示可增加HDL胆固醇（良好的胆固醇）和降低LDL胆固醇（不良的胆固醇）。
这可以帮助消除我们已知为心脏病发作和中风的原因之一的动脉斑块堆积。
预防肾上腺白质营养不良的发展
欧米茄9据信抑制肾上腺白细胞营养不良的发展。 这种情况是由髓磷脂丢失定义的遗传性疾病。
髓磷脂是衬托脑细胞的脂肪物质，当周围的脂肪酸堆积时，髓磷脂会受到损害。 可能引起癫痫和多动。
它还会导致语音和听觉障碍，影响理解语音指令。
影响生殖健康
重要的是在怀孕之前体内必须有大量的脂肪酸。 这对于婴儿的大脑，眼睛和心脏发育至关重要。
它们甚至在男性生殖器官中提供更好的血液循环。
降低胆固醇水平
足量的胆固醇可以减轻导致各种健康问题（例如中风和心脏病发作）的不良胆固醇。 欧米茄9 有层次。
足够我们的身体 欧米茄9 胆固醇水平将在发生时进行检查。
营养学家指出，食用营养食品，包括坚果，豆类和绿叶蔬菜，可以改善抵抗胆固醇问题的整体健康状况。
控制身体器官的炎症
有必要每天食用欧米茄9，因为它能有效抵抗炎症。
最近的一项研究表明，如果不及时治疗，炎症会严重损害人体器官。
保护血管健康
动脉硬化是导致中风和其他心脏病的重要原因。
营养学家建议用有机食品代替加工食品，以防止动脉硬化。
各种研究得出结论，不健康的血管也会导致这种情况。 然而 食用欧米茄9可以有效地保护动脉的健康。
增强免疫力
欧米茄9 它的摄入量是增强免疫系统的有效来源。 免疫力低下会使人体容易受到各种主要和次要健康因素的影响，例如癌细胞，自由基和传染性细菌。
而且，免疫力的提高也增加了代谢率。 可以说，优质的油可以保护人体的整体健康，包括免疫系统，这是没有错的。
帮助预防糖尿病
尽管糖尿病患者的饮食以天然食物为基础， 欧米茄9他们还应尝试将其纳入常规饮食中。
欧米茄9脂肪酸, 胰岛素抵抗 有必要降低与之相关的风险。 在这种情况下，人体不吸收胰岛素，而是不断产生胰岛素，最终导致II型糖尿病。
疾病风险， 欧米茄9 您可以在它的帮助下控制它。
控制食欲的增加
暴饮暴食可能是潜在的严重健康问题的征兆。 除此之外，它也被认为是体重增加的原因。
尽管omega 9脂肪酸具有控制食欲的潜力，但只有 欧米茄9脂肪酸 一个人不应该依靠富含维生素的饮食
重要的是要咨询医疗保健专业人员并确定真正的问题。
有助于增加体重
欧米茄9脂肪酸 它们是通用化合物。 许多运动员想在短时间内增加体重。 欧米茄9 消耗。
欧米茄9脂肪酸您可以在饮食中加入一些体重。 另外，在尝试之前寻求专业帮助可以保护您免受任何副作用。
过多的欧米茄9油的危害
太多了 欧米茄9脂肪酸消费或类型错误 欧米茄9食用 它可能会导致严重的健康问题。
在使用补充剂之前，请记住我们的身体可以自行产生脂肪酸。
芥酸
芥酸也是单不饱和的 欧米茄9脂肪酸被发现有助于对抗老年痴呆症。
但是，在西班牙菜中常见的这种酸过多会导致瘀伤，例如可持续数年的污渍。
引起血液凝结的血小板减少症是该疾病的症状。 这种酸对接受化疗的人也可能有害。
油酸
这是单不饱和的 欧米茄9脂肪酸是最常见的形式； 这种脂肪酸最流行的来源是橄榄油。
它与导致女性乳腺癌有关。 尽管这种关系尚未得到科学证明，但罹患某些类型乳腺癌的高风险女性应对此谨慎。
米德酸
它最常见于头发和软骨以及一些廉价的肉中。 米德酸，另一种单不饱和物质，可引起关节发炎 欧米茄9脂肪酸天。
已发现炎症是许多慢性疾病的根本原因。
化学上，这种酸几乎就像花生四烯酸一样，会引起疼痛，触发血液凝块并破坏免疫系统的健康组织，以及炎症引起的其他问题，例如血压升高。
什么食物包含欧米茄9？
欧米茄3和欧米茄6脂肪酸受到更多的追捧，因为我们的身体无法单独产生它们，因此被称为“必需的”。 通常，它们是用草药和鱼油制成的。
我们的身体是独立的 欧米茄9脂肪酸 可以生产，因此无需过度生产。
这是油酸 欧米茄9脂肪酸 zeytinyağı橄榄，鳄梨，葵花籽油，杏仁和 杏仁油，芝麻油，开心果，腰果，榛子和澳洲坚果。
含欧米茄9的食物我经常吃饭吗？
