今天的快速生活方式和工业化带来了一些负面影响。 新的和不同的疾病开始影响我们的生活。 脑雾 和其中之一。
不幸的是，我们吃的加工食品、工厂饲养的肉类和电子产品的使用会对我们的大脑健康产生负面影响。 大多数人抱怨营养不足、吃糖过多、睡眠不足和压力导致疲劳。
什么是脑雾？
脑雾 不是医疗状况，而是其他医疗状况的症状。 导致以下情况的认知功能障碍。
- 记忆问题
- 混乱
- 缺乏关注
- 无法集中注意力
脑雾的症状是什么？
脑雾它是由导致炎症和荷尔蒙失调的生活方式引起的。 压力会加剧症状。 脑雾症状 如下：
- 疲劳
- 易怒
- 难以集中
- 头痛
- 健忘
- 低动力
- 感到有点沮丧
- 焦虑
- 意识模糊
- 整夜难以入睡
什么导致脑雾？
脑雾可能的原因有：
- 压力： 慢性压力会导致精神疲劳。 当大脑耗尽时，就很难思考、推理和集中注意力。
- 失眠： 失眠会对大脑的功能产生负面影响。 睡得太少会导致注意力不集中和思想模糊。
- 荷尔蒙变化： 荷尔蒙变化 脑雾是什么触发了它。 它会影响记忆力，并可能导致短期认知障碍。
- 营养： 维生素 B12 支持健康的大脑功能。 缺乏维生素B12 脑雾可能会导致什么。
- 药物： 脑雾有些药物可能有副作用。 降低剂量可能会改善症状。
- 医疗条件： 与炎症、疲劳或血糖水平变化相关的医疗状况会导致精神疲劳。 例如 脑雾, 慢性疲劳综合症是的症状。
纤维肌痛梅毒患者每天可能会出现类似的模糊感。 脑雾其他可能导致它的健康状况包括：
- 贫血
- 萧条
- 糖尿病
- 干燥综合征
- 偏头痛
- 老年痴呆症
- 甲状腺功能减退
- 狼疮自身免疫性疾病，如关节炎和多发性硬化症
- 脱水
如何自然治疗脑雾？
摄入健康的碳水化合物
脑雾预防糖尿病的第一步是减少糖的消耗。 精制糖会增加炎症。 来自水果和蔬菜等天然食物的优质碳水化合物可预防炎症。
摄入蛋白质和健康脂肪
蛋白质缺乏症导致必需氨基酸缺乏。 身体不能自己制造这些。
确保大脑释放出足够多支持积极心态的激素的最佳方法是摄入足够的蛋白质。
我们还需要大量的健康脂肪来产生足够的快乐荷尔蒙和对抗炎症。
控制压力
它会增加皮质醇的产生，从而产生副作用，例如压力过大、疲劳、体重增加、荷尔蒙失衡、性功能障碍、失眠和抑郁。
你可以通过定期做你喜欢的事情来对抗压力。 这会增加大脑中快乐激素多巴胺的产生。
多巴胺缺乏会引发成瘾，学习困难和注意力不集中等情况。
定期入睡
改善大脑功能的最有效方法是规律和优质的睡眠。 脑雾 它也可能由于失眠而发生。 睡眠不足会提高皮质醇水平。
行使
运动可以减少炎症和压力。 它提供能量。 它有助于平衡荷尔蒙，增加胰岛素抵抗和更好的睡眠。
运动自然会释放内啡肽并提升情绪。 运动时注意不要过度用力。
减少荷尔蒙失调
甲状腺功能低下，肾上腺功能不全和慢性疲劳综合症， 脑雾症状增加它。 荷尔蒙失衡； 营养不良、可能的敏感性和过敏、压力和没有得到足够的休息。 消除这些原因将平衡荷尔蒙。
您可以使用营养补充剂
随着上述健康生活方式的改变 脑雾您可以使用以下补充剂来改善
- Maca和ashwagandha等Adaptogens
- 欧米茄3鱼油
- B复合维生素
脑雾症状尝试完全按照医生所说的去做，以尽量减少疼痛。
