我们在化妆品和美容院的皮肤护理上花费了数千英镑。 虽然这些可以作为最后的修饰，看起来很漂亮，但是您每天可以做一些基本的皮肤健康护理。 要求 您应该了解的皮肤健康知识 ve 保持皮肤健康的事情...
皮肤损伤的原因
在继续进行皮肤健康需要做的事情之前，让我们检查一下会损害皮肤的事情。
缺乏补水
喉咙干燥时，必须喝水以减轻干燥感，而保湿对于皮肤干燥和紧绷非常重要。
皮肤细胞也是由水制成，需要进行更新以保持皮肤湿润。 这样做的唯一方法是喝大量的水，因为众所周知水是皮肤的最佳营养素。
吸烟
无论您以什么理由开始，您都必须已经了解到，到目前为止，它根本无法减轻您的压力水平。
除了使您容易遭受各种呼吸道疾病和心脏病外，它唯一能做的就是使皮肤干燥。 因此退出非常有用。
太阳伤害
暴露于紫外线对皮肤的伤害是显而易见的。 您不能从阳光下逃脱，但可以免受阳光的影响。
不活跃
在不运动期间，氧气不会流到体内的每个细胞（包括皮肤细胞）所需的足够血流量。
不良的饮食习惯
皮肤需要不同的营养。 当您用适当的食物喂饱皮肤时，它就会带给您想要的美丽外观。
皮肤健康要考虑的事情
最少化妆
为了健康的皮肤，有必要使化妆量最小化。 不一定总是需要使用腮红，遮瑕膏，粉底。
不要彻底消除妆容； 在特殊场合保留它们。 在剩下的日子里，使用防晒霜调理和保湿皮肤。 让你的皮肤呼吸。
面部清洁
即使长时间聚会后您很累，也要去除皮肤上的所有污垢和化妆品。 您的脸部需要清洁化妆品中的所有化学物质。
化妆可以紧贴脸部，使毛孔堵塞。 如果您化妆后上床睡觉，第二天早晨可以with一个大p。
涂防晒霜
太阳 护发素是您皮肤的必备品。 皮肤癌，过早衰老，皮疹都是由于您的皮肤暴露在过多的阳光下而没有任何保护作用而引起的。
为了保护您的皮肤免受有害阳光引起的所有异常影响，出门在外时，请在脸上使用大量SPF防晒霜。
濡
使用优质保湿剂滋养您的皮肤。 保湿剂本身并不能增加过多的水分，但是它们会捕获现有的水分，因此对于保持皮肤湿润至关重要。
沐浴后，应每天进行保湿以保持湿润。 上床睡觉之前，先将一条毛巾浸入温水中，等待一会儿。 这样，毛孔将被打开，保湿剂将轻松渗透您的皮肤。
吃什么对皮肤健康？
食物为您的皮肤带来生命。 您日常生活中所吃的一切都有助于皮肤健康。
富含维生素C的食物
维生素C 多吃富含营养的水果和蔬菜。 维生素C产生胶原蛋白，胶原蛋白负责皮肤的紧致度。 维生素C缺乏会导致早期皱纹。
维生素C还是一种抗氧化剂，可防止胶原蛋白受损。 多吃柑橘类水果，草莓，西兰花和红辣椒，可以使您的皮肤恢复活力。
维生素A
所有红色，橙色和绿色的多叶蔬菜都很丰富 β-胡萝卜素 来源（一种维生素A）。 这是细胞形成的必要条件，因此您的皮肤表面保持光滑和可触摸。
类胡萝卜素还可以保护皮肤免受阳光照射。 萝卜，地瓜，胡萝卜，菠菜，西葫芦都是富含维生素A的食物。
健康油
要使皮肤看起来柔软，每天要食用少量杏仁和核桃。 亚麻籽是食用欧米茄3油的另一个好选择。
如果您不是素食主义者，则每周至少吃两次鲑鱼。 这种鱼还富含欧米加3脂肪。 用橄榄油烹制食物，使皮肤焕发光彩。
蕃茄
一种抗衰老的抗氧化剂 番茄红素 包括在内。 它可以使您的皮肤清除所有年龄的痕迹，例如皱纹，黑斑或皮肤松弛。
锌铁
鸡蛋，瘦肉，牡蛎和谷物为人体提供了大量的锌和铁。 锌帮助细胞产生和使死细胞自然疲劳，使您的脸部焕然一新。 铁需要在体内携带氧气。
LIF
有史以来发现的改善消化系统的最佳解决方案是吃富含纤维的食物。 经证实，全麦面包，糙米，苹果，香蕉，燕麦片可减少痤疮。
Su
全天喝足够的水，以保持皮肤湿润。 不要让您的皮肤渴。 水对于柔软，水润和湿润的外观至关重要。
天然疗法，健康美丽的肌肤
排毒水清洁皮肤
黄瓜 它具有冷却功能，使皮肤焕发青春。 柠檬有助于控制内分泌功能障碍，从而消除造成斑点和粉刺爆发的最常见原因之一。 薄荷有助于调节消化不良并清除任何内部感染。
物料
- 2升水
- 1个黄瓜
- Xnumx limon
- 少数薄荷叶
- 一壶
准备
将黄瓜和柠檬切成薄片，然后将其放入空罐中。 加上薄荷叶。
-将水倒在上面冷却。 全天继续喝这种水。
-您可以每天喝这种排毒水，以使皮肤持久，健康，清洁。
椰子油
椰子油 滋润您的皮肤。 它的抗菌特性可以帮助保持皮肤清洁和无感染。 它包含植物化学物质，强大的抗氧化剂，可清除自由基。
物料
- 特级初榨椰子油
- 棉球或棉垫
准备
-稍微加热油。 用指尖在整个皮肤上擦油，然后在该区域按摩一两分钟。
让油吸收几分钟。 用棉球/垫擦去多余的油。
每天两次。
注意力！！！
如果您的皮肤容易长痤疮，请不要尝试此操作，因为椰子油会使情况变得更糟。
绿茶
绿茶含有能滋养，治愈和排毒身体的抗氧化剂。 这反映在皮肤上。 对于清晰健康的皮肤，您可以使用护肤产品，例如洗面奶，保湿霜和绿茶面膜。
物料
- 绿茶袋
- 一杯热水
- 巴尔
- 柠檬汁
准备
将绿茶袋在热水中浸泡几分钟。
-取出茶袋，加入蜂蜜和柠檬汁。
趁热喝些凉茶。
您每天可以喝2-3杯绿茶。
柠檬汁
柠檬汁是维生素C的丰富来源，可帮助提亮皮肤。 这种补救措施可以帮助您摆脱斑点和斑点，并拥有透明的皮肤。
将柠檬切成两半。 以打圈的方式直接将一半擦到皮肤上。 这样做5分钟。 用冷水冲洗你的脸。 您可以每天执行一次。
注意力！！！
如果您的皮肤敏感，则不要尝试此方法，因为它会导致皮肤发红和发炎。 在肘部内侧进行补丁测试，然后等待30分钟以检查是否有任何反应。 如果您的皮肤发炎，请勿使用此功能。
巴尔
巴尔含有能滋养皮肤的维生素和矿物质。 它还包含被称为类黄酮的抗氧化剂，可为您提供清洁健康的皮肤。 蜂蜜具有润肤特性，可滋润和软化您的皮肤。
在清洁干燥的脸上涂上薄薄的蜂蜜。 等待大约15分钟。 用温水冲洗干净。 每天重复一次。
芦荟
芦荟 它具有亲肤，防腐和消炎的特性。 它通过刺激产生胶原蛋白和弹性蛋白纤维的成纤维细胞来增加皮肤弹性。
它还可以起到收敛和紧致毛孔的作用。 芦荟是极好的保湿剂，有助于缓解皮肤干燥和剥落。
去除芦荟叶的尖刺边缘和绿色外壳。 将凝胶切成小方块。 您可以将立方体制成糊状或直接在皮肤上擦拭。
注意力！！！
芦荟可能不适用于所有皮肤类型，因此建议您先进行补丁测试，然后再在脸上使用。
橄榄油
橄榄油含有维生素E，可滋润皮肤并恢复其弹性。 它还包含具有抗炎特性的酚类化合物。 这些特性可减少氧化损伤并支持皮肤重组。 反过来，这可以改善皮肤健康。
在皮肤上涂抹几滴特级初榨橄榄油。 在此之后，以打圈的方式轻轻按摩一下。 等待几分钟。 用蘸有热水的布擦拭。 每天晚上睡觉前重复一遍。
燕麦片
燕麦片 它可以舒缓皮肤并去除死皮细胞。 它还可以滋润皮肤，并具有抗炎和抗氧化的作用。 这些特性使其成为一种良好的清洁，保湿和消炎剂。
物料
- 2汤匙燕麦片
- 1茶匙柠檬汁
- 1茶匙蜂蜜
准备
混合所有成分以形成浓稠的糊状物。 如果需要，加一些水。
将此面膜涂在脸部和颈部。 等待15分钟。
用温水冲洗。
每周涂两次此面膜。
玫瑰水
玫瑰水是最透明的自然疗法，可以使皮肤光亮。 它具有抗炎和抗氧化的特性。
它具有抗衰老特性，并支持胶原蛋白和弹性蛋白的产生，以使皮肤健康。 它也是一种天然收敛剂，可收紧皮肤。
将玫瑰水放在冰箱中30分钟。 用棉球将其涂在清洁的脸部和颈部。 等待它变干。 照常保持保湿。 每天两次。
土豆
土豆含有可以滋养皮肤的酶和维生素C。 它还对皮肤具有杀菌作用，并留下年轻的光彩。
将土豆切成薄片。 切片，以打圈的方式将其擦入皮肤。 擦切片五分钟，然后用冷水冲洗。 每天遵循此例程以获得最佳效果。
姜黄
姜黄是一种天然防腐剂和治疗剂，被广泛用于治疗小切口，伤口，丘疹和痤疮。 它还具有美白皮肤的特性，可以帮助去除斑点。
物料
- 2汤匙姜黄粉
- 1/4杯水
准备
将两汤匙的姜黄和水混合成浓稠的糊状。
将此糊涂在脸上。
等待约五分钟，然后用冷水冲洗脸。
每天涂抹姜黄面膜。
蕃茄
蕃茄含有番茄红素，一种强大的抗氧化剂，可保护您的皮肤免受紫外线伤害和氧化应激。 这可以使皮肤保持健康和年轻。
物料
- 一个番茄
- 2茶匙玫瑰水
准备
将番茄浆与两茶匙玫瑰水混合。
将此混合物涂在脸上，等待10分钟。
用冷水洗脸并用柔软的毛巾拍干。
-您每天都可以这样做。
苹果醋
苹果醋它具有抗菌特性，可以帮助预防和治疗感染。 苹果醋中的酸可清除死皮细胞，并释放出新鲜健康的皮肤细胞层。 苹果醋还可以起到收敛作用，可以防止毛孔被感染和发炎。
物料
- 1份苹果醋
- 1份水
- 棉花球
准备
将苹果醋与水混合，然后在其中浸泡棉布。
将棉球涂在皮肤上，使其过夜。
早上清洗该区域。
您也可以每天早晨在玻璃水中加一茶匙苹果醋。
-每天晚上睡觉前都要这样做。
绿色冰沙
这种绿色的思慕雪含有对身体和皮肤健康的维生素和矿物质。 它可以作为美容排毒。
物料
- 1个黄瓜
- 少量白菜
- 5-6根芹菜杆
- 1/2青苹果
- 少量香菜叶
- 柠檬汁
- Su
准备
将所有成分在搅拌机中加少许水混合。 对于早晨。
每天食用一次。
