A bọ́ lọ́wọ́ òjò, òtútù àti ọjọ́ òkùnkùn ti ìgbà òtútù. Akoko orisun omi, nibiti oorun ati awọn ọjọ pipẹ ti n duro de wa, wa ni ẹnu-ọna wa. Sugbon a lero re ati ki o rẹwẹsi lori wọnyi lẹwa ọjọ. Lati ibo? Idi le jẹ rirẹ orisun omi.
Kini rirẹ orisun omi?
Rirẹ orisun omi jẹ eto awọn iṣoro ti o waye nitori ailagbara ti ara lati ni ibamu si awọn iyipada akoko. Iwọn ti ara yipada ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu. Nšišẹ diẹ sii nitori okunkun kutukutu melatonin ti wa ni ikoko. Bi awọn ọjọ ti n gun ni orisun omi, yomijade melatonin le dinku. Ipo yii ni a ro pe o jẹ okunfa fun rirẹ orisun omi.
Irẹwẹsi orisun omi, ifamọ ti awọn sẹẹli retina si ina, awọn aiṣedeede ninu awọn nkan ti o pese gbigbe kemikali ninu ọpọlọ, awọn rudurudu ti o yẹ ni iwọn gigun kẹkẹ. serotonin le jẹ nitori awọn iyipada ni ipele.
Ṣe gbogbo rirẹ orisun omi rirẹ?
Bó tilẹ jẹ pé a ikalara rirẹ ti a ni iriri ninu awọn orisun omi osu to orisun omi rirẹ, ko gbogbo rirẹ jẹ kosi orisun omi rirẹ. A ti pin rirẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi. Rirẹ igba pipẹ, rirẹ ọkan ati rirẹ orisun omi…
rirẹ onibaje: Iru rirẹ yii gba diẹ sii ju oṣu mẹfa lọ ati pe o nira lati tọju. O ni awọn okunfa endocrine, iṣan ati ọpọlọ. Fun alaye nipa onibaje rirẹ ka yi article.
àkóbá rirẹ: Iru rirẹ yii maa n waye ni afiwe pẹlu awọn iṣẹlẹ ti o ni iriri nipasẹ awọn eniyan.
iba orisun omi: O waye ni akoko ati fi ara rẹ han pẹlu ibẹrẹ orisun omi.
Kini o fa rirẹ orisun omi?
Ara ko ṣiṣẹ diẹ sii lakoko awọn oṣu igba otutu. O bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni orisun omi bi oju ojo bẹrẹ lati gbona. Yoo gba akoko fun ara lati ni ibamu si iyipada yii ati fun eto homonu lati ṣe ilana.
Ilana aṣamubadọgba fa fifalẹ siwaju nitori abajade awọn iyatọ iwọn otutu lojiji. Afẹfẹ ọririn ati idọti tun ṣe alabapin si rirẹ orisun omi.
Diẹ ninu awọn ipo mu o ṣeeṣe ti rirẹ orisun omi. Gẹgẹbi ijẹẹmu ti ko ni iwọntunwọnsi, ifarahan si ibanujẹ, ọti-lile ati lilo siga, awọn rudurudu oorun ...
Rirẹ orisun omi le jẹ apakan ti rudurudu ti akoko ati pe o le jẹ àìdá. Arun ipa akoko jẹ wọpọ julọ ni awọn oṣu igba otutu. O jẹ ipo ti ibanujẹ ti o waye nitori aini ina ni awọn osu igba otutu.
Kini awọn aami aiṣan ti rirẹ orisun omi?
Awọn aami aiṣan ti rirẹ orisun omi pẹlu: Pẹlu dide ti orisun omi
Ailera
rirẹ
Airorunsun
ayipada ninu yanilenu
ẹdọfu
orififo
Awọn irora iṣan
isan niiṣe pẹlu
Aiṣedeede oṣu ninu awọn obinrin
Itọju rirẹ orisun omi
Multivitamins le ṣee lo lati ṣe itọju rirẹ orisun omi. Awọn iyipada ti a ṣe ninu igbesi aye wa yoo tun jẹ ki a bori ipo yii ni irọrun diẹ sii. Fun apere;
Iwontunwonsi onje
Oorun deede
Jíwọ̀n ọtí àti sìgá mímu
Duro kuro ni ekikan ati awọn ohun mimu caffeinated
Bawo ni lati jẹun lakoko rirẹ orisun omi?
Diẹ ninu awọn okunfa ijẹẹmu ati igbesi aye ṣe alekun awọn ẹdun ti o waye lati rirẹ orisun omi;
Ko jẹun nigbagbogbo
jijẹ ounje yara
Ni iriri wahala lile
Ko sun nigbagbogbo ati to
Lilo yara fun awọn iṣẹ miiran ju sisun lọ
Mimu awọn ohun mimu caffeinated
mimu ọti-waini pupọ
Awọn nkan lati ronu lati dinku rirẹ orisun omi jẹ bi atẹle:
Yago fun jijẹ ounjẹ yara, ounjẹ ijekuje ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Lilo iru ounjẹ bẹẹ lojoojumọ n fa rirẹ ẹdọ ati ẹru majele lori ara.
Lilo suga ti o rọrun jẹ ki suga ẹjẹ dide ki o ṣubu lojiji. Awọn iyipada lojiji ni suga ẹjẹ pọ si awọn ẹdun rirẹ ati ailera.
Awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn akara oyinbo, awọn ohun mimu, awọn ohun mimu suga ati awọn ohun mimu ti a ṣe pẹlu omi ṣuga oyinbo fructose yẹ ki o yago fun.
Diẹ ninu awọn afikun ijẹẹmu le ṣee lo lati dinku awọn ipele wahala ati atilẹyin awọn iṣẹ oye lakoko awọn iṣẹ ọpọlọ. Awọn iṣeduro Vitamin fun rirẹ orisun omi jẹ bi atẹle;
Vitamin C
B eka
erupe
rira yoo jẹ wulo. Yoo wulo paapaa lakoko awọn akoko ti o rẹwẹsi.
Orisun omi rirẹ egboigi itọju
Diẹ ninu awọn afikun egboigi ati awọn epo pataki ṣe iranlọwọ fun arẹwẹsi orisun omi.
Rhodiola rosea: O munadoko ni idinku awọn ẹdun rirẹ ti o ni ibatan si wahala. A ṣe iṣeduro lati lo ni awọn iwọn lilo ojoojumọ ti 288-600 miligiramu lodi si aapọn. Ko yẹ ki o lo ni alẹ nitori pe yoo fa insomnia.
Ginseng: O mu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ si. Ginseng O ti wa ni niyanju lati mu 1 miligiramu ti awọn jade 3-200 igba ọjọ kan. Fun lilo igba pipẹ, lẹhin awọn ọjọ 15-20 ti lilo, ya isinmi fun ọsẹ 2 ki o tẹsiwaju mu lẹẹkansi. Ko yẹ ki o mu pẹlu awọn ọja ti o ni caffeine.
currant: O funni ni agbara si ara. Oje lati blackcurrant ti fomi po pẹlu omi gbona. Mu gilasi kan ni ọsan ati ni alẹ.
Rosemary: O stimulates awọn aringbungbun aifọkanbalẹ eto. O jẹ ipakokoro antioxidant. Fi teaspoon 1 ti awọn leaves rosemary si 200 milimita ti omi ti a fi omi ṣan, fi sii pẹlu ideri ti a ti pa fun iṣẹju 15 ati àlẹmọ. Mu teacup 3 ni igba 4-1 ni ọjọ kan laarin ounjẹ.
Basil: Adalu 4 silė ti epo pataki bergamot ati awọn silė mẹrin ti epo pataki basil ti pese sile ni owurọ. O ti wa ni lo bi awọn wẹ epo. Duro ni iwẹ jẹ iṣẹju 4-15.
epo girepufurutu: Eleyi ibaraẹnisọrọ epo ni o ni a revitalizing ohun ini. 2 silė sinu unscented iwe jeli epo girepufurutuFi 2 silė ti epo citrus ati 1 ju ti epo rosemary kun. O ti wa ni lilo nipa foaming o ni awọn wẹ pẹlu kanrinkan oyinbo.
Epo dide: Lati yọ wahala kuro, dapọ 2 silė ti epo soke pẹlu 20 milimita ti epo almondi ti o dun. A ṣe ifọwọra pẹlu epo ti a pese sile.
lẹmọọn epo: A le lo epo lẹmọọn bi epo iwẹ lati sọji ara.
epo jasmine: Epo Jasmine, eyiti o funni ni agbara, le ṣee lo bi epo ifọwọra nipa sisọ rẹ pẹlu epo ti ngbe. O tun le ṣee lo bi epo iwẹ.
Rin fun o kere iṣẹju 5 ni owurọ ni gbogbo ọjọ. Ṣọra lati ṣe awọn irin-ajo wọnyi ni awọn ọjọ ti oorun.
Mu eso ati lilo ẹfọ pọ si. Je ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ asiko.
Rii daju lati mu o kere ju 2 liters ti omi fun ọjọ kan.
San ifojusi si oorun deede.
Ṣe akoko lati ṣe awọn ohun ti o nifẹ.
Ti o ba mu ọti, dinku. Duro kuro lati kola ati caffeine.
Rirẹ orisun omi waye lakoko iyipada ti awọn akoko. Ti ipo naa ba wa, o le jẹ aami aisan ti awọn arun miiran. Ni iru ọran bẹ, yoo jẹ anfani lati lọ si dokita kan.
