lemonade onje tun mo bi Titunto si Wẹ onjeO ti wa ni lo lati padanu àdánù ni kiakia. Ninu ounjẹ, awọn ounjẹ ti o lagbara ni a ko jẹ fun o kere ju ọjọ mẹwa 10, ati pe orisun kan ti awọn kalori ati awọn ounjẹ jẹ lemonade sugary ti ile.
O ti wa ni wi pe awọn onje yo o sanra ati ki o yọ majele lati ara, sugbon ni o wa wọnyi nperare ni atilẹyin nipasẹ imo ijinle sayensi?
ninu article “Ounjẹ mimọ mimọ” eyun “Lemonade detoxOhun ti o nilo lati mọ nipa ”ti ṣe alaye ni kikun.
Kini Ounjẹ Lemonade?
O jẹ eto ounjẹ kalori-kekere pupọ ti a lo lati mu imukuro majele kuro ninu ara. lemonade onjeni awọn eroja akọkọ mẹrin - oje lẹmọọn tuntun, ata cayenne, omi ṣuga oyinbo maple ati omi mimọ.
lemonade onje O jẹ idagbasoke nipasẹ Stanley Burroughs ni awọn ọdun 1940. Titunto si wẹ onjeWọ́n sọ pé ó ń ṣiṣẹ́ àgbàyanu nípa mímú ara kúrò lọ́wọ́ májèlé tí ń ṣèpalára, ní pàtàkì ní agbègbè ọ̀fun. Lasiko yi, o ti wa ni fẹ nipa awon ti o fẹ lati padanu won excess àdánù ni kiakia.
Awọn ounjẹ to lagbara ko gba laaye lakoko ti o tẹle ounjẹ yii. O jẹ dandan lati mu awọn ounjẹ mẹfa tabi diẹ sii ti adalu lemonade pataki ni gbogbo ọjọ.
Njẹ Ounjẹ Lemonade Detox?
Iṣe apapọ ti lẹmọọn, ata cayenne ati omi ṣuga oyinbo maple ṣe iranlọwọ wẹ awọn ara inu ati imukuro awọn majele ti o ṣajọpọ nitori aapọn pupọ, idoti ayika ati ọra visceral pupọ.
lemonade onjeakọkọ article ti lẹmọọnO jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin C, antioxidant. Antioxidants ko awọn ipilẹṣẹ atẹgun ọfẹ ti o ba eto awọn sẹẹli jẹ ati ṣe idiwọ awọn arun ibajẹ. Ni afikun, awọn polyphenols lẹmọọn ṣe idiwọ ikojọpọ ọra nipasẹ jijẹ ifoyina beta ti awọn acids fatty.
Maple omi ṣuga oyinbo Botilẹjẹpe o ni suga ti a ti tunṣe, o jẹ orisun ti o dara ti awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants. O jẹ orisun ti o dara ti manganese, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli mu agbara ati pe o jẹ dandan fun aifọkanbalẹ deede ati iṣẹ ọpọlọ. Omi ṣuga oyinbo aladun yii tun ni zinc, eyiti o mu eto ajẹsara lagbara.
Awọn ohun alumọni miiran ti a rii ni omi ṣuga oyinbo maple, gẹgẹbi kalisiomu, potasiomu ati iṣuu magnẹsia, ṣe iranlọwọ lati dena awọn ikọlu ati titẹ ẹjẹ giga.
Sibẹsibẹ, o jẹ anfani lati lo ni iye to tọ bi o ti ni itọka glycemic giga ati fifuye glycemic ati pe o le mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si.
Capsaicin, eroja ti nṣiṣe lọwọ ni ata cayenne, ni awọn ipa thermogenic ti o mu iwọn ijẹ-ara pọ si ati iranlọwọ pipadanu sanra. Iwadi kan rii pe capsaicin ti o wa ninu ata pupa n pese satiety.
Omi jẹ ki awọn sẹẹli ti ara jẹ omi, ṣe aabo fun wiwu sẹẹli, ati iranlọwọ yọ awọn majele kuro ninu ara.
Bawo ni lati ṣe ounjẹ Lemonade?
lemonade onjeOhun elo ti ni rọrun, ko si ounjẹ to lagbara ti a gba laaye ninu ounjẹ.
– 2 tablespoons (40 giramu) funfun maple omi ṣuga oyinbo
- 1/10 teaspoon (0.2 giramu) ti ata cayenne
- 250-300 milimita omi mimọ tabi omi orisun omi
Illa awọn eroja ti o wa loke ki o mu nigbakugba ti ebi npa ọ. O ti wa ni niyanju lati mu ni o kere mefa servings ọjọ kan.
Ni afikun si ohun mimu lemonade, jẹ lita kan ti omi iyọ gbona ni gbogbo owurọ lati mu awọn gbigbe ifun han. Awọn teas laxative ti ewe jẹ tun gba laaye lori ounjẹ yii.
lemonade onjeAwọn eniyan ti o fi ounjẹ siwaju sii ṣe iṣeduro tẹsiwaju ounjẹ fun o kere 10 ọjọ si 40 ọjọ, ṣugbọn ko si iwadi lati ṣe atilẹyin awọn iṣeduro wọnyi.
Nlọkuro Ounjẹ Lemonade
Nigbati o ba ṣetan lati jẹun lẹẹkansi, lemonade onjeO le jade lati. Fun eyi;
1 ọjọ: Bẹrẹ nipa mimu oje osan tuntun ti a ti pọ jakejado ọjọ naa.
2 ọjọ: Ni ọjọ keji, ṣafikun bimo ẹfọ si oje osan.
3 ọjọ:Je awọn eso ati ẹfọ titun.
4 ọjọ: Bayi o le jẹun nigbagbogbo lẹẹkansi.
Njẹ Ounjẹ Lemonade Ṣe O padanu iwuwo?
lemonade onje kan títúnṣe lemọlemọ ãwẹ O jẹ iru ọra ati pe o ṣe iranlọwọ nigbagbogbo pẹlu pipadanu iwuwo.
Titunto si wẹ mimuIṣẹ kọọkan ni awọn kalori to 110 ati pe o kere ju awọn ounjẹ mẹfa fun ọjọ kan ni a gbaniyanju. Pupọ eniyan nlo awọn kalori diẹ ju awọn ara wọn yẹ ki o jẹ, ti o yori si pipadanu iwuwo igba kukuru.
Iwadi kan rii pe awọn agbalagba ti o mu oje lẹmọọn pẹlu oyin ati gbawẹ fun ọjọ mẹrin padanu aropin 2.2 kg ati pe wọn ni awọn ipele triglyceride ti o dinku pupọ.
Iwadi keji ti rii pe awọn obinrin ti o mu ohun mimu lẹmọọn ti o ni suga lakoko ti o gbawẹ fun ọjọ meje padanu aropin 2,6 poun ati pe wọn tun ni igbona diẹ.
lemonade onje Lakoko ti o fa pipadanu iwuwo igba kukuru, ko si awọn iwadii ti a ṣe lori boya pipadanu iwuwo jẹ itọju ni igba pipẹ.
Iwadi fihan pe ounjẹ nikan ni 20% oṣuwọn aṣeyọri igba pipẹ. Ṣiṣe kekere, ounjẹ alagbero ati awọn iyipada igbesi aye le jẹ ilana ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo.
Kini Awọn anfani ti Ounjẹ Lemonade?
Rọrun lati tẹle
lemonade onjeNi ikọja ṣiṣe lemonade ati mimu nigbati ebi npa, ko si sise tabi kika awọn kalori.
Eyi le jẹ ifamọra si awọn eniyan ti o ni awọn iṣeto ti o nšišẹ tabi ko gbadun igbaradi ounjẹ.
Alailawọn
lemonade onjeAwọn eroja nikan ti a gba laaye ni oje lẹmọọn, omi ṣuga oyinbo maple, ata cayenne, iyọ, omi ati tii, nitorina ko ni na ọ pupọ.
Apakan ti o dara julọ ti ounjẹ yii ni lati gba ara tẹẹrẹ ati awọ ti o lẹwa ni iyara. Niwọn bi o ti jẹ kekere ninu awọn kalori, o tọju iwuwo labẹ iṣakoso ati lo ọra ti o fipamọ bi agbara lati ṣe awọn iṣẹ lọpọlọpọ.
lemonade onjeAwọn akoonu rẹ nigbagbogbo pese ara pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Pẹlupẹlu, ounjẹ yii jẹ gidi. lemonade onje Pẹlu awọn ounjẹ to lagbara ṣaaju ati lẹhin ipele naa. Eyi ṣe iranlọwọ fun ara lati lo lati dinku ati dinku ounjẹ.
Kini awọn ipalara ti Ounjẹ Lemonade?
Titunto si wẹ onje Botilẹjẹpe o fa pipadanu iwuwo iyara, o ni diẹ ninu awọn aaye odi.
Kii ṣe ounjẹ iwontunwonsi
Mimu ohun mimu ti o ni nikan oje lẹmọọn, omi ṣuga oyinbo maple, ati ata cayenne ko pese okun, amuaradagba, ọra, awọn vitamin, tabi awọn ohun alumọni ti ara nilo.
Ajo Agbaye ti Ilera (WHO) ṣe iṣeduro gbigba ko ju 5% ti awọn kalori ojoojumọ lati awọn suga ti a ṣafikun, eyiti o jẹ nipa giramu 25 fun ọjọ kan fun agbalagba apapọ.
Ẹyọ kan ṣoṣo ti ounjẹ lemonade ni diẹ sii ju giramu 23 gaari. Nitorinaa, iṣẹ ti a ṣeduro ti lemonade ni igba mẹfa ni ọjọ kan ni diẹ sii ju 138 giramu gaari.
O yanilenu, botilẹjẹpe lemonade yii ga pupọ ninu gaari, ko ni ipa ni ipa lori awọn ipele suga ẹjẹ nigbati o jẹ ni iwọn kekere ni akoko ọsẹ kan.
Mimu le jẹ aapọn ati nira
Lilọ diẹ sii ju ọsẹ kan lọ laisi ounjẹ to lagbara jẹ iṣoro pupọ, mejeeji ni ọpọlọ ati ti ara.
Idinamọ gbigbemi kalori le fi wahala si ara ati fun igba diẹ gbe awọn ipele cortisol homonu wahala, eyiti o le ja si ere iwuwo lori akoko.
Le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ko dun ni diẹ ninu awọn eniyan
lemonade onje Awọn ounjẹ kalori-kekere pupọ, pẹlu awọn ounjẹ kalori-kekere, le fa awọn ipa ẹgbẹ ni diẹ ninu awọn eniyan.
Awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ julọ ni ẹmi buburu, orififo, dizziness, rirẹ, irritability, ailera iṣan ati awọn irọra, pipadanu irun ati ọgbun.
Awọn okuta gallstones le tun waye ni diẹ ninu awọn eniyan nitori pe pipadanu iwuwo iyara pọ si eewu ti idagbasoke awọn okuta.
Niwọn igba ti awọn ounjẹ to lagbara ko jẹ run lakoko ounjẹ àìrígbẹyà jẹ ẹdun miiran ti o wọpọ ti o le dide.
Ko dara fun gbogbo eniyan
lemonade onje Awọn ounjẹ kalori-kekere pupọ gẹgẹbi iwọnyi ko dara fun gbogbo eniyan. Awọn aboyun tabi ti nmu ọmu ko yẹ ki o tẹle ounjẹ yii nitori wọn nilo awọn kalori ati awọn ounjẹ ti o tobi ju.
O tun ko dara fun awọn ti o ni itan-akọọlẹ ti awọn rudurudu jijẹ nitori ijẹẹmu ihamọ ati lilo laxative le mu eewu ifasẹyin pọ si.
Awọn eniyan ti o mu hisulini tabi sulfonylureas lati ṣakoso suga ẹjẹ yẹ ki o lo iṣọra ṣaaju ki o to bẹrẹ detox, nitori wọn le dagbasoke suga ẹjẹ kekere.
Kini lati jẹ lori ounjẹ Lemonade?
Lemonade ti a ṣe lati inu oje lẹmọọn tuntun, omi ṣuga oyinbo maple, ata cayenne ati omi jẹ ounjẹ nikan ti a gba laaye lakoko ounjẹ.
O le jẹ omi iyọ gbigbona ni owurọ lati mu ifun inu lọra ati mu tii laxative egboigi ni irọlẹ.
Ko si ounjẹ tabi ohun mimu miiran ti a gba laaye lakoko ounjẹ lemonade.
Idaraya lori Onjẹ Lemonade
lemonade onje Awọn kalori 600-700 yoo jẹ fun ọjọ kan. Awọn adaṣe adaṣe to muna yẹ ki o yago fun lakoko yii. Ara kii yoo ni agbara to lati ṣe adaṣe lile.
O le lero ailera ati bani o. Sibẹsibẹ, o le ṣe yoga ati awọn adaṣe nina diẹ lati ṣetọju sisan ẹjẹ.
Bi abajade;
lemonade onje tun npe ni Titunto si wẹ onjejẹ detox oje ọjọ 10-40 ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun eniyan padanu iwuwo ni iyara.
Ounjẹ naa ko ni ounjẹ to lagbara ati pe gbogbo awọn kalori wa lati inu lemonade didùn ti ile. Omi iyọ ati awọn teas laxative egboigi ni a lo lati mu awọn gbigbe ifun soke.
titunto si wẹLakoko ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan padanu iwuwo ni iyara ati yarayara, o jẹ fọọmu ti jijẹ jamba ati pe ko si ẹri pe o mu awọn majele kuro.
Titunto si wẹ onjeO ṣe pataki lati ranti pe ounjẹ ko dara fun gbogbo eniyan ati pe o yẹ ki o kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ounjẹ.
