Boya akoko bikini n sunmọ tabi iṣẹlẹ pataki kan; Nibẹ ni a idi idi ti awon eniyan fẹ lati padanu àdánù ati mọnamọna awọn ounjẹ Eyi ni okun ti o wọpọ ti awọn ibi-afẹde pipadanu iwuwo.
Sibẹsibẹ, aaye ti ko yẹ ki o gbagbe ni pe jamba awọn ounjẹ O le ṣe ipalara fun ara ati fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki.
Kini Ounjẹ Shock?
Gbogbo jamba awọn ounjẹ Ẹya ti o wọpọ wọn ni pe wọn jẹ ọna ti sisọnu iwuwo nipa didi gbigbemi kalori ni iwọn ti o ga julọ.
Ni deede, o nilo idinku kalori to lagbara ati pe o jẹun laarin awọn kalori 500 ati 1000 fun ọjọ kan.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn ọna pipadanu iwuwo kiakia gẹgẹbi detox pẹlu oje eso, diuretics tabi awọn oogun ounjẹ ni o fẹ. Lakoko ti ipari akoko yatọ lati ounjẹ si ounjẹ, mọnamọna awọn ounjẹ O jẹ fun iyara, pipadanu iwuwo igba kukuru.
Bawo ni lati Ṣe Awọn ounjẹ mọnamọna?
mọnamọna awọn ounjẹ Gẹgẹbi orukọ rẹ ṣe daba, o ni ero lati ṣẹda ipa mọnamọna lori ara nipa fifi ọ silẹ ebi npa si aaye ti writhing. Botilẹjẹpe ihamọ kalori ti o nira nigbagbogbo ṣafihan ararẹ laarin awọn ọjọ diẹ, ara ko sun ọra fun idana, botilẹjẹpe o le han pe o padanu iwuwo ni iyara.
Ni akọkọ o nlo ipese carbohydrate ti o fipamọ bi glycogen. Niwọn igba ti ara nlo glycogen, ohun ti o han lati jẹ pipadanu iwuwo pataki ni awọn ọjọ diẹ akọkọ ti ounjẹ naa pada si ọ bi iwuwo pupọ ju akoko lọ.
Mọnamọna Diet Orisi
Titunto si mimọ (Ounjẹ lemonade)
Titunto si wẹ O ira lati ran o padanu 5 kilos kan ọsẹ. mọnamọna onjeoko nla. Ounjẹ naa da lori ohun mimu lemonade ti a ṣe pẹlu lẹmọọn.
Ohun kan ṣoṣo ti o le mu ni lemonade. Lakoko ti o jẹ ounjẹ, o le ni imọlara ebi npa pupọ ati ni iriri ríru, irritability, ati awọn iyipada iṣesi.
Oje Detox
Detox oje jẹ ounjẹ olomi laisi rubọ awọn eroja. Mu awọn oje eso ti o ni ọlọrọ ni okun ti ijẹunjẹ ati ti kojọpọ pẹlu Vitamin C, eyiti yoo sọ awọn majele di mimọ ati ki o sọji ara rẹ. O tun dara fun awọ ara.
Sibẹsibẹ, niwọn igba ti o jẹ ounjẹ jamba, ko le tẹsiwaju fun diẹ sii ju ọjọ meji lọ.
Eso kabeeji Bimo Onje
Eso kabeeji Bimo OnjeO jẹ ounjẹ bimo ti a ṣe ni pataki pẹlu eso kabeeji ati awọn ẹfọ miiran. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni jẹ bimo yii lati padanu iwuwo ni iyara.
Eso girepufurutu
eso girepufurutu Ounjẹ ti o kan jijẹ idaji eso-ajara ati awọn ounjẹ ilera miiran ni ounjẹ kọọkan. mọnamọna onjeIkoledanu.
Lilo eso girepufurutu ni gbogbo ounjẹ le fa awọn aipe ounjẹ ati idinku ti enamel ehin, ati jijẹ iru eso kan ṣoṣo le nira pupọ.
Hollywood Onje
Ounjẹ Hollywood ti jẹ olokiki nipasẹ awọn olokiki Hollywood ati sọ pe o fa pipadanu iwuwo 48kg ni awọn wakati 10 nikan. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni mimu adalu egboigi ti a pe ni “ounjẹ Hollywood”, ti o wa ni awọn fifuyẹ ati lori ayelujara.
Kii ṣe ounjẹ ti dokita fọwọsi. Ara rẹ le fesi si awọn ewebe ti o wa ninu adalu, ati mimu adalu yii ni gbogbo ọjọ le jẹ ki o binu ati ki o dinku eto ajẹsara.
Adie Bimo Onje
Ounjẹ yii nilo mimu bimo adie fun ọjọ meje. O le ṣafikun awọn ẹfọ ti o fẹ lati ṣe alekun bimo pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O tun le mu oje eso ti a ti tẹ tuntun bi ipanu kan.
Awọn ounjẹ kalori-kekere jẹ ihamọ pupọ ati mọnamọna onjeLakoko yii, ara kii yoo gba awọn eroja pataki ti o nilo fun ilera to dara julọ.
Ti awọn aipe igba pipẹ ba tẹsiwaju, lẹsẹsẹ awọn iṣẹlẹ le waye, gẹgẹbi jijẹ awọn ohun alumọni lati awọn egungun, ti o yori si osteoporosis ati awọn fifọ, tabi jijẹ irin lati inu ẹjẹ, ti o fa ẹjẹ ẹjẹ.
Ni afikun, awọn ounjẹ kalori-kekere le fa isonu ti awọn ohun alumọni kan, gẹgẹbi iṣuu soda ati potasiomu. Awọn elekitiroti wọnyi ni a lo ninu nafu ara ati iṣẹ iṣan ati ṣe ipa pataki ninu ṣiṣakoso lilu ọkan. Awọn ipele iṣuu soda kekere ati potasiomu le fi ọ sinu ewu ikọlu ọkan.
Yo-yo ipa le ṣẹlẹ
Ti ara ba ni aini awọn iwulo ijẹẹmu rẹ fun igba pipẹ, o lọ sinu ipo ebi lati fi agbara pamọ titi yoo fi pada si ilana ijẹẹmu deedee.
Lati fi bi Elo agbara bi o ti ṣee, awọn ara ile adayeba ti iṣelọpọ yoo fa fifalẹ lati iná díẹ awọn kalori ati ki o sanra yoo wa ni dabo. Ni ipari, iwọ yoo rii ararẹ ni iwaju odi pipadanu iwuwo, ati sisọnu iwuwo yoo nira pupọ ni akoko yii.
Paapa ti o ba padanu iwuwo lakoko ounjẹ jamba rẹ, ara rẹ yoo rọpo ohun ti o padanu nigbati o ba pada si ilana jijẹ deede rẹ. Eyi yo-yo ipa O ti wa ni a npe ni. Lati yago fun ipa yoyo, o ṣe pataki lati tẹle ero ounjẹ iwọntunwọnsi.
Le fa awọn ipa ẹgbẹ ẹdun
mọnamọna awọn ounjẹLakoko ti wọn le ni ipa lori ilera ti ara rẹ, wọn tun le ni ipa nla lori ilera ọpọlọ ati ẹdun rẹ.
Awọn kalori ti o ni ihamọ nigbagbogbo yoo jẹ ki awọn onjẹ ni rilara irritable, rirẹ ati aibalẹ, bi ara ko ṣe gba awọn ounjẹ ti o nilo lati ni agbara.
mọnamọna awọn ounjẹşuga, anorexia ve bulimia O le ja si awọn abajade ẹdun to ṣe pataki diẹ sii, gẹgẹbi awọn rudurudu jijẹ.
O fa idinku ninu oṣuwọn iṣelọpọ agbara
Awọn iṣelọpọ iyara jẹ bọtini lati padanu iwuwo, ṣugbọn mọnamọna awọn ounjẹ O le dinku oṣuwọn iṣelọpọ rẹ. Igbiyanju lati padanu iwuwo ni kiakia ni akoko kukuru le fa isan jafara. Ti iṣan iṣan ba dinku, oṣuwọn iṣelọpọ tun dinku.
O ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara
Ni awọn ounjẹ jamba, iwọ yoo fi ara rẹ fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki, nitorinaa ṣiṣe eewu ti irẹwẹsi eto ajẹsara. Irẹwẹsi eto ajẹsara n pe awọn arun.
Le fa gbígbẹ
Njẹ o ti ṣe iyalẹnu idi ti diẹ ninu awọn ounjẹ, bii jijẹ, ja si iru pipadanu iwuwo iyara bi? Eyi jẹ nitori sisọnu iwuwo omi.
Awọn ile itaja ti glycogen, orisun agbara ti o so omi pọ, ti dinku ni iyara ju awọn sẹẹli ti o sanra lọ, eyiti o tu omi silẹ. Nitorinaa, nigba ti o ba bẹrẹ jijẹ lẹẹkansi, ara rẹ yoo kun glycogen rẹ ati ibi ipamọ omi ati iwuwo iwuwo yoo tẹle.
Bi abajade, ewu kan wa ti gbigbẹ, eyiti o le ṣe afihan nipasẹ orififo ati dizziness.
O le fa awọn iṣoro ọkan
jamba awọn ounjẹO le ni diẹ ninu awọn esi rere, gẹgẹbi idinku titẹ ẹjẹ, idaabobo awọ ati awọn ipele suga ẹjẹ. Sibẹsibẹ, o tun le ni diẹ ninu awọn ipa ipalara ti o lewu lori ọkan bi abajade ti awọn ipele ti o pọ si ti sanra ọkan ti o le waye.
Ẹnikẹni ti o ni awọn iṣoro ọkan yẹ ki o yago fun ounjẹ nitori awọn ewu ti o wa ni kutukutu ni ounjẹ. on a mọnamọna onje yẹ ki o kan si dokita wọn ṣaaju ki o to bẹrẹ.
Le disrupt iwọntunwọnsi ti ifun
mọnamọna awọn ounjẹ O le fa diẹ ninu awọn iṣoro ifun. Ti o ko ba gba awọn ounjẹ to tọ, eyi le fa aisedede tabi awọn gbigbe ifun inu aisedede.
O le dinku agbara rẹ, ti o mu ki o rẹwẹsi ati rẹwẹsi
mọnamọna awọn ounjẹBotilẹjẹpe adaṣe le ja si pipadanu iwuwo, pupọ julọ iwuwo yii jẹ nitori idinku glycogen ati awọn ile itaja omi ninu ara. Eyi le fa isonu ti agbara ati ki o jẹ ki o rẹwẹsi.
Bakanna, mọnamọna onje Nitori idinku ninu awọn vitamin ati awọn ounjẹ ti o mu lakoko adaṣe, ara ko le ṣe agbejade agbara ati mu ki o lero ailera.
Ṣe Mo Ṣe Ounjẹ Ibanujẹ kan?
mọnamọna awọn ounjẹBotilẹjẹpe kii ṣe iṣeduro gbogbogbo, o le ṣee lo ni awọn igba miiran ati tẹle laisi ipalara fun ara.
Fun awọn eniyan ti o sanra ti iwọn apọju ṣe alabapin pataki si awọn ipo bii arun ọkan tabi àtọgbẹ, tabi fun awọn ti iṣẹ abẹ ko le ṣe lailewu titi ti wọn yoo fi padanu iwuwo, awọn dokita le ṣe alaye ounjẹ kalori-kekere pupọ.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ounjẹ jamba rẹ Dipo, ounjẹ yii yoo jẹ iṣiro ni pẹkipẹki lati rii daju pe ijẹẹmu jẹ deede ati pe alaisan yoo ṣe abojuto fun eyikeyi awọn ipa ti o lewu.
Awọn ounjẹ kalori-kekere pupọ nipa lilo ero ijẹẹmu iwọntunwọnsi ijẹẹmu le jẹ ọna ailewu lati padanu iwuwo ati pe o le pese awọn anfani fun awọn ẹni-kọọkan ti o sanraju, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe labẹ abojuto dokita tabi ni ijumọsọrọ pẹlu onimọran ounjẹ lati rii daju pe o peye.
Botilẹjẹpe o ṣee ṣe lati padanu awọn poun mẹta tabi diẹ sii ni ọsẹ kan nipasẹ ounjẹ ati adaṣe, o ṣe pataki lati gbero ounjẹ lati rii daju pe o pade awọn ibeere ojoojumọ ti awọn ounjẹ pataki.
Bi a ti le rii lati ibi, mọnamọna awọn ounjẹ Wọn ṣẹda awọn ilana ijẹẹmu ti o nira lati ṣe ati lewu si ilera.
Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, o le nilo lati ṣe labẹ abojuto dokita kan.
Boya o jẹ ounjẹ detox bi lẹmọọn tabi ounjẹ ope oyinbo, tabi ounjẹ ti o sọ pe o jẹ ki o padanu iwuwo pupọ ni igba diẹ, bii ounjẹ bimo eso kabeeji, mọnamọna awọn ounjẹ Ko le ṣe idaduro fun igba pipẹ ati pe otitọ ni pe o ko le ṣaṣeyọri pipadanu iwuwo ayeraye.
Dipo, o gbọdọ fi sinu iṣẹ lile ati iyasọtọ lati wa eto isonu iwuwo ti o ṣiṣẹ fun ọ.
Wiwa ọna kan lati ṣaṣeyọri o lọra ati pipadanu iwuwo mimu kii yoo jẹ alagbero fun awọn ibi-afẹde pipadanu igba pipẹ, ṣugbọn kii yoo tun fa awọn ipa odi lori ilera rẹ, gbigba ọ laaye lati ṣe rere dipo ki o fọ ọ.
“Pelu gbogbo aibikita yii Ṣe a ko le lo awọn ounjẹ jamba bi??” Idahun si ibeere naa le jẹ bi atẹle. O le lo ni awọn ipo iyara pupọ, ti o ba jẹ pe o wa labẹ abojuto dokita ati fun igba diẹ.
Ni ipo idẹruba aye tabi fun awọn eniyan apọju, o le wulo ni sisọnu iwuwo ni iyara ati pese iwuri ni ipele akọkọ ti ounjẹ. Sugbon nikan ti o ko ba gba gun.
